跑步时左腿膝盖外侧疼痛，是怎么回事？跑步时左腿膝盖外侧疼痛有逐渐酸胀的感觉，跑一公里左右越来越痛只能停下来，做拉伸后疼痛减小，休息一会慢慢消失。::-左

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谢邀。建议去医院拍下片子看看。通过你的描述应该是 你的体重较大或跑时间较长，漆关节外翻造成的半月板损伤。一定要注意科学健身。

希望对你有用，谢谢。加油

我是 健身聊浩浩

你这个是髂胫束摩擦综合症，跑步常见。

解决方法一般2个

1、放松，髂胫束太紧张了，泡沫轴或者按摩球多滚滚。这个你搜资料能搜到很多不展开了。

2、练臀中肌肉。髂胫束这个很好玩，膝盖疼但原因是因为臀部肌肉太弱造成，表象是膝盖问题，实际是臀。具体的原理啥的很复杂，你可以自己搜索。网上资料很多。

本人跑步经历过两次膝盖外侧痛，一次左腿，一次右腿，最近一次休息了7个月仍然没恢复。做磁共振：半月板，两侧副韧带都没有问题。

后来通过仔细研究自己的跑姿发现自己腿部力线似乎不是很正，就是有非常轻微的X型腿。后来调整了自己跑姿后，跑了个5公里果然右腿外侧竟然不痛了，以前超过2公里就会痛，今天跑了个10公里没有任何不适

我和你的情况大致相同，不过这几年通过对腿部肌肉的加强锻炼，现在好了很多。不过现在跑步量上来以后，也是隔三差五膝盖外侧疼，两边都有，我觉得根跑步姿势有很大关系，跑步时膝盖估计有些外翻，才会外侧疼痛。又想继续跑步，又想不疼痛的话，我觉得1，买双好鞋，稳定性的鞋2，加强腿部和臀部肌肉训练3，正确的跑步姿势不紧不会伤膝盖，还对膝盖有帮助的哦，前提是量自己控制好。