为什么心情不好就大概率要失眠了呢？:你好！我是专注于认知行为疗法@心理咨询师心海 根据你的问题谈谈我的观点为什么心情不好就大概率要失眠了呢？会让我们出现

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你好！我是专注于认知行为疗法@心理咨询师心海 根据你的问题谈谈我的观点

为什么心情不好就大概率要失眠了呢？

会让我们出现心情不好的情况，肯定是生活中遇到什么不好事件，这样的事件让我们产生很多不好的想法，这样不好的想法就会让我们产生不好的心情。

当我们白天忙于工作，不断的去做事情时，我们的想法就会被转移到工作中去，让我们大脑没有空闲时间去想导致我们心情不好的事情。

而当我们晚上躺倒床上，身体不在活动，不在忙碌时，想法却会异常活跃，也就是导致我们心情不好的事件和想法，会像电影片段一样反复在我们的脑海中出现，让我们辗转难眠，无法入睡。

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如何预防失眠的出现

1找到导致自己心情不好的事件，去解决了，如果事件无法解决，那就去改变自己对这个事件的想法。

比如，路过一个街道，有个人无缘无故骂我，我没有反骂他，选择忍了，但是回家后心情很不好，一直在想，“他为什么骂我，我也没惹他，当时我为什么没有反骂他，甚至打他一顿解我心头之气，我怎么这么软弱”，晚上睡不着总是想这些事情。

第二天，又路过这个街道，心想再次遇到那个人，再无缘无故骂我，我一定反骂他或打他一顿。而确实也遇到了那个人，但是看到很多白大褂把他拽到车上去，一看车上写着某某精神病院，我好奇的走过去问白大褂什么情况，白大褂说他是精神病，没看住跑出来了。听到这里我会有什么想法，我会想“真倒霉，被一个精神病折磨的晚上睡不着”也会庆幸，辛亏他只是骂我，没有打我，甚至伤我。而今天晚上我肯定会睡得很好，因为我知道骂我，导致我心情不好的是个精神病人，谁会跟精神病计较那么多

这只是我编的一个故事，现实中精神病人是不会轻易跑出来危害社会的。那么通过这个故事我想表达的意思就是，影响我们心情不好的也许不是事件本身，而是我们对事件的想法。

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事件：路上遇到一个人无缘无故骂我

当我们认为他是个正常人时，会有导致我们愤怒的很多想法，会不断的去想这个事情，会被这个事件困扰。

当我们知道他是精神病人时，我们会不在愤怒，甚至觉得他可怜，也不会被这个事件困扰。

当然我这只是编个故事举个例子。你的生活中遇到了什么导致你心情不好的事件，我并不知道。但是我们去看待生活中的事件，可以通过多角度去思考，这个角度让你心情不好，可以换个角度再去看看同样的事件，也许会让自己心情好起来。

以上是我的个人观点，希望对你有帮助

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失眠一般由生理因素和心理因素两种原因导致的。

生理因素是指由于躯体不适，疾病或者创伤疼痛导致的失眠。

心里因素是由心里困惑导致的，比如一些困惑自己的视事情，烦恼，担心，焦虑，还有就是为了担心失眠而失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生恐惧焦虑。

心情不好失眠大多属于情绪性失眠，多数是白领由于加班，繁忙的工作和巨大的压力往往让白领熬夜，甚至通宵，慢慢的生物钟发生了改变，到了睡觉的时候难以入眠，从而对睡眠产生紧张心里。

另外由于生活中的偶发事件引起的情绪急躁，焦虑，郁闷也会发生短期失眠，长期睡眠不足，大脑得不到足够休息，会头疼头晕，记忆力下降，食欲不振，有些失眠者的免疫力也会受到损害，所以失眠严重要及时就医！

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我也一样，心情不好就失眠。这大概就是心烦意燥吧