得了忧郁症，怎么办？:对于现在来说多数人比较关注于养生，也就是身体上的健康，很少有人关注心理健康，更不要提知不知道心理疾病了，其实心理疾病对于:-忧郁症

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对于现在来说多数人比较关注于养生，也就是身体上的健康，很少有人关注心理健康，更不要提知不知道心理疾病了，其实心理疾病对于身体的危害是比较大的，生活中比较常见的就是抑郁症，其实多数的抑郁症都是长期的拖着导致病情发生甚至加重的，多数人抱有这样一个想法就是抑郁症这种疾病离我们很远，一直在忽视它的存在，其实抑郁症一直在我们的身边。

这种疾病会让我们的生活非常糟糕，无限放大不好的部分，忽视好的部分，导致对于生活非常消极，所以长期出现不良情绪，没有让自己开心的事情，就要注意起来了。

每个人都是独一无二的个体存在，身上的发光点也是不同的，在生活中你会发现自己的优点，但是患上抑郁症这种疾病，患者看不到自己的优秀，只会认为全世界自己最差，挫败感会影响我们的情绪，甚至影响我们的生活，当一件事情没有做好多数人会积极的改正，而少数人会有很大的挫败感，长期的走不出去。

患上抑郁症的人，会有很明显的一个症状表现，觉得生活中每一件事都非常的糟糕，对任何事情都不感兴趣，生活就像一潭一望无际的死水，发生多大的事情都掀不起任何波澜，其实现实生活中还是比较美好的，只不过是抑郁症让患者发现不到生活的美好而已。

吃喝拉撒睡使我们的日常，其中吃是比较重要的，吃可以维持我们的生命力，但是对于抑郁症患者来说几天不吃饭都没事，因为患者觉得吃饭没有意义，看到美食也是一样没有食欲，患者失去了对食物的渴望，很多人认为这是厌食，其实不是的完全是两种概念，厌食是吃后吐，而抑郁症患者是不想吃。

　患上抑郁症应该这样

首先最重要的一点，一定要明白抑郁症只是一种病，而且是能好的病。

当然这种家里人理解的情况并不是每个患者家庭都具备的，所以我的建议是这样：

① 找一个你认为最开明最能理解这类病情的长辈，拿诊断书向他倾述你的病情，并且由他对你父母做沟通。

② 如果没有这样一位开明的长辈，或者家里还是不能理解，可以试着从理解这类病情的朋友或者网友那里寻求一些帮助，这个世界上还是有很多热心肠的人的，至少时常鼓励你，听你倾述一下心里事他们是做得到的。

咨询心理医生：在和医生的交流、互动中，找到病因，打开心结，改善症状。

咨询医生：合理、按时服药。

对于心理疾病的调理，要有恒心，有耐心，即使偶尔反复，也不要影响自己的治疗。继续就医，总结知识、经验，适当调整方案，相信自己能行！

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你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

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美国心理学家威廉詹姆斯曾说：“任何事物及现象都不会对人造成压力，令人感到压力的是我们所持有的看法”。

之所以会患上抑郁症，就说明我们过去的思想模式是有问题的，而错误的思想模式必然会造成身心疾病，因此，只要改变我们的思想模式，抑郁症就有望彻底治愈，我们的人生也会蜕变。

找朋友聊聊天

孤立的人容易郁闷痛苦，许多专家都建议，发生事情或心情低潮时，一定要有朋友在旁边。

密西根大学的研究则进一步指出，不只是找到支持的力量，还要有归属感，要找那种可信任、可依赖的朋友给予我们支持与帮助。

练习正念

正念意味着意识到你周围发生的事情，以及你内心的事情。这意味着关注你的思想，感受和身体，是识别和处理你情绪的好方法。

这也是控制你的抑郁症的一个好方法，因为它可以帮助你认识并避免消极的想法和感觉。

降低对自我、对他人、对事物的要求

降低要求，并非认输，而是在适当的时候学会静下心来思考。

思考什么？思考自己这一生到底是健康重要？还是事业、金钱重要？

放下所谓的病耻感

很多的抑郁症患者，都有着深深的病耻感，觉得自己患上抑郁症了，就见不得人了。

事实上越是这样，那么就越难康复！

因为，你的精神状态依旧是紧张和压抑的，得不到精神上的放松，又怎么利能于病情恢复呢？

当然如果你已经尝试多种努力调节了，还没取得改善，那说明你的方式方法存在问题。但如果你的症状已经严重影响到你的生活和工作，且无法自拔，那么，最好寻求专业的帮助和治疗。

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弗洛伊德说过攻击驱力是人的本能，当你把这种本能转向内的时候你就容易压抑自己从而抑郁，当向外释放你攻击力的时候你的抑郁就好了。比如打球、健身、跑步、绘画、唱歌、找东西摔发泄、与人沟通和争论等，心理“攻击驱力“是生命的动力之一，它就像一匹未经驯养的野马，驯服不够则易伤人伤己，太驯服就是一匹骡子。所以每个人都有当千里马的潜质，只要把我们的“攻击驱力”用在人生的赛场上，我们便会演绎一场精彩绝伦的盛装舞步，当然，再好看的骡子也无法做到。

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用芳香中药调养