50岁后想长寿，不是运动不是饮食，应该怎么办？人民日报：50岁后想长寿，不是运动不是饮食，而是做好“1件事”千万年来只要是生物，都必然会存在生老病死的过程

这是一个很好的话题，谢谢提出问题者。

说你提的话题来看。运动饮食以外，你想找到更好的，能够长寿的方法。

古人讲：仁者寿，就是行好的人寿命长。

我看到的长寿老人

2018年的8月份。我在一个路边看到一个老先生。戴个礼帽，手里拿了一个手杖，我很好奇我问他，多大年龄？他说99岁了。他说年轻时候是一个工人。他说他就是心眼好。路不好了他经常修修路。乐于帮助人。他说他每天晚上喝一两酒。每天晚上都睡八小时。他也不做什么锻炼。他说他长寿就是干活。后来我听人说那老先生愿意吃蛋糕。每天早上用牛奶泡蛋糕吃。老先生，没有'什么病。没有什么其他的爱好。每天坐在路边晒太阳几个小时。老先生身后二楼是他家，他自己每天上下楼。

我是五零后。今年虚岁70了。

我的做法：

1.喝羊奶粉。

2.穿足密码鞋。

3.经常散步

4.骑自行车。

5.练气功。

6.把手掌搓热按摩肾区。

7.白天午睡一小时。

五十岁想要长寿，不可能只靠一两个因素。问题介绍中提到心态好。是的，心态好确实是个很重要的原因。但只靠心态好恐怕也是不够的。再者说，心态好也是有条件的。如果你偏偏有个不可理喻的老婆或老公。天天和你因琐事斤斤计较，你心态能好吗？

要想长寿，这几个因素不可缺少。

一，良好的心态。

五十岁，应该把一切都看淡了。没有争斗之心，不再想往上爬了。已经到了知天命之年。人生最后的几十年应该知道怎么走了，所以，应该以从容的心态对待生活和工作。

二，生活规律。

每天到什么时候就做什么事。虽然不能保证雷打不动地做，但如果不是意外，尽可能保持这个习惯。早晨六点起床，那就准时起来。晚上九点睡觉，到时候就睡。在这一点上，人和机器就有点相似了。机器匀速运转的时候，出故障的可能性就小，总是突然启动，又突然停车，这个机器损坏的就快。人要让自己的生活车轮匀速前进，才能运转的更长久。

三，保证营养。

这个岁数不能再想着省吃俭用了。再说，现在的生活水平，保证营养不是难事。不是每天都吃大鱼大肉就是营养。膳食平衡才是营养。每天摄入适量蛋白质，碳水化合物，钙质，维生素。而且，够用就行，不可多吃。果腹即可，因为你的消化功能已经没有年轻时那么强大了。

四，适当的锻炼

每天做些运动，什么形式都可以，只是不要过度，不能让自己很疲劳。让身体出点汗，不要大汗淋漓。而且，最好别做剧烈运动。毕竟不年轻了。更不要用某种标准来衡量自己的运动能力。感觉舒服就好。

很抱歉，问题要求是不谈运动和饮食，但我还是说了这两点。但我认为，任何事情都不能片面考虑。人的健康问题应该从整体角度，全方位地思考。因为单独做好一件事是不会有太好的效果的。

人生不过三万天，健康快乐最值钱！

五十岁后想长寿，不是运动，不是饮食，那又是什么呢？笔者认为，凡事有度，抛开主题谈长寿，也多少有点不尽周到。不管怎样，长寿是人类的永恒，谈自已不成热的想法，供大家参考。

一、提高对生命的认识。

生命的高低，在于领悟到生命意义的深度。领悟，就是认识自已、找到自已、完善自巳，从而活出最高的生命状态。要时刻提醒自已保持平常心态、积极心态和愉快的心情。

二、晨起自然醒。

好的习惯靠养成，不要睡懒觉。贪吃贪睡，添病减岁。六点左右起床，微闭双眼，深呼吸三次，静些三至五分种，这样可以缓解你睡眠的不足，有效应对一天的工作。尔后渴点水，补充一下水分，有时间做点运动，时间不多选择白已化妆打扮，新的一天就开始了。一件小事微不足道，它是您守时、定时、惜时的承诺，多数人因此倍感精力旺盛，浑身有使不完的劲。

二、午休很重要。

充电要及时，哪怕三五分种，对身体都是有益的。

三、生活要规律。

早睡早起、戒烟限酒、合理饮水、珍惜时间、勤做家务、衣物整洁、卫生干净、心静神爽、早搓手、午晒背、晚泡脚等有益身心健康的好习惯要发扬光大。

四、睡前五件事必做。

睡前五件事，养颜又健身。1、双手搓脸及头部；2、种鼓齐呜；3、叩齿；4、洗脸刷牙；5、调节气息，安然入睡。

五、生活有节奏。

生活有节奏，保你好心情。合理膳食，适量运动，戒烟限酒应该成为你的生活时尚！

静养也是很好的长寿之道

当然心态了。心态好什么多好，睡觉美美，吃饭香香，身体好了，健康来了，50岁后有个好心态，比什么都重要，不希望太长寿，只希望活好当下，活的自在，活的开心幸福就足够！??????????????????

生老病死是人的必经之路，只是每个人的生命长度不一样而己，但每个人依然希望自己可以长命百岁。

五十岁后想长寿，不是运动不是饮食，我认为心态和健康快乐最重要。

笑一笑十年少，每天哈哈大笑一次，所有心中的不快就笑得无影无踪了。心态不好，特别是郁闷，悲伤，生气等，身体会产生一些毒素，影响身体健康，同时，人体免疫系统功能会下降。中医讲百病源于气，只要不生气什么病都不会得。

另外，人到了知天命的年龄什么都得看开了，要知足常乐，少和负能量的人在一起，和谁高兴就和谁在一起，保持良好的生活习惯，早睡早起。

五十岁后，要学会享受生活，拥抱人生，管理好自己的情绪，不要太激动，遇事冷静，看淡人生，不和亲人争，不和朋友争，退一步海阔天空。不攀不比，过好自己。

这样才能吃嘛嘛香，才能长寿。

在这里，我想与大家分享对我岳父长寿的点滴认知。我老岳父过了新年已88岁，依然身体硬朗。我通过多年与老岳父的相处相知，感觉有3大法宝。一是身懒。我岳父这人从来不爱干累活，在生产队集体干活时期，他为了干轻农活，专门学了一手木工活，当别人累得在田里深翻土地，或是夏收流汗，他却躲在凉房里修农具，后来因有手艺，被招到县农场当木工，生产责任制时，农场土地要包到个人，他不愿种地吃苦，又当了场里电工，反正不干那下力气活。后来退休回到家里，啥活都不干，有时你们忙得团团转，他装没事图清闲。我觉得，这一点很重要，首先，节省了体力，没有透支体力。二个法宝是装傻。其实，他什么都知道，就是装糊涂，不管家里遇到什么急事，你问他，他总会说，嗯、哦、噢，不知道，哈哈一通就过去了。记得有一年，我内弟闯了大祸，把街上一个小混混打伤了，小混混一帮人一天到家闹事，家里可是乱了套，我岳夫，倒能沉住气，一句话都没开过腔，只管闲庭信步，我们气的数罗他，他哈哈一通。第三个法宝，就是吃小药，记得他47岁时，说头痛头晕，医院说他是动脉硬化，从那时起，小药喝了几十年，喝药他可不含糊，每次到他家，他都会拿出他的老三样药，让你看。一直到现在。这不，腊月二十八，我刚给老岳父母大人送了十斤肉礼吊，看起来老人身体依然不错，本来明天大年初二，还要去给二位老人拜年，因肺炎疫情紧迫，就宅在家里不去了。愿他二老人家健康长寿。

这个问题有点古怪!五十岁以前就不想长寿吗？长寿不是想出来的，人的寿命是多种因素决定的。

（一）家族遗传基因对人的寿命有重要作用，在想同生活环境中相对患病机率较少，免疫系统起到重要作用，有关研究数据可以佐证。

（二）养成良好的生活习惯，远离毒品，饮酒要有节制，不易醉酒，每一次的醉酒对肝脏都会造成损害，长期积累造成的伤害不可逆转。

（三）不吸烟或少吸烟，对身体大有益处，肺是人的重要器官，他不好好工作想长寿那只是梦想啊！吸烟有害人人皆知，能否做到就看自己了。

（四）工作注意劳逸结合，在可能的情况下不易过度疲劳，避免不必要的伤害，同时长期熬夜可不好额⊙?⊙！

（五）调整好心态，好事不大喜，困难不大悲，自我化解生活中遇到的问题，保持心态平衡。这是一剂良药啊！可解百病病。

所以呀！健康掌握在自己手中啊！尽早养成良好习惯，何去何从己选择吧！

为了全民的健康，和大家共同分享50岁后想长寿的方法，我们几乎浸泡在毒素之中:我们呼吸的空气，喝的水，穿的衣服以及吃的食物。环境的毒素给身体施加过重的外在负担，同时:消化不良，情绪低落又给人体增加了内部毒素来源，不当食物攝取，药物使用?生理机能紊乱?思想压力重等不利的环境，导致基因的异常表达，产生疾病。人体?发生的各种生理反应在生成养分的同时也留下了许多类型的毒素，自由基，细胞残骸?食物残渣，代谢废物都是生理反应留下的毒素，这些毒素如果不及时人体清除出去，将影响正常细胞的功能，影响细胞的生存环境。现在世界上有一万多种添加剂，饭店:饮食的地方无处不在，病从口入，大多数疾病是从食物链来的，化肥:农药: 原来农药是水剂的，现在都是脂浓性的，大雨淋不掉，水洗不掉，现在农业强调种植绿色食品，提高全民的健康水平，健康的因素是多方面的，社会:环境:风:寒:暑:湿:燥:火，基因等不利因素，合理的饮食，适量的运动:充足的睡眠，打造良好的体质。

[强]这个问题提得很好，长寿之道太多。

50岁后想长寿，不是运动，不是饮食，除了一个好的心态，当然还有很多因素。

一、首先要有一颗宽厚仁慈的心。宽厚能容万物，遇事不惊、不急、不躁。仁慈则能接万物，遇事能平淡、平静、平和待之。宽厚仁慈的人能接纳和理解、谅解别人的不足和不完美。能做到遇事不纠缠、不纠结、不挠心，更易稳心、稳神，不会为不值得的生气，常言道：气大伤身。

拥有一颗宽厚仁慈的心是最重要的长寿之道。

二、再就是生活要有规律。50岁的人是知天命的人，不适合再熬夜耗神，尽量早点休息，保持晚上休息时间在10点左右。有一个充足的睡眠，保持精气神充足，也是长寿的一种最直接最简单的养生之道。

起居作息都规律了，身体健康了，自然就长寿了。

三、要保持一个好心情。50岁以后的人，不要再去攀，再去比，再去争。每天保持一个简单，愉悦的心情就好。

心情好了，看啥都顺了，心舒服了，也就长寿了。

四、接受自然规律。50岁以后的人，应正确认识自然规律，看淡人、物轮回自然。

理解随遇而安才是长寿之道。

五、设目标，找爱好，找事干。50岁说老不老，如果身体允许，可以设目标定计划，找自己喜好的事情做，做些力所能及的，比如旅游，写诗，画画，写字……等等，在快乐中学习，在简单中充实。充实的余生会带来朝气，会给你带来好心境。

充实有朝气的好心境自然年轻长寿啦。

[给你小心心]最后祝50岁后的朋友：有一颗宽厚仁慈的心；生活有规律；保持好心情；接受自然；找爱好充实生活；保证余生健康长寿！