为什么不管晚上几点睡，早上三点多都会醒来？是不是身体有问题？:为什么不管晚上几点睡，早上三点多都会醒来？是不是身体有问题？这种情况不一定是身体出现了问

1

为什么不管晚上几点睡，早上三点多都会醒来？是不是身体有问题？

这种情况不一定是身体出现了问题，可能跟您的睡眠习惯生物钟形成有关系，但是如果有以下症状的话，需要排除有没有睡眠障碍引起的失眠，多梦一些或者是早醒。需要引起重视了。

1.如果除了早醒以外可能会包括难以入睡，睡眠不深，自觉多梦醒后频繁，感觉醒后不易再入睡，或者早醒。

2.晨起后感到不适或者疲惫，不能使人精神振作，恢复精神头，白天也容易出现嗜睡。

3.可能会出现精神萎靡不振，注意力不集中，视力下降，记忆力下降，情绪不稳定，焦虑抑郁。

这种不光单纯的早醒，可能会何必失眠，失眠会越来越恐惧，并且过分关注其不良后果，上床甚至天一黑就开始担心入睡困难怎么办？因失眠影响次日的工作生活或者身体健康怎么办？结果越想越焦虑，使其更加清醒难以入睡，由此可能会形成恶性循环，是病情难以治愈。

如果还有以上这些症状，需要考虑有没有器质性的睡眠障碍，这种也有可能跟各种社会心理因素都有关系，会引起的，睡眠的质和量有也可能会引起时间顺序的变化。

以上这些情况需要生活应该养成规律，作息时间应该稳定，睡前30分钟应该有一个放松的过程，睡前不宜做剧烈的运动和高强度的脑力劳动，尽量不要饮酒，咖啡如果已经出现睡眠不好，采取顺其自然能睡多少就睡多少的态度，任其睡眠的自然来临，不论睡前睡得如何都应该在早上，过一段时间起床，避免白天打盹儿。

2

為什么不管晚上几点睡，半夜三点都会起来，是一种自然规律，还是一种病兆呢？

众所周知，人体有个生物钟，俗话说：三岁养成的习惯，六十岁改不掉，习惯成自然。如果从这个角度来说，你说的“半夜三点起来”是一种自然现象。

你也许知道，一个告诫人类要按自然规律一一人体生物钟按时作息可以健康长寿的专家获得了“2019诺贝尔医学奖”，他给人类的忠告就是按照日月星辰运行，四季昼夜变化，日出而作，日沒而息调节好自己的生物钟，有利了健康，使你我都尽享天伦之乐，颐养天年。

近年来，我旅游自驾，走南闯北，东奔西走，在中国南北东西两大主干线（318国道方向一一上海至成都到拉萨；京昆高速方向一一成都到磨憨，过老挝，成都到北京，再到满洲里）跑了个全程，总里程28722公里。当我行驶在“高速公路”或国道上，我是床车出行，走到哪黑就在哪歇，估计是“长途跋涉的劳累”，或许是“高速行车全神贯注”，一改往日的作息，困了就找“服务区”或“加油站”补充点供给，床车随意倒一会。你猜怎么着：我患有三十五年的骨质增生，十年以上痛风风湿缠身，老年性皮炎（平日里，一旦这些病魔发作，通宵难眠），五年“飞蛾症，昡晕症”都抛在了脑后，也许是被“飞速旋转的车轮给辗得粉碎”了吧？！

由此可知，生物钟也好，习惯也罢，它也並不是一层不变的，也是根据你的习惯爱好可以选择可以调控的。

謝谢你的提问，希望我的回答对你健康每一天有些帮助。

喜欢我文章视频，关心“七十老人喜自驾 旅游美食颐年华”群的新老朋友，谢谢你动动“子柒灵动的金手指”将本文一传十十传百 请持续关注?@快乐天使3865 祝你好运

附录

顺便赠送你组“我的足迹”“七十老人喜自驾”专题照片

一，一至六 海南归来 重操旧业；百??谭边，自由游猎

二，七至八 鼠年新春 海南三亚 天涯海角 值得一游

三，?@??快乐天使3865 近照

3

在正常情况下，当人在晚上进入睡眠之后，如果不是受到外力的影响，一般是不会出现早醒的症状的，即便是有，也是偶尔出现，不会持续很长的一段时间。但是在生活中，就有人在夜间入睡之后，出现了早醒的情况，并且这种现象还不是偶尔发生的，而是持续了很长的一段时间。那么究竟是什么原因使得人在夜间容易醒呢？是因为年纪太大了吗？半夜为何易醒？是身体有毛病，还是精神状况差？看完你或许就知道。

1.环境因素

睡眠环境其实在很大程度上都在影响着人的睡眠质量，很多人对适宜的睡觉环境界定，可能就只局限于安静，没有噪音的干扰。虽然不能否认噪音对睡眠质量的影响，但是并不是所有睡眠差都是由它引起的。空气中的湿度、温度以及睡衣的选择、床上用品的质量等都会对睡眠质量造成影响。因此晚上睡觉容易醒，在排除身体疾病因素之后，不妨考虑一下是否是环境的因素。

2.精神状态

精神状态也对人的睡眠质量起到了很大的影响，如果一个人在睡觉之前，精神遭受了比较大的冲击，又或者是面临了比较大的压力时，都会给人的脑神经造成一定的压迫，从而影响人的睡眠质量。精神状态不佳，可能会引起人的失眠，即使是在睡着之后，也会因为一直紧绷的神经而干扰正常的睡眠时间，从而使人出现夜间睡觉易早醒的现象。

3.衰老引起的身体疾病

随着人年纪的增长，人的睡眠质量会变差，常见的就是睡眠时间短、早上醒得早等，并且人的衰老还有可能引起很多疾病的发生，例如血压升高、血糖上升等，这些疾病的出现也会影响一个人的睡眠质量。因此夜间睡觉容易早醒也许就和这些身体疾病相关，希望大家可以引起重视。

4

不管几点睡觉早上三点都会醒来，早上三点天还没有亮，醒这么早真的太早了，所以在医学上这种明显遭遇正常觉醒时间2个小时的醒觉障碍被称为早醒，也是睡眠障碍的一种，如果你长期出现早醒的表现，可能是你的睡眠节律出现了问题。

睡眠节律——生物节律

我们的老祖宗在几千年前就知道日出而作，日落而息的道理，晚上了要睡觉，早上起来了活动。但显然早上三点很少有人起来活动，也不应该起来活动，大部分人应该也做不到凌晨3点起来活动，但你每天到3点自动醒觉，这一定是和正常人不一样的地方。其实也确实如此，在早上三点，排除外界刺激的情况下，每天都自然醒过来，说明你的睡眠节律出现了问题，醒觉的时间被定在了凌晨三点，这种早醒其实也是失眠的一种特殊的表现形式，需要治疗才能够恢复正常的睡眠节律。

那么该如何治疗睡眠节律，改善早醒的失眠症状呢？我们先来认识一下褪黑素。相信很多人都听过褪黑素这个词，但严格上说褪黑素不是药，而是产生于我们每个人体内固有的一种激素，褪黑素的特性是感光性，白天因为光线强烈会受到抑制，暂时停止活动处于休眠状态，晚上在黑暗中恢复活性，分泌褪黑素调节我们的睡眠节律。所以如果睡眠节律出问题，最好的选择是补充褪黑素来调节我们的睡眠节律，让睡眠节律恢复正常，就可以完美的改善早醒的症状了。

另外一种早醒的可能性——抑郁

导致早醒的可能性不单单缺少褪黑素一种可能，还有抑郁情绪的影响也可能出现持续的早醒。尤其是我们都知道抑郁症会存在明显的躯体化症状——失眠，甚至在所有的抑郁症患者中，失眠的出现几率达到了65%，而抑郁患者的失眠形式中，早醒可以说是最常见的一种睡眠障碍形式。

所以一般在睡眠门诊接诊来诊患者的时候，如果患者提到持续存在的早醒和镇静类药物使用无效的情况，我都会详细的询问患者情绪病史，寻找抑郁症状看是否是抑郁症引起的失眠和早醒。事实上，这样的情况真的不少见，而且失眠的同时，在患者不知情的情况下符合抑郁症诊断标准的例子也不少。所以关于你的情况，最好到专业的精神卫生机构睡眠门诊或精神门诊进行就诊，由专业的医生帮你判断是否存在情感低落表现，是否符合抑郁症诊断标准。

当然，如果关于睡眠或情绪方面还有问题，也可以在评论区留言，我会帮您解答的。

5

凌晨3:00~5:00是肺经所主的时辰，如果在这个时间容易醒的话，一般跟肺气虚弱有关系，特别是中老年人容易出现这种情况，应该益补肺气，还要健脾祛湿，因为脾为肺之母。可以在白天的时候服用健脾补肺气的中药或者中成药，如理中丸，黄芪泡水大补肺气。白天多运动，晚上睡觉前吃点安神助眠的如酸枣仁、桂圆肉煮水。

关注我，每天为大家分享健康养生知识，

和我互动评论随时来为大家解答。#清风计划# #中医养生# #头条营养家#

6

对于现在很多人来说，烦心的不仅仅只有工作，睡眠亦是如此，失眠的人不少，但总在凌醒来，并且再也睡不着的人也有不少，晚上睡不好，进而会影响白天的工作，心情也会受到波及，压力倍增，又会影响到晚上的睡眠，进而形成了一个死循环。经常凌晨醒来是因为压力大？并非，或许是这4种疾病的信号，别大意。

1.肝火旺盛

饮食习惯的不健康以及作息习惯的不规律，很容易导致肝火旺盛，进而会影响到睡眠质量，时常出现凌晨醒来的情况。

2.情绪抑郁

一个人的情绪也会影响到睡眠质量，当一个情绪长期处于抑郁的状态，甚至发展成抑郁症，那么就会出现早醒和失眠的情况。因此，很长一段时间经常在凌晨醒来，最好是去医院检查，看是否患上了抑郁症。

3.更年期

女人到了50岁左右的时候，会面对绝经的情况，进而会迎来更年期。女人进入更年期后，同样会出现失眠、早醒等情况，这是比较正常的表现，对此不必过于的忧虑，但同时也需要及时进行调整。

4.气血不足

大脑缺少血液的供给会出现缺氧的情况，进而影响睡眠。为何大脑会缺氧？多半是由于体内气血不足，进而血液无法及时输送至大脑，大脑受到刺激，就会苏醒，于是就会出现在凌晨醒来的情况，对于这种情况，需要做的是及时补充气血。

经常在凌晨醒来？并非只是压力过大，很多时候凌晨早醒，或许是4种疾病的提示，别误以为只是压力过大，进而耽误的病情的治疗。

7

醒了睡不着，代表可能有问题，因为三点到五点是最应该睡觉的时间！是身体为各个器官分配干粮的时间。醒了可以很快入睡，就不用在意！

8

你的血压正常吗？如果血压高的话，睡眠就不好！我每天晚上十点左右睡觉，早上五六点钟就醒了！

9

我估计肝有点问题，人的各个器官分工不同，肝是将军，它平时也不会疼的，它疼的时候，就危险了。肝早期有毛病的时候，一般夜晚三点钟的时候就会醒来。我建议还是到医院检杳为好。

10

失眼的意恩，如果是老人家是正常的！