糖尿病人能不能吃苹果？苹果是对其有害，还是能帮助调节血压？:苹果是比较适合糖尿病人吃的一种水果，糖尿病人常吃苹果是有很多益处的。苹果含有糖类、膳食纤维

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苹果是比较适合糖尿病人吃的一种水果，糖尿病人常吃苹果是有很多益处的。

苹果含有糖类、膳食纤维、维生素A、维生素C、胡萝卜素、苹果酸、铁、磷、钾、镁、硒等营养成分。苹果中的多酚及黄酮类物质，可以减少肺癌的发生，预防铅中毒；苹果中的果酸和维生素，能使人皮肤细腻、润泽，并有助于延缓老年斑的出现。

对于糖尿病患者来说，苹果中含有的铬，能提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性；苹果中富含的维生素C和苹果酸可以稳定血糖，预防和辅助治疗2型糖尿病。吃苹果时尽量不要削皮，因为苹果中的维生素和果胶等成分大多在近皮和近皮部分。

苹果中含有丰富的钾，能与人体内过剩的钠盐结合，使之排出体外，从而有降低血压的功效。此外，苹果中富含的膳食纤维，能够清除血液中多余的胆固醇。

虽说苹果比较适合糖尿病人吃，但也不是所有糖尿病人都能吃的。如果血糖控制不好，例如空腹8以上，餐后两小时10以上，是不建议吃水果的，吃水果要建立在血糖控制平稳的前提下，最好在两餐之间作为加餐来吃。吃苹果的时候最好细嚼慢咽，这样不见有助于消化吸收，还对减少人体疾病有一定好处。

除了苹果，像柚子、橙子、橘子、猕猴桃、樱桃、草莓、山楂、番石榴、木瓜、桑葚等水果，也比较适合糖尿病人食用。总之吃水果的原则就是，尽量选择含糖量低的，与正餐的时间错开来吃。

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谢谢邀请！俗话说的好“一天一个苹果、医生不来找我”，说明苹果的好处是大大滴。但是糖友能不能吃苹果呢？答案是——可以——但是，请注意，有但是！我们先来说一说苹果吧~

苹果含丰富的维生素和矿物质，例如，含丰富的钾元素，有利于人体内的电解质平衡，含有磷和铁等元素，有补脑养血、宁神安眠的作用，丰富的果胶膳食纤维，能够降低胆固醇降低削他，是血管清理剂有利于心血管健康，还能促进肠道蠕动，改善便秘从而防癌抗癌。

说重点了——苹果属于低热量水果，也是身边最常见的水果，因此，可作为糖友的首选水果。但糖友吃水果是有前提条件的，请一定根据下面的原则来进行：

1、根据糖尿病学研究呢，每日摄入总热量在1600千卡之内的糖友，每日就不应进食水果了；

2、根据糖尿病医学营养治疗指南，糖友只有将血糖达标的前提下，才可选择水果，每天1份即200g，相当于90千卡的热量，而且这个热量应包含在每日摄入总热量之内，也就是说，今天下午安排了一份水果，那么晚餐就要相应减掉一两多点儿的米饭；

3、选择低GI的水果，如苹果、梨、柚子、西瓜等，避免高糖分水果如香蕉、龙眼等；

4、应在两餐之间的时间食用水果，不可随餐进行。

如果想将血糖控制在达标范围，那么一定要坚持合理的治疗方案，饮食、运动控糖丝毫不能松懈。为大家推荐一款饮食控制专家——方特健营养棒，根据糖尿病医学营养治疗中的餐前负荷法原则，用科学的乳清蛋白和膳食纤维配比，控制进食热量、减缓餐后高血糖反应，如果不知如何饮食控制或者饮食严格控制了但餐后还是不乐观的糖友可以去搜搜看。

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糖尿病患者什么都可以吃的，只是吃多少的问题。

苹果含有多种维生素、矿物质、花青素及膳食纤维。

在这里，我想主要讲讲如下几点：

1、 苹果富含膳食纤维，适当增加膳食纤维摄取能降低LDL-C（低密度脂蛋白）值，研究指出每日摄食5-10g水溶性膳食纤维，可降低5%LDL-C。而苹果每100克含有1.11克膳食纤维（含量比较高）。

这里的苹果不建议榨汁，水果在榨汁的过程中，维生素及膳食纤维损失严重，在一定的程度上可以说果汁就是糖水了。

如果您牙口不好，不能咀嚼苹果，可以用勺子刮着苹果吃，这样也可以促进膳食纤维的摄入。

2、 苹果也含有较多的花青素：Wedick等的研究结果显示，摄入花青素含量丰富的食物，特别是每周摄入多于2份蓝莓和多于5份苹果，与每周摄入小于1份蓝莓和苹果相比，患糖尿病的风险可降低23%。

3、 每100克的苹果含有13.5克的碳水化合物（也就是糖友口中的“糖”），碳水化合物含量中等。那糖友如何根据血糖加餐苹果呢？

（1） 血糖低于3.9mmol/L，建议吃些快速升糖的食物：糖块、果汁、蜂蜜水等。不建议用苹果纠正低血糖，因为升糖较糖块、果汁、蜂蜜等这些食物要慢一些，低血糖时间就相对较长，造成的损害就相对较大。

等血糖升到正常范围内，按照如下方案加餐苹果。

（2） 血糖在4-5.6mmol/L，建议加100克的苹果（成年女性拳头大小苹果的一半）。

（3） 血糖高于5.6 mmol/L，就不建议加餐苹果了。

需要注意的是，水果虽好，但是不能替代蔬菜的作用，要适量食用。建议每天100-200克就可以了。

如果是胰岛素治疗的糖友，建议可以根据自己的碳水化合物系数，进行多吃多打。

有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的。

以上答案由微糖注册营养师宋明月老师提供

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糖尿病患者当然可以吃苹果，我们都知道，苹果富含维生素C、花青素、膳食纤维等有益于人体的物质，其中前两者均是天然的强效抗氧化剂，可以抑制体内氧自由基对血管内皮的损害，延缓糖尿病血管病变的进程；而膳食纤维则可以帮助机体清除胆固醇等过量的脂类物质，有利于糖尿病心血管并发症的防治；

另外，苹果所含的热量并不高，每一百克仅为52千卡，这点热量只能满足我们慢跑5分钟而已，所以偶尔食用一些苹果并没有太大的妨碍；不过，为了稳定血糖水平，我们食用苹果时最好能选择加餐的方式：

糖尿病患者每日可以有1～2次的加餐，每次加餐最多一个交换份的热量——90千卡，为了保证每日所需的总热量不变，被我们用于加餐的热量是从三餐中“节省”出来的，这种加餐方式可以防止饥饿时发生低血糖反应，还能减少餐时热量的摄入，对于稳定全天的血糖水平有着积极的作用；

苹果就是最好的加餐食品之一，每一次加餐最多一个交换份约90千卡的热量，相当于173克苹果；所以，只要能做到适量食用，糖尿病患者也是可以吃苹果的！

注：只有病情稳定、血糖控制尚可的患者才可以吃水果，我们可以理解为：空腹血糖＜7.8mmol/L、餐后2小时血糖＜10.0mmol/L、糖化血红蛋白＜7.5%且血糖波动幅度小的患者！

以上内容仅供参考！

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谢邀:苹果是水果里之首，苹果含有大量维生素C、果酸、烟酸、维生素E、膳食纤维等。适合老少皆宜。糖尿病、高血压患者也是可以食用，糖尿病患者两餐之间适量食用。苹果对血压高患者多多义善，苹果可以降血压，防冠心病，适合食用。苹果切块加水煮熟，免糖。食用效果更加。

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感谢邀请！

糖尿病多由于胰腺分泌胰岛素发生质变和量变并诱发细胞膜对胰岛素不敏感，调节血糖功能下降，不及时干预调理，将引发糖尿病及糖尿病并发症。

苹果作为水果，糖尿病人是可以适量吃的，当然血糖极度不稳定的人需要先稳定血糖再吃水果，当然适量仍然是最重要的，糖尿病人的饮食调理方案仍然应以控制总能量为主，所以其实什么都能吃，但什么都应该控制摄入量。

苹果能调节血压？针对于慢病，饮食虽然至关重要，但也别听信食疗可以不用药，糖尿病、高血压都是需要终身服药的，改善生活方式（以均衡饮食为主）的同时重要还是要在医生的指导下用药，这样才可以避免并发症的发生，盲目不用药危害很大。

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糖友每天是可以吃一个苹果的，不要吃多。吃苹果虽然不能帮忙调节血糖，但对人体还是有好处的。

一、苹果的相关属性

我们先来看看下图：

每100g苹果的热量为54，含糖量为13.3，升糖指数为36，血糖负荷为4.9。可以看出，苹果属于高含糖量水果，但这是不是就意味着苹果不能吃了呢？

也并不是，苹果除了含糖量较高以外，它的升糖指数和血糖负荷并不高，我们是可以食用的，只是要注意量就行。具体吃多少，我们还要以血糖负荷做依据。

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血糖负荷低于10，就为低血糖负荷；超过20，就为高血糖负荷；处于中间位置，就为中血糖负荷。

每100g苹果的血糖负荷为4.9，那么我们食用200g，血糖负荷就是4.9*2=9.8；依旧为低负荷；若食用300g，血糖负荷就为4.9*3=14.7，为中负荷。

一个苹果的重量，大约为150~300g，若从血糖安全角度来考虑，吃200g苹果，肯定是没问题的。若是吃300g，那就要注意餐后运动。因此，糖友每天吃一个苹果，是可行的。

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当然，食用这种高糖水果的前提，是近期血糖较为稳定。如：空腹低于7.0mmol/L；餐后在10.0mmol/L以内。血糖经常偏高，暂时就不要吃苹果了。

二、糖友食用苹果的好处

有句话是这么说的：一天一个苹果，医生远离我。

之所以这么讲，就是因为苹果内含有丰富的营养物质，对人体健康有很大的帮助。不过，并没有降糖的效果。看上面的分析就应该明白，吃苹果肯定是升糖的。

至于苹果对人体的具体好处，还是与它所含的营养素相关，如下图：

①富含膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，排出肠道里面的宿便和毒素，有利于身体健康。

②富含维生素C、维生素E，以及B族维生素，有一定美白养颜的效果。

③富含钾元素，对防治高血压有帮助

总的来说，糖友每天吃一个苹果，对血糖影响不大。而苹果所含营养物质丰富，每天吃一个，对人体还能带来不少的好处。

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1、苹果的热量52千卡/100g、升糖指数36，属于低升糖指数的水果，糖尿病人可以吃，只是要注意一下甜度，太甜的、含糖高的要少吃。

2、酸涩苹果更适合糖尿病人食用，含糖量低、升糖慢，有助于消化。不要吃太面的、放置时间长的、水分少的，这样的苹果升糖快。

3、糖尿病人吃苹果每天别超过一个（200克），最好分两到三次食用完，在两餐之间做加餐食用最佳。

4、不管是苹果还是其他食物对高血压的改善作用都很小。不应作为主要手段，要遵医嘱服用降压药。

5、高血压患者多吃一些高钾食物有助于稳定血压，如香蕉、土豆等；最关键是少吃盐，每天不要超过6克，多吃一克盐，血压就会升高1个单位，非常明显；切记切记！

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糖尿病患者能吃苹果，适当食用利大于弊，但吃苹果和调节血压没有太大关系。

苹果的味道还是挺甘甜的，虽然比起纯甜的水果，如香蕉、水蜜桃等食物来说酸味可能浓一些，但苹果的甜度足矣让很多高血糖、糖尿病患者手捏一把汗了，这样的甘甜水果咱们糖友是否能吃呢？其实糖友不必刻意去避免一点水果都不吃，适当吃点水果其实是没问题的，水果虽然含糖，不过水果一般水分丰富，能够降低水果的升糖负荷，适当吃点对血糖影响较小，水果还富含丰富的膳食纤维，欧珠抑制糖分吸收速度，对平稳血糖是有帮助的，只要适当食用还是ok的。推荐糖友吃水果一次性可控制在200g以内，每日最好不超过400g。

而且苹果还是“升糖指数”较低的食物。升糖指数用来衡量食物单位时间内让血糖上升速度，升糖指数越高这种食物就越不适合糖友食用，越低就越适合，如果高于55的食物，并不太适合糖友食用，而苹果的升糖指数较低，只有30左右，是很适合糖友食用的食物。比较适合糖友，升糖指数较低、总含糖量较低的水果还有：梨、猕猴桃、柚子、草莓、圣女果等。不过注意避开升糖指数较高、总含糖量较高的水果，例如荔枝、榴莲、桂圆、菠萝、山楂、杨梅、甜瓜等。

苹果其实是一种营养价值还不错的水果，矿物质种类比较丰富，其中钾元素最为突出，适合高血压患者食用，因为钾元素有助促进钠元素代谢，钠元素一般从重口味，含盐量较高的食物中获得，钠离子过高可引起血管外渗透压升高、血容量增加，诱发高血压，而钾元素有助促进钠元素代谢，能帮助预防高血压，带不代表苹果能降压，而且预防的效果并不是十分显著的。苹果富含多种维生素成分，日常适当吃点水果对糖尿病患者而言是绝对利大于弊的。

不过虽然苹果适合糖尿病患者食用，但要注意水果的食用方式，最好新鲜食用，不要用榨汁、果干的方式来食用，会大幅提高水谷偶读升糖速度。水果最好是在两餐之间或者运动后，血糖较低的时候食用，避免在餐后食用，餐后的升糖速度本来就较快，如果再来水果这样的升糖速度较快的食物，那必然会让血糖上升得更严重。