抑郁症已经断断续续休两年的学了，目前在家听网课状态十分不好，作业总应付，想到开学十分焦虑，怎么办？:倒过来看，因为你想着要开学了焦虑，所以网课无法专心

倒过来看，因为你想着要开学了焦虑，所以网课无法专心。这种不能活在当下的状态让你因抑郁症断断续续休学两年。

你认可这种反推理不？如果认可那你的问题的症结就找到了：不能活在当下。

比如，在吃饭的时候想到我是抑郁症患者，悲从中来。睡觉的时候想到我这一辈子怎么办？失眠辗转。学习的时候想到我这种状态学不好，同学老师都会笑话。反正不管做什么事情，你都会有负面的担心。

我们再来看一下你所想的这些事情，：抑郁症患者，这是你被贴上的标签；一辈子怎么办？这是个大问题，但并不与当下相关；学不好，你并没有正在学习。

你现在正在做的是什么呢？胡思乱想，这肯定是负面消极的事情，那你现在正在做的有什么积极的事情呢？有那就是你正在呼吸，呼吸给你带来了生命。

这种积极事物是你需要着重看到的。

担心开学那还没开学呢，开学了再说。怕同学笑话，同学暂时还没笑话你呢，笑话了再说。

很多时候我们需要厚脸皮一些，开学了就开学了，笑话就笑话，睡不着就睡不着，如果你能把这些东西都接受下来而不是想着抵触它，就会更轻松。

我曾经得过抑郁，但是现在好了。所以如果我上面所说让你感觉真是坐着说话不腰疼，那我表示歉意。

作为过来人，我知道抑郁症是心的毛病，如果我们的心能放下来，一切都会迎刃而解。再怎么窘迫的状况，只要自己能把他接受，自己能容忍自己就无所谓。

自己无法专心学习，就暂时不专心学习，谁能拿你怎么办？但是你要知道自己的呼吸最重要。

当你能由呼吸带着活在当下，并养成习惯，只怕在某个未来，你不想专心学习都做不到呢。

因此开学就开学吧，抑郁症就抑郁症吧，我的人生我做主，希望你早日能真正做自己的主人。始终活在阳光当下。

首先，你做得已经很好了！

在没有老师监督的情况下，还能坚持上网课，而是即便是对付，也能把作业完成，这是很多其他学生做不到的。

现在很多学生上网课的状态都不如在学校上课，电脑打开，自己跑去玩了，作业也不交。这样的学生有很多。

而你在和抑郁症斗争的时候，遇上这种特殊情况，虽然状态十分不好，但还是坚持上网学习，坚持交作业，就已经好过很多人了。

第二，想到开学，你感到很焦虑，这也是特别正常的。

不止是同学们，老师们想到开学也会很焦虑，就像是没上网课的时候，大家想到上网课一样，那时候，同学，老师，家长都焦虑。但是开始上网课了，大家逐渐适应了，就不会再有那么大的焦虑情绪了。

回学校上课，我们的生活节奏和作息时间和现在一定有差异，所以大家都多多少少会焦虑。但只要开始学习上课一段时间，我们也就适应了。

第三，你的抑郁症让你断断续续休学，可是从另一面看，即便得了抑郁症，你还是断断续续上学，不是嘛！

生病了需要休息，但是病症好些了，你就坚持上学，你不觉得自己在渐渐变强嘛！

虽然抑郁症是个不太受欢迎的朋友，但是你正在调整自己，学着在有这个朋友捣乱的情况下做你想做和该做的事，不是嘛！

你真的应该为自己这一点一点积累下来的进步奖励自己一次！

坚持你现在的样子，积累小小的进步，你会越来越好的。

有时候抑郁症这个不受欢迎的朋友捣乱的能力还挺强，不要怕，即使偶尔它占了上风，也要坚持下去，要相信自己比它更有力量！

实在不爱念书学个手艺吧

两年前的一个抑郁症患者（当时为双相），广州大学二年级学生。在抑郁症的治疗两年里，当他自己感觉到自己状态不佳，心情差，思维迟钝、活动意志减退的时候，就打电话过来咨询，安排好课程就来住院，经常带着书本来住院，稳定了又去上学，一般是休学一个月，他也很努力，没有挂科，成绩一般，2019年毕业后去顺德区工作，表现尚可，目前还在服药中，只需晚上服一餐药，不影响第二天上班。

抑郁症是一个需长期治疗并会复发的慢性疾病，必须做好长期抗战的准备和战胜病魔的信心！

有焦虑是正常的，也说明你对学习、人生有过思考，有焦虑的时候，多做点运动，如跑步、散步，参加团体活动是最好的，如篮球赛、足球赛等。饮食方面可以进食一些清淡的食物，也可以吃一点甜品。

祝你健康，关注我@精神心理科医师俊朗 关注精神心理健康！

抑郁确诊了吗？有没有检查过器质性疾病，比如甲减，缺不缺维生素，肝脏有没有问题，等等。很多器质性疾病也会产生抑郁的表现。

所以需要去精神科检查，确诊才算。然后该吃药吃药，同时在当地找一个靠谱的心理咨询师做长期咨询，与咨询师之间稳定关系的建立对于抑郁有很大帮助。

然后最重要的是要争取家人的理解。

另外，原发性抑郁，就是说遗传性抑郁，吃药很管用，会有很大程度的改善。如果是养育环境不好，比如家人冷漠、自我中心等，就要学会表达情绪，和伙伴朋友建立良好的关系，即是说从其他途径寻求理解和帮助。祝好。

2年的病史，要恢复起来除了药物治疗，关键点更需要心理上的疏导。如果你有一些经济能力，建议寻求擅长“认知行为疗法”的心理咨询师给你做一个疗程，大概18次左右的心理疏导。这样可以让你恢复得比较快和彻底。

首先，你对自己放宽心态，问问自己为什么作业应付，是不想去做么？还是我害怕自己不会而无法尽心去做。开学了，我们跟不上，我们能不能把目标放下来，不要求自己能学好，每天过的开心就好

不要活得太用力，如果内心不想学习，那就应付一下得了。人的生命有限，做你想做的事最重要。不要让自己拧巴，也不必有什么负罪感。我就是平平凡凡的活着，没什么错。

抑郁症像感冒病毒一样会不时骚扰人类，它来了又去，去了又来，似乎总也不能完完全全彻底摆脱。全球受到抑郁症困扰的人群越来越庞大，它的起因医学界至今还在研究中。

既然是很多人都可能会遭遇的疾病，而且它断断续续，不时诱发，我们能做的就是掌握好个体复发规律，比如天气原因、季节性复发、情绪刺激等等，发作期心情不好时，我们可以放下一切，尽量通过运动、倾诉、冥想等方式帮助渡过心理艰难期，实在不行不要拒绝药物的辅助。

攻克一次抑郁难关就像治愈了一次感冒，不否认自己可能得了抑郁症是关键，只有承认并接受这一状态的自己，这个抑郁症就已好了一大半。接下来就是想各种适合个体的方式渡过病中的每一天。生病时记得不否定责备自己，不拒绝吃药，尽量保持一定的运动，不对自己提任何要求，暂时放下一切，太多的目标和要求会让病中的自己负担更重。不用惧怕，这个世界很多很多人都在抗击这个疾病，能抗过去的人都会有一个了不起的人生。

一般讲，不喜欢每天按摩脚心；不喜欢每天睡前泡脚的人，容易多想。人的脚底有许多穴位，每天用牙签刺激脚心周围的穴位，会缓解压力。你每天做做俯卧撑，出出汗，洗个澡。你每天听听音乐，与网友聊聊天，再做做作业。生活其实很简单。祝:顺利！