心中一有事就失眠怎么办？:心里一有事就失眠，多是想的过多又解决不了问题，心情过于紧张，压力大而引起焦虑情绪，无法入睡！试试如下方法慢慢调整，相信会:-失

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心里一有事就失眠，多是想的过多又解决不了问题，心情过于紧张，压力大而引起焦虑情绪，无法入睡！试试如下方法慢慢调整，相信会有所改善！

注意放松心情

睡前听听轻柔的音乐，有助于放松心情，进行深呼吸，慢慢的静下来！或者喝杯热牛奶有助于睡眠，也可以看看书，看着看着就有了睡意！试试看，很有用！

适当运动

每天坚持运动，能够提高身体免疫力，促进睡眠质量！晚饭后，或散步，或慢跑，进行有氧运动半小时，你会发现，睡眠质量明显提高，而且白天不容易犯困，这样有规律的运动，晚上就能睡好觉！

平时养成多看书的习惯

养成看书的习惯，看书不仅可以丰富人的精神世界，提高认知，还可以使身心放松，减少焦虑，有助于睡眠！

不要过度纠结一件事，人生总是有得必有失的，坦然一些，乐观一些，其实只要我们用一颗平常心来看待，你会发现生活真的很美好；用感恩的心对待身边的人，你会发现自己其实很幸福！凡事想得开，放得下，身体自然健康，睡眠自然就好了...！

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心中有事，没有解决好，确实难以入眠。那么刚好捋一捋让你无法解决的头绪，或可得到一个顿悟，不就迎刃而解睡了。最好是白天抓紧时间解决事情，多请教，多动手，睡前该做的事情一一做好，无事了，自然一身轻，岂能睡时睡不好？还失眠，请看病吃药

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引起失眠的原因大都是与精神心理有关，工作生活的压力过大，思虑过多的事情造成的焦虑，抑郁，紧张导致的失眠。

一、心中一有事就失眠怎么办

01.暗示法

心中一有事有的人会辗转反侧睡不着觉，有的人会闹起情绪，跟别人抱怨。我们应当用积极的语言暗示自己：人生没有过不去的坎，就算再大的苦难熬过去，不管成败与否 ，顺心与不顺心，平常心面对。暗示自己往好的方面去想，世上本无事庸人自扰之。

02.食物疗法

失眠时可以摄入小米，南瓜，茯苓饼，苹果，葵花籽，莲子百合粥，睡前可以吃香蕉，香蕉有催眠作用，也可以饮一杯牛奶。人喝完牛奶有一种镇定感，长期坚持喝，牛奶有安神助眠的作用。又或者吃黄花菜，黄花菜含丰富卵磷脂，能够改善大脑功能的重要作用，坚持吃黄花菜对于失眠有明显改善作用。干的须用温开水浸泡20分钟后炒熟食用。

03.药物治疗

长期的失眠由于精神压力过大不见得好转找心理咨询或专业的医院挂精神科，心理科作治疗。在医生的指导下口服谷维素b1等药物，药物停用后可以进行食疗，如藕、龙眼、醋。

04.睡前洗热水澡

睡前洗热水澡，睡前洗热水澡身体体温会慢慢上升，洗完澡后体温开始下降，这样去睡觉自然就会有睡意了。

05.睡前听音乐，听音频。

心中有事会使自己夜不能寐，那就转移注意力，不把注意力放在那件使你烦恼，难过，愤怒的事情中。选择听音乐，音乐能解除肌肉的紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力，听音乐的过程把自己置于美好的音乐画面之中，慢慢的听完后闭上眼睛睡觉。

06.足浴法

晚上11点至次日4点是肝脏解毒的时间，所以这时间段要处于深睡状态。睡前泡脚，泡脚也称足浴法，泡脚可加入一些中药治疗睡眠。可以使用生姜加水煮沸后，再加入一勺醋，泡半个月的时间改善失眠。也可用艾叶水泡脚，效果非常有用。泡脚有解乏，促进全身血液循环，扩张血管，提高睡眠质量。

07.运动疗法

睡前不宜做剧烈运动，白天的时候做有氧运动。比如慢跑、瑜伽、健美操、打高尔夫、游泳、爬山、骑自行车。有氧运动可以治疗你负面的情绪，摆脱压抑状态，缓解内心压力。

08.保持良好心态

心中一有事顺其自然的面对，无须把一件事情时时记在脑里，坦然的面对，平常心的看待。只有保持良好的心态，失眠才会有所减轻，人最好就是不要想得过多，也不是叫你不思进取的态度，而是合理的要求自己，不因任何的事情过于焦虑和烦恼。

结语：改变思维，不沉浸在这件事情中，以平常心面对，没有什么大不了的事情。如果有要行动的目标那就努力行动起来，懂得减压，管理好情绪，平常心。

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光想是没法真正解决事情

为什么还忍不住去想，去模拟无数可能的结果

因为你害怕“失控”，你无法接纳“无常”

你想知道为什么然后可以控制那些让你无法控制的人或者事情

而且晚上往往是理智不在线，那个脆弱无助焦虑忧伤的自己就会不停地冒出来

这个时候我有几点建议

1.白天通过体育锻炼，消耗体力，分泌多巴胺，减少消极焦虑

2.想想如果最坏的事情发生了，又能怎么样？！除了生死，其他都是“擦伤”

3.自我关怀，抱住自己，说你很棒，一切都会好起来的

4.绝杀，熬夜容易得病，健康和生命难道不比你现在的烦恼重要吗？？

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这种情况是精神紧张，导致植物神经功能紊乱造成的。建议循序渐进的改变生活习惯，养成科学规律健康的生活习惯和饮食习惯，多做有氧运动，调节好心态，排解精神压力，睡眠前喝点热牛奶蜂蜜。
指导意见： 睡前洗个热水澡，烫脚，按摩，轻音乐，注意蔽光，睡前少喝水，晚餐吃的少而清淡，坚持喝小米粥有助于睡眠。红枣、枸杞、桂圆肉一起煮水喝，每天早上空腹喝效果很好。

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我以前也是这样的，心中一有事就失眠。

比如，明天要考试，我就特别兴奋、紧张，心里想着赶紧睡觉，睡不好就会影响考试发挥，可是越想睡着越难以入睡。

再比如，明天要回娘家，心里非常兴奋高兴，想着明天如何买票，带什么东西。到晚上睡觉，基本上都准备好了，依旧很兴奋，躺在那脑子里就像过电影一样，睡不着。

稍微有一点事，我就会失眠，这件事困扰了我两三年，直到现在，我再也不失眠了。

我仔细想了想自己失眠的原因，有以下几种，看看有没有和你重合的。

一、个人天生性格所致。

每个人生下来都自带一种先天气质，这就是为什么人们经常说:一岁看大，三岁看老。

心理学家总结了四中先天气质类型:乐天型、激进型、抑郁型、沉稳型。

我就属于抑郁症的人，做事执着、有条理，但是特别敏感、优柔寡断。

这种性格的人就神经比较敏感脆弱，本身就容易失眠。

二、上学用脑过度，脑部神经紊乱。

我上大学的时候，经常感觉困倦、头疼，后来又因为失恋，伤心过度，哭的眼睛疼头疼。

所以，我感觉上学太用力，脑子有点累着了，再加上心情不好，就加重了脑神经的负担，所以就一有事就失眠。

三、爱钻牛角尖，做事太执着。

如果按照九型人格里的说，我属于实干型的人，做事特别执着，患得患失，而且爱钻牛角尖。

可想而知，爱钻牛角尖的人，无时无刻不在消耗自己的脑细胞，让自己的大脑不能够充足休息，所以，一有事就加重了大脑的负荷，让大脑失去控制，难以入睡。

我是通过以下几种方法解决失眠的。

1、认识自己。

俗话说，人贵有自知之明。知己知彼，方能百战百胜。

站在他人的角度，看一看自己是什么样的人，相对于他人自己有什么样的特点，这些特点会给自己带来什么。

学习一些心理学书籍，提高自己的认知，找到自己的缺点，并且有意识地改掉。

我就发现自己做事太执着，做人太敏感，就有意地改掉，让自己的心变得更大一点。

2、一有事睡不着的时候，我会听佛经，听着听着就睡着了。

3、白天我尽量地少睡觉多做事，一到晚上，就感觉特别幸福，终于可以躺下休息睡觉了，于是一躺下就睡着了。

4、要想不失眠，一定要有一个健康的身心。所以，平时我会学些佛学，并且按照佛法去做，慢慢地身心就健康了，身体有力量，心里有阳光。

心理学家研究表明，每天花三分钟列一个感恩名单，可以有效地改善人的情绪，缓解抑郁，减少失眠。

所以，做一个心宽、善良、感恩、勤劳、坚强、勇敢的人，你就会远离失眠。

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睡不着就起床，把想的事情列出来。然后把有利的条件列出来，全部列完整。让你看见自己处理这件事的实力。接着把处理这件事情的不利的条件也全部列出来，然后一一进行分析，找到尽可能多的解决办法，最后在这些办法中选择确定明天解决的方法。这些办法都想好了，每天就照此办理就是了，有了解决办法，怎么还会睡不着呢？

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“心里有事就失眠，这种现象比较常见，特别是一些更年期的女性更为多见。出现这种情况，首先我们心情上面一定要放松，不能够老是想着某一件事情，特别是最近有什么烦心的事情，有什么不如意的事情，更要看得开。睡觉前半个小时应该要保持安静，尽量的将...”。

”本人跟你一样，还有本人的母亲。心里藏不住事，只要一有事必须把事情办完，否则睡不着！还是自己的心里问题。我想应该想的开，该吃就吃，该喝就喝，该睡就睡，不要把事情想得太重，保持乐观的心情就好！说归说，其实本人做的并不好！一有事一整夜都在想，也不知到底想什么，反正是想了一夜。祝您早日脱离苦海，心中的事早日解决，睡个好觉”！”失眠的自我调理方法：保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡；白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量；经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚；养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量”。也可”睡前喝杯热牛奶，别熬夜。每天作息时间要固定，白天别起太晚。早睡早起身体好嘛~睡前用热水泡脚，要是还是不行的话，可以考虑去看看医生，听说那个成都南亚什么研究所还行吧”。

综上所述，依我看，这属于正常现象，它是短暂/一过性或轻微的焦虑所致。如何克服遇事焦虑，也与心态或自己的性格或人格多少都有一定的关系。因此，不必大惊小怪，适当调整心态，保持情绪稳定，估计会有帮助。当然，若确实较明显，必要时可适当服用点浪焦虑药物（需要看心理医生）。以上仅供参考，谢邀！

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我一般心里有事的时候提前想好解决的办法，然后把闹钟定上点就睡了。

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谢谢平台邀请

我是心理领域研究生，主攻睡眠方向。

题主这种情况时典型的身体应激反应，如果解决不了欢迎私信我我免费为您定制方案~

首先题主此时此刻千万别用药物介入，对身体来说会引发一系列副作用。

也许我们可以试着总结下，一般在遇到什么样的事情会影响到睡眠和情绪。类似这样的事情有没有什么共同点？也许这类事情就是自己的情绪按钮，会经常发出警报，只要沿着蛛丝马迹找到情绪按钮，也就有机会采取“预案”。

那么当情绪不可控已经发生、压不住火的时候，尽可能让自己能暂停6秒，再做下一步的行动。也可以在平常的生活中增强对情绪的感知和觉察，还可以记录情绪日志的方式来帮助自己。

另外题主可以在睡前转移一下注意力或者做个烦恼罐子：就是把事情写到纸条上，放到瓶子里，第二天精力旺盛的时候再去解决。如果是重要会议提前准备好行程表，另外其实这里自身因素起着很关键的作用。

可以看看我的长文尝试适合自己的入睡法则及解压办法，搭配合理的饮食和运动效果会更好……