大佬会看不起在健身房练得差的萌新吗？:当然不会。如果非要说谁看不上谁，那一定是大佬之间互相不服气之后产生的负面结果（笑）。我健身时间超过20年，换过十几

当然不会。

如果非要说谁看不上谁，那一定是大佬之间互相不服气之后产生的负面结果（笑）。

我健身时间超过20年，换过十几家健身房，见过数以千计的健身者；除了极个别的健身者不好相处以外，大部分人都是比较善意的。

我们初来乍到一家健身房，看到的好像都是高手喜欢和高手扎堆，新手常常有私教围绕；感觉这是人以群分的自然选择。但时间久了，您会发现，根本没有这回事，大家互相愿意和自己投脾气的人一起练，不分什么高手、新手。但即使这样，有关健身房的健身礼仪或者说健身规则还是要有所了解的，以免产生误会。

高手在想什么

记得以前看《健与美》杂志，是专访施瓦辛格的。他说，他在训练时不喜欢被打扰。因为他要集中精力，将意念全部集中在要训练的部位上，让这块肌肉从其他肌肉群中被完全孤立出来。比如在练习肱二头肌时，他脑子里会有一副类似于解剖图的画面，想象着肌肉的拉升和收缩；感觉自己的二头肌被挤压时，像山峰一样隆起。

人体在活动时，肌肉群原本是相互协调运动的组合。如果人为的要将某部分肌肉孤立出来，进行强化训练，是需要注意力极其专注的。比如我们在做卷腹运动时，脑子里想的是，腹部如同一幅画轴，慢慢地打开，再慢慢地卷起；同时配合呼吸，使用三次呼气做完卷腹的半程，在缓慢展开完成吸气的动作。

一个动作里要涵盖这么多的身体配合和呼吸配合；如果此时训练者被打扰，当然是件令人不爽的事。因此，很多高手在练习时，会戴上一个耳机。很多人不解其意，以为是特别装；其实他是在暗示大家：请不要打扰我。

如果是新手，出于对健身礼仪的不了解，贸然过去打招呼，很可能会遭到冷遇。结果是，新手以为是高手太牛，看不起自己呢。

保护好自己免受伤害

健身房里的很多器械，都是有一定危险性的。所以很多正规健身房是明确规定，不允许幼儿进入的。有关在健身房健身时，有人被重物砸到受伤甚至丢掉生命的新闻，也时有耳闻。

每个人的训练力量、强度不同。高手深蹲、卧推、硬拉时有可能在几百公斤。即使我们使用的哑铃，也从0.5公斤到50公斤都有。在高手练完一组动作时，他需要调整呼吸，继续下一组的准备。如果您是新手，以为现在是高手的组间休息时间，可以聊聊天或者请教一下。请记住，此时的高手，也可能会拒绝与你交流。

还有一种情况，我自己也遇到过几次，后来就长记性了。我在练习大重量时，注意力会非常集中，反而不容易受伤。相反有几次的受伤经历都是所使用的重量不太大，或者在做准备动作时，由于自己的漫不经心受伤的。一次是做完一组动作时卸杠铃片，当时光顾着聊天了，手拿的杠铃片滑脱直接砸脚上了。还有一次，提着空杠铃杆起身（空杆是20KG），后面有人喊我，我下意识的提着杠铃就做了一个转身动作，结果腰部扭伤。

健身是一个特别容易让人快乐的运动，喜欢健身的人大都是热爱生活、追求生活品质的人。不管是高手还是新手，我觉得是特别容易成为朋友的人。大家在健身时简单、纯粹，互相学习、交流，甚至相互组合在一起，共同训练，这些都是常有的事。

训练礼仪很重要

作为新手，比如训练时带块毛巾，训练前铺在垫子上，有汗水落在器械上及时擦干净了，留给后面的训练者；健身时不要大声喊叫；训练完尽快起身离开器材，不要长时间占用器材玩手机；不要常常顾影自怜的玩自拍，尤其是新手更要切记……

尽快了解健身文化，融入健身房氛围。不要因误会和训练习惯不好，让自己的健身走弯路，要坚信没有什么高手不高手，只要坚持下来，用不了多久也会成为健身达人。如果您是健身达人，会看不起新手吗？不会吧，那么高手也不会看不起新手的。相信我。

“蓝日”感谢您的关注，谢谢。

我认为现在的健身大佬，之所以成为大佬，必有他过人之处，比如谦逊、包容、等等的美德。相信谁也不会质疑婴儿到底有没有用！

其实每个人都是从萌新走过来的，不要太在意别人的看法。到了健身房都是自己练自己的，没人会有那个功夫，专门去鄙视你看不起你。

害怕别人看不起你。

如果你抱着这个想法，说明你内心是自卑的，但这恰恰也是可是你开始健身的理由，希望你把这种自卑转化为动力。

你要实在觉得有心理压力的话，给你几种建议，

一是挑一个人少的时间自己去练习，

二来是，请一个专业的教练来指导你，帮你系统的，了解健身的一些原理。

不要怕花钱，花钱是为你自己的投资，当然如果一些健身房的私教水平太差，全是忽悠人的销售性质，那你要注意去鉴别，选择教练的时候要看他的资历和证书，最直观的一点看他的身材。

第3点，如果你肯钻研的话你就到网上搜集资料，或者看健身的视频和课程，在头条上关注一些健身领域大V的账号，多看他们的文章，学习健身知识。

最后对于小白的一个建议，玩器械的时候一定要量力而行，不要上来搞大重量。先把动作的模式建立正确，再去练习发力。

首先很高兴回答你的问题，一般情况下，只要你在健身房不瞎练，大佬不会看不起你的，大佬也不是天生就大鸡霸对不对[灵光一闪]，相反有些健身的可能还会来指点你在训练的时候是不是动作不对，还是重量用的不对哦！我个人建议，新手在健身前可以在网上多学习学习一些基础知识，不要上去一顿猛虎操作，最后不但没有效果，可能还会受伤。个人感觉没有必要请私教，有那个钱我不如买一套健身器材回来自己在家里练了，多在网上学习，从最基础开始，不要想着，一个星期或者几个月就有多大的变化，健身是以年为单位的，更重要一点就是，一定要坚持，坚持，坚持。我曾经是一个胖子，用了四个月减肥成功，然后又开始增肌，从来没有去过健身房，都是自己在网上学的，下面看图片。[耶]补偿一下，虽然练的不怎么样，相比以前的自己，我还是比满意了。因为在国外上班，每天就坚持先跑步1小时，撸铁一小时，健身器材都是自己做的，厂里的机器没有用的零件都是撸铁的器材。

我觉的得分人吧，有的人就会看不起新手，不过这也正常，你不能要求每个人都是好人。

只有自己努力变强了别人才会看的起你！

最后我想不通我一个钓鱼的人，怎么要求我来回答这个问题，我健身都没去过，钓鱼已经很锻炼身体了……

真正的大佬绝对不会看不起任何人，在他们的眼里，只有器械和肌肉，更科学，更有效的健身方法，他们的目光往往停留在比他们更强的人身上，他们大都很谦虚，如果你有诚意请教他们，他们还真的会指导你，如果你只是一味的瞎练，他们也不会指点你，因为那也不是他的工作呀，他没有义务，也没有必要。

如果你是个新手，建议你还是请一个教练，系统的训练和科学的方法可以帮助你快速提升，而且也绝对不会受伤。如果你不愿意花钱，也记得不要刻意模仿，看似相似的动作，发力点是不一样的。每一个器械上，都有指导方法和发力点图示，你可以先学会它，然后慢慢的去总结，很有必要向旁边的大咖请教一下。

健身真的是一个很好的运动，我不是大咖，但是多年的健身经验也学会了许多科学的方法。今天的现在就在练背，汗流浃背的。如果你喜欢健身，一定要常来打卡哦。

在健身房内运动 训练态度是关键 只要好好训练 认真完成训练内容 多流汗 少做与健身无关的事 就没有任何人会给你白眼 加油！

在健身这一块接触很多年了，总体感觉练的越好的人，越低调，反而是那些练的不怎么样的人，才会咋咋唬唬的，觉得自己最牛，动静最大。

新手刚开始健身时，没必要在乎他人的眼光，每个高手都是从新手开始的，认真学习总结方法，保持锻炼的热情有一天你也会成长的很快。

每个人都不是全面的，都有优点和缺点，不要拿自己的优势去笑话别人的缺点，尊重是相互的，尊重他人也是尊重自己。

新手，只要保持进步，未来可期！

先问你一个事前问题，你为什么要健身？是因为自己的感悟、理解和选择，还是因为自己本来就瘦弱又不或少运动习惯，想去改变自己的生活态度和方式……

健身，有多种方法，多种途径，千万别自导误区。当然，最直接的肌肉塑身和减肥塑身，也许大家都偏静态的力量或跑步机健身，实际上这是一个误区。纯为长肌肉塑身增块的形式，确实需要大力量训练(由小到大渐进)。而减肥增加肌肉线条，则是偏动态的运动更好、更有效果。

以我自己为例，53岁，足球20年，羽毛球21年，体重从年青到现在一直都在110~120斤之间。正是因为已形成运动习惯和规律，对运动不是热爱，而是挚爱，而且在各种运动中结识交往了大量朋友。比如刚去上海办事呆了20天，基本上是每天白天办事，晚上去卢湾羽毛球馆，光脚(没带鞋和拍)与人主动交流加入，赢得和结交了不少朋友。下次去，朋友会更多。所以运动除了自身健身的生活方式，还是交流方式、沟通关系。

任何学习，任何运动，都是从无到有，从差到好。不管是青筋迸跳，炫耀块肌，还是腾挪跳跃，飞起杀球，都是一种美，但也一定由浅入深、动手更动脑的自塑、坚持、成长和积累的过程，没什么值得自己敢称大佬的！

“萌新”，萌是“艹”和“明”字构成，“艹”有三笔，小中大、少中老就是一个成长过程，最后通过锻炼、坚持去掉了“艹”，你不就“明”了吗？道理明心，身体健硕，大道至简，坚持则强。

而“新”字，你未干过这件事，你就是个“立”的“木”。如果你坚韧不拔，主动沟通，你就去“立木”而变“斤”一一有份量的人了。而“新”合起来就是“树立自我而有斤量”！

再说一遍，不管在健身和运动中，没有交朋友的意识和主动，那你的这些不过皮毛，自身皮毛而已。因为你根本不理解健身和运动的深意甚至精神，不过肌肉隆起，脑却空空！

在每个环境也都会有这种情况，个别老司机“歧视”小白也是有的，但多数和还是喜欢共同学习和分享。