如何克服自卑心态，战胜自卑呢？36岁的我，一直活在自卑中，现在没女朋友，没有理想的工作，也许这些都与自卑有关吧，所以现在想去尝试改变，去做点自己想做的事

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自卑是人生的大敌，他可以摧毁你的意志，可以使你心存恐惧，可以使你裹步不前。一个人童年的经历以及父母对待他的态度，决定了这个人成人后是自信还是自卑，自卑往往伴随着讨好、对比、怯懦和不会拒绝，下面我们就可以从这四个方面来克服自卑。

不再讨好他人

一个自卑的人往往是一个有讨好人格的人，因为他们内心看低自己、排斥自己、忽视自己，他们心里总感觉自己有一种“不配得”意识，对自己渴望的东西却同时又去逃避，他们处处为别人考虑，处处为别人着想，他们生怕自己的一点疏忽造成别人对自己的不满，从而失去自己在他人心目中的“位置”。

从今以后，你要做自信的自己，不再讨好他人，心里要有一种“我帮你是情分，不帮你是本分”的思想，真正对你好的人，你不管怎么样他都会对你好，对你不好的人，你把心掏出来也是枉然。所以，你要学着去做真正的自己，不要再处处看别人的脸色行事，只要无愧于心，只要不损人利己，你大可以按照自己的方式去做事，天马行空，逍遥自在，任他去吧！

以己之长比彼之短

过去，你总是拿自己的短处和他人的长处做比较，感觉自己处处不如他人，殊不知，在他们心里，说不定也正在悄悄羡慕你呢。其实，每个人身上都既有缺点又有优点，一个自卑的人，看到的往往是自己的缺点和别人的优点，而一个自信的人看问题却恰恰相反。

从现在开始，你要在纸上列出自己的优点，如果有困难，也可以请求别人帮助。然后，把自己的优点熟记于心，当你在人前感到自卑时，就把自己的优点浮现出来和他做比较，你会发现，原来他身上的缺点比你还多，也许，你更值得对方学习和尊重。

不再惧怕“权威”

好多自卑的人总害怕比自己强的人接触，也许是比自己有钱，也许是比自己有权，也许是比自己有才，总之，只要感受到“自尊”受到了挑战，就会产生局促不安、讨好逢迎的心理，总感觉自己在“权威”面前渺小得像一滴水滴。

那么，从当前开始，你要开始转变自己的认知，同样是一个人，你为什么要惧怕他呢？他有钱也不会给你一分，他有权也不会帮你一点，你虽然官没他大，钱没他多，但他们也有他们的难处，他们也有他们的不幸，你身上同样有他们值得学习和羡慕的地方。

学会拒绝请求

你是不是有一种感觉：对别人的请求很难拒绝？总感觉拒绝别人是一种痛苦或伤害？或者拒绝别人会让你失去朋友？那么“恭喜”你，你有了自卑的典型症状。接下来，是你人生重要的转折，你要在一个月内学会拒绝，然后你会发现人生非常轻松和愉快。

我知道刚开始你很难做到，因为这也是过去我的硬伤，但你一定要咬紧牙关去做，突破一次、两次、一天、两天、一月、两月，你会发现，对你自己不喜欢做的事，或者超越你底线的请求，你竟然可以那么轻松地进行回绝了。这次我要真的恭喜你了，因为你的自信已经开始恢复，你的自卑正在离你远去，而你的幸福生活也将逐步到来。

总结：自卑使你感到沮丧和无能，使你感到怯懦和恐惧，那么，我们就用有效的方法和坚强的毅力来对付它吧！因为这牵涉到你一生的幸福，所以你有必要花时间来战胜它，刚开始也许你会感到痛苦和不安，但只要突破自己，咬牙坚持，你很快就能感受到自信带来的阳光和快乐。

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谢谢你的邀请，自卑来于心态，跟你的成长环境有关系的，成长过程中，会有种想靠那个（谁），来引领下我…！这种形象要杜绝的，要学会自己独立面对。人；就是活到一百岁，都是自己摸索过去的，谁都不知道前面的路是怎样的，每天都是学习成长，要让自己多点流浪，多点困难，少点舒服。多点了解自己的工作兴趣，大胆在自己的思想历练，边工作，边思考，多点帮助身边的人，不怕辛苦不怕累。自卑就是没有自信，自信就是没有能力，没能力就是要努力工作，提高自己的担当能力，慢慢培养自己走向成功，成功人士最有魅力无限。??????????

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你好很高兴回答你的问题

在生活中我们每个人都存在自卑，没有自卑就没有进步，自卑是种动力；我们平时不要总是对自己过于太苛刻，要学会同情自己，接纳自己（人无完人），即便是做错事情了也要从错误中找出自己进步或者对的部分（不是不更改错误），不出现点错误我们怎么才会有更大的进步，不要惧怕失败(要敢于去做去尝试)，保持良好的心态，多去发现自身的优点（不要总把自己的缺点放大化，缩小自己的优点）在生活中有所进步时要多鼓励和赞美自己，不要总把事情想成非黑即白（不是成功就是失败），平时多回忆一些自己优秀的点。

为自己制定一个合理目标，然后努力去实现它。

找一份具有人生意义自己喜欢的工作，是件很棒的事情。

“天生我材必有用”，你永远都是独一无二的，加油！

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自卑、胆怯、懦弱！是人们的“敌人”，会给你带来最大的阻力，无论是工作上、生活上、爱情上等。当然了，每个人多多少少对自己某一个方面是存在这种自卑心理的，毕竟人无完人。

或许些许的自卑，可以让自己能更好的逼迫自己变得更优秀，变得更好！但如果自卑成为了你前进路上的阻力，那么一定要积极面对和客服。

这边总结了以下几点，希望可以对你有多帮助：

1、学会接纳自己，这是非常关键的，自己都不接纳自己，就没有办法在人们面前表现的更加自信、自如。

实际上，很多人自卑最关键的不是碰到心结、心理阴影或者童年的不良经历，而是当下总是自我怀疑，最终排斥自己，甚至自我攻击，所以只有满心欢喜的接受自己，学会与自己和谐共处、相互妥协，才能够最终战胜自卑的问题。

2、转移注意力，做自己喜欢、擅长的事情，比如特别自卑、难过的时候，选择看书、逛街、看电影、吃美食，或者在家的时候打扮自己、做家务、修剪花朵等，这些方法都能有效的转移注意力，甚至可以让心情好起来。只有把自己的精力放在感兴趣和更有价值的事情上面，才能够获得幸福和快乐的人生。

3、学会为所当为，尤其要学会随遇而安，与其每天自卑、担心和痛苦，不如学会接受目前的生活，学会关注当下，为所当为。因为无论是任何时候，只有做好自己应该做的事情，才能有充实的生活，才能有幸福感和快乐感。

以上所有的方法都可以选择，无论是任何时候对自己评价比较低，甚至对自己的外表、人生、财富有很自卑的想法，都一定要选择适合自己的方法进行调整。

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你好！

你可以有计划性的做些运动，坚持下去，运动后的感觉会让你更自信，然后在早上起床后和晚上睡前15分钟左右以打坐的方式静心的与自己重复沟通你已成为你想的那样，一定要冥想出那种感觉，每次5分钟以上坚持下去你会改变的