女明星能自律到什么程度？:很服气刘涛的一点就是，在她的身上，仿佛一直以来都有着一股特殊的韧劲，是那种可以坦然面对生活中的挫折，面对丈夫王珂的多次破:-女

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很服气刘涛的一点就是，在她的身上，仿佛一直以来都有着一股特殊的韧劲，是那种可以坦然面对生活中的挫折，面对丈夫王珂的多次破产仍然不离不弃撑起这个家；更是那种拍戏中拼命三郎的劲头。

而这种劲头，还被她用到了健身事业中，这不，她还因为健身被六部委颁发了“科学健身主题宣传活动宣传大使”的称号。

看后面的国家级运动员，这竟然还是个国家级证书？一个业余的健身爱好者，竟然还能达到专业水平？不得不让人怀疑：刘涛健身有这么6吗？

实话实说，有的。

举铁、卧推一气呵成；深蹲、虐腹不在话下。看过她跑步的打卡记录，是这样的，保持时速9公里可以连跑一个多小时。

为了举铁，可以把手磨出水泡、磨成茧子，一般人可以做到吗？

观察了刘涛很久，发现她几乎解锁了所有的健身、运动技能，普拉提、空中瑜伽、拳击、双截棍……

如今已经四十岁的刘涛，早已经步入中年，却丝毫没有中年女性所应该有的特征。女人上了年纪，老的比男人要快很多，特别是眼周的部位，是很容易衰老的。

不过在刘涛这里，完全不存在的，在大素颜，无滤镜的情况，几乎没有瑕疵。黑眼圈、泪沟、眼袋、细纹这些女性问题最大的地方，完全和20几岁的小姑娘没什么区别。

除了天生底子好，平时偏于保养，而这一切跟坚持运动锻炼也有很大的关系吧。

在如今这个高压力的工作环境，有几个可以在经历一天的工作or学习下，靠毅力去坚持运动的？而且这一坚持，就是几年，微博里面时时在打卡，就算出去旅行，也一定要带着健身器材。

在吃的方面也是对自己苛刻至极，看了娱乐圈的这些“拼命三郎”式的女明星，领教了她们的自律之后，才知道每个人的成功都并非是偶然的，虽然羡慕她现在的状态，但更让人佩服的是她背后的自律和努力。

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1：杨丽萍

杨丽萍，1958年11月10日生于云南，中国舞蹈艺术家，第十届中国舞蹈家协会副主席、国家一级演员、享受国务院“政府特殊津贴”。

她凭借一只孔雀舞闻名全国，成了国内舞蹈界的大家。而成功的背后则是杨丽萍超乎想象的自律与坚持。

为了保持自己纤细的身材，杨丽萍对自己的饮食严格控制，她的一日三餐都是水果蔬菜，甚至是不吃，而她还有一个饮食爱好，就是吃一朵生玫瑰花，喝水也只喝山泉水。就是在这种近乎严苛的自律之下，杨丽萍才能在如此年纪依然保持着完美的身材。甚至杨丽萍为了自己的身材，选择不要孩子，也让她与台湾商人刘淳晴的感情没能走到最后。

2：张天爱

张天爱一直都是娱乐圈女明星中好身材的代表人物，特别是在综艺《哎呀好身材》中，更是让观众直接的看到了张天爱的完美身材。

而这一切都是源于她对自己饮食的控制与坚持不懈的锻炼。

张天爱每天只吃水煮蛋和蔬菜沙拉。即使如此，她依然常常提醒自己要少吃多餐。而且张天爱对于自己每天的运动锻炼要求也很严，她每天至少保持两个小时以上的锻炼，即使在剧组拍戏，她也会抽时间来锻炼。

有一次张天爱请剧组的人吃炸鸡，但是她自己没有吃，直到她看见所以都吃的非常开心，非常香，实在忍不住了，才让助理帮自己拿来了一块，然后她将外面的炸鸡皮给去掉，将里面的鸡肉丝拿了出来，小心翼翼的吃了两条肉丝。来解一下自己的嘴馋。

正是如此，张天爱才能使自己的体内不超过100斤，并且身材凹凸有致。

3：刘诗诗

刘诗诗，1987年3月10日出生于北京市，中国内地影视女演员、影视出品人。刘诗诗从六岁的时候就开始学习芭蕾舞，知道她后来被《月影风荷》剧组挑中，才开始了自己的演艺生涯。这也是刘诗诗能够这么有气质的原因。

而刘诗诗曾经在节目中说过，她有段时间体重增长很快，当时的她属于喝口水就会胖的体质，为了坚持保持身材，她对自己要求非常严格，五年内都不碰主食，只喝酸奶和吃水果度日，而且每日的运动量还很巨大。同学们都笑她说“快成仙了”，但刘诗诗一直都是这么坚持过来了。

这也是她能够成为明星，保持身材的原因了，意志力强大的人，无论干什么都很容易成功。

4：鞠婧祎

鞠婧祎，1994年6月18日出生于四川省遂宁市，中国内地流行乐女歌手、影视演员。作为SNH48首位总选举连霸成员。鞠婧祎凭借自己“四千年美女”的称号也吸引了很多的粉丝。而作为偶像派的明星，鞠婧祎对自己身材外貌的要求也很严格。

在一次直播中，鞠婧祎吃面包也成了大家关注的点，一个小小的面包她一共咬了33次，一口吃了37秒，咀嚼了32次！很多网友看了表示不可思议，表示她吃一口的时间，够自己吃完整个面包了。或许这也是她能够保持自己身材的原因吧。

正是靠着自己的自律，鞠婧祎只有76斤，这也让鞠婧祎在节目中跳舞的时候能够凭借自己完美的身材，夺得观众的喝彩。

总结：没有人能随随便便的成功，明星的成功也源于对自己近乎严苛的自律。用张天爱的话说这叫：自律上瘾。所以不要羡慕别人的成功，要让自己自律起来。

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就拿减肥来说吧，袁姗姗能够一天只吃蔬菜，章子怡能够不吃主食，林允能够做到每天喝普洱茶，欧阳娜娜能够做到每天饿、饿、饿。

除了减肥之外，女明星们的生活也非常自律。拿刘涛来说，每天必须要做的三件事情就是吃素、健身、按时睡觉。因为她说只有这样才能够保持充沛的精神去工作。

小伙伴们有没有发现柠檬说的这些人物都是非常出色的女明星呢？所以每个人的成功都必须要付出自律。

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她们为了保持身材拒绝了很多美食，她们为了保持流量拒绝了很多求爱，太苦了！

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在娱乐圈中摸爬滚打，女性要有一席之位，必须要做到自律。这其中包括身材管理，颜值管理以及生活管理。哪一点做的不到位，就会被层出不穷的小花拍打在沙滩上。

而女明星能够自律到什么程度呢？就拿减肥来说吧，袁姗姗能够一天只吃蔬菜，章子怡能够不吃主食，林允能够做到每天喝普洱茶，欧阳娜娜能够做到每天饿、饿、饿。

除了减肥之外，女明星们的生活也非常自律。拿刘涛来说，每天必须要做的三件事情就是吃素、健身、按时睡觉。因为她说只有这样才能够保持充沛的精神去工作。

小伙伴们有没有发现柠檬说的这些人物都是非常出色的女明星呢？所以每个人的成功都必须要付出自律。

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一.张天爱

张天爱在节目上曾经说过，自己是一名演员时时刻刻控制自己的饮食，控制自己的作息时间规律，一定要对自己有一个非常强制的节制，那她能自律到哪种程度呢？一睁开眼还没下床张天爱的晨练时间就到了，在床上倒立这是她的第一课，刷牙的同时进行伸展运动，日常的早餐是煮鸡蛋或者是沙拉，张天爱家办个冰箱装的都是鸡蛋，在化妆时举哑铃，她有一个绝杀招数就是看别人吃就相当于是自己吃了，用她的话来说就是意念减肥法，别人都在在下班后娱乐聚餐追剧张天爱却为自己的完美身材奋斗着，一边卸妆一边深蹲，敷面膜的时候都要运动，就连睡觉的时候都要用大排灯，她说自律会上瘾，自己的皮肤状态比十年前还要好。

二.张钧蜜

张钧蜜是让男神林更新都迷倒的人，那她到底有什么过人之处呢？在张钧蜜参加的一期节目中她是早上最早起床的一个人，一大早就起床冥想，叫醒大家一起晨跑，她还说她每天都会坚持跑步，不管在旅行还是工作张钧蜜都在坚持跑步，她曾说过只要没工作她都会六点起床跑步，跑步瑜伽样样都不缺少，不愧是能迷倒林更新的人啊。

三.杨幂

杨幂曾爆料除了怀孕期间近几年来她的体重始终没超过95斤，记得有一次活动方请客吃饭，满桌的美味佳肴，她就吃了两口，一口五分之一的红糖糍粑一口四分之一的血豆腐，然后她就放下筷子，有人问她变胖和变老不能接受哪个，杨幂回答她接受不了自己变胖，因为变老是每个人都有的，这个自己控制不了但是变胖的话一定是因为自己对自己不负责。

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娱乐圈的女明星们从来都是竞争激烈，而在这一激烈的竞争中，模特行业算是最惨烈的，毕竟好多人都只能吃青春饭。由于模特大都对身材要求极其严苛，所以能成为顶级的模特，基本上都自律到吓人，今天就说一说模特界的刘雯，也就是俗称的大表姐。

2009年，刘雯作为第一个亚洲模特登上“维多利亚的秘密”内衣秀，要知道当时维密秀可是很火的，也没有那么多的网红选手，基本都是超模在竞争。所以刘雯的入选当时带来了很大的轰动。她最成功的是在 2014年在福布斯公布的全球模特收入榜中，以700万美元与米兰达·可儿、凯特莫斯并列第三。而取得这些成绩不能仅仅光靠一张脸，毕竟模特界是看身材不光是看脸的。

刘雯曾经在社交媒体上面晒出了自己的饮食，清淡到没有一点油水，作为吃货的我表示，真的做不到啊。特别是在各种大型的秀之前，她更加严格控制自己的饮食，刘雯晒出过一天的食谱，无油无肉，而且大多是水煮或凉拌菜，就是为了上台的肌肉曲线呈现最佳状态。靠着自律的饮食，这么多年的刘雯身材已经管理的很好，也一直作为顶尖模特而存在。

而仅仅靠饮食还是无法达到其要求的，除了严格控制饮食外，她还积极的参加运动，通过不断的运动来提高身体的强度，避免瘦而弱的状态。

好多人对于坚持这样的饮食和锻炼都是心生畏惧的，起码我是做不到，正是这样的自律让刘雯在吃青春饭的模特界成了常青树，现在的她状态好到仍然可以走秀，而这个年龄的很多模特都已经消失匿迹了。

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韩雪不仅要三分钟洗脸，五分钟上妆，每天还要严格遵循固定的早7点半晚12点的作息时间，只吃早晚两顿饭，多年以来坚持晚上6点半以后不进食的习惯。

孙俪早上8点运动打坐，坚持瑜伽14年，经常宣传“泡脚”的孙俪也是娱乐圈自律女星的代表，她每天早上8点不到就已经完成打坐，运动，早饭等内容。她还曾透露自己已经坚持瑜伽已有14年，即使是在剧组，也要带上哑铃跳绳到拍摄先场运动，而好友张译也爆料说孙俪曾在夏天全副武装和她老公在上海街头跑步。

杨丽萍。，我国著名的舞蹈艺术家杨丽萍，平日里最注重的便是她的身材了，为了身材，她放弃了许多，米饭不消化容易胖，为了美，她放弃了，不仅如此，她还放弃了婚姻，放弃了生育，为了美，近30年来，杨丽萍从来不吃米饭，而且她的体重一直保持在90斤。鲁豫曾经问过她，每天都吃多少，杨丽萍是这样回答的，早餐基本不吃，或者是只吃一个苹果，午餐一般都是几片牛肉和一个小苹果，晚餐一样也少得惊人，坚持了这么多年

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看一个人的自律首先看一个人的成长历程，韩雪首当其冲。

2000年，正读高三的韩雪参加香港嘉禾影视公司主办的“世纪之星”影视歌新人大赛，并获得了该项大赛的全国金奖；随后被导演马楚成看中，与郭富城、张柏芝合作出演爱情喜剧电影《浪漫樱花》，扮演健身舞蹈中心的舞蹈老师可可，该片于2001年7月26日上映；同年，韩雪以文化考试第一名的成绩被上海戏剧学院表演系录取。

2004年，主演古装传奇电视剧《江山美人》，其在剧中饰演活泼善良且胸怀大义的女一号方玉儿；3月，在古装武侠剧《萍踪侠影》中饰演由爱生恨的澹台镜明；5月10日，韩雪参演的古装奇幻电视剧《福星高照猪八戒》播出，她在剧中扮演铁扇公主；10月15日，韩雪发行个人首张音乐专辑《飘雪》，正式开始乐坛旅程，并凭借其获得东方风云榜年度最佳新人奖。

2015年2月14日，韩雪在抗战剧《冲出月亮岛》中饰演医学院老师苏静，而其亦凭借此剧获得江苏电视剧颁奖典礼年度最佳女演员奖；[21]27日，年代悬疑爱情剧《淑女之家》在浙江卫视上星播出，其在剧中饰演天资聪颖、古灵精怪的周瑾，并为该剧配唱片尾曲《还有好多话没说》，这是她首次担任制片人。

2018年9月29日，参加综艺节目《我就是演员》，12月8日，获得《我就是演员》总冠军。

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娱乐圈的竞争可以用残酷来形容，而女明星之间的竞争就更为激烈了。今天你大火，明天就可能被别的年轻小花挤下去，不维持身材，保养皮肤是绝对无法长时间立足在顶流的。

郑爽为保持身材在某档节目中午餐的摄入量精细到以根来计数，可以看到几乎没什么油水，配菜也就是几片黄瓜和白菜。不得不让我感叹，做明星好难。

再提到金莎在节目中带着称吃饭，就让旁边大口吃饭的金晨直接傻眼。金莎面前的食物也就普通人两三口的量，吃完的虾还得称虾壳再减去虾壳的重量，精细程度堪称魔鬼。

提到自律就不得不提袁姗姗，她在健身期间不吃主食只吃蔬菜，每天坚持运动几个钟，常人坚持几个星期已经很厉害了，她却维持了很多年。

张天爱对自我的要求也很严格，拍戏时用节食来减肥，起床后第一件事是在床上倒立，洗漱后立马又在健身。在片场被工作人员怂恿吃炸鸡，最后也只是拔开热量最高的鸡皮，撕了一小口鸡肉吃。自我感叹：“好可怜。”

杨幂的体重常年维持在95斤以下，她也曾自我调侃：“我92斤，不配叫做瘦子。”可想而知女明星对于体重的要求没有瘦，只有更瘦。

欲带皇冠必承其重，无论在哪个行业要想成功都是要先付出努力的，维持好的身材也是明星们职业素养的一种体现。自律是值得所有人学习的，当然，我们是可以不用做到像她们那么严格，保持健康的生活状态才是我们自律的方向。