街头健身跟健美增肌有什么区别？街头健身是练什么的？:街头健身和健美增肌由于在目的上的不同，在练法上有很大的区别，健美增肌的目的只有一个，肌肥大，所以练

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街头健身和健美增肌由于在目的上的不同，在练法上有很大的区别，

健美增肌的目的只有一个，肌肥大，

所以练法都是增肌为目的，

增肌是一个较复杂的系统，主要涉及训练，饮食和睡眠等因素，

在练法上，要用不同的动作，器械，阻力去训练身体上的大部分肌肉。

一般打造一块肌肉，如胸肌，每次要选择5个以上的动作，

用一定的负荷，每个动作需要做3组，组间休息在40-60秒，每组做8-12个反复被证明是最有利于增肌的，

一个肌肉经过充分的训练，至少休息48-72小时候，在训练同一块肌肉，

保证充足的营养和足够的休息，被训练的肌肉就会逐渐增大，

这就是健美增肌的练法。

街头健身的主要动作主要有引体向上，双力臂，俄挺，人体旗帜，龙旗等等，

熟练掌握这些动作的练法和健美增肌有很大的区别。

街头健身的练法就是“勤学苦练”，

与健美增肌需要充分的休息不同，

街头健身不需要休息，主要胳膊腿不疼，就需要时时练，天天练，

因为街头健身需要熟练掌握动作的技巧，需要我们对这个动作做出适应，

如果我们想尽快掌握俄挺，就不需要考虑什么组间休息，反复次数之类的概念。

街头健身是一个“熟练的工种”，就像很多体操运动员一样，

他们不需要去举哑铃杠铃，他们从小就学习体操动作，

经过长年累月的练习，最终形成了肌肉记忆，身体会以最小的“代价”去完成那些极高难度动作，

虽然他们的力量和肌肉维度不大，但是能够熟练做到难度远远高于街头健身的动作，

所以街头健身，练得就是一个熟练度，需要身体长期不间断的去练习某些动作。

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对于很多人而言，健身似乎与增肌画上了等号。无论是街头健身还是器械健美，他都觉得都是为了练出肌肉而已。

其实街头健身与器械健美真的从骨子里就不一样，街头健身属于徒手体操训练，器械健美属于器械增肌训练。

一、街头健身是体操训练

徒手健身有三种类型，徒手增肌、徒手体能和徒手体操，而街头健身这属于徒手体操一类，同属于这一类的还有《囚徒健身》。

既然是体操训练，那街头健身的重点就是身体协调性，所以街头健身训练也以挑战高难度动作为主。

二、器械健美是增肌训练

健美也叫塑形，也就是塑造身体趋于完美。塑形里面重要的一环就是增肌，所以一般说起健美，我们就都认为是增肌。

既然是增肌，那训练的目的就是让肌肉最大化的增长，就要追求超量恢复。所以健美追求的是肌肉完全脱力，然后充足营养。

以上就是街头健身与器械健美的区别，有没讲清楚的可以在留言区提问。

强硬健身，

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区别非常明显嘛。

目的上的区别：

健美训练的目的是为了超越自己的身材，让人看到你的身材就惊叹。

而街头健身的目的是为了超越自己的运动极限，各种超高难度动作随便浪。

锻炼方式的区别：

健美训练的锻炼相对来说没那么复杂，总体上就是增加负重→巩固基础→增加负重。这样一个永无止步的循环。而且健美训练的上手难度特别小，杠铃推不动就用杠铃杆，哑铃举不起就用小哑铃，对新手是非常友好的。

所以健美锻炼就是从零开始一点一点的增加负重，一点一点的捶打身体的每一块肌肉，让肌肉不断的变大。

另外健美锻炼的特点就是重无氧，轻有氧，更多的锻炼身体的爆发力，每次锻炼都争取在用最大的负重在最短的时间内消耗光所有的力气。

街头健身则不同，街头健身基本是全部凭借自身的体重和高难度的动作姿势来刺激肌肉。所以进步的速度没那么快，进步也没那么明显。

街头健身最简单的动作就是我们平时熟知的自重锻炼动作，比如：卷腹、俯卧撑、深蹲、引体向上等等。这些动作一开始做起来是相对困难很多的，很多人一个俯卧撑都做不了，这是不争的事实。

而街头健身的大部分动作虽然也算是无氧运动，但是它同时也注重肌肉耐力的提升。街头健身通常是先提升动作的次数与时间，再通过更高难度的动作来提升负重和强度。

饮食上的区别：

相对来说，健美锻炼在饮食方面更加苛刻。健美锻炼一般会要求你增加蛋白质的摄入，减少脂肪与碳水化合物的摄入，并且要一日多餐，餐餐少油少盐，甚至有人吃白水煮的鸡胸肉。

而街头健身虽然也会需要补充营养，但是因为进步相对较慢，所以对饮食的要求实在不算高，就算正常饮食也没什么问题。

最后就是锻炼的效果有什么区别

健美训练可以让你变成一个虎背熊腰的汉子，那视觉冲击力是杠杠的，并且你的爆发力和绝对力量也是强的一比。

徒手健身可以让你成为一个身材匀称的精装汉子，但穿件宽松点的衣服就完全看不出你的身材了。但你比起普通人来说，力量也是很大的，而且你更不容易感觉到累，肌肉耐力强的一比。

无论哪个方向，都是让你成为更好的人的有效方法。

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说到健身，大家第一印象可能是身材魁梧，肌肉硕大的肌肉男。而实际上健身不仅有健美增肌还有街头健身。从本质上来讲街头健身和健美增肌没有什么区别，都是为了身材美观、协调、力量而进行的健身训练方式，但是由于二者训练目的的不同而导致二者也有一些不同。

1：从概念上讲

健美增肌是强调肌肉的壮与美的活动，是对身体的雕刻。健美增肌对于肌肉的美观上强于身体的协调性和力量。

街头健身是追求身体协调、力量极限的活动。从某种意义上讲街头健身和体操类似，比如街头健身的前后水平、双力臂、顺风旗、俄式挺身等动作。街头健身对于身体的协调极限强于对肌肉的美观。

2：从训练方法上

从训练方法上来健美增肌更科学，它涉及的不仅仅是如何练，更多的是如何吃和睡眠和恢复。我们都知道，增肌的原理就是“撕裂肌肉，然后补充”，所以健美增肌主要是对单个肌群的刺激。

而街头健身追求的更多的是身体的协调性和动作的极限，街头健身最常做的动作就是引体向上和双杠。

3：从训练场所上

从训练场所上来说，健美增肌对于场地要求比街头健身更大。街头健身，顾名思义，只要有双杠、单杠的地方你就可以进行训练。

以上就是我总结健美增肌和街头健身的区别，当然区别还有很多。欢迎健友们在下方留言补充！

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很高兴回答你的提问！

个人觉得街头健身与健美增肌既有联系又有区别！每个人所追求的锻炼目的不一样，对于肌肉、力量与纬度的审美观不同，也造就了它们的训练方式的不同，个人喜欢街头健身。

训练方式与地点：街头健身不拘泥于器材，在我看来，任何场地，任何设施都可以用来锻炼身体。比如：家里的凳子、室外广场单双杠。街头健身更注重于身体协调性与爆发力，注重于街头花式动作的学习与创新。比如：前水平、双力臂，引体向上。街头健身更注重身体对肌肉的控制力、爆发力和协调性。那些街头健身者引以为傲的动作：顺风旗、龙旗、都需要身体对肌肉完美的控制力和平衡力。

锻炼时间：街头健身不会对场地有要求，正如囚徒健身书里所讲的，那些监狱的囚徒在不足10平米的空间，利用自身体重可以锻炼出强健的体魄。由于街头健身不会刻意追求肌肉的纬度与形体的健美，所以在饮食与锻炼组间的休息并不会刻意要求，不会间隔太久和注重肌肉恢复生长休息。因为街头更注重的是技能的掌握，熟能生巧。要熟练的掌握一个街头动作，需要一个动作重复上百上千次，不太注重肌肉的休息与恢复；而健身增肌更注重营养与休息，健美界有句话叫：三分练七分吃，对于饮食的要求更苛刻，因为健美追求的是形体之美，需要肌肉纬度的变大与各部位肌肉的充血。

最终效果：健美更表现于身体各肌肉组织的形状变大和肌肉分离度的清晰，给人一种外形上的美感；而街头健身会使你更加灵活的使用自己的身体，更加的协调敏捷，不仅在日常生活中可以应对不同的困难而且会使你在紧急情况下有更多的求生的选择。

这是我个人对于街头健身和健美增肌的认识，因为本人是街头徒手健身爱好者，不喜欢那些大块头，觉得匀称有爆发力的肌肉才是最好的！

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没什么区别，其共同目的都是拥有一个结实又好看的身材。街头健身要求体重最好低于对抗体重，所以一般街头健身的人显得比较瘦一点。健身房里用器械健身可以让自己身体的每一个部位都练到位，因此显得全身的肌肉都很均匀，很美观。

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个人感觉都是在健身，其实也没啥不一样。

而且我觉得街头健身在定义上会容易跟自重健身相混淆。其实街头健身更加是一种倾向于极限运动的活动，它能挑战人体的一些极限。而且街头健身的入门还是蛮高的，对自身的基础和力量要求比较高，体重还要比较轻。

而在健身房健身，更容易被大众接受，也有一套成熟的体系，而且如果方法得到的话也不存在练出的都是所谓的“死肌肉”，能在室外做的运动，在室内也一样可以。

所以，两者没什么区别，关键看个人的选择和喜好。