吃什么能健脾补肾？:千百年来，人们对于补肾有些不遗余力，古人对于肾的健康看的尤为重要。而脾其实也十分重要，自古也有“脾乃后天之本”只说。一个:-补肾，健

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千百年来，人们对于补肾有些不遗余力，古人对于肾的健康看的尤为重要。而脾其实也十分重要，自古也有“脾乃后天之本”只说。

一个是先天，一个是后天，那么脾和肾有没有一箭双雕之法，可以一起补呢？

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山药法

山药是一个非常神奇的植物，不仅可以健脾，还可以补肾，对于阴虚阳虚都有作用，效果不能说不神奇。

山药也被称为滋补一号，主要是因为其富含多种丰富的营养成分，从微量元素到矿物质，从蛋白质到氨基酸应有尽有，对得起小人参之说。

中医认为，山药归脾肾肺三经，经常吃有助于健脾祛湿，补肾温阳，润肺止咳的功效。

栗子法

在国外，栗子也被称为人参果，我国叫它干果一号，原因是它具有非常强的保健功效。

栗子的主要功效为补肾健脾，活血通络。它富含多种维生素，还可以治疗口腔溃疡，效果显著。

值得注意的是，栗子和鸭肉一起吃，容易引起呕吐恶心腹泻等中毒反应，有些人比较喜欢吃牛肉强身健体，但栗子和牛肉一起吃，会导致消化不良。

小米粥法

小米粥健脾养胃的作用是十分强大的，一般脾胃有问题的人，只要不严重，连续吃一个月的小米粥（早上吃）就可以治愈了。

但小米粥并不补肾，可是小米粥可以同山药或者是其他补肾的食物一起煮，如核桃，枸杞等。

生活中一定要注意少熬夜，熬夜是又伤脾又伤肾，熬夜一次，多少天都补不回来，切记切记。

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关于补肾是一个恒久不变的话题，不少人容易生病、疲劳、腰酸背痛，常常都是因为肾不好，而肾不好直接影响着我们的身体健康，如果您出现肾不好的问题，就要注意从食补下手哦，下面我们就一起了解一下，吃什么强肾?我是湖南长沙一名从事皮肤诊疗的医生，在白癜风疾病诊疗领域已经有30年的时间了，刚刚加入到头条，希望我的回答可以帮助到大家，另外如果你们出现皮肤问题，可以直接评论或者是私信我，有空都会回复的！

吃什么能健脾补肾？

1、栗子：

有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

2、胡桃：

能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。

3、红枣：

秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

4、苦瓜：

苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。

5、山药：

其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。

6、百合：

有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

7、白扁豆：

初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

8、藕：

生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。

9、黄鳝：

入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

10、花生：

深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。

11、莲藕：

莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效

此外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

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吃什么能健脾？

脾在中医里面有着很高的地位，脾是人的后天之本，因此养好我们的脾胃不仅可以健康长寿，还能使我们整个人精气神都不同。那么脾胃虚弱的人，会出现面色萎黄，精神疲惫，倦怠乏力，食后困倦，食少乏味，四肢欠温，气短怯冷等等症状。

健脾的中药有许多，这里呢就给大家推荐一些效果十分好的，欢迎收藏！

（1）鸡内金

鸡内金是十分有名的健脾药，它的来源也很容易，就是我们鸡胃上面的一层膜，将其加工晒干后就为中药鸡内金，鸡内金具有宽中健脾，养胃消食的功效，一般多用于治疗脾胃虚寒。

那么鸡内金可以黏膜成粉末，然后取赤小豆40g，粳米30g，然后鸡内金选择20g，一起熬粥食用，可以健脾养胃，帮助消化，尤其适合脾胃积食消化慢的患者。

（2）白扁豆

这里的白扁豆并不是我们菜市场卖的，而是药房里的白扁豆，只有这个才具有十分好的健脾胃的功效，它健脾化湿，利尿消肿并且还可以清肝明目。主要是治疗脾胃虚弱，泄泻呕吐等。

那么白扁豆一般可以怎么食用呢？

这里可以用白扁豆60g，粳米用100g，一起煮粥，直到白扁豆软烂成粥即可，这个粥具有健脾益气，滋阴养胃，清暑止泻的功效。

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中医说脾主运化，肾藏精气。与健脾补肾相比，改掉一些不良生活习惯，比如说：熬夜、贪凉、偏食肥甘厚味、喝水少、憋尿…，让器官少受伤害应该更有必要吧。

取而代之培养一些好习惯：每天半小时的运动，心情愉快少生气…

进补之前先了解自己的体质，然后再对症调理。四君子汤可以健脾，能不能喝还是要听医嘱。小米山药粥养脾胃，砂仁姜汤代茶饮，可以健运脾阳。很多食物是药食同源的。营养全面，健康饮食才是身体喜闻乐见的事。

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山药一根煮水，连续喝一个月

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保持每天充足睡眠，超过30天。

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健脾补肾的食物有很多，例如：栗子、红枣、百合、黄鳝、花生、胡桃、山药、莲藕、白扁豆、土豆、木瓜、苦瓜，适量的食用这些食物，有利于健脾补，补血固精的作用，但是进食过多，会引起身体的不适症状，造成为胃肠道的负担，也可以采用中药进行食补，也可以利于疾病的调理与恢复。

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补肾，还是要吃黑色食物

中医认为，黑色入肾，黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。现代营养学认为，黑色食物的颜色主要来自于其中的花青素，这种植物色素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险。此外，黑色食物中所含的抗氧化成分也比浅色食物要高。平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多饮红茶，以达到补益肾气、延缓衰老的作用。吃黑色食物的时候也要注意，千万不要过量食用，以免增加胃肠道负担。再好的东西也不要多吃，合理的膳食模式、均衡营养的搭配是关键。

七种滋阴补肾的佳品

1、山药

中医认为，山药有补脾养胃的、生津益肺的、补肾涩精的功效，并且药性温和，经常食之可以增强肾脏的排毒功能。

2、南瓜

中医认为，南瓜有补中益气，消炎止痛，解毒杀虫，降糖止渴的功效。现代医学研究证明，南瓜中的果胶帮助肝、肾功能减弱的人增强肝肾细胞的再生能力。

3、莲藕

中医认为，生藕有清热除烦、凉血止血、散痰止呕、补脾开胃的功效；熟藕就对脾胃有益，有养胃滋阴、补心益肾、益气养血、健脾止泻的功效。

4、黑枣

性温，味甘，含有大量的有机酸、维生素B磷、钙、铁等物质，对于肾功能异常的人群可以适量的食用它。

5、鲳鱼

《随息居饮食谱》中记载，鲳说：“补胃，益血，充精。”

《杏林春满集》中记载：“健脾补肾，兴阳。”

由此可见，鲳鱼也是健脾补肾的良品。

6、橄榄油

研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。

7、黑木耳

黑木耳是结石不折不扣的终结者，因为它富含多种矿物质和微量元素，不但会阻碍结石的产生，还会对已产生的结石产生强烈的化学反应，使结石剥脱、分化、溶解，排出体外。对预防肾结石起到一定的辅助作用。

如何养肾

1、平衡膳食，食物多样，按时规律就餐，不要暴饮暴食。

2、清淡饮食，不要口味太重，每日食盐在六克范围以内。

3、适当多喝水，不要憋尿，及时排空小便。

4、充分休息，保证充足的睡眠。

5、坚持运动，坚持体育锻炼

6、避免有损肾脏的化学物质，不要滥用药品，

7、戒烟限酒

8、定期体检

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山药 芡实

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一般情况下，只要食物不是很寒凉，或者太辛辣，也不滋腻，基本上都能健脾胃，比如五谷类，豆类、土豆、红薯等都是能健脾胃的，所以健脾胃的食物太多。

大家平时听到或看到的莲子、薏米、芡实、茯苓、小米等，只是一小部分，如果只通过这些来补的话，势必对饮食产生困扰。毕竟我们不可能一直只吃小米，只吃南瓜，或者喝个粥啥的，对吧。个人觉得掌握一个原则，脾胃都能比较好的调理，那就是“不伤便是补”。只要少吃冰冻寒凉、少吃辛辣刺激、少吃生冷瓜果、少吃肥甘厚腻。其他都可以吃，基本能补脾胃。

至于补肾，那要看是补肾阴还是肾阳，还是有比较明显的区别。补肾阴的食物一般都能补血滋阴，比如淮山、桑葚、枸杞、蓝莓、葡萄等，还有便是颜色较深的食物一般也都能补肾，比如茄子、黑豆、黑米、黑芝麻、黑花生；还有一些象形食物或“以脏补脏”的，比如核桃、动物的肾脏、脑子等；还有便是海产品，比如干贝、鲈鱼、生蚝等。

补肾阳的食物，一般都是温热的食物，比如韭菜、虾、海马、板栗、羊肉、狗肉、海参、动物生殖器等。多吃一些温热性的食物，基本都能直接或者间接的补肾。

不过最好的补脾胃是“七分饱”，最好的补肾是“节制”，要少伤肾，不管是肾阴还是肾阳。补肾之前先养脾胃，要不然滋补的食物不吸收，反而容易拉肚子。