现在我16周岁了出现了很多抑郁症的症状怎么办？:这样症状持续有多长时间了，觉察一下自己，是从什么时候开始的，发什么事？有具体的事件导致的吗？例如，学习压

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这样症状持续有多长时间了，觉察一下自己，是从什么时候开始的，发什么事？有具体的事件导致的吗？例如，学习压力，还是跟同学关系问题？

把导致情绪的具体事件一一列出来，并列出自己对事件的看法，也可以征求其他人对事情看法，看看他们看法跟自己看法是否一样。换个角度看问题。

如果自己还是无法缓解情绪，可以跟父母沟通，带你上医院心理科看看。

你也不用对症状过于担心，心理问题通过正确处理可以恢复过来的。

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16周岁无非就是因为亲人，学习，失恋抑郁症，从自己抑郁症原因入手去改变

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你好，16岁处于青春期中期，初三或高一??高二？这段时期是心理生理发育不平衡的关键时期,随之而来的是各种心理困扰，再加上应对升学前后的学习压力，人际关系压力和亲子关系冲突，经常会感到挫败退缩，出现暂时的抑郁情绪也是可以理解。

心理健康是一种动态平衡，如果能够学习掌握调节的方法，一般也没什么大事，喜怒哀乐本身就是人生的一部分。但是，如果这种抑郁的情绪影响到了正常的学习和生活，比如持续两周或以上吃不香睡不着，不想学习不想出去，或者总是觉得身体上有哪不舒服，但是到医院查总查不出什么毛病，那么根据情况，我们可以去学校心理咨询室等处寻求专业并有经验的心理咨询师的帮助，也可以去精神专科医院或者综合医院的精神心理科及早评估诊断，采取有效措施。

青春期对一个人的人格形成有重要影响，祝你有健康快乐的美好人生！#心理成长战线# #抗击疫情从心开始# #暖心战疫# #情绪管理能力# #头条心理#

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你好，现在互联网发达，我们都可以通过网络获取很多疾病的信息，同时出于对自我的关心，我们会按网络上搜索到的症状表现逐一比对，确认自己的身心状态是否符合什么疾病。这是再正常不过的事了。

同时，由于抑郁症属于心理疾病，因此必须前往省级医院心理科或精神科由医生进行诊断，若确诊，须遵循医嘱进行治疗。抑郁症遵循”早发现早治疗”的原则，通过药物治疗和心理治疗，是可以被治愈的。

由于抑郁症有明确专业的诊断标准和病程要求，所以不能以某些情绪体验和行为表现自行判断抑郁症，更不能单单以心理测验量表结果直接作为诊断结果！

在上海市精神卫生中心，医生的确会让就诊者进行抑郁自评量表的测验，但并不会单以测试结果作为诊断结果。曾有患者测试结果为重度抑郁症状，但经过医生诊断，仅仅是轻度抑郁症。

因此，切莫相信非法的”江湖郎中”以心理测验量表”忽悠”出诊断结果。按《中华人民共和国精神卫生法》规定，心理咨询师没有诊断权和治疗权，同时心理治疗必须在医疗机构内进行。不要相信”野鸡心理咨询师”提供的所谓”治疗方案”。

欢迎关注我@心理咨询师海德 ，获取更多心理健康科普信息。

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心理老师左叔来回答你的问题。

我是一位从事心理学及心理健康教育的心理咨询师，在高校左学生心理健康教育与咨询工作，你问题中提到的情形，也是我们在心理咨询中有时回遇到的情况。

我根据自己作心理咨询个案的经验开回答你的提问。

第一，你说自己出现了很多抑郁症的症状怎么办？

首先，我要问问你，你是如何判断自己出现了很多抑郁症的症状？其次，抑郁症有哪些症状？再次，你从哪里了解到自己的心理行为的不适表现是抑郁症症状？

也就是说，你说自己走很多抑郁症症状的依据是什么？

我作为一名心理咨询师，首先要考虑这个问题？从网上对号入座的？从书上查询的，还是你在学校上心理健康教育课老师讲的？

每个人都有抑郁情绪，这一点你需要了解，如果这种情绪调整不好，才会向抑郁症转化。抑郁情绪有以下表现，情绪低落，没有快乐感，兴趣爱好减少，自我评价低，社会交往退缩或闭门不出，思维活动缓慢等，你有这些表现吗？

如果有，你的抑郁情绪持续了多长时间，超过两个月了吗？影响不影响的学习和生活，是怎么影响的？你自己经过努力可以摆脱吗？

如果如我所说持续时间超过两个月，已经严重影响的学习和生活，不能正常上学，你自己和家人帮助依然无法摆脱，那才能考虑你有抑郁症的可能性？

第二，如果按照我上面说的，你有这些抑郁症的症状，且满足我说的三个条件，那就要请你告诉家人，因为你是未成年人，需要告诉你的监护人，我有抑郁症倾向，需要去医院精神科或心理门诊就诊，请精神科医生或心理门诊心理咨询师做一个全面的评估，通过他们的观察、你的主诉、心理测验、家人报告来评估呢到底有没有抑郁症。

如果有，有多严重，需要住院治疗吗？如果只是严重的抑郁情绪，该怎么调适。

所以，我建议你还是先告诉家人，然后去当地医院做诊断。

有，按照科学健康的方法解决；没有，解除疑虑，轻装上阵。

希望我的回答能对你有所帮助。

再次感谢你对我的邀请。

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@16周岁出现抑郁的症状，我能感觉到你的无助与无奈，还有来自于对症状未知的恐慌。

我想告诉你，抑郁症并不可怕，找到病因对症施治，完全可以恢复正常。

16周岁应该上高一。高中课业负担重，学生压力大，是抑郁症的高发人群。

我觉得你的抑郁症状和你的学习压力有关

长时间的学习，使大脑始终处于超负荷的高压运转，不能及时的有效的休息，这时候大脑就会抗议，发出警告，于是就会出现一些精神方面的症状，比如：幻觉，情绪低落，负面思想爆棚。有时还伴有生理方面的症状。比如：心慌气短，头晕，失眠。

如果有以上这些症状，建议你及时就医，去医院诊断。先排除是否有实质性的疾病，然后再去正规医院看心理医生。如果确诊是抑郁症，一定按医嘱及时吃药，帮助病情痊愈。还有一点，保持积极向上的心态，树立必胜的信心，合理的作息习惯，也是非常重要的。

首先必须减压！这时候要把身体健康放在第一位，因为只有身体健康了，你才具备了最基本的竞争力。

1、可以向学校请假，如果病情严重，建议休学一个学期。利用这段时间好好的调理身体。

2、调理身体也要有计划，锻炼是必不可少的。比如：跑步就是一项不错的有氧运动。由于抑郁症患者，刚开始对运动比较排斥，建议先走出家门，短距离的散步，或慢跑，然后逐渐的增加跑步的速度和距离。循序渐进的实施康复计划。

因为跑步能使人产生多巴胺，能有效抵抗人的抑郁情绪。长期坚持，效果显著。

3、合理的作息习惯也非常重要。高中学习紧张，功课多，晚上熬夜是家常便饭。可早上却不能睡懒觉。往往睡眠不足，大脑缺氧，也会产生一些心里和肢体方面的症状。

所以，必须强制性的做到早睡早起，保持充足的睡眠，让身体得到充分的修整，让疲惫的大脑也得到充分的休息。

4、科学饮食不可缺少。有些症状是因为营养失衡，才出现的。

平时可以多吃些香蕉，苹果，樱桃，红枣，等水果，因为这些水果对抑郁症的悲观情绪都有阻断作用。

5、保持必胜的信心，这时候最大的敌人是自己。保持积极向上，乐观的心态，是非常重要的。

凡事不要追求完美，人也不可能完美。面对一个遥不可及的目标，我们往往产生一种挫败感，随之而来的可能是对自我的一种自负情绪。

这时候不防将目标降低一些，比如：

我一个朋友的孩子，就因为高考院校目标较高，而产生了一些抑郁情绪。甚至导致休学。

后来及时的降低了院校标准，心理压力没有了，抑郁症状也消失了。并且顺利返校参加了高考。

所以，必要时降低目标，也能够很好的缓解抑郁症情绪。

我想告诉你：抑郁症——就像我们平时天冷没有及时添加衣服，感冒了，是一样的道理。只要及时治疗，配合医生，按时吃药，合理作息，科学饮食，积极锻炼身体。保持积极乐观的好心态，你就一定能战胜抑郁！走出抑郁！加油！相信自己。

大家好，我是伊甜。您对抑郁症有什么好的建议，关注@伊甜 ，发表您的看法吧。

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01

“有时候，真不想活了，没意思……”当我说出这句话的时候，闺蜜一脸不屑：“瞎说啥呢？为一个男人要死要活，太没良心了，你知道爸妈养大你多不容易吗？”

那一刻，我泪流满面，我的周围是无边的黑暗，没有人愿意懂我，这种感觉就像一条狗，一直在我身后，虎视眈眈盯着我。

我想努力工作，但我发现我什么都做不好，连续几个月的绩效考核在班组内我都是倒数，我越来越自闭。

更恐怖的是，我早上起不了床，我拼尽全力想挣脱，但我挣脱不了。

他回归家庭后，一个微信，一个电话，都能引起我的怀疑，任何蛛丝马迹我都不放过，他骂我没事找事，神经病。

这种感觉太折磨了，我觉得生不如死，静水，救救我！

这是来自读者周华的后台留言，静水通过大半年的心理学学习，直觉她患上了抑郁症。

我小心翼翼地问她：“介不介意做个测评？”

“谢谢你这么真诚，我是个重度抑郁症患者。”她秒回我。

从她断断续续的讲述中，我提取了关键细节，现将周华的故事以第一人称写出来，期待能为她的生活带来一丝光亮。

02

我叫周华，出生在南方某小镇，是家中的独女，爸爸经商，妈妈是中学老师，28岁之前，可以说我的人生顺风顺水。

我和第一任丈夫孙铭青梅竹马，感情深厚，大学毕业的第三年，我们便举行了隆重的婚礼。

那年我26岁，在一家出版公司上班，亲情，爱情，事业，一切都来的那么自然。我对未来充满希望，我们商量着过两年生个可爱的宝宝，美好的人生莫过于此吧。

我永远忘不了那个深夜来电，“请问是孙铭的家属吗？”电话那头传来急促的声音。

“我是他同事，他出事了，你尽快来S市XX酒店，406房间。”那一刻，我大脑一片空白，用颤抖的双手拨通婆婆的电话。

一路上，姐夫开车，公公坐在副驾，我和婆婆坐在后座，愣是一句话没说，那种生死未卜的凝重与压抑，至今让我想起来都心有余悸。

到达酒店，警察已封锁了现场，年过花甲的婆婆，一下子扑过去，将孙铭抱在怀里，哭得撕心裂肺，孙铭已经没了呼吸，我的脑袋瞬间停滞了，直直的盯着母子俩，好久才哭出来。

一周后，尸检报告出来，他出差的这一个月里，频频感冒，打完吊瓶，和S市的老同学一起喝了几杯，就突然加重了。

那天是周末，和他同房间的同事回到酒店已深夜零点，看到孙铭口吐白沫，火速拨打了120，医生来到时，他的瞳孔已经扩散。

我的孙铭永远的去了，他走后的一年多，我一直沉浸在悲伤中不能自拔，那时，我精神时常恍惚，爸妈将我接到家里疗愈。

03

我半夜总是被惊醒，不知怎的，总能听到孩子的哭声，我猛地一下坐起来，又感觉双耳发蒙，周围无边的黑暗。

我因为失眠，医生给我开的安定，我舍不得吃，我想攒够一瓶，一下子睡过去。

那晚，当我把一把安定放在掌心里，反复凝视时，不到15秒，妈妈悄悄出现在我面前。

她心疼地拉着我的手，劝慰我：“孩子，人死如灯灭，你陷的太深，好在还没有孩子的拖累，去见见吧，你李姨介绍的那个男生。”

妈妈口中的那个男生，就是我现在的丈夫，刘春旺，那时，沉浸在丧夫之痛的我，根本没有心情见任何人。

刘春旺大我5岁，离异无孩，在本市一家上市公司做营销策划，人高大帅气，家境也不错，在父母看来，这是一个很合适的再婚对象。

他人也很幽默，我甚至以为老天爷太厚爱我了，让我失去孙铭后，还能遇见如此好的男人。

“阿华，余生，让我来保护你吧，把该忘记的都忘掉吧。”他曾真诚地告诉我。

但真正考验我们的时候，常常是在夜里，我还是老毛病，心悸做梦，爱出虚汗，会突然醒来，做起来，又莫名地痛哭。

甚至有一次，我们A时，我居然喊出了孙铭的名字，那一刻，他像泄气的皮球，披上睡衣，去客厅抽烟，我向他道歉，求他原谅。

反反复复大半年，他开始厌倦这种生活，慢慢地夜不归宿，我和他吵架，歇斯底里，要求他兑现承诺。

“看看你现在什么样子？我以为一个受过高等教育的女人，会有更多的见识，我TMD太窝囊了。”他摔门而出。

04

望着他远去的身影，我哭得像个傻子，我再也不要忍受这样的生活，偌大的复式别墅里，我就像一只秋虫，低吟伤悲，把自己卷缩在一团。

他不是我最爱的人，但眼下是发誓和我相伴一生的男人，我对不起他，内疚就像一张网，让我眼前总是出现一张张画面。

后来，我才知道，我产生了精神幻觉，看着我日益憔悴的样子，爸妈心疼地求刘春旺原谅我。

当一切渐渐趋于平静后，一条信息，又将我推向了深渊：在吗？今晚老地方见，我点好你爱喝的拿铁。

他在洗澡间，哗哗的水流声，我就顺手打开了他的手机。

那一刻，我感觉自己离死不远了，再一次被男人抛弃了，那种孤独与无助，让我坐立难安，脑子里好多小人在掐架，从没有停歇一刻。

我太累了。

“为什么？凭什么？”他半裸着身子，走出洗浴间，我冲过去，给他一个耳光。

“你神经了！”他怒气冲冲瞪着我。

“离婚吧，老子不幸，又遇上一个神经病。”他骂骂咧咧走进卧室的门，任凭我哭得无法站立。

我掏出兜里准备已久的水果刀，凝视不到15秒，他一把夺过去，大吼：“够了！”

当爸妈出现的那一刻，我哭得更厉害了。

“小华，爸妈带你去看医生吧。”爸爸愁容满面。

“对不起，爸妈。”刘春旺手足无措地站在旁边。

爸爸什么都没说，妈妈牵着我的手，就像小时候从幼儿园接我回家一样。

“华华，妈妈陪着你，哪里都不去了。”我猛地瞥见白发已经爬满了妈妈半边头顶，泪如雨下，感觉自己就是一个废人。

05

说到这里，周华停下来，告诉我，其实，她已经患上抑郁症快三年了，婚姻处于濒死的边缘。

在反复医治中，时好时坏，情绪好的时候，感觉自己太幸福了，甚至一度让刘春旺看到了希望，还对她有过内疚，但有时候，莫名一句话又将自己推进了黑暗。

这对他不公平，我想放他走，但又害怕失去婚姻，他慢慢接受了我的病情，偶尔也会陪我去看医生。

这种病发作时，内心特别绝望，身体和精神无休无止地在工作，常常失眠，越睡不着就越运动，直到把自己累得要死。

我委托静水把我的故事写出来，是想告诉大家，抑郁症不是矫情，不是无病呻吟，发作时，我们有生命的危险。

如果，你身边也有类似我症状的人，请善待她的情绪，不要自以为是安慰她，也不要灌输想当然的励志言论。

06

如果，她那时的情绪正在发作，甚至想去自杀那一瞬间，请别质问她：“怎么那么不负责任，还有多少人爱着你之类的话。”

如果她告诉你，压力很大很迷茫，不知道该怎么办时，千万别安慰她：“谁都这样！”

你可以换一种说法：“你不孤单，我们一起想办法。”

如果她告诉你，我太累了时，请不要用“一天到晚坐着累什么”来敷衍她。

你可以告诉她：“快回家吧，我给你做好吃的，聊聊你今天都经历了什么。”

…...

如果你实在不知道该说什么，就什么都别说，安静地陪着她，就够了。

写完周华的故事，我突然想起一句话，这世上没有真正的感同身受，因为你不知道她到底经历过什么？

也许，你的身边就有这样一类人，TA们常因琐事发火，常贬低自己，不自觉寻找某些方式来证明自己的消极。

TA们甚至暴饮暴食或者食不甘味，动不动唉声叹气，请给TA一个友好的拥抱。

告诉TA：我会静静地陪着你走。

作者：静水，自由撰稿人，高校兼职财税讲师，育儿工作者，38岁裸辞，一支笔写尽人间冷暖，陪你把孤单过勇敢。

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抑郁这东西就是考验人毅力的事，你脆弱，它就强大

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你好同学，不知道你和父母的关系如何，如果你把自己的情况告诉他们，他们会帮助你吗？

最好是争取到父母的支持，让他们知道你病了，以便给你提供帮助。

不知道你具体的情况是怎样的，如果感觉很严重，可以去精神科诊断，根据需要吃药。如果觉得还能进行心理咨询，可以找心理咨询师。即便吃药的同时，也最好做心理咨询。因为抑郁症通常有心结，通过咨询可以得到更好的帮助。

如果父母很难帮助你，可以私信我。如果你还有什么需要了解的，也可以私信我。我是心理咨询师。

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先去医院心理科做个检查，如果确诊抑郁，根据情况进行治疗。