当自己不开心的时候,如何整理心情？:一、不开心时，转移注意力尝试做其它开心的事情，建议如下：1.倾诉法。找身边熟悉的人倾诉，如果你性格内向不想被熟悉的人知

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一、不开心时，转移注意力尝试做其它开心的事情，建议如下：

• 1.倾诉法。找身边熟悉的人倾诉，如果你性格内向不想被熟悉的人知道，那就对着大海，大树倾诉，释放内心压力。
• 2.表达性写作。把情感通过笔端写下来，释放出心理负荷，同时把原因写下来后旁边多写些正能量的话语鼓励自己。

• 3.改变环境。在家里放一盘绿萝，人会受环境的影响，改变环境或把家里布置成你喜欢的style，欧式风or田园风等。
• 4.大扫除。给家里进行大扫除，环境干净整洁居住起来感觉心情都美美哒。哈佛商学院的一项研究表明幸福感强的成功人士居住的环境大都是干净整洁。邋遢，脏乱的环境使人心情压抑，消极。

• 5.数钱。拿一叠钞票数一数，心情慢慢就会从低落状态中摆脱出来。
• 6.吃顿大餐。民以食为天，在家自己下厨做餐丰盛美味的晚餐，再配上适量葡萄酒，保护肠道，利于消化。

• 7.运动调节法。楼下花园慢跑一圈，运动能改变与心情息息相关的生理状态，预防心理生理疾病。
• 8.积极暗示。我们都会有不开心的时候 ，告诫自己：人活着是心态，大声喊出来，我要快乐，用你积极的想法和美好感受创造出来。

• 9.影视疗法。看一场励志性的电影《吸引力法则 秘密》《当幸福来敲门》《摔跤吧 爸爸》，看完后受益匪浅。
• 10.逛街购物。逛街或网购，把注意力集中在琳琅满目的商品上，买些自己需要用到的东西，需要注意的是不要盲目的买，选择需要用得到的东西。

结语：不开心的时候大脑不溺陷于悲伤的事情中，可以告诉自己：我要去避难了，寻找开心的事情去做。

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自己不开心的时候，首先要找到不开心的根源，为什么不开心？中医上说“心主神志”，要分清楚是身体上还是心理上？身体不好也会影响心情不好，如果是长期的不开心，那得考虑一下是不是身体健康出了一些问题，很多肝气郁结的人就长期的不开心，情绪低落。

排除了身体健康的原因，如果不开心，那肯定是因为突然的某件事，不是如你所愿，是因为这样不开心，就得调整自己的心态，如何调整呢？我有以下三个建议：

1减少物质欲望，知足常乐。

都说有压力才有动力，这话不假。但是很多人因为追求太多的物质需要，压力过大，导致自己承受不了。租房住的时候想买一个自己的房子，有房子的时候想要更大的房子，房子大的时候想要别墅。永远都是不知足的状态，永远都在忙碌的状态，没时间享受生活，把自己弄得疲惫不堪。

2不去攀比，珍惜自己的拥有

很多人整天不开心，就是因为攀比心太重。我有一个同事，她只要闲下来就找人聊天，聊天的话题永远都是在跟别人对比，她说，她跟某某做着一样的工作，甚至她做得更多，但是她的工资永远要比某某要少那么几百块钱。

她的老公永远没有别人的老公优秀，她的孩子永远没有别人家的乖，等等这些，她每天都不开心，我们都躲着她，尽量不跟她聊天，这样她就更不开心。攀比心就是一种毒药。

3看书，看电影，吃美食，做自己喜欢但很久没有做的事情

心情不好的时候可以看一些自己喜欢的书，也可以一个人去看看电影，也可以约上三五好友去吃自己喜欢的美食。我心情不好的时候，喜欢在家搞卫生，刷马桶，把家里收拾干净整齐，我心情愉悦。总之，心情不好的时候去做自己喜欢的事情会让自己心情变好。

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当自己不开心的时候，如何整理心情，这个问题我感觉主要看个人吧，每个人的个人爱好不一样，所以如何整理心情基本上正常点的都是用自己的爱好去发泄情绪，以保持心情的平衡，比如我自己吧，爱好不太多，游戏、运动、睡觉这些爱好都可以改变我心情的状态，有烦心事儿，自己闷头玩一会儿游戏，打打篮球，或者索性蒙头大睡几个小时！都可以有效的把负面心情消除。