如何克服对孩子的焦虑症，总担心自己的孩子怎么办？:与其说是对孩子焦虑，终究还是对自己现状的无能为力！1.环境的不确定性增加了对个人的担忧高房价，低工资，

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与其说是对孩子焦虑，终究还是对自己现状的无能为力！

1.环境的不确定性增加了对个人的担忧

高房价，低工资，年龄大，发展慢，所有的这一切都会成为每一个普通中年男人挥之不去的梦魇，如果再加上某某某发家致富的消息，很可能在未来就成为压垮自己的最后一根稻草；对于未来个人在能力有限的情况下显得无能为力，于是越来越担忧。

2.把个人前途的渺茫的压力转嫁到孩子

这种担忧会引发两种结果:

A. 自暴自弃；

觉得自己无能也无法改变现状，把改变的期望强加于下一代，这样就形成了现在热火朝天的课外教育市场，孩子成了大人改变未来的工具，大人的急功近利思想在看不到自己的孩子显示不出自己所期望的结果后，焦虑油然而生。

B. 尝试改变自己；

当当前现状不能满足自己的时候，去适应环境，寻找机会，可能会失败，但只要有了变化，再加上自己的努力，人生终究可以从自己身上开始转变，为自己的孩子打好基础，这样就不会对孩子焦虑，当然，自己应该是对未来事业发展的焦虑，这才是打开人生的正确方式！

你选哪一个？

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这其实就是我们所说的育儿焦虑。著名的心理学家帕丁森曾经对这种现象有过专门的研究，他认为所谓的育儿焦虑就是当我们成为了爸爸妈妈之后，因为第一次为人父母没有经验而担心孩子会脱离自己的掌控的一种行为。

从养儿育女开始，其实焦虑就和很多妈妈如影随形了，只不过每个人的表现程度都不一样而已。

这些无穷无尽的焦虑到底是从哪里来的？

1、育儿焦虑其实是家长自身的心理的反应

很多爸爸妈妈自己本身就有一些自卑或者是攀比的心理，这些心理碰到了养儿育女这件事情就被放大了，养育子女也就成了一种导火索。

2、家长不了解孩子的成长规律

不像上一代人有很多兄弟姐妹，也承担着帮助爸爸妈妈照顾弟弟或者妹妹的责任，如今的爸爸妈妈普遍都是独生子女，没有兄弟姐妹，因此也缺乏了解孩子成长规律的这种宝贵资源。由此就产生了焦虑心理。

3、家长的攀比心理也是导致育儿焦虑的重要原因

当自己看到其他人照顾孩子比自己照顾的好，就会产生一种紧张感。除此之外，很多妈妈还总是喜欢从其他人身上找安全感，只有当看到别人不如自己的时候，才会安心。但是实际上，大家都不愿意把自己不好的一面展现出来，久而久之，在无穷无尽的攀比中，妈妈就很容易变得焦虑。

接下来就给大家介绍几种方法，帮助各位妈妈们缓解或者走出焦虑。

1、正确看待育儿焦虑

就像是刚才提到的，每个妈妈都会经历育儿焦虑的这个阶段，所以大家也不要过于紧张。很多时候，对育儿焦虑没有正确的认识，非但不能顺利的度过，反而会加剧这种心理。

正如德国的一位精神病学家所说：没有焦虑的生活才是最恐怖的生活。焦虑很常见，育儿焦虑也只是其中一种而已。遇到问题就恐慌和害怕甚至退缩，只能是助长了焦虑的歪风邪气，对于解决问题来说没有丝毫的作用。因此，我们要正确看待并且相信自己有能力去战胜它。

2、多学习一些育儿知识

说到底，之所以焦虑，还是因为自己的不自信。我们发现，有很多看起来并不焦虑的妈妈，他们说起育儿知识来那是一套一套的，因为他们了解了孩子成长的规律，知道应该怎样育儿，所以充满了自信。

我们的妈妈如果想要顺利的度过育儿焦虑期，最好的办法就是多学习，广泛的涉猎育儿知识，这样，孩子再哭的时候我们就能知道孩子到底想表达什么，孩子如果生病了我们也知道应该第一时间做什么。所有的焦虑都是因为不自信，而学习可以让我们更加自信，因此，学习育儿知识、了解孩子的发展规律才是缓解育儿焦虑的最好办法。

3、不要总是和身边的人谈论起焦虑

许多妈妈都喜欢在有空的时候和邻居甚至同时吐槽，说自己有多焦虑，很多朋友也会侃侃而谈，说自己是怎样应对的。当自己听到其他人云淡风轻的说这事情的时候，压力自然也就会倍增。

所以，我们应该尽可能的少向别人展示出自己的焦虑，而应该看到自己的进步。原来不会的东西现在学会了，原来不知道宝宝想表达什么意思现在知道了，知道了就是在进步，就是在成长。转变了思维之后，妈妈们会发现自己越来越得心应手，焦虑也就随之烟消云散了。

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什么是焦虑症

焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。

正常情绪与焦虑症的区分

注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。

家长焦虑原因

社会比较

由于比较，产生了家长口中所谓“别人家孩子”，咨询当中问到家长是否真的就那么喜欢“别人家孩子”不时，他们都纷纷摇头，他们说仅仅是希望对自己家孩子起个督促的作用，那么我可以告诉你，你们这样比较有时候不仅不起正面作用，反而会降低孩子的幸福感以及积极性。你在告诉孩子应该向谁谁谁学习的时候其实就已经传达出一个负面的信息——你不行，你不如别人家孩子优秀。试问谁愿意被贬低呢？

不安全感。

家长希望孩子有能力，将来能顺心如意的生活，担心子女在未来社会当中的激烈竞争。

从众心理

从众心理即指个人受到外界人群行为的影响，而在自己的知觉、判断、认识上表现出符合于公众舆论或多数人的行为方式。

这个和比较有一些类似，却也有不同，对孩子不能因材施教，别人做什么你也要做什么，不管孩子是否喜欢，比如，报各种班，怕自己孩子落在别人后面，扪心自问一下，跟父母自身的那一点自尊心有关系吗？

如何除去我们的焦虑呢

* 纠正认知偏差

孩子是属于你的还是属于自己的，他们是独立个体吗？

任何一个人都是独一无二的，也都是独立的个体，不论父母还是子女都是属于所承担的一种角色，但是不代表就能代替做选择，那么作为家长，是否认真地考虑过这些问题呢？

* 这种期待或者是愿望是孩子真实需要的吗？

望子成龙，望女成凤，这是一种美好的愿望，那么孩子自己的愿望是什么，你们可曾切实了解过？

* 相互留有空间

孩子是父母的希望，同样父母也是孩子的希望，都是相互的，你让孩子做自己，你自己也要做自己，总不能大把的时间都用在孩子身上，你也要培养自己的兴趣、爱好，学会支配自己的时间。

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我的宝宝从出生到现在三岁半了，都是我自己带大的，可以说就那次家里有事离开了我一晚上，再就是白天有时他爸在家看他一天，其余都是我哄着他，17年九月份就开始上幼儿园了，我记得第一天送他去上学，我都不舍得走担心这担心那，担心吃不好喝不好睡不好，担心别的小朋友会不会欺负他，唉！反正啥也但心…我回到家我就无所事事了，站也不行坐也不行，感觉时间过的好慢啊这一天，……其实孩子不一定离不开父母，更多的是父母离不开孩子，该放手的时候就得放手，让他自己出去闯…不用过多担心！别的孩子能行我们的孩子也一定能行，当父母的首先得克服对孩子的焦虑症！我们的孩子才会强大！????

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作为父母，在孩子很小的时候，总有这样那样的担心，这是正常的，它促使我们把更多的注意力给予孩子，也是对孩子的保护机制的一部分。 但担心到“焦虑”的程度，就有些过了，需要调整自己的心态。过度关注、过度保护不仅对孩子不利，也有损父母自身的心理健康。

如何克服这种过度担心和焦虑？

一是多学习一些育儿知识，多向有经验的宝爸宝妈们请教，这样当宝宝出现一些状况（比如生病发烧之类）的时候知道该怎么去应对，就不会手忙脚乱，有助于减少焦虑；

二是多带孩子出门，跟其他小朋友一起玩。孩子多出门，逐渐会变得开朗活泼，身心也会更健康，这反过来会影响父母的心情，焦虑自然会减少；

三是父母也要多关心对方，同时也要把工作做好，把注意力适当地从孩子身上转向其他方面，可以克服焦虑情绪。

四是要相信孩子的能力，绝大多数孩子都会健康成长，明白这个道理就会逐渐调整心态，少受一些不良厂家的误导，焦虑情绪会慢慢克服。

总之，养育孩子对多数没经验的年轻父母来说，都是一个挑战；逐渐去适应，多学习，多调整心态，孩子自然会健康成长。

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现在很多的家庭都是这种问题，不是孩子离不开家长，而是家长离不开孩子。孩子总是要长大的，总是要学会独立的，而作为家长我们能做的就是放手，你要相信他自己是可以的，你不让他去蓝天下飞翔，他怎么能学会成长，怎么能学会自己保护自己，有时候过度的担心和呵护会变成溺爱的！

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由于信息技术的发达，新闻事件都可以在最短时间内被人们所熟知，尤其是关于孩子安全性的信息都会牵动无数父母的心！小到孩子的日常学习生活大到健康安全！生活由无数偶然组成，我们作为父母的首先尽自己所能去避免一些疏忽大意，确保孩子能随时在自己的视线之内，学习上尽力去帮助孩子，引导孩子，孩子一定会健康安全成长！不要总是抗拒这种担心，因为担心和见不到孩子时的焦虑是大多数父母的心情，如果把其当成不正常行为，就会产生自己是否患了焦虑症的想法。

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孩子产生焦虑和恐惧的情绪，是很糟糕的，家长一定要积极的寻找原因，帮助孩子战胜他们。孩子感到焦虑和恐惧，有可能是感到一个陌生的环境，一切都熟悉。比如第一次上学，第一次自己出远门，第一次自己逛超市。。。。。。第一次离开父母，心里都是害怕的。在孩子离开之前，爸爸妈妈可以多鼓励孩子，告诉他们爸爸妈妈会在哪里等他，等他放学了爸爸妈妈就回来接他，爸爸妈妈答应了孩子的事就不要食言，给孩子足够的安全感，孩子焦虑和恐惧的情绪就会减轻，慢慢的适应了。孩子感到焦虑和恐惧，也有可能是因为家长对孩子的期望过高，孩子的压力很大很多家长“望子成龙、望女成凤”的心情很急切，给孩子报各种的辅导班、培训班，给孩子的压力很大，总是担心学不好让父母失望。长久下去，孩子在面对学习的时候就会觉的焦虑和恐惧，生怕自己做的不好。孩子感到焦虑和恐惧，有可能是害怕失败，抗挫折能力差。孩子小的时候家长大多包办了孩子的各种事情，孩子经历的挫折少，抗压能力差，遇到一点点事情就会不知所措，焦虑恐惧。面对孩子的焦虑和恐惧，家长要怎么做呢？首先，给孩子创造一个轻松的家庭环境。和睦的家庭，让孩子身心健康，有足够的安全感。其次，恰当地指导孩子。父母最好能够根据、孩子的天性、爱好、兴趣开发孩子自主学习的兴趣，满足孩子的求知欲。最后，不要对孩子期望太高，不要过度地给孩子施加压力，只要孩子尽力而为就可以了。

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可以肯定的说，每个为孩子“升学”“择业”“婚姻”等各类事情过度焦虑的母亲，最终的焦虑都是个人内心长期存在的焦虑。所以，从孩子身上转向自己，深刻的思考罗列一下，到底是在为你个人的哪些方面而焦虑？这种焦虑持续多久了？对于那些让你焦虑的事情，你选择了面对还是逃避？

一个过度为孩子焦虑的母亲，是一个习惯逃避个人现实问题的人。

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你能意识到这个问题，说明你是一个很用心的父母，为你点赞！我们和孩子相处的时候，的确会因为我们的焦虑给孩子带来一些不好的影响。我们需要时常提醒自己，给自己“当头棒喝”。

很多时候，我们可以专注自己的事情，一个人安静的读读书，做做瑜伽，听听音乐等。

实在忍耐不住想管孩子的时候，干脆就出去跑步。快跑的时候大脑就会得到放松，当我们出了一身汗身心愉悦的回家面对孩子的时候，会给孩子更多的宽容和鼓励。这样多好，对吗？