在哪可以跑步锻炼？:总的来说有三个地方可以跑步，第一：健身房的跑步机上；第二：家里的跑步机上；第三：室外，室外又可以分为马路上，公园里，体育:-跑步，锻

总的来说有三个地方可以跑步，第一：健身房的跑步机上；第二：家里的跑步机上；第三：室外，室外又可以分为马路上，公园里，体育场的跑道，小区里，只要你想跑，这些地方都可以，当然各有优缺点。

1、健身房的跑步机

优点：各种糟糕天气都可以跑步，不受外界环境影响，可以设置各种跑速，也就是强度不一样，还可以模拟室外增加坡度，大部分跑步机还能实时显示你的各种跑步数据，比如心率、距离、速度、消耗热量，甚至跑步排名等等，有的跑步机甚至有大屏幕可以显示跑步教练的课程等等。

缺点：地方固定，健身房空气流通不太好（虽然有空调），跑步机卫生问题（病菌传播，因为不可避免手接触），有时需要排队，另外就是在跑步机上跑步你的配速可能比室外要快，你的身体只需要上下运动，会比室外轻松一些，另外有些人不习惯跑步机，感觉晕。

2、家庭跑步机

优点：和健身房跑步机类似，不受天气影响，能显示各种跑步数据，不用排队等待，不存在卫生问题（病菌传播）

缺点：家庭跑步机可能因为成本和占用空间考虑，尺寸相对较小，稳定性不一定有健身房的跑步机好，另外有的存在减震和噪音问题，空气流通可能比健身房好，但是还是不如室外。

3、室外：

优点：室外总的优点就是空气流通（马路上除外哈），跑道多样，能让你有不同体验，跑步能看到不同风景，不在枯燥乏味，还能约上跑步好友一起跑步，速度可自由安排。

缺点：

（1）马路上：

安全性得不到保证，汽车尾气伤害，地面对膝关节冲击较大。

（2）公园里：

安全性尤其在夜间跑步是个问题，有的地方没有路灯的话尽量不要去，最好结伴夜跑，如果没有塑胶跑道，也不能避免对膝关节的过大冲击，公园跑道有时人太多，有小孩，存在一定的危险性。

（3）小区里

来往汽车多，存在视觉死角，有宠物不栓绳子的到处乱跑，小孩玩耍奔跑也会让你跑步存在一定危险，有的地方没有路灯，夜跑不安全。

（4）体育场

最大好处是有专业跑道，缺点就是有固定开关门时间，而且很多学校的体育场不对外开放，有时体育场跑步人太多，也存在一定安全隐患。

根据个人实际情况选择跑步环境，最重要的是安全性。