觉得自己变得越来越负能量，该怎么调整？:觉得自己变得越来越负能量，该怎么调整？1.远离负能量的人。结识正能量的朋友，远离那些身上充满负能量的人，负能量指

觉得自己变得越来越负能量，该怎么调整？

• 1.远离负能量的人。结识正能量的朋友，远离那些身上充满负能量的人，负能量指过度嫉妒，敌意，猜疑，愤怒，沮丧，痛苦这些负性情绪会让自己的想法变得消极。
• 2.多阅读好书。读一本好书就是和许多高尚的人谈话，选择一些好书，比如名人传记，散文，心理学，成功学等。让自己沉浸美丽的文字里，借鉴别人的思想，重新建立自己正确的思想。
• 3.保持良好的心态，少抱怨。我们都知道心态分为积极与消极的心态。当我们以积极的心态看世界，这世界就是美好的；若是以消极的心态看世界，世界就是消极悲观的。我们对生活的态度决定我们的命运，保持良好的心态人的运气会越来越好。

• 4.注意自己的言语。平常说话中减少说些负能量的话语。比如s字、我真倒霉、我真衰、我太痛苦了。多说积极性的话语，如当我遇到困难了，那是挑战，当我失败了，那意味着成功将要开始。
• 5.念经书。每个人都有阴暗的时候，也有想做坏事的时候。念经书的途中能给自己警戒，知道自己诸恶莫作，引导人的走向正确的人生路途。
• 6.换角度思考。遇到不如人意的事情不一味的往坏事想，或许看似困难的事，实则是种挑战性，激发自己内在的力量去完成自己想要做的事情，不沮丧不焦虑。

• 7.与人倾诉。发现自己负能量时，找个有安全感的人向他倾诉你的状况，帮你解除困惑；在交流中改变自己消极的思想，重新正确的认识自己。
• 8.晒太阳。世间万物离不开太阳，失去我的太阳一切生物就失去了生命力，人亦是如此，工作中在写字楼呆久了，人难免会有阴气，不妨晒晒太阳，不但养形，养神，还能让内心也跟随太阳阳光起来。
• 9.正念冥想。盘腿坐着，眼睛闭上，把注意力集中在自己的呼吸上，如果不集中，没事，反复几遍。正念冥想15分钟到延长30分钟，教会你专注呼吸，放慢速度并平静自己的想法。

结语：心情烦燥时，选择沉默，让思绪沉淀下，使郁闷慢慢消退，不被负能量的事所影响到我们的内心。凡事积极思考，平常心看待，放下狭隘，放下抱怨，放下消极。

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首先你要养成好的饮食习惯和规律的睡眠，让自己多读好书，多听音乐，多散散步，促使身体更健康，心态更年轻阳光，不断提升自已的工作能力和为人处事能力，你就会觉得生活越来越美好，你就会越来越自信，浑身充满正能量！

你的负能量来源于对自个儿现状的不满意又暂时没法解决现实生活中让你感到不满意和烦恼的事儿！

手机小视频刷多了容易让人变得负能量和浮躁！这段时间就别看了。

也许你看到身边的人一个个的过得比你好，自个儿短时间内又没法儿和他们一样，所以感到特别沮丧。

比上不足，比下有余，人比人气死人，马比骡儿驮不成。人如果比着人过日子，要么妄自尊大，要么妄自菲薄，会让你的心情和心态出现两个极端，没法儿保持平衡。

首先，要正确的评估自个儿现在的能力，不否认有些人各方面不如你，过得也比你好，那是人运气比你好或者把握机会的能力超过你。“石崇豪富范丹穷，甘罗运早晚太公。”也许你的运气还未来到。

远离身边一些看不起你的各类人，包括亲人。

要给自个儿信心，要自言自语一些励志的话。跑步，打球，游泳，旅游都是减压，远离负能量的方法。适当适量的去健身，健身能塑造出好的形体，能让人增强自信心。如果不想去健身房，可以网购些器材，或是去公园儿公共锻炼的器械场地儿。

培养各种爱好，积木，象棋，台球，魔方等等手动玩意儿。分散自己的经历，融入爱好之中，取很相应的小成功，获得各种自信。加油。

负能量是一种消极、悲观、不健康的行为表现，在某种程度上会影响人的三观思想。有负能量有可能是遇到什么不顺心的事，或受到某些负能量的人影响，例如网络游戏，它有积极也有消极，当网者遇到负能量的游戏时，就会出现负能量行为，如自残、自杀跳楼、绑架打劫等。这些行为一害社会、二害他人、三害自己。

笔者认为：1.找到病源，对症下药，切断负能量的来源。如来源于不健康的网络游戏、社交网站，我们就要根除、远离，网络中提高自律意识。2.控制情绪，冷静思考。不要用负能量伤害他人。3.转移注意力。可以适当运动、唱歌听歌等。

总之，学会调节自己，学会与负能量情绪抗争，保持乐观向上的生活态度，热爱生活，爱惜自己，关爱他人。

既然你问到“怎么调整”，说明你不太能接受自己处于“负能量”的状态、想要寻求改善，是这样的吗？

情绪的产生一般是这样的：

发生了一件事 ?? 我们对这件事有自己的认知 ?? 进而产生了正面、负面或中性的情绪

所以，你也可以回忆一下，是发生了什么事调起了你的负面情绪呢？

这是其一。

其二，即便是同样的人，发生在不同的人身上，他们的情绪反应也是会不一样的。同样是半杯水，悲观者只会遗憾地叹息：“唉，怎么只剩半杯水了”；而乐观者则会开心地高呼：“这里居然还有半杯水，真不错”。改变看待问题和事情的方式非常重要。

1、不要事事都是内归因。比如偶尔一次考试考砸了，与其埋冤自己不够聪明，不如想一想会不会是这次试卷出得太难了？

2、看待问题的角度要多元。除了你提到的负面信息，有没有值得探讨的正面的、可以借鉴的经验可供吸取呢？如果有，把它们理出来。

3、尝试正念练习，减少压力和紧张感。我主页有介绍一些正念方法，供你参考。

4、最后，试着对自己说：“我也很不错。不可以再这么自责下去了。”

祝你开心。

易经没有最好的卦，也没有最坏的卦。任何事情都有好的方面，也有不好的方面。所谓的负能量只是看到了不好的方面，或者说看到的不好的方面多于好的方面。

同理，如果多看到事情好的方面，负能量就能转化成正能量。

首先，人有时候偶尔有消极情绪是正常的，毕竟生活当下各种各样的压力让人感到压抑。但如果一直处于这种情况，就可能是有害的了，因为持续的消极能削弱我们的自信心，使我们丧失理智，失去喜乐。所罗门王就曾说过这样的话“你在苦难的日子气馁吗？那么你的力量就微弱。”没有力量，我们就不能应付生活中的各种难题。所以要必须克服这种情绪才行。

其次，我们经常说凡是都讲究对症下药。如果可以，建议你好好的客观的分析一下，是什么原因让你身上的负能量越来越多？生活中经济的压力？工作？与家人的相处？人家关系？身处的环境？

最后，分享几个方法，希望能够对你有用处。

说出来

当你觉得身上的消极情绪让你很不舒服的时候，找一个你信得过、能够给你中肯建议和愿意聆听的真朋友，把心里的所有苦闷说给他听。

写出来

如果你找不到倾诉的对象或是不愿意向身边的人说，那就把自己的感受写下来吧。写下自己不开心的感觉，也许可以帮助你好好整理自己混乱的思绪。其实当你把自己不好的感觉写出来之后，就知道你自己为什么会出现这种情绪了，也没那么难受，同时还能找到解决的方法。

最后，当然不希望你属于这种。当你一直处于这种消极的情绪并且不管用什么方法都不能够缓解，甚至不想面对生活，觉得自己活着毫无意义的话，建议你找专业的医疗机构去看看，不要在网上去自我判断自己是不是有所谓的情绪问题；不要觉得羞愧不敢去正规医院从而去那些个人的甚至从秘密渠道获取的诊所去看医生！！！人有抑郁并不是什么见不得人的事情。就好像情绪上的感冒一样，积极的接受治疗就会恢复正常。

实际上不用太焦虑，有可能也是你的要求太高了，没有人可以做到，因为没有人可以完全避免负能量！

人生在世，总会遇上这样那样的困难挫折，所以很自然的会产生负能量，这很正常人之常情，毕竟人是有感情的不是机器！所以问题的关键是如何面对负能量，这才是可以成功与否的分水岭！

首先，你要接受负能量，不要把它看成是不该出现的什么不好的事，每个人都会有，即便再伟大的人都会有！其次，要努力的解决让你负能量的事情，“与其焦虑，不如行动”，只有行动起来解决问题才有可能消除你的焦虑，化解你的负能量！最后，应该尽力保持一个好的状态，规律作息保证精力、健康饮食不暴饮暴食、加强运动增强身体素质等等，这样做倒不是说要解决什么问题，而是为了有更好的个人状态去面对问题，要不最后问题没解决人倒是先垮了，只有状态好了，负能量才会越来越小！

总之，理解和接受负能量的存在，用自己的努力和良好的状态去化解它！

自我调整吧。也可以找最好的朋友。但是最好的朋友还是自己。多看看电视。看看书。多看看励志的故事。小点有趣的事。我觉得我就是这么过来的。最好的朋友是自己除了自己谁帮不了。

少看手机，少看负能量的信息，多独处，打坐，和自己呆一起。让自己的内在强大起来。正能量就回来了。