请问抑郁症该怎么办？:肯定要干预，要治疗。人有七情，怒喜思悲恐惊忧，贯穿了人的一生，是人内心活动丰富多彩的表现。但这些情感活动必须要遵守适度的:-抑郁症

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肯定要干预，要治疗。

人有七情，怒喜思悲恐惊忧，贯穿了人的一生，是人内心活动丰富多彩的表现。但这些情感活动必须要遵守适度的原则，否则就不是正常的情感活动而成邪气了。

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每个人身上的正性激素都不可能天天爆棚，都会有趋低的时候，都会有抑郁的时刻，这是正常的情感反应。但若长期处于这种状态，那就是疾病了。

所有的现象都有物质基础，抑郁症的出现也是快乐激素减少、紊乱的原因，而激素减少、紊乱的原因又来自于外界环境的压力。

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所以，要改变自己生活的环境，跳出环境的不良刺激。有时候，不好的环境是戕害自己的毒药，一定要避开它。

环境因素消除了还不能纠正的话，就需要药物帮助了。现在抗抑郁新药越来越多，效果好副作用也少。一定要记住，该用药时就赶紧用，不要不在乎，也不要怕药物的副作用。

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吃的饭也是药，吃的药也是饭，一滴水，一片叶，进到体内都是要起作用的，虽然大多时你感觉不到这种作用。

抑郁好转时，药物能停最好，若不能停，小量维持巩固治疗，就是用个十年、二十年也没啥好怕的。

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抑郁就像天空上的乌云，它总会有的。但只要太阳在，它就黑暗不了天下；只要风在，它终究会被赶跑的。

胸怀太阳，选好药物，前面的路就会一片光明。

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首先需要澄清的是：

我非常反对将抑郁症比喻为“心灵感冒”这一说法。

也许比喻者是为了减轻抑郁症患者的心理负担，但这是不科学的，因为：

1.感冒了，不治疗也可以自愈，用药的目的只不过是缩短感冒的病程；

而抑郁症则不同，不经过治疗只会越来越重，不存在“自愈”的可能；

2.感冒好了，即可以停药，而抑郁症则不同，即便是好了，还需要服药巩固相当一段时间；

3.感冒会传染，而抑郁症则不会。

为什么我要澄清这个问题呢？

最根本的原因就是想说明：

一旦罹患抑郁症之后，必须要进行系统而有效的治疗。尤其不要排斥抗抑郁药物治疗。

很多所谓的心理咨询师由于不懂得医学知识，盲目夸大药物的副作用，甚至不主张患者遵医嘱服药，自以为单纯凭心理疏导就可以帮助抑郁症患者解决问题，导致了多少悲剧的发生！

这是对患者也是对自己的极其不负责任！

由此而引起的法律纠纷也越来越多。

抑郁症是一种病，是病都得早期诊断早期治疗方可取得满意的疗效！

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抑郁症该怎么办？

1到医院接受治疗，并且严格遵守医嘱，按时用药。

2接受心里师的心理疏导，坦诚交换意见。

3树立战胜疾病的自信心，勇敢面对疾病，把疾病看做纸老虎。

4参加正能量的社团，形成助人为乐的心态。

5适度运动，运动可以让人有愉悦感，对抑郁症患者的康复有积极作用。

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生命是有四季的，过好你的每一个季节！抑郁好比我们的冬季，注定要有低沉，不快乐，悲观等等一系列所谓的灰冷的情绪相伴，但我们一定要相信，这样的人生是更完整的，更有生命力的，这是我们自身对很多外在情绪处理的一种条件反射！也是我们情感更细腻，为人处世更谨慎的一种表现！

抑郁症多发生在初冬季节，如果用中医理论来讲还有更多说理的依据，但人的情感，确实很容易受到季节的影响，此时更多的是收敛。这是来自季节的影响，但现在是春季，是生发的季节，是很好的摆脱抑郁的机会。你可以多运动，多唱歌，多与朋友聊天，广场舞、各种兴趣班，或是游泳，散步，跑步，自行车，爬山都可以，多多参与，很容易摆脱抑郁症！

说到摆脱，以上方法还主要是指摆脱身体上的痛苦，而抑郁可怕的不仅仅是身里上的，还有心里上的，很多人是不自知，这就需要身边的朋友，家人通过我们的不自觉的生活状态来判断，或是求助医生，帮助我们摆脱困难！而另一种是我们自己能够意识到的，这就需要我们自己积极的来调整，放下一些事情，集中自己的经力选择性的去做一些事情，早日把自己调整到好的状态！

抑郁与我们的喜怒哀乐有很相似，它也许会终身伴随我们，时而就会出现在我们的生命里，有时是无体止的瞌睡，有时是不分场合的哭泣，这些都是显性易被我们发现的一些症状，但每一个人的表现或许不同，还有一些人是莫名的紧张，身体上痛苦，像头疼，牙疼，后背疼等一系列症状，还有很多人都会伴随失眠，我们都需要自己认真的观察和总结。然后，做好时时的预防。

还有一些是生理现象引起的，最典型的就是产后抑郁症，但这一类社会观注度比较广，介入的方法和手段较多，如果加上家人的努力是很容易摆脱抑郁的。但男性的产后抑郁行为，我们也应该观注！

还有一类是来自工作上的压力，这就得量力而为了！

总之，加油吧！我们一定要有信心——我们能够摆脱抑郁的控制；接受抑郁，这就是我们本应拥有的一种情绪，让抑郁成为我们的一部分，使自己更完整更完美的一部分。

春花盛开的季节，不要错过盛开自己！

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现在生活节奏加快，好多人的精神压力越来越大。

孩子自己抑郁了怎么办？首先问问自己有没有“三低”，情绪低落，兴趣全无，注意力不集中，提不起精神。如果有说明你已经有一些症状，但并不能够说明抑郁。可以去专业机构做一些咨询，完善一下心理测量。看看自己是否真的抑郁，抑郁到了什么程度。对于轻中度的抑郁，最根本的就是放松心情，释放不良情绪，可以通过咨询探寻抑郁的起源，改善认知。而对于比较重的可以考虑用一些抗焦虑抑郁的药物辅助治疗。

一句话就是面对不良情绪，如果发现自己不能够疏解，及时寻求专业帮助。

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调理情绪，服中药、针灸，不行再看心理医师

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困惑：自从得了抑郁症之后，就经常失落。迷茫、提不起精神。。。该怎么办？

对于这个问题，其实我们主要是要搞清楚以下几个方面：

得了抑郁症，应该怎么办？

1.情绪稳定后，进行适当的体育锻炼，增加抵抗力；

2.积极与周围人进行交流，调整心态、消除猜疑心理；

3.为患者提供舒适的病室环境，保证房间的采光和通风，使之心情舒畅；

4.嘱托家属保持耐心，多交流，了解患者的倾诉，给予鼓励，帮助其建立正确的生活态度，树立起战胜抑郁的信心；

5.了解与抑郁症患者发病相关的事件，在此基础上加强了解和沟通。

如何预防抑郁症

1、加强人际交往：预防抑郁症，首先要保持好基本的交际和社会关系，经常跟家人和朋友来往、交流。

2、调整饮食：良好的饮食习惯是调节个人身体机能的有效方法。

3、运动和锻炼：人可以通过锻炼来提高自身的情绪，非常有效的改善自身的抑郁状态。

4、不要自责：抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责我为什么得了这种该死的病，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。

5、做好心理健康教育宣传：向社会群众宣传心理健康教育知识，提供心理辅导。

总之，不论如何，我都希望大家养成一个良好的生活习惯，保持心情愉快，远离疾病的困扰。

如果在看了本文后觉得有帮助，还请点赞、关注，多多支持。

以上就是全部内容，希望大家相信科学，相信正规医院，必要时间寻求专业医生的帮助。

作者：张奇，社会医学研究生、健康科普研究员

审核：波波医生，执业医师

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首先是接受这样的自己！

这个特别重要，因为这个并不可怕，关键是你心理层面怎样去认知？

当你认知正确了，会慢慢疗愈，当时这需要一定的过程和环境，在这个过程中可能会多次反复，但一定要有信心，相信n次以后，你会发现有所变化！

好好爱自己，珍惜爱你的人，学会感知他们对你的爱，你也就越来越有信心了！

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什么是“抑郁”？

大多数人有时会感到悲伤或沮丧，这是对失去某些东西或生命挣扎的正常反应。但是当强烈的悲伤--包括感到无助、绝望和毫无价值--持续了很多天到几个星期，使你无法过自己的生活时，它可能不仅仅是简单悲伤，可能就是“抑郁”的表现。

抑郁症是一种常见但严重程度不一的疾病，其严重程度范围很广。如果你有一个症状轻微的抑郁症情况，可能会与包括悲伤，易怒，愤怒，和疲劳的症状，可能会持续数周甚至更长时间。如果严重的抑郁症，可能会严重的影响你的生活质量甚至导致自杀等极端严重后果。

抑郁症：你知道有哪些常见的症状吗？

它们包括至少持续两周的下列临床表现：

• 感到悲伤、焦虑或空虚
• 感到绝望或悲观
• 感到内疚、无用或无助
• 不享受过去喜欢的东西
• 注意力集中、记忆困难或决策困难
• 睡得太多或太少
• 食欲变化
• 肥胖或减肥
• 感到不安或烦躁
• 思想自杀或者死亡

虽然这些症状很常见，但并不是每个患有抑郁症的人都会有同样的症状。它们有多严重，发生的频率有多频繁，持续多长时间可能会有所不同。

针对抑郁症，该如何处理？

心理治疗、谈话疗法或许是首选的办法，也会有一定的帮助。找一个心理健康专家，他会帮你找到方法来管理你的抑郁症.，打开心扉、及时开导思想、疏通心结，或许有不错的效果。其他的办法，包括药物治疗，比如抗抑郁药也是有一定的作用，还有电刺激等等疗法。当然，具体的治疗方式是要视情况、视个人状况、病情严重程度等诸多因素决定的。

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患上抑郁症的根源就是自卑自责，觉得自己一无是处，根本没有任何能力解决眼前的问题，由于能力太差，也会导致以后的生活一团糟，看到将来糟糕的一切，现在又没有能力改变，心灰意冷，感到绝望，再加上躯体症状，失眠，感觉太痛苦，在严重的，就想通过死来解脱。

造成这一现象的导火索，是经历了某些失败，挫折，但本质还是性格问题，从小的经历，形成了敏感多疑没有安全感，总想成功，害怕失败，容易自责焦虑的性格特征。治疗抑郁症的关键是，修正调整患者的自卑认知，让他看到自身优势和长处，并在生活和工作学习中不断实践。

预防抑郁症的核心，就是培养自信，勇敢，不怕失败，敢于担当，有责任心，有感恩心的孩子。

经常听到有十几岁的孩子自杀，妈妈抱着孩子自杀的消息，令人痛心，但这是完全可以避免的，及时发现，及时干预，都能走出来，另一个方面，也是更关键的，就是改善家庭教育，普及科学正确的家庭教育知识。