早餐总吃面包好吗？:面包作为早餐的主食是没问题，这其实与早餐吃米饭或者馒头一样，主要营养营养都是碳水化合物。当然，早餐不可能只吃面包，最好配:-面包，早

面包作为早餐的主食是没问题，这其实与早餐吃米饭或者馒头一样，主要营养营养都是碳水化合物。

当然，早餐不可能只吃面包，最好配上牛奶，煎蛋，培根，燕麦片等一起吃，尽量做到营养全面均衡。

在面包的选择上，以全麦面包无糖面包为佳，之所以建议无糖，一是我们现在的饮食中糖的摄入量偏高，外面买的加工食品几乎没有不加糖的，不加糖就不好吃；二是，吃含糖面包饿的更快，吃糖多会加快胰岛素的分泌，加速消化。

全麦也比精麦更有营养，全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。只是口号上要差一些，这个需要慢慢适应。

早餐可以吃不同种类的面包。

可以是全麦面包，牛奶面包，五谷面包等等。而且面包里也可以加入不同种类的材料让它吃起来更营养更美味。

这是我做的鸡蛋培根包，用的是牛奶面包。做起来真的简单，可是拍照技术不怎么样仅供参考。

材料

面包 2片

鸡蛋 1个

培根 4片

生菜 2片

草莓酱 适量

面包酱 适量

奶酪 一片

做法

• 一片面包抹草莓酱，一片抹面包酱。

• 鸡蛋煎成饼

• 三明治油纸铺好，取一片面包分别放上煎蛋，奶酪，生菜，培根然后把另一片面包盖上，油纸包起来。

• 中间切开，装盘，完成

是不是很简单？配上一杯奶或者果汁就是一顿简单营养的早餐。

你好，我是简单，很高兴回答这个问题。

早餐要吃好，所以早餐总吃面包还是营养不均衡的。

可以搭配一些青菜，西红柿，鸡蛋，肉类，做成三明治，再喝杯牛奶，这样营养就基本均衡了。

但是，我们毕竟是中国人，绝大部分人还是喜欢中式早餐的。虽然没有精致的摆盘，没有咖啡，没有奶茶，但是吃的实惠，饱腹感强。

我家早餐都是中式早餐为主，一般都是头天晚上就准备，这样第二天早上就不用手忙脚乱觉得时间仓促了。

头天晚上和面发面，调好包子馅料，都放冰箱冷藏，大米小米提前泡发好，鸡蛋，水果都清洗干净放冰箱，第二天早上就可以直接做包子，开水上锅蒸，顺手再把鸡蛋扔到水里，这样包子，水煮蛋就都有了。

汤锅里再熬上米粥，由于提前泡软了，所以很快粥就能熬的黏黏糊糊的，非常养胃。

煮粥，蒸包子间隙，还可以切点水果，凉拌点小菜，配着热乎乎的米粥和包子吃，吃的心里里也舒坦。

因为家里有孩子，我家早餐也都会换着花样做，有时候提前包好水饺冷冻，一早就能煮水饺了，有时候是煮简单的西红柿鸡蛋面，煮混沌，或者是蒸可爱的卡通包子，总之为了能让家人吃的营养健康，真是费尽心思了。

早餐总吃面包肯定没任何问题，关键你的早餐除了面包外，还有哪些营养搭配呢。

人需要的主要营养素有主食类也就是碳水化合物，如大米、玉米、红薯等，蛋白质类如各种精瘦肉、鱼肉、鸡蛋等，脂肪类如各种肥肉、坚果仁等。还包括各种微量元素。

建议你除了面包（推荐全麦面包），最好在面包里面夹个煎鸡蛋，再放1片芝士、2片西红柿。然后再增加一杯牛奶燕麦粥，这样营养就非常全面了。

完全没问题，面包营养丰富，发酵食品对胃也友好！

注意点

1、高热量面包不适宜多吃，如牛角面包，要控制好食用频率。

2、每天吃100克面包当早餐，固定摄入量，这样糖油摄入有度，不超量。

1.有条件的话尽量吃的营养一点

2.尽量吃饱，别随便吃两口就算了

3.尽量别吃的太单一

不好。早餐要吃好。饮食要全面。