30岁左右的人应该如何处理自己的焦虑？感觉钱不够花、时间不够用、哪儿都不顺利……难道中年焦虑已经提前来了吗？:自古以来，焦虑就是每个人都逃不开的命运，人

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自古以来，焦虑就是每个人都逃不开的命运，人到 30，尤其如此。虽然 30 岁左右在社会定义里还是青年，但是在高速发展的互联网行业，你已经可以开始有中年危机的资格了。工作的上升空间不够，家里孩子不爱学习，手中的钱不够带爸妈游山玩水……你觉得你的不快乐有一万个原因，但其实真正的原因只有一个，想知道原因是什么吗？想知道怎么解决你的焦虑吗？戳开视频，就有答案：

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古语有云：三十而立。到了三十岁很多人都会感到焦虑，这其实是一种常态。30这个年龄数字其实并不可怕，不要让焦虑影响了自己的生活。很多人到了30岁，可能已经组建家庭或者已经做了为人父母，一系列生活的现实问题，也不能像以前那样任性，上有老下有小。车贷、房贷，生活中这些大事小事都会让自己感到焦虑。30岁后自己也许不再是轻松的，而是更加理性。那么如何解决焦虑？最好的办法就是不要停止学习，明白学无止境的道理。其实人之所以会焦虑是因为学习的速度赶不上遇上问题的速度！学习可以让自己增强自信，学习新知识本身也是创造新鲜感的。同时拥有一个乐观向上的心态，学习是提高技能，心态是决定自己做事情可以全情投入，让自己强大！面对生活，不再焦虑！

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问题：30岁左右的人应该如何处理自己的焦虑？

回答：人一生都会遇到焦虑，只是焦虑的程度、范围、大小和多少不同而已，没有焦虑的人是没有的，有焦虑是绝对的，没有焦虑是相对的。

人到30岁，已从父母的呵护下脱颖而出，正在走向社会走向生活，正在走自己的人生路。30岁的人志高气扬雄心勃勃，勇创自已的一片新天地，显现出初生牛犊不怕虎的无畏气慨，其精神可嘉可赞。

30岁的人已是而立之年，绝大部分人早已成家立业结婚生子，由于在社会、工作、事业、家庭、亲友和同行之间遇到了前所未有的问题和困难，如家庭、夫妻会出现一些不和谐的问题，亲朋同事也会出现一些感情经济纠分和一些预料不到的问题，更重要的是在工作、创业中出现的挫折与失败，会造成巨大的心理负担。30岁之前，大部分人都是衣来伸手饭来张口用钱就来找父母，从而他们过着无忧无虑的生活，一般的人30岁时眼光短浅缺少经验，经济上没有积累又好大务远，这些难事势必会给自己带来好多焦虑。有些焦虑通过个人努力能够解决好，有些焦虑通过自己努力也无法去解决。

怎样解决这些焦虑，以下几点可供做参考：

一、要智高财广。书籍是人类进步的阶梯。购买学习有关专业的书籍，仔细阅读精心领会，把别人多年苦心经营所得经验一朝归己所用，省时省力弯道超车。

二、要集思广益。三个臭皮匠顶个诸葛亮。多与父母、妻子和亲朋好友商议，认真听取大家意见，对大家意见分类合并、归纳总结、分析研究，最后得出正确结论，何乐而不为？

三、要拜师学艺。人常说：名师出高徒。有条件的话，多多请教已成功人士，听取他们的中肯意见，让他们指点迷津，一两拨千斤吗。不耻下问学经验，虚心学习求技术。把别人的一技之长学到手为己所用，日后比翼飞云天。

四、要亲情所动。人常说：可怜天下父母心；人也经常说：虎毒不食子；爱子如爱命。对中华民族的传统习惯来说亲情是第一位的，父母在世一天操心儿女一天，因此遇焦虑(特别是经济)时登门拜访父母，晓之以理动之以情说利害，以便取得父母的同情和支持！有大树何愁无凉乘。

五、要百炼成钢。打铁需要本人硬，百炼才能成好钢。通过各种方式提高个人心理素质，不管风吹浪打，胜似闲庭信步。提高抗焦虑的能力，要知道办法总比焦虑多。遇到焦虑要积极面对不能悲观厌世；积极想办法解决不能心灰意冷。艄公独自闯过激流险滩，领导一班人度过艰难困苦。风雨过后大地必是阳光灿烂，雷电停息天空定是湛蓝一片。

财高八斗胆更大，焦虑过后尽欢颜！

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想要处理焦虑情绪，我们首先要搞清楚：30岁的焦虑，是如何而来的？

从我自身经历来说，我去年丝毫不感到焦虑，但今年有段时间很焦虑。

去年没感到焦虑，是因为我在一座十八线小城，每月收入1.5万左右，我对自己很满意，有时候还会忍不住写一些鼓励大家去做女强人的文章。

我一度以为自己也能算得上是女强人了呢。

然而，过年回家，发生了一件令我焦虑的事情。

我跟堂弟闲聊，他提到他老婆，找了个很好的工作，朝九晚五，一个月能赚2万块！

我一下就焦虑了，因为他老婆比我小两岁，人家赚得比我多！

我的内心失去了平衡。

人一焦虑，就心理没底，喜欢到处打听。

结果一打听，我更焦虑了，因为我身边的亲戚朋友，年龄和我差不多的，有的搞装修发财了，有的升官了，有的买了第三套房，有的自己开门店，一声不吭一个月赚好几万。

这样一比较，我就是个妥妥的失败者啊。

30多岁，样样比不过人家，我焦虑得睡不着觉。

这时我男朋友问我，你怎么啦？我说我太失败了。

他吓了一跳：“发生了什么？”

我仔细一想，什么也没有发生呀。

我过的日子，和几个月前没什么两样，可几个月前还得意洋洋以为自己是女强人的我，却因为比不过别人，而焦虑了。

而实际上，我的收入虽然不算特别高，但完全没到需要担心后半生的地步，何况我才三十多岁，年纪轻轻，前途无限。

可因为不恰当的比较，我焦虑了。

你看，我们为什么会焦虑？

我们大多数的焦虑，不是因为明天就要吃不上饭了，孩子就要上不起学了，或者买不起新衣服了。

其实我们大多数人的生活，都过得风平浪静。

我们之所以焦虑，是因为喜欢跟身边的成功人士比较，而忘了自己的日子。

其实只要日子过得下去，只要自己还愿意努力，真的没必要焦虑。

当你和月入十万的人比较，和升官发财的人比较，和出国旅游的人比较时；

别忘了，也有很多很多人和你一样，过着平凡的小日子，在忙碌和疲惫中讨着生活。

甚至很多人因为遭遇意料之外的疾病、破产、欺诈，日子过得还不如你。

多和他们比较，多从自己的需求来衡量生活是不是如意，你或许会没那么焦虑。

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焦虑是人无法避免的，人的焦虑的因素很多，有烦恼自然也就伴随着很多的焦虑，你要学会分析当下的情况，确定自己的目标，那些事情是最紧急的，抓紧时间做好。

欢迎关注我，我是一名心理咨询师，擅长人际关系和情感沟通。

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我今年10月份就满28周岁了，想想自己也快30了，平日里闲下来也会感到焦虑，为自己的未来感到担忧。

想起张爱玲的那句话：人到中年的男人，时常会觉得孤独，因为他一睁开眼睛，周围都是要依靠他的人，却没有他可以依靠的人。

不止男人，女人也是如此。每个人都是在茫茫人海中挣扎着生活。

一、工作上的烦恼

在招聘网站,大部分公司都要求应聘者年龄在35岁以下。很多人工作两三年，就开始担忧自己将来的工作。现在人工智能兴起，有专家称未来10年很多工作将被机器取代。

其实，我们现在要保持一颗平常心。把目前的工作做好，保证稳定的收入来源。其次，业余时间可以学些技能，做一些兼职工作。最后，可以学着理财投资，学会钱生钱。

钱是一切生活的保障，要学会拓展收入来源，不要把工作看得苦大仇深，把它当做一种赚钱的手段就可以了。

二、生活中的麻烦

人到30岁，有些还在谈恋爱，有些准备结婚，有些已经为人父母，无论怎样，生活的烦恼总是在困扰着每一个人。

我们都想要一个幸福的生活，可是怎样算是幸福呢，有人觉得赚大钱才会幸福，有人和爱人蜗居也有快乐，还有人觉得单身也是一种幸福。

无论怎样，要学会让自己快乐，不要被生活中的各种琐事缠身，遇到困难，学会寻找生活中的伴侣一起解决，不要自己一个人扛。

三、渐渐年老的父母

有些人背井离家，一年回不了一两次家，每次回家，面对日渐老去的父母，心里就会越发的愧疚。

陪伴不了远在他乡的父母，是我们这些游子心中永远的痛。但好在科技发达，交通越来越便利，我们可以和父母每周打电话、视频，可以抽个周六日坐高铁回家一次，也可以在每个节假日，给父母送去温馨的祝福。

生活从来不会善待任何人，我们都要学着自我开解，克服焦虑，勇敢地去解决工作、生活、家庭给我们带来的难题。

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因为三十而立，四十不惑。可见三十多岁就是从自立到克服焦虑到对人生不再困惑的年龄段。有焦虑很正常。我有以下几个建议。

1接纳焦虑。焦虑是对外在环境的重视反应，会促使我们有所行动，是大脑在帮助我们面对困难。所以是个很正常的事情。

2在高山上趴台阶，我们看的太远会害怕，那就专注脚下的这一阶台阶。做好每一天该做的事，逐渐就会发现让自己焦虑的事情解决了。

3每天不断学习不断进步，会有更广阔的视野和格局，也就慢慢不再焦虑了。

还有些具体的解释我录在视频里，希望能有所帮助。

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焦虑不是一件坏事。

因看到别人比自己优秀而产生的焦虑，对于想要努力上进的人来说，不是件坏事。这是想要进步的人，都会产生的正常而且必要的情绪，产生焦虑，意味着你了解自己的现状，清楚自己与别人的差距，这样你才有压力和动力学习。

最怕的是，无法认清自己现状，堕落却不自知。

前几年，我从央企辞职后，待业了很长一段时间。刚开始是想给自己一段休息和调整时间，然后再开始学习找工作。所以辞职后，没有着急找工作，而是先放任自己玩一段时间。在脱离规律的工作环境下，人很难保持自律。那段时间，我完全放纵自己做以前会克制玩的娱乐项目，看网络小说，看电视剧，刷知乎，逛B站，熬夜到四五点是经常的事，有时甚至会熬到第二天吃完早餐再睡。

那段时间里，我并没有觉得这种颠倒黑白的放纵生活有什么不妥，也不会有什么焦虑的感觉。找工作的事一拖再拖，甚至会觉得，转行是一件容易的事，招聘网站上那么多招聘岗位，我只要随便投一家，就能面上。

直到某次，比我晚辞职出去，但已经转行成功的同事，找我聊天说她转行的艰辛，找认同和安慰时，我才开始意识到自己竟荒废了那么多时间，落后了那么多。

休息是休息够了，但学习工作的事，一点都没动。我尝试扭转状态，去强迫自己学习，强迫自己早睡早起，但一旦开始堕落，就很难再走回正轨。长期懈怠的生活，导致我努力特别容易产生成就感，经常没认真一会，就要找借口奖励自己，然后就又是一场堕落。当再次产生焦虑时，才会又强迫自己去努力。

人天生是趋利避害的动物，而学习从来不是一件让人愉快的事，有压力，人才从娱乐抽身出来，投入学习，焦虑正是保持努力的驱动力。

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首先隔着屏幕握握手，大家都是三十岁。

就在半个月前，我还被生活虐待得焦虑万分，每天都想哭，于是在上上周日，也就是6月30日那天，我真的哭了一场。

直接原因是：我已经一个月没有去健身房。

我老公哭笑不得，就这么一件小事，至于哭出鼻涕泡来么？

我说，我难过的是，我的生活已经被我不得不做的事占满，没有什么空间留给我喜欢做的事。

编辑找我催稿子，娃还在哇哇大哭找妈妈，只能在把孩子哄睡后熬夜写稿。

培训班晚上有线上课，老公有重要应酬必须带家属，一边觥筹交错一边还时不时翻看手机，引得旁人侧目。

难得休年假，还惦记着单位那些交给别人不放心的杂事，恨不得天天在家里加班。

周末想去健身房撸个铁或者做做瑜伽，一周没来得及处理的家务事都在等待着我，一边处理一边气急败坏。

老公说，其实，很多你觉得不得不做的事，可以不做的。

我本能地想反驳，却没能说出口，因为我忽然意识到，我这么焦虑，其实是因为我过于追求完美，给自己增添了很多负担。

承认自己的不完美，是缓解焦虑的灵丹妙药

我以为我能把所有事情统筹安排，并且始终高效率地按照完美的既定计划把每一件事都处理得当，却忽视了这样一个事实：计划永远赶不上变化。

而一个轻易就被变化打乱的计划，本身也不算完美。我又没有三头六臂，就是做不到所有事情都能处理妥当，那又怎样？

懂得取舍，是治愈焦虑的保命良方。

每周两篇稿子让我不得不经常熬夜，那就改成一篇吧，反正也不等稿费买米下锅。

既然决定参加应酬，就专心应对眼前的人和事，既是对在场其他人的尊重，也能扩展人脉。

珍惜休假的机会，让一直紧绷的精神放松下来，得到充分休息，才能继续高效工作。

不那么重要的家务事可以缓一缓，撸个铁，出出汗，解压又排毒，有个健康的身体更重要。

把眼下最重要的事情做好，慢慢完成对未来的规划，就够了。