如何走出心理的压抑，对周围的疏远，内心的畏怯？:我是一名二级心理咨询师，学习心理学已经10年。根据您说的“心理的压抑，对周围的疏远，内心的畏惧”这些症状

我是一名二级心理咨询师，学习心理学已经10年。根据您说的“心理的压抑，对周围的疏远，内心的畏惧”这些症状，说明您正经历着内心的一些困扰，“心理的压抑”会让您每天处于不开心的生活状态中，“对周围的疏远”说明了您觉得周围环境和人群让您感觉不安全，没有温暖，没有人能够理解您，爱您。“内心的畏惧”是不是让您觉得恐惧、害怕。这些显然正在逐渐影响着您的生活，以及社会功能。如果真的是这样的话，那么您应该是有了心理疾病。“如何走出”这个困扰，说明您有求助的愿望。这一点很好。我从几个层面来解答一下。

第一，如果您觉得自己能够自救。那么，我建议您先从行为上去改变自己。首先可以去找自己最信赖的朋友或家人，倾诉，告诉他们您的烦恼，并且希望他们能够帮助您，陪伴您走出这段时间。如果没有以上资源，那么去靠近那些阳光正能量的好人，比如去做义工。

第二，如果您觉得自己能够自救。除了从行为上去改变自己，还要去看一些心理学的书籍，把眼光从外界收回到您的内心，多问问自己，我这是怎么了？我该怎么做？我能怎么做？从书里去寻找答案。久病成医，如果您有足够的悟性，或许可以帮助您走出困境。

第三，有机会您还可以去学习一些国学的知识，佛教，基督教的知识等，都有很多给人以力量和光明的内容。

第四，如果做不到自救，那么我劝您还是尽早找一个合适的心理咨询师，陪伴您走出这段阴郁的日子。心理咨询是专门解决人内心世界问题的方法，心理咨询师可以帮您看到您自己看不到的问题，帮助您找到形成的原因，找到解决的途径，会用适合您的方式解决问题。

最后，如果您觉得受自己心理疾病的困扰，不能走出来，时间也足够长，强度也是自己不能承受的了。那么我劝您还是尽快打起精神自救或者做心理治疗吧。拖得越久，对您的身心健康越不好，心理的疾病和身体的疾病一样，也会有发生发展的过程的。

如果您有什么需要帮助的地方，私信给我，我会尽力帮助您，我在10年的学习过程中，首先调整好了自己的心理状态，成长了自己，从学习中获得了幸福，其次我也希望能够用我学到的心理学知识帮助到更多的人。祝愿每个人都能快乐幸福的生活！

所有的心理学分析或者方法技术有很多，包括你的问题也有三个层面，但是一言以蔽之，化繁为简，就一个问题——

每当你内心生起任何心相（压抑、疏远、畏怯）的时候，你就反向寻找它的源头——提问自己：

1.这个心相是从哪里来的？

2.有这个心相的是谁？

3.控制心相的主人公是谁？

——如此一来，心相就会消失或者淡化，自己的身体就会物来顺应一般的根据当下的情形，做出最自然的行为回应，就无所谓疏远他人了，最自然的就没有疏远不疏远之说了。

这是最最最最简单的方法。

而，你只需要把握一个功夫——是否有时时刻刻把心拉回来的能力（即提问自己是谁的能力），功夫是否绵密？是否有利用无聊和空闲的时间练习把内心拉回来的能力。有没有每天都练习做功夫，等到关键的时候，可以把功夫随意拿出来用。是不是能够在关键的时候能够把心拉回来？

看似你有三个问题，实际上，这就剩下一个功夫的问题了。

几个方法

1， 找到能让自己自信以及满足的事或者地方，甚至是一个环境。重新营造那个环境然后找到自己自信的点还有过程，让自己重拾自信。

2，扩大自己的自信点，在大部分自信的氛围之逐部扩展。

举例: 如果自己比较不喜欢跟人说话，很内向，不喜欢拍照，但是很喜欢做蛋糕。那么可以试着做vlog，拍下自己做蛋糕的过程，但是先不露脸也不说话用字幕，然后再适应这个环境，找到自信以后，逐渐在vlog里面，介绍制作蛋糕过程，从字幕到露手最好露脸，以此类推。

既然你已经认识到真实的世界，怎么才能装看不见呢？