如何摆脱焦虑症？:这位朋友，您好！我是专业心理医生一心老师。如何摆脱焦虑症？想要彻底摆脱它，首先要认识它，了解它。正所谓，“知己知彼，百战:-焦虑症，摆

这位朋友，您好！我是专业心理医生一心老师。

如何摆脱焦虑症？想要彻底摆脱它，首先要认识它，了解它。正所谓，“知己知彼，百战不殆。”

什么是焦虑症？

焦虑是人类的基本情绪之一，它帮助人们预知危险，趋利避害，从而化解危险。因此，焦虑是每个人都正常存在拥有的。

焦虑症，则是指，焦虑情绪过重，超过正常范围，甚至影响到人的正常生活和工作。比如广泛焦虑障碍（莫名的对大多数人事物都感到焦虑不安与紧张恐惧）、强迫症等。

焦虑症的本质是对未来的不自信

这是何意呢？简单的说就是不相信自己能够处理好即将发生的事情。也就是对自己的能力产生本能的怀疑。也许你现在并不是很能够理解这句话，但是你可以想想，你焦虑的究竟是什么？它背后代表的是什么？为什么会担忧？

如果你足够自信，面对未知的将来，你的心理反应是：我能够处理。或兵来将挡水来土掩。

但是焦虑的你是如何告诫自己的呢？“我真的可以吗？”“我的能力足够吗？”“真的不会有问题吗？”，发现什么了吗？是的，你的大脑里面浮现的全是疑问，而不是笃定。

所以说，焦虑症的本质是对未来的不自信。

如何摆脱焦虑症？--重建自信

既然，焦虑症的本质是对未来的不自信，那么，解决这个问题的方法就呼之欲出了。是的，那就是重建自信。

如何重建自信？

1.重新认识自己，发现自己的美好，从而肯定自己，爱上自己。具体的方法是，写下你的优点，每天至少写10条，做好编码，编号永不重复。所以积极向上，带正能量的念头、行为、发现，看见的、听见的、想到的、做到的均属此类。写到你爱上自己为止。

2.运动。通经活络，颐养身心。推荐散步，每天至少半小时。

3.培养一份爱好，或在把爱好变成你的专业，全心全意，自信源自专业。

4.做任何事比之前慢半拍。焦虑的行为特征是着急，所以先改变行为，慢下来。行动慢了，心就慢慢的静了。

重建自信只是康复的第一步，要想永不复发，最终需要彻底觉悟生命。此为后话，我们先打败它，然后再想办法彻底消灭它。

祝你早日康复！

如何摆脱焦虑症：首先避免做精细的和考研耐心的工作和事情，更不要把时间安排的很满。其次培养一个自己的爱好，比如说喝茶，打牌，跳广场舞。再次多交朋友，可以相互倾诉，减轻压力。最后可以吃一些让人心情舒缓的食物，比如蛋糕，西瓜等。希望对您有帮助[作揖][作揖][作揖]

焦虑症是疾病，不要单纯的靠交朋友或者转移注意力等什么心理鸡汤来治愈。焦虑症是聪明人反被聪明误的绝望，也是庸人自扰的一种自欺欺人。得了焦虑症的人往往经历愤怒否认屈服顺从等阶段，要系统治疗，极易复发。适当的药物可以帮助焦虑症病人。焦虑症的痛，你不懂，得治。

你好，很高兴为你回答，焦虑症的咨询和治疗主要包括一般性心理支持个疗法，认知疗法，放松训练，药物治疗等。

1：一般性心理支持疗法，所有咨询和治疗都给予当事人某种形式和某种程度的精神上的支持，主要包括，解释，鼓励，保证，指导，促进改变，适用于短期受挫折的情绪不良，长期处于各种矛盾压抑的患者。

2：认知调节，适当降低患者自我期望值，一旦发觉自己某方面的工作不尽人意，焦虑就产生了，各种躯体的症状也随之表现出来，反复发作，所以适当降低期望值，保持心态平和。

3：放松训练，可以抵抗焦虑心情，可以借助于生物反馈仪，更好地检测患者身体部位，逐渐暗示，帮助患者放松。

4：必要的药物治疗，焦虑症由于身心两方面广症状都比较明显，一般给予药物治疗，常用药物有，一类是镇静催眠药，另一类是镇静植物神经类药，药物治疗注意剂量，避免长期服用。

好了，就简单回答到这里，祝你开心幸福！

1.焦虑实际上是一种过度的担忧，在生活中往往表现为疑虑、忧愁、怨天尤人，总是担心有什么对自己不利的事情发生，惶恐不安。

2.产生焦虑的原因一般有因缺乏安全感；缺乏独立生的能力等原因。

3.摆脱焦虑症的方法：有焦虑心情并不全是坏事，即使是成人，在完成一件事情时都会有一定的焦虑感。问题的关键是如何将其控制在一定的程度上。只有当焦虑程度与一个人能力成正比时，这种焦虑才是适度的。其次，当孩子所处的情况造成孩子焦虑心情时，可以让孩子的注意力转移到其他孩子有兴趣的事上，从而避免焦虑。最后，要营造和谐的家庭环境，父母对孩子的教育应宽松适度。

让自己忙碌起来。