压力太大撑不下去了，该怎么调节？:一、什么是压力？压力是指我们适应周围环境引起的刺激时，我们的身体与精神的生理反应，这种反应包括精神成分与身体成分及其

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一、什么是压力？

压力是指我们适应周围环境引起的刺激时，我们的身体与精神的生理反应，这种反应包括精神成分与身体成分及其它导致的积极或消极反应。

我们生活着就会感受到压力，没人是免疫的，不管你喜欢与否，压力会成为生活的一部分，会伴随着我们。压力也是种正常的现象，每个人都会经历。

压力是问题也是机会，若是你无法应对压力那是有害，反之能帮助你，使你更成熟更明智。埃森医学心理学调查结果表明，61%的德国人在工作无法胜任感到压力，30%的人无法面对工作与家庭关系，20%的人抱怨与上级关系紧张，12%的人说在路途精神紧张。

二、压力过大时对我们的身体会出现哪些疾病？

医学心理学研究发现，当人体处于应激状态时，血压会升高，血液中游离脂肪酸含量增加，可通过肝脏转化为甘油三酯，沉积在动脉壁上，形成动脉粥样硬化斑。此外，交感神经兴奋性增强时，血压升高，加速动脉硬化及诱发心血管疾病。

长期处于心理应激状态时人的免疫系统底下及引发各种疾病。如头痛、脱发症、多汗症、消化性溃疡、过敏性结膜炎、糖尿病、神经性呕吐、神经性厌食、糖尿病、女性会出现月经紊乱，男性阳痿早泄。

三、压力过大对社会和个人都是有伤害

压力过大时，对社会对个体是有伤害的，对个人会出现血压升高、多汗症、溃疡、肌肉紧张、皮肤功能失调、身体疲劳、心脏问题等。

在工作上也有负面性影响，失去兴趣，力不从心，降低工作效率，与同事之间关系不和。各种癌症，情绪抑郁，甚至自杀都是与压力有很大关系。

总的来说压力影响着我们的生活有两大方面，生理失调和心理困扰。严重会出现心理障碍和生理疾病。

四、压力太大撑不下去了，该怎么调节？（1）、要解压先要打开心结

要解压就先打开自己的心结，身上不要背负太多的东西，拿得起也要放得下。学会取舍，轻装上阵，善待自己，找别人合理倾诉，大吐苦水，释放出内心的压力。

（2）、呼吸放松调节法

呼吸放松调节法以腹部呼吸，坐好，然后慢慢的吸气，吸气的时候感觉腹部慢慢的鼓起到最大限度把气呼出，呼出时感觉气流是经过鼻腔的，直至前后腹部贴在一起为止。

（3）、随它去

辩证事情能控制的与不能控制的，将这两件事分开并写下来。新的一天开始了，给自己约定，不能控制的事情随它去，不要在中间思绪着，给自己增添无谓的压力与烦恼是没必要的。

（4）、寻求温和而有趣的爱好

找个自己喜欢的爱好能够平静并舒适自己，比如：骑自行车、听音乐、阅读书刊、写作，与朋友下棋，慢跑等。这些爱好是你喜欢做的并能够完成的，舒适且有规律无竞争性。

（5）、建立良好的人际关系

学会与别人交往，你要知道哪个是你的支持网，从那里得到帮助，关心，倾听。压力大时，不要一个人处于原地上思索着，而是放开心与人交流，交换思想。如果你没有找到支持网，说明你要多去结交些益友。

（6）、接受不能改变的事实

当你身体感到不舒服时，刚好你今天要进行比赛跑步，那你要参加的概率就很少，接受这事实，而不是成为你的压力，压力是主观感受。缓解压力应做到改变能改变的，接受不能改变的，还会让你感到压力，烦恼，困扰吗？

（7）、转移环境法

压力大时先换个环境。如去旅游、去听场演唱会、去逛街、去动物园、去看画展、去看车展等。人是容易受周围环境氛围的影响，从压抑的状态摆脱出来，从而缓解压力。

（8）、正念冥想法

找个宁静的地方坐下来，闭上眼睛，大脑想象四周围让你感到愉悦的人与事，反复几遍并平静自己的想法，做个观察者。

结语：压力感觉大时，适当的放松，转移注意力尝试做些让自己内心愉悦的事情。相信自己，化压力为前进力。

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压力每个人都有，它无处不在，它来自于家庭琐事.来至于工作，来自于生活！问怎么解决应该没有人能给出一个准确的回答吧！

压力每个人解决办法都不一样，这里我来讲讲我自己吧！

90年的我至今未婚没有对象，虽然买了房买了车但没有稳定的工作，现在一个月只能拿5/6千块钱，有时5000都不到，一个人在外面租个房一月快1000房贷一月3400，车子油费每月还得6/7百不吃不喝不穿每个月工资只够这些的，在外这么多年也不敢和父母说缺钱，父母还急催着找对象，你说这算压力吗？

手里如果没有一点存款现在找了对象结婚，婚后是不是更烦，所以这也算叫压力吧！

在外人眼里我是一个整天大大咧咧啥烦恼都没有的人，整天嘻嘻哈哈的，可是又有谁知道自己有时候都是打两份工作的，白天上完晚上继续上，最近这2月每天不知道只睡了几个小时，就周六周日在家睡的好，

所以只要自己尽力了，实在做不到了就留它吧，把自己做好没事能不去想就不去想，古话说的好“船到桥头自然直”没有过不去的砍做好自己就行

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压力大时得不到调节是件非常痛苦的事，甚至会让人郁闷到走极端，对家庭和社会都会有一定的危害。

压力大时首先要自我安慰，世界是没有过不去的坎；再者要极及主要动的去找到压力大的原因，并极力解决。人生就是那么一回事，不可能一辈子一帆风顺，也不可能一辈子被霉运缠身。如果自己牛角尖钻得太深，可以试试向自己最好的朋友诉说，甚至看看心理医生。

我遇到压力的时候反而脑袋不想事情，自己拿起钓鱼包去一个人少的地方做做深呼吸、钓钓鱼。再大的压力慢慢就自然而然的化解了！

最后谢谢邀请并祝你愉快！

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调节的方法有不少，有些是小窍门儿，我不想全都说给你。比如唱歌，到郊野去看风景，等等，但忌讳借酒浇愁。

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压力再大天也不会塌下来，现代人的压力不就是很大两个方面吗？没钱，没发展。没钱慢慢赚，没发展慢慢来，最终的结果跟个人能力是匹配的，不要追求能力之外的东西就不会有什么压力。

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想自己以前怎么熬过来的，比如吃好吃的 到一个地方游玩 出去散心 早晨夜晚跑步 一个人到一个地方逛一逛 找一个风景好的地方散散心 找人倾诉 大口大口吃自己喜欢的 到陌生的城市旅游散心 找朋友倾诉 找自己懂的人谈心

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压力大真正意义上来自与自身情绪的不稳定

工作上带来压力，生活中带来的压力

有点想封闭自己，又不想让别人太靠近你，但又渴望别人肯定你

这种时候，建议多交一些能听你诉说的朋友

把内心的不悦全部倾诉，把不公全部倾诉

得到第二个人认可你得不悦及不公

建议看一些自己的喜欢的稍微恐怖一点的电影，电视剧，转移神经压力

如果是女性，还是建议多交好朋友，没事儿闲聊，是很不错的解压方式。

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职场压力山大，不知何去何从。那就找个你认为你最好的朋友倾诉你的事，把你的事和烦恼说出来，别一个人死撑，有你认为最好的闺蜜，那就给你父母打个电话，...练练瑜伽、做做极限运动