睡觉前看手机影响睡眠吗？:恰恰相反，睡觉前看看新闻，听听音乐，玩玩益智游戏，有助于我睡眠。:-睡眠，睡觉，手机

恰恰相反，睡觉前看看新闻，听听音乐，玩玩益智游戏，有助于我睡眠。

我相信大多数人喜欢睡前玩智能手机，或刷朋友圈、刷短视频、或看小说看电影对吗？对于一些人来说，智能手机的使用是一个危险，因为可能导致一个失眠的夜晚，或者产生压力，并降低的生活质量。

大多数人对手机的使用频率有很好的掌控，最终让他们的生活更轻松。因此，这个看似无害的活动很可能会破坏你的健康。

你我以前曾看过一篇文章主要是讲手机里的蓝光为什么会让人难以入睡。

例如，“iPhone”提供明亮、晶莹的图形，当晚上观看时，可以刺激眼睛并扰乱你的睡眠节奏。所以大部分智能手机都具有夜间模式，该设置将限制晚上的蓝光曝光度。虽然这样可以降低对睡眠的影响程度睡眠，但是躺在床上玩手机确实能让许多人们保持清醒这是肯定的。毕竟，智能手机已经成为通过社交媒体连接世界的一种方式。

睡眠不足与社交媒体的关联

在美国一项由国立卫生研究院支持的新研究表明，社交媒体软件的使用会导致睡眠障碍。在一项对接近1800名19-32岁的成年人的调查中30%的人报告说经历了高水准的睡眠障碍，这与那些强迫性地查看社交媒体的人群是一样的。

这些人至少每小时登录一些网站、刷短视频、刷朋友圈、玩游戏或者其他社交媒体。可能与此有关。这描述了一种情况就是人们经常查看他们的社交媒体以便了解其他人在做什么或者害怕错过与自己有关的信息，或者他们周围发生了什么。这项研究的首席研究员建议，经常查看社交媒体是睡眠困难的罪魁祸首，在睡眠质量方面，智能手机上社交媒体可能与饮酒和吸烟一样起不良作用。

如何防止您的智能手机影响您的睡眠

如果你注意到你的睡眠受到你的智能手机或上面的社交媒体软件的影响，你会怎么做？我认为最好的办法是过着现在和现在的生活。

看看你面前或者周围的人，或者你能做点什么事情，并且在其中找到价值。给你的朋友打电话，并和他们交谈。又或者找到另外一种爱好，专注于你自己生活中的实际事物。所以，为了你自己还有你的健康，不要让你的智能手机占据你的生活的大部分时间。

一般情况下，我们看手机的时候都是找点自己感兴趣的东西看，这样的话就容易导致大脑一直处于一个兴奋的状态，这种状态的话是难以快速入睡的。

而且电子设备发出的光线，特别是蓝光，能够抑制褪黑素的分泌，打扰睡眠，增加自身重大疾病的发生率。人脑部深处，有一个像松果般大小的“松果体”，它分泌出来的激素，叫褪黑素，它在调整人体的昼夜节律方面发挥着重要作用。下丘脑“视交叉上核”是人体生物钟的控制中心，它根据视网膜接收的每日光暗的规律，影响着褪黑素的制造。夜间褪黑素水平的高低，直接影响到睡眠的质量。

睡觉前看手机影不影响睡眠，我觉得这个没有肯定的答案，说一定会或不会。有些人睡觉前看手机看一会就想睡觉了，而有些人是越看越精神，比如好看的连续剧之类的。而睡觉之前如果躺在床上看手机，那对眼睛不好是肯定的。