在工作中，经常会使我感到焦虑，我该怎么办？在参加工作以来，经常会因为工作中犯一点小小的错误感到焦虑，感觉自己做的不够好，不够细心经常犯一些小错误，这些

焦虑是来源于你工作的压力的话。我的建议是，首先你要分清“谁的问题谁负责”，比如说你工作汇报的时候出了错，你可能会想完了，领导同事会怎么看我，我是不是拖后腿了，那么你就会陷入自责，注意力没法集中，工作就更做不好了。这时候你就要想清楚，工作出错是我的责任，我要弥补错误，继续做好。但我的领导和同事因为我的错误而产生厌烦，那是他们要解决的问题。责任分清以后，你的注意力就是解决好自己的问题，事实上他们也没那么在意你的错误，心理学上叫做焦点效应。就是你其实在别人心里没那么引起注意。即使有，你也改变不了别人的感觉。

此外，焦虑心理学上应对有三个策略，一是问题中心策略，直接列明解决问题的行动和时间计划。二是情绪中心策略，找到倾诉对象和情感发泄方式减轻压力。三是回避策略。把引发焦虑的情境排除在意识之外，比如避免见到会引发焦虑的人或事。但一般来说第一和第二种策略比较积极。回避只能短时间，终将还是要面对。

如果你感兴趣，可以关注我，我曾经写过一篇焦虑我该拿你怎么办，希望能给你启发。

心之爱心理咨询师，李晓文老师：

你好，从你的描述看，在工作中犯小小的错误就会感到焦虑，感觉自己做的不够好，这会影响你一天的心情。看上去是小小的错误让我焦虑，也许面对同样小小的错误，你跟其他人态度是不一样的，如果你感觉自己做的不够好，那你会对自己什么态度呢？我猜测有可能你会评价自己，指责自己，严重的时候有可能打击自己。这些态度都会伤害这个人本身，对做好事情没有任何帮助。你为什么会用这种态度对自己呢？有没有想过其实还有其他的方式去面对。你有没有理解自己为什么犯错，有没有鼓励自己，也许你需要多关注我和我自己的关系，那里也许有解开焦虑的钥匙。

这样的焦虑情绪人人都会遇到，适当的锻炼身体，想跑跑步会缓解你的情绪，找要好的朋友说说话，把脑子里面不愉快的事情排除掉。