为何NBA球星那么壮，却有那么多人没腹肌呢？:在NBA真不缺乏那种肌肉硬汉，他们的身材真的不比专业健身教练差。就是因为身体好，NBA对抗才强，因此比赛的观赏度，

在NBA真不缺乏那种肌肉硬汉，他们的身材真的不比专业健身教练差。就是因为身体好，NBA对抗才强，因此比赛的观赏度，确实是所有篮球联赛里最强存在。NBA球星平时训练，很多都爱赤膊，我们发现了一个有趣现象，那就是很多看上去强壮的球星，基本都没啥腹肌，这是什么原因呢？今天小编就给大家一个答案，告诉你们这个“秘密”。

詹姆斯身体确实好，打了17年基本不伤，他在同位置基本就是靠身体碾压对手。别看詹姆斯35岁了，他的身体素质，在现役依旧是前3水准，唯一能击败他的就是年纪。詹姆斯训练爱赤膊，你仔细看后会发现，他的麒麟臂发达，背阔肌也发达，但是腹肌基本没有，我们只能是隐隐约约，看到点腹肌的样子。

姚明巅峰有280斤左右，但是他看上去一点都不胖，主要是体脂率低。姚明能够迅速成为联盟顶级内线，跟他的刻苦训练分不开。如果不是练得太狠，比赛过于多了，姚明绝对不会这么早退役。姚明这身板也很厚实，但是腹肌基本看不见，只有一个大概的轮廓。

邓肯作为历史第一大前锋，他除了天赋好之外，后天的训练和自律也很重要。若不然他也不会，19年都这么稳定。邓肯这样严谨的人，肚子上竟然是有明显赘肉，这估计超出了你的想象。他巅峰可是跟奥尼尔55开的男人，身材竟没有想象中的好。

霍华德为何年轻时叫“魔兽”，主要就是身体太好，同位置除了姚明谁都不怕。霍华德魔术队时期，那是各种隔扣和血帽，看了都让人觉得过瘾。不过看看巅峰霍华德身材，他也基本没腹肌，三角肌倒是很逆天，但看腹肌真的不明显。

看到这很多朋友一定有疑问，上面4位都是身体素质很好的球员，为何都没啥腹肌呢？主要是因为篮球是很讲对抗的运动，他们不是专业健美运动员，他们练身体是为了增加对抗，不是为了体现那种肌肉线条的美感。他们在体脂率不超标情况下，还得需要一些脂肪，这样攻防两端才更有优势。因此他们不会刻意去练腹肌，NBA历史上对抗超强的巨星，腹肌都不会太明显。没有适当脂肪保护自己，反而容易受伤，这也是为何那么多壮汉，基本没腹肌的原因所在。

约基奇：我躺着也中枪？

众所周知，NBA的篮球比赛是一项强度非常大的运动，球员的身体素质以及耐久度间接地决定着他是否能够留存在这个联盟之中。虽然很多球迷会认为像库里，艾佛森这样的球员身体素质不是也不太行，为什么能够成为联盟球星。这得益于他们的发展方向不同，身体过强间接导致的是速度以及意识过慢。像库里这样灵巧的射手，只要能够找到空位，那么就可以完美出手。除此之外，他的运球以及进攻速度非常快，他并不会刻意的寻求对抗。

纵观联盟上下，身强力壮的球员不占少数，像詹姆斯，浓眉哥，伦纳德这样的变态球员简直是奇葩。当然，强壮的身体赋予了他们极强的个人进攻能力。也许大部分球迷都会认为NBA球员应该是那种肌肉爆炸，八块腹肌的运动员。其实不然，身体强壮这一点并没有错，但是腹肌却比较少见。因为拥有一些皮下脂肪对于球员来说是好处，他们处于对抗的时候能够有效的保护到肌肉。

球队训练师同样不会刻意要求他们必须练出腹肌，相反，他们会让他们保持一定的脂肪。这对于他们身体对抗以及运动来说非常重要的，当然他们的脂肪率肯定是保持在合理范围之内的。就像约基奇，不管从哪一个角度来看，他都不具备“型男”两字的称呼。他的大肚子是公认的，但是他在球场上的动作却无比的流畅。

以约基奇为例，不可否认球员不一定要有腹肌才能够打得强势。他们必须在有效的动作下能够更好的保护自己，所以在我们观看比赛时，他们几乎都没有多少腹肌，但是他们的腰腹力量却十分的充裕。

是体脂率的问题，NBA球员的腹肌及核心力量肯定是毋庸置疑的，毕竟全球NBA是全球最好的篮球联赛。

但是NBA一场比赛对于球员来说消耗还是很大的（比赛时长、对抗强度、赛季较长）。

体脂率太低会影响运动员的运动表现、增加受伤风险！#腹肌#

简单讲，NBA球员并不专注于肌肉塑形。肌肉线条不是他们的关注点，核心力量，篮球基本技术才是关键。那些看着明显的腹肌和线条，都是需要相对专业和有针对性的训练来形成的。这也是为什么健身界有专门的肌肉塑形的知识和训练项目。

NBA级别的球员都非常的壮，但是壮并不代表着肌肉好看，球员的壮非常有实战性，健美运动员的身体腹肌非常好看，但是美观就不一定实用，而且肌肉大线条明显就说明力量强是一个误区，也有不少的人好看的肌肉是吃蛋白粉练出来的，NBA的球员都是实打实的muscle。

而且，实际上一些锻炼腹部肌肉力量的动作如果不规范的话很容易造成腰部受伤，所以在腹部肌肉的锻炼并不是球员锻炼的重点部位。

篮球运动员的体脂率也是腹肌明显与否的关键因素，掘金队的约基奇就是个小胖子，但是也并不阻碍他在赛场上翻江倒海！

一些内线球员是需要吨位的，需要用体重来进行对抗，所以体重会上升，体脂率也随之上升，腹肌则没有那么明显，但肌肉都在脂肪下边，这层脂肪也在一定程度上保护球员的健康，是有很多益处的。

下面列举几个腹肌不明显球员

卡梅隆·安东尼

进攻万花筒，03黄金一代的探花，在联盟以无解的多种多样的进攻著称！但是他却没有明显的腹肌，但是这也并不妨碍安东尼在球场上无所不能的表现。安东尼近两年的境遇让大家同情，目前被开拓者签下，希望这位老将可以继续发光发热！

凯文·杜兰特

杜兰特没有腹肌，但是却是联盟顶级的存在，他身高臂长，他需要的是移动速度和轻盈的体态，并不需要好看的肌肉就可以打败对手！所以没有腹肌对他来说是一件有益处的事。

当然了NBA球员中也有许多的球员腹肌也很明显。

无冕扣篮王 戈登??

联盟第一人 小皇帝詹姆斯??

大威少 威斯布鲁克??

??????????????????????篮球让我们多了一份热情！

壮和腹肌并没有太大的关系，正常来说人体腹部都是有肌肉群的，除了训练，体脂的高低也是影响腹肌大小的重要因素之一。

一般来说，成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%和男性15%～18%，男运动员则为7%～15%和女运动员为12%—25%。而像健美运动员为了追求体型的完美极致，体脂率几乎都在5%以下，这其实是对健身这个概念形成一种误解偏差，对身体反而不利。

况且篮球这项运动相对身体而言，更看重综合性，需要耐力、力量、速度和爆发力等等。如果没有一定的脂肪保护，身体大幅度晃动，是会导致身体内脆弱的肝脏互相撞击和受到冲击。而且适当的脂肪是有利于存储能量，延长运动员的耐力值，一旦脂肪储备不足，就会动用到肌肉供能，那对于球员而言只会是吃力不讨好的事。

所以一般来说，NBA的球员并不太会去追求身体的线条，而是根据比赛的需要去加强身体，要知道这些球星都是十分的自律，尤其在饮食方面上。就拿老詹老说，当初热火时期为了迎合四号位的打法，老詹一度增加体重，峰值达到了280磅。

总而言之，在篮球这项运动领域里，过于精壮却缺少吨位反倒容易成为弱点。

单纯热爱篮球，纯属个人观点

欢迎大家点评，我是右手边的上帝

我是真叫静静，关于腹肌我们常说体脂率足够低就体现出来了，通常在15%以下就可以。

这句话换在NBA球星上似乎没有太大的效果，一个个体脂率都很低的NBA球星看起来并没有太明显的腹肌甚至不乏看起来是一块大大的腹肌。

当然这个只是统称的说法，对于NBA球星来说，经常游走在外线的球星，那腹肌还是能够秒杀大部分保持锻炼频率的朋友，比如效力于火箭队的拉塞尔·威斯布鲁克。

这八块腹肌也是很多人梦寐以求的，带着眼镜，要是穿上衣服一点也不像有八块腹肌的样子，关于这一点，我以前腹肌满满的时候，周围的人说我太神奇了，因为我个头小，戴眼镜，看起来文邹邹的，但是衣服露开都是肌肉。

比如韦德，这个腹肌不在在NBA，纵观整个体坛，一样可以傲视群雄。

比如勒布朗詹姆斯，这个自从进入联盟以来，从来不会因伤报销赛季的球星，绝对是整个NBA联盟中身体素质最好之一了，指不定可以当做唯一，这腹肌同样的显眼。

但是在整个联盟中，能够像韦德詹姆斯一样拥有六块或者八块腹肌的人始终是少数，更多的时候是看起来精壮称一团的腹肌，甚至看起来不少是肉肉的样子，但是人家在球场上可是灵活得很，一般人压根没法追逐。

这个究其原因，那就是球场上的对抗性和运动的持久性使得大部分球员需要脂肪多一点，而不是纯为肌肉，让自己有六块或者八块腹肌。

我们知道球场上，没有一个强悍一点的身体，很容易被别人吃住，甚至会造成自己受伤，但是当自己脂肪含量上来之后，多于的脂肪可以作为缓冲，提高自己对抗能力之余还减少自己受伤的风险，这种感觉就像一般胖子挨一拳基本没啥事一样，但是一个瘦的人在同一个位置挨一拳，估计要受一阵内伤了。

此外，脂肪这东西，缓冲外还能储备不少的能力，球场上运动量大，持续时间长，一场比赛虽然分为四节，但是整个过程累积下来也要好几十分钟，而拥有一定的脂肪在后期可以让自己能量持续不断的释放出来。

接下来对于NBA球星来说，锻炼身体强调全面一点，体能上的锻炼更显得重要，而不是单一的去练习某个部位肌肉，以至于不少人看起来壮实，实际上腹肌是一团肌肉而不六块或者八块。

NBA球场上的所有球星都是有腹肌肉的，而且腰部和腹部肌肉群是什么运动项目的运动员都不可或缺的，必须要加强训练的，原因很简单，腰腹肌是强大，还是弱小会在很大程度上影响与左右专业运动员是否在运动场上发生急性运动损伤机率高低，强大的腰腹肌会为运动员提供源源不断的力能帮助运动员更好的呈现高难度技术动作，同时，强大的腰腹肌又是人体运动的枢纽和桥梁作用，为了更好的链接上下肢，整合上下肢肌肉群和腰腹肌肉群形成强大的合力起到核心价值。

NBA球场上的球星期之所以看不出轮廓鲜明的腹肌线条，并不是他们在体能训练中忽视、轻视腰腹肌肌肉群的专门性力量训练，不但要练，而且和上肢、下肢肌肉群一样的重点训练，只不过欧美、非洲人种，尤其是欧美人，他们的饮食习惯于吃牛排、喝牛奶、吃黄油面包、汉堡、披萨等等高脂肪高热量食物，使得他们个个膘肥体壮而造成体脂率非常高，高体脂掩盖了强悍的腰腹肌肉，否则他们在这么高强度运动负荷下是不可能把篮球玩得那么艺术化！否则他们更不可能在这么高密度的篮球赛程中始终保持强悍的攻击力和防守力！否则他们绝对不可能在这么高对抗中能全身而退、安然无事！

腹肌不是检验力量和技术的标准，体脂低了腹肌很好练，小白才问这种问题

问题本身就是错的，不是没有腹肌，而是因为体脂率不够低看不到而已，有一句不该准确的话叫“腹肌是瘦出来的，不是练出来的”