产后肚子大，减不下去的有没有？有没有能减下去的宝妈分享一下经验:我怀大宝前体重95斤，生的时候120斤，出了月子是104斤，母乳喂养，所以体重慢慢就恢复到了孕

我怀大宝前体重95斤，生的时候120斤，出了月子是104斤，母乳喂养，所以体重慢慢就恢复到了孕前体重。但是小肚子一直没办法下去，孕前的裤子，腰可穿上，拉链拉不上，因为肚子太大。

那时候不知道还有腹直肌修复一说，所以也没有刻意做产后修复。直到给大宝断奶，我开始上瑜伽课，老师给我说到腹直肌分离的情况，我才知道，肚子大不全因为脂肪，还有可能是腹直肌分离的问题。

但当时大宝已经两岁，腹直肌已经慢慢自我修复，小肚子还是有，那就说明一是腹部脂肪厚，二是腹部肌肉太少。

要减脂，必须做有氧运动，光练瑜伽是没有用的，要增肌，必须做抗阻力训练，否则光减脂，皮肉松了，也很难看，身材依然没有型。

所以我每天会做半个小时有氧运动，一般就是跳有氧操，一周上三到四节瑜伽课，每天练20分钟左右哑铃，大概两个多月的时间，腰围减了8厘米，肚子也显见平了很多。

就在我准备好好增肌时，二宝来了。

怀二宝时是92斤，快生时是108斤，孕期一直坚持运动，所以感觉整个人状态还好，妊娠纹都没有第一次怀孕多。但是产检做四维时，医生却说我肚子脂肪太厚，孩子的好些地方都看不清楚。

生完二宝后，我发现肚子比生大宝回去得更慢，因为我两次都是剖宫产，所以腹部肌肉更加无力。

我原本打算产后42天以后就开始做产后修复，但是受疫情影响，一直到二宝将近五个月才开始。但晚开始也比不开始好，经过二十多节产后修复课，我的腰围降到了产前的标准，腹部虽然依然还有赘肉，但腹直肌已完全修复，腹部力量也增强。

下一步我们主要任务就是练腹，增强下腹部的力量。

结合我自己的经验，我觉得要减肚子，有几点很重要：

1、产后及时做产后修复，修复受损的腹直肌。

2、锻炼下腹部的力量，增强核心力量，这个在做产后修复过程中老师都会教，或者自己在网上找课程，都可以。

3、因为我们产后需要哺乳，太激烈的有氧运动不太合适，可以练一些简单的有氧动作进行减脂，最简单的就是平板撑。

4、合理饮食，适当减少碳水化合物的摄入，多吃高蛋白的食物。

有人说女人生完孩子，肚子上总会有一些肉减不下去，这是给自己找理由，只要自己下定决心去减，再结合适合的方法，一定可以减下去。

希望我的回答对您有所帮助。

我是@喜仔麻麻 ，社会学硕士，二胎宝妈，专注于科学育儿，欢迎关注@喜仔麻麻

我推荐用束腹带，加适当的运动，加控制饮食量，我是一个二胎宝妈，生完老二我喂了十天母乳，因为生完孩子，胎盘没有完全排出来，十天后去做B超开了药，吃药期间就不能喝奶，然后就没了母乳，产后我是130斤，一直居高不下，出了月子我就一直使用束腰带，到现在，我是明显感觉我的腰是有了的，我束腰带从m码穿到现在xs码，我在配合做做减肥操，目前我老二六个多月，我的体重是113斤，虽然说不是特别容易瘦，但是还是比130.斤好一点了。

我是出了月子还有130斤，我记得出了月子有一天我去我妈家吃饭，我妈煮了鸡汤，隔壁一起长大的哥哥，从我家门口过，看我在吃饭，说：xxx.你都长怎么胖了，你还好意思端碗吃饭呀。说着无心，听着有心。吓得我把刚准备去盛汤喝的碗放下了。然后开始我的减肥之路，其实刚开始瘦的挺快的，后面慢慢的就慢了。我的目标是在今年过年前瘦到一百斤就行，太快容易反弹。很多人说束腰带不行，但是我身边两个朋友都是产后穿束腰，腰都是特别细的。我坚持今年穿一年的束腰。看效果如何。

我是二胎双胞胎妈妈。生前180斤，生后155斤。母乳喂养，现在孩子三个月，我降到130斤。

月子里我就开始注意饮食了，以粗粮青菜为主，不怎么吃米面。炖肉汤都是用吸管喝，不沾油。菜是水煮的多，不怎么吃炒菜。因为吃的食物种类多，营养搭配，所以奶水也挺足，到目前为止都够两个孩子吃的，全母乳。

出了月子，和妈妈两个人看两个孩子，工作量大，也没用特殊的再额外运动，体重就降下去了。

肚子虽然小了，但是皮肤很松，像块破布耷拉着，所以我想体重掉太快也不太好，肉没了，皮肤回不去。还是循序渐进，做些腹部的肌肉训练比较好。

现在在百度上搜搜，视频很多，可以跟着做做，都起作用。但是想恢复成没生过孩子那样，肯定是不可能了。

我是剖腹产，束腹带在剖腹产后带的，带了半个月，后面天气太热就没在带。我想束腹带作用不大，总体减重要靠合理饮食，大肚子小了，皮肤太松也很难看，要坚持不懈的进行腹部肌肉锻炼才行。

我就是生了二胎之后肚子像5.6个月那么大 后来慢慢调理自己的身体 瘦下来了 肚子大的宝宝有些是因为湿气重 脂肪多 吃两幅中药调理一下身体再去慢慢减肥 千万不要相信那些减肥药 奶昔之类的产品 目前在老中医哪里拿的中药减肥 吃了没有副作用 慢慢瘦了

有啊，很多是因为宫寒，很难调理。

怎么可能呢！管住嘴！加强锻炼！少吃多练！

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目前正在做产后修复，产后大肚子，肚子松松垮垮，先检测自己是否腹直肌分离严重

检测方法：

仰卧，双腿弯曲，露出腹部，一只手在头后支撑，另一支手锤子深入腹部。然后上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压就在增加一个手指，直到感觉到紧张的肌肉(上腹部和下腹部都要检测哦）。

分离2指内属于正常，可以通过自己锻炼恢复，超过3指要及时到医院或者康复机构找专业人员进行产后训练恢复。

愿每个妈妈都能成为辣妈??

我产后排湿寒，瘦身15斤

我也是产后肚子大，但是千万别指望绑束缚带有效果，绝对是没用的，而且会有反效果。因为肚子上的肉长时间被绑着，得不到锻炼，会丧失肌肉的自我更新能力和肌张力。时间久了，肉会越来越松。只有运动，锻炼，让肚子上肥肉变紧致，就是肌肉，有线条了。