为什么产妇要做产后恢复？不做会有哪些不可逆的危害？:感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧早晨八九点见红了，红褐色粘稠物，（明明之中也感觉是今天要发

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感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧

早晨八九点见红了，红褐色粘稠物，（明明之中也感觉是今天要发动）没有其他反应，准备好东西放在车上就去爸家吃饭了，晚上回家七八点又见红了，同上。睡到半夜一点多开始有姨妈痛经的感觉，但是很轻微，快到三点觉得需要去医院，有规律宫缩了，但是也不是很疼，四点到医院，内检，是男的，看了那么多关于内检....文章，这种事居然我碰上了，但是我觉得还好，正常感觉也不疼啊，也不尴尬...可能应为我是汉子哈哈??。医生说我开一指，可以办理住院了，我靠这么easy我就一指了？！

住院后精神的跟没事人一样，5号下午一点左右又开始宫缩，这次十几分钟一次三点左右四五分一次能忍受，但是是疼痛感觉了……三分钟左右一次四点左右去找医生，一内检开两指多了，我靠这么突然，没觉得很疼啊，每次都深呼吸调节完全可以接受，紧接着就灌肠，到产房了，打了无痛，又跟没事人一样躺着，玩手机很轻松，吃了点东西，起来一溜达都吐了，医生说是麻药正常反应，吐完又没事了，过一会医生来检查给破水了说开三指多了，直到晚上十二点左右，开始感受到频繁强烈的宫缩，之前看了很多呼吸调节法，照做，一会医生来教我怎么用力，这可是一门大学问啊，整得我浑身发抖用力，我滴天，随即看到头皮，一点四十轮椅我进产房了，2.32我的宝贝出生了，感觉自己的肛门要炸裂……哈哈哈??撕裂了缝针给了麻药还有无痛已经无感觉了……

刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。

整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长 再来说说我的恢复和月子 在医院住了7天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就129斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。 就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心拿两套，

收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个半月下来，我竟然痩了16斤！ 顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！

我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!

为什么要做产后恢复？

在孕期，盆底肌就已经受到不同程度的损伤了，由于激素、体重、体围和腹腔体积等的变化使得盆底肌处于持续的受压状态，会逐渐松弛，加上子宫逐渐增大使得骨盆外扩，生完宝宝后，妈妈的骨盆都会发生变形。 也就是说，无论是顺产还是剖腹产，生产后都需要骨盆修复。 产后松弛的腹肌恢复不良，会导致脂肪堆积，小腹隆起，影响美观，如果骨盆恢复不良，不仅可导致大屁股，胯部增宽，影响美观，还会导致O型腿，腰痛和一些妇科疾患。

骨盆是保护女性卵巢、子宫、膀胱等等重要的部位，骨盆如果没修复，可能会耽误产后妈妈的后半生。 正常来说，产后妈妈都需要产后骨盆恢复，特别是顺产的妈妈产后骨盆变化特别大。耻骨结合部会张开，尾骨会向后翘1-2cm。如果未能及时的修复，盆底仍然处于张开的状态，那么盆腔内的多个器官就会随着张开的骨盆发生变化。

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01、为什么产妇要做产后恢复？不做会有哪些不可逆的危害？

爱美是所有女性的天性，而许多女性经过孕期、分娩后身体、心理发生巨大的变化，影响了女性对美的追求，使得必须通过产后恢复来达到孕前状态。可见，产妇的产后恢复具有必要性。

盆底功能损害需要恢复

准妈妈的盆底肌群、韧带在孕期发挥着托盘的作用，不仅需要维持着正常的生理功能，也需要支撑着盆底的器官。准妈妈进入孕晚期后，子宫中胎儿、羊水的重量越来越大，对盆底肌群的神经、肌群造成的压力也越来越大，会对盆底神经与肌群带来相应的损害，会造成盆底肌松弛等。

如果盆底功能损害不进行恢复，可能会出现盆腔内器官的脱垂，还会造成咳嗽与运动时漏尿，甚至严重的还可能会出现尿失禁。

形体变化需要恢复

许多孕妈妈孕期不注重饮食，导致体重增长过速，产后身材肥胖，想恢复产后苗条身材是何其的艰难。

我有位个闺蜜，怀孕后只见她天天在朋友圈晒着美食，导致在整个孕期体重增加40多斤，分娩后相比孕前体重增加23斤，产后虽然努力减肥，但现在孩子3岁了，相比孕前仍然增加了11斤左右。本来她在孕前就属于微胖型，现在多了11斤肉就感觉有些胖了，身材有些走形。

另外，许多宝妈顺产时耻骨会慢慢打开，虽然产后会逐渐闭合，但也有许多宝妈产后耻骨并未完全恢复，导致产后胯宽，也影响了宝妈的身材曲线。

心理问题需要恢复

产后宝妈会增加一重角色，变成一位妈妈，许多初为人母的女性，由于缺乏带娃经验，内心会存在焦虑。另外，许多家庭增加新成员，家人可能将目光聚焦在宝宝身上，反而忽略了功臣，使得宝妈在月子期心理难受。同时，产后身材走形，经济压力等等问题也会让宝妈产生负性心理情绪。

据统计，目前产后抑郁症的发病率高达15%-30%，严重的损害了宝妈的心理健康。因此，宝妈产后心理也需要恢复。

02、如何作好产后恢复？盆底功能恢复

提肛运动：产后盆底肌恢复可做相应的运动，以增强盆底肌肌力。推荐较为简单的运动就是提肛运动，即做缩紧肛门的动作，让盆底肌肉缩紧5-10秒，然后再放松，再缩紧，每组50-60次，可以随时随地做，建议每日至少做三组。

凯格尔运动：又称之为骨盆运动，是通过伸展盆底的耻骨尾骨肌来增强盆底肌肉肌力。具体方法网上有详细的视频教程，在此不再累述。但建议在产后30天后再做，且每日至少练习3-4次。

除了上述运动外，许多医疗机构还提供电刺激、生物反馈技术等方法，这些方法也能够激发盆底肌群肌力。

骨盆修复

由于分娩时为了利于胎儿娩出骨盆耻骨会打开，产后耻骨则会自动闭合，但事实上有许多产妇42天检查时耻骨并未完全恢复，这些则需要做骨盆修复。但是坐月子期则可以采取相应的方法促进骨盆修复，像我在月子期所采取的方法是绑骨盆矫正带，身体恢复状态较好的话，产后2-3天便可以使用骨盆矫正带。

产后42天如果耻骨检查仍然未完全恢复，需要找机构做骨盆修复时，建议还是到专业的医疗机构去做，不要在那些美容机构做。

产后身材恢复

产后身材恢复也是需要关注的重点，产后身材恢复归根到底就是管住嘴、迈开腿：

管住嘴：管住嘴就是要控制饮食。孕期时就需要控制饮食，只需要保持胎儿生长发育与孕妇自身身体机能运转所需营养即可，使得孕期应在监测体重变化的基础上控制饮食摄入，整个孕期体重增加在20-24斤最佳；产后虽然气血亏损严重，但也不要吃得过补，保持正常的饮食，不能暴饮暴食。

迈开腿：迈开腿就是要多运动。产后身材恢复主要还是依靠运动，产后要早下床活动，并且在月子期就可以做一些简单的运协，如卷腹运动、提肛运动、简单瑜伽、半身操、室内散步等。出了月子后就可以根据自己的身体状态做一些强度较大的运动，如慢跑、快跑等，也可以根据自己对运动的喜爱做一些自己喜欢的运动，如我就喜欢打乒乓球，我产后就会经常性的打打乒乓球。

产后便进入哺乳期，切勿通过节食与吃减肥药进行减肥瘦身。

心理恢复

产后心理恢复是一个复杂的系统工程，特别是存在产后抑郁的宝妈则更加需要加强心理建设。

宝妈在孕期我认为就要做好角色转变的心理建设，在孕期就需要融入到母亲这个角度中，产后便能够快速适应角色变化。

孕期时可购置一些育儿书籍，积累育儿方面的经验，这样便能够降低新手妈妈照顾宝宝的焦虑感。

另外，宝妈在孕期、产后如果存在负面心理情绪，可找家人、闺蜜与朋友多交流，通过交流可以宣泄自己的心理情绪。同时可以多听听舒缓的音乐，并且可以配合冥想等。如果产后抑郁等心理症状无法自我调节，一定要寻求心理干预。

03、写在最后

产妇经过孕期与分娩后，会给产妇身心带来相应的损害，如盆底功能损害、身材走形与心理健康问题等等，这些如果在产后不采取措施进行恢复，将会影响产妇的身心健康。因此，产妇在产后应加强盆底功能与骨盆的修复，同时要管住嘴、迈开腿以促进身材的恢复，并且要采取相应措施加强心理干预，以保证心理健康。

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产妇指的是在分娩期或者产褥期的女性，产妇因为怀孕的原因，身体各个内脏器官会被增大的子宫所挤压，从而给胎儿的成长留下更多的空间。这就导致，产妇的身体会因为妊娠的原因而出现看似正常的变化。

在分娩时，因为需要开宫口胎儿需要通过骨产道，在加上孕期对于耻骨的压迫，在分娩时会加重耻骨联合分离这些情况。

所以，在产后，产妇可能会不同程度的出现一些妊娠分娩后遗症，在恢复不利的情况下，孕妇需要做一些关于产后恢复的治疗，以免影响产妇的正常生活。

为什么产妇要做产后恢复？不做会有哪些不可逆的危害？

怀孕期间，因为胎儿的发育增大压迫所致，孕妇的盆底肌会出现松弛的现象，再加上分娩时所导致的在产后产妇会出现盆底肌松弛的现象，而盆底肌松弛是会影响正常生活的。并且，因为耻骨分离骨盆的变大，以及腹直肌的分离，产后产妇可能会因此而身材走形，并且不容易恢复，影响美观度。

当然了，在分娩后的一个月内，产妇各方面都会因为胎儿的娩出，而逐渐的恢复的。包括松弛的盆底肌和变大的骨盆，以及分离的腹直肌。

但是，并不是所有的产妇都可以恢复到孕前状态，或接近孕前状态。部分没有恢复好的产妇，可能会因为盆底肌松弛出现漏尿的情况，以及骨盆前倾和臀部塌陷以及腹直肌分离的情况。

虽然说这些症状并不会对生活造成多大的影响，无非是漏尿和身材走形，但是对于盆底肌松弛比较严重或者比较在意形象的女性来说，还是比较有“杀伤力”的。

所以，产妇做产后恢复一般是为了恢复松弛的盆底肌，改善漏尿的症状，以及塑型收腹腹直肌以及让骨盆修复，让体形更好看。

不做会有哪些不可逆的伤害？

对于做产后恢复，并不是说就一定需要做，因为在产后都会有一个恢复期，在产后一个月，产妇的身体和各个器官内脏都会自行的恢复。一般来说恢复情况好的，都可以恢复到接近孕前的状态。

但是，有恢复情况好的，就有恢复情况不理想的。对于恢复不佳的产妇，可能这些问题都属于产后的常见问题，并不需要过多的理会。这些症状虽然说是正常情况，但是却会对生活造成影响，并且影响外观。

产后做产后恢复，主要是用来修复盆底肌，因为盆底肌的作用很多，如果有松弛的情况，那么在众多出现的症状里，漏尿只是其中一项。而像骨盆修复是用来收胯的，有很多妈妈可以发现，在生完孩子后，胯部明显的变大的，并且因此臀部扁平，再加上腹直肌分离未合并引起的大肚子，对于爱美的女性来说，确实很影响美观。

对于产妇产后要不要做产后恢复，可以根据实际情况来定。一般来说因为产后产妇的身体会自行的恢复修复，所以如果在自行恢复效果不明显的情况下，产妇可以考虑做产后恢复，来改善自身出现的问题。值得注意的是，要是做产后恢复，可以去正规的医院或机构去做，以免上当受骗。

国家高级育婴师，集专业和经验于一身的妈妈。专注孕产和育儿方面的解答，定期分享孕产育儿知识。欢迎大家关注我，了解更多！

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举个例子：气球吹起来再放掉，基本恢复原状！

气球吹起来十个月，再放，还能是原样？

人和气球也不同，人身体修复能力还是很强的！

如果你想恢复如前，

前提是你要主动修复！

除了外在形象，生完孩子，要内在修复，补充营养！

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因为产后恢复对于女性的健康来说还是非常重要的，做好了产后恢复可以让女性快速的从生产的伤害中迅速的恢复过来，可以更好的进行生活和工作。所以女性朋友生产完以后，一定要积极的做产后恢复工作。

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