只做有氧可以瘦腹吗？:只做有氧锻炼，也是可以瘦腹的。当然有氧锻炼对瘦哪个部位有一定的针对性，但也有的有氧锻炼锻针对瘦全身的。如有氧锻炼的跑步、:-瘦腹，

只做有氧锻炼，也是可以瘦腹的。当然有氧锻炼对瘦哪个部位有一定的针对性，但也有的有氧锻炼锻针对瘦全身的。如有氧锻炼的跑步、跳舞和八段锦等。

运动是减肥是全身性的，不好说局部的减脂，只做有氧运动体脂会下降，有氧运动一般就是跑步，跳绳，健身操之类的。如果体重超胖不建议跑步或有跳跃性多的训练，这样伤膝盖。没有训练基础的初级健身者，可从简单的减脂操类开始，先减体重，再进行塑形训练。

如果腹部脂肪最多，瘦下来就明显。但是要想腹部更紧致，需要加入局部塑形训练，做一些针对腹部的训练动作。例如:平板支撑，仰卧卷腹等。。。平板支撑是训练腹部的王牌动作之一，采用自重训练或器械辅助训练。运动减肥需要有氧+力量+饮食结合，不仅训练，还有注意饮食的合理安排，这样才能有更好的减脂效果。无论什么训练，都要结合自身的身体状况，选择合适自己的才是最好的，才会取得想要的效果，训练的需要长期的坚持，不能半途而废。加油！

腹肌训练

平板支撑

减脂是需要控制食物热量的科学的饮食 有热量缺口 加上运动 你会瘦下来 减脂不能瘦局部 就像坐地铁一样 腹部的脂肪可能是你的第一站 也可能是最后一站 加油