很自卑，觉得自己什么都做不好，喜欢否定自己，发自内心讨厌自己，如何成为乐观积极向上内心充满阳光的人？:人自卑的因素来自诸多方面。有主观因素也有客观原因

人自卑的因素来自诸多方面。有主观因素也有客观原因。

主观因素是个人性格能力使然，例如，某项工作，别人干得得心应手，自己却做不好，甚至不胜任，久之产生自卑感。还有婚姻感情受挫，遭受打击而产生自卑。凡此种种困绕着自己，越不过这个坎。

怎么才能突破自卑的障碍呢。关键要端正思想，努力学习，正确评价自己，寻找适合自己特长的工作或项目，持之以恒，做出成成绩，激励自己产生自信心，对生话充满激情和希望。

如果感情方面的问题，要加强一自身修养，提高自我形象和素质，积极创造条件，加大情感投入，走出自卑的窘境。

相信自己，鼓舞自己，树立正观的人生观，价值观，世界观，乐观处世，积极进取，就能战胜自我，走向充满阳光的人生之路！

您好很高兴回答你的问题

每个人都存在自卑，自卑离不开我们的生活，有自卑才会有进步，才会不断的创新。自卑是因为我们总对自己做出的结果不满意，想做到更好。

每个人都存在自卑为什么别人如此乐观？

首先我们要接纳自己善于发现自己的优点，不然我们会很讨厌自己，我们要明白没有一个人可以做到完美无缺，圣人尚且如此，何况我们并不是圣人；

我们总有擅长和不擅长的事情，尽量去做一些擅长的事情提高自己的自信心。我们提高自信的同时可以去学习一些不擅长的事情，因为不擅长的事情有可能会变成我们最擅长的事情。

多跟周围一些支持，并时常赞美你的人在一起，提高自己的自信心。

分析出哪些事情让我们感受到自卑，然后努力克服它；多运动，多读书。

你的这个心理状态是不是遇到了什么打击造成的？还是在生活、工作中发现自己很普通，处处都不如别人造成的？

其实你不用这样自卑，你是独一无二的，你自身的优点你没有看到，没有挖掘出来加以培养发扬光大。你看看自己有什么特长，有什么兴趣爱好，性格上有什么长处，你的优势在哪方面？你冷静的找找看。

不要和别人攀比，老拿自己不如别人的地方去比较别人优秀的地方。这样就会处处受挫，变得自我否定，继而意志消沉，这样看问题也不客观。

你需要改变的是思维观念，培养自己的自信心。我们既不要盲目的乐观，总是觉得自己很优秀。又不能妄自菲薄，总是觉得自己处处都不行。尺有所短，寸有所长。

其实，你这种心态我曾经有过，因为生活中某种打击造成的，很自卑，也否定自己、讨厌自己。走路低着头，从不看人。觉得谁都比我强，自己谁都不如，大概有2-3年才慢慢的走出来。

现在的我会善待自己，客观地分析自己的长处和短处，就算全世界的人都否定我，都瞧不起我，我依然乐观并且好好的爱自己。因为只有我自己真正了解自己是什么样的，我认为自己值得被爱。就算别人不爱我，我也不会强求，我自己爱自己就够了。

人要善于学习，根据自己兴趣爱好和特长去努力，或者在工作上努力，有过硬的本事。再多看一些修养身心方面的书，再有很好的生活能力，就会比较自信了。

在心态上要平和，学习随喜别人长处，不要嫉妒。心胸宽广，海纳百川。为人善良，正直。慢慢的就会成为一个内心阳光、受人欢迎的人。

攀登老师说过治疗自卑的俩个方法：
我个人觉得治疗自卑比较好的办法就是去 运动 去健身 先让自己身体强壮 胳膊腿有力量 跑得快 跳得高 打的赢 基本化解80%自卑了 再去努力赚钱 腰包鼓起来基本就不会自卑了
觉得有用的点个赞哦

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从人的本性来讲，存在感、以及自我认定，都是个体与环境（人或事）无数次交互反馈的结果，而且这种结果会持续转化或深化。而自卑心理，则是这一结果的负面反映，心理学称之为“习得性无助”。

60年代美国心理学家的动物实验，揭示了“习得性无助”的外在成因：将狗关在一个笼子里。蜂鸣器每响一次，就对笼中的狗一次电击。狗经过多次逃脱无果，只能在惨叫中接受痛苦。多次实验后，即使打开笼门给狗逃走的机会，在电击发生时，除了抽搐倒地惨叫外，狗已经失去逃离的意识和能力了。

可见，自卑是习得性无助与负面暗示的双重结果。不打破习得性，就无从寻求方法的改变；不跳出消极暗示的阴影，就无从阻断习得性趋势。

一、客观剖析自我，肯定自身价值。每个人都是独特的，人人都有他人无法具备的优点。将优缺点分别罗列，从中找出自己独有的价值。卑微的人拥有善良的内心；愚笨的人拥有平和的心态。要始终相信“天生我才必有用”。没有人十全十全，也没有人一无是处。

二、重新审视失败，再次偿试成功。对每次失败进行细致分析，找出导致失败的一切因素，并逐一寻求破解方法。相信事必有因，因果互动。坚持不懈、不断偿试。一旦有过成功经验，必将重新获得自信。

三、积极自我暗示，塑造强大内心。面对挫折时，想象成功的喜悦；胆怯犹豫时，想象行动果决、雷厉风行。通过自我暗示摒弃一切消极被动的习惯，逐步树立积极、阳光、正向的心态。英国首相邱吉尔，正是以不断的自我暗示，成为强悍的政治家、世界级演讲大师。

四、改变生活环境，争取他人支持。“物以类聚、人以群分，近朱者赤，近墨者黑”。改变生活环境、改变朋友圈子，就是逃离已形成旧有“习得性”的牢笼，而有利环境，将助你重新找回被内心真我，形成积极心理暗示。“孟母三迁”的故事，说明环境对心理习得的形成的重要性。

五、树立阶段目标，持续积累能力。每一分能力的积累，都是实际目标的基础；每一个目标的实现，都是能力飞跃的鼓舞。所有一鸣惊人的成功，无不依据足踏实地的努力。只有成功，才能真正彻底消灭自卑自贱的潜意识。只有成功，才能赋予坚定的自信。成功，既是心态、也是事实，困境中，即使微不足道的改变也足以影响一生。

自卑的消除，信心的打造，决非闪念之间。而是艰难的否定与再造的过程。通过以上几个方面的努力，你获得的，将不仅仅是积极、乐观、阳光的外表，更有强大深刻的内心。

人生最大的敌人正是你自已。把握了自已，你将掌控你的命运！

既然如此，无为无所不为。

首先不急于去改变什么，能意识到自己的问题就已经是很大的突破了，先调整好自己心态，接下来我再给几个建议参考一下：

1、对自己成为乐观积极的人充满向往，我想这一点你已经做到了。

2、去做自己擅长的事，这可以培养你的自信心。

3、去和乐观积极的人交朋友，你会被他们潜移默化的影响的。

4、学会敞开自己的心扉，去与人说出自己真实心声，学会拥抱爱与友谊。

5、不要总幻想成功，去做眼前的事情，一步一步来。

6、学会自律，千万不要放纵自己。

7、抬头挺胸，躯体是能影响到心理变化的。

8、好好打扮自己，人靠衣服马靠鞍，我们通过外部修饰是能提升自信心的。

9、去写作，写下从小到大的心理路程，认识自己更有利于自己的改变。

10、多出门转转，不要把自己宅在家里，沾沾人间的烟火气，多晒晒阳光才能让自己心灵阳光。

11、丰富自己的技能，认识到自己的价值，树立起自信心 。

12、每天坚持运动，运动可以分泌让你的细胞更加有活力，而且还会分泌有利心情好的激素。

13、多尝试和陌生人说话，培养自己的社交能力很重要。

14、远离总是打击你的人，连花儿听到批评的话都会枯萎，更何况是人。

15、不要总去想扮演别人，做你真实的自己，表达自己的真情实感，情感疏通了才会自信。

一般来说，自卑的人主要有以下特征：

1、性格很「羞怯」

羞怯的人很容易产生自卑（就比如我）

每当在公共场合，或者周围有一些我不熟悉的人，我就觉得和他们待在一起特别放不开、特别的不自在。也不喜欢主动的和别人打招呼、说话……

2、过度「依赖」心理

生活中，有的人生活重心会严重偏移到他人身上，认为只有获得他人的关注、认可和爱才是有价值的，否则就是一文不值。由于他人的意念和态度带有极大的不确定性，我们便会患得患失。

当被否决、被冷漠时，我们就会自卑到无以复加的程度，甚至从内心深处厌恶自己。

3、喜欢「比较」

正所谓，“天外有天，人外有人”世界的舞台何其广大，总有人比你更聪明、更出色、更受欢迎，总有人会让你望尘莫及。、

我之前特别喜欢比较。我不喜欢把自己的优点和别人的缺点相比。

我就喜欢把自己的缺点和别人的优点相比。（典型的自虐倾向）

4、对自己「过于苛责」

我有严重的这种心理。（有的时候我都要为自己抓狂）

我会对自己的要求很高。特别是在学校的时候，如果我哪一科没有考到自己预期的分数，我就会觉得自己很差、很失败。哪怕在很多人眼中我已经很好了。

这种近乎苛刻的标准、还有追求绝对的完美主义。一旦达不到预期，就会立刻给自己扣上失败者的帽子，并因此看轻自己。

5、太在乎「结果」

学校老师让我参加比赛，我就总觉得自己会失败。还没开始就担心会碰到各种各样的问题，所以在重要场合总是发挥不出自己。

往往是因为我们害怕失败的结果，导致我们不够勇敢。

卡耐基说：“世界上多数人并非败在了能力上，而是败给了不自信”

6、太多的「顾虑」

大多数人的恐惧都源于内心太多的顾虑：我们遇事总是爱思前想后、忧虑重重，这会给人的心理上造成一定的“负担”。

每当想要去做一件事的时候，会考虑得特别多，担心这、担心那的。

我认为有句话说得非常有道理：在做一件事的时候，我们总是会想最坏的结果。俗话说：“怕什么，来什么，内心越胆怯，结果就越坏！”

“害怕，我们就输了！！

1、走出熟悉的环境

克服内心的恐惧，挺胸抬头，面带微笑，多主动与人打交道，尝试与不同的人接触。刚开始可能不太适应，次数多了也就习惯了，要勇于去突破舒适区，当迈出第一步，就会发现其实没有那么难

2、信心由小及大逐渐积累

信心的建立，要循序渐进，刚开始可以设定一些简单的、易于完成的，完成后设定奖励机制，肯定自我，过程中给自己积极的心理暗示，可以辅以鸡汤，正面反馈的力量能帮助你优化心理对自己的否定

3、放下对未知的恐惧

不要去纠结那么多！！去做你想做的，并且觉得有意义的事儿。不要想太多不可控制的因素，你要相信自己，告诉自己，哪怕失败了也并不可怕，可怕的是我们一次次放弃了属于我们的机会。

4、突破自我设限

人总喜欢给自己佩戴枷锁，贴标签，比如自己怎么这么笨、不会说话、死板……

一旦脑海有这些消极的词汇，恶性循环就开始了，不自信就更不会想积极的词汇了，消极、不自信…不管做什么都这样觉得，那还哪儿来的自信呢？

要经常对自己说，我很优秀，我很棒，我一点儿也不比别人差。在心理学上是对潜意识的自我催眠，潜意识有着庞大的力量，学会去利用掌握它，你将主宰你的身体。

假如自己真的不会人际交往，那你就去看人际关系和提高情商的书籍，总之，如果自己某方面不好，那你就去改变

5、积极的与他人交往

自卑的人，大多数比较孤僻、不合群，自己把自己孤立起来。这种情况下会容易让我们只看到自己的不足，从而忽视了自己的优点。最终陷入深深的自卑中，不能自拔。

当你积极的与他人交往的时候，你的注意力就会被他人所吸引，感受到他人的喜怒哀乐，心理活动就会变得开朗起来。

另外，通过他人的交往，能够多方位的认识他人和自己，从而调整自我评价，提高自信心。通过交往，可以抒发被压抑的情感，使自己的心情变得开朗。

乐观积极阳光，首先要从内心自信开始，路漫漫其修远兮，完善自我，战胜自我最有意义

最后：

大家可以看一些名人励志书籍，看看名人在受挫折的时候是怎么应对的。大家也要交一些好朋友，交一些经常鼓励我们的人，给我们提供正能量的人。

不要试图去改变自己，不要试图让自己成为一个什么样的人。先去学会接纳自己，承认自己的自卑，当你接纳自己了之后，就是改变的开始。就像种一块地，除杂草最好的办法不是一根根的拔草，而是种上庄稼。

自卑的念头就是杂草，而什么是庄稼呢，就是你喜欢的部分，你优势的部分。

子曰:天行健，君子以自強不息！