帮助孩子长高的方式有哪些？我俩的身高都不是太高，有没有什么方法帮助孩子长个子？:孩子要长高有几个必要的条件。1、孩子要吃足够的奶量，奶量可以给孩子提供钙

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孩子要长高有几个必要的条件。1、孩子要吃足够的奶量，奶量可以给孩子提供钙质。2、需要给孩子提供钙质吸收的条件——维生素D，孩子体内的维生素D要足够。维生素D的作用就是把钙质从消化道扯到血液当中去。如果孩子体内的维生素D不够，孩子无论和多少奶，钙都会被排出。

当孩子缺钙，一部分是喝奶不够，一部分就是维生素D不足。维生素D的来源是什么?最主要的一个来源就是晒太阳。我们的皮肤通过直接日光照射，皮肤表层的胆固醇的东西就会变成维生素D的前体，然后经过肝的活化和肾的活化，就会变成有活性的维生素D。这种维生素D就起到了激素性的物质，可以帮助我们的胃肠把钙吸收进来。

在广州这类的大城市，因为日照的时间达不到要求，再加上最近空气污染导致阳光到达地面的照射度比20多年前减少了10%以上。由于生活方式的变化以及客观环境的问题，我们就需要给孩子额外增加维生素D，给孩子服用一些维生素D的添加剂，就是食品或者保健品的添加剂来弥补孩子晒太阳的不足。

只有这两点做到了，孩子长高的钙就足够了。但是只有钙足够了也是不能让孩子长高的。同时也要关注孩子的睡眠时间。第一、孩子不能晚睡。如果孩子太晚睡，熬夜熬多了。因为孩子长高除了钙很重要之外，生长激素也是很重要的。生长激素是怎么来的呢?晚上十点到两点这个时间要在深睡期，这个生长激素才会分泌到达最高峰。如果处于浅睡期或者还没睡这个生长激素的分泌量是非常少的。

所以除了上面说到的奶量、维生素D，还有一点就是不能让孩子太晚睡，不能让孩子熬夜。也不能让孩子半夜起来吃东西，这样会影响孩子的发育。只有把这三样东西掌握好，再加上孩子平时基础营养是合理的，让孩子长高那是没问题的。以我自己养女儿的心得，说服力是很强的。

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孩子的身高与遗传因素有关，但我们要特别关注孩子的发育情况，早期营养很重要，奶粉的量要够，孩子愿意喝可以一直喝，小安素奶粉对孩子助长方面有一定的作用，可以尝试一下，早期孩子的身高很重要，现在由于食物，接触的东西等原因，孩子发育年龄普遍提前，一定要在孩子身高偏低时就重视起来。平时吃东西要注意，不要吃含有大量添加剂的食物，以新鲜的有机食品为主，不要挑食。可以定期带孩子到医院的生长发育科门诊检查，测试骨龄，早期的生长发育十分关键，一旦错过这一时机，只能打针，延后发育年龄，但不清楚有什么副作用。再说一遍，早期的生长发育一定要重视起来。

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　　人的身高约有70%受制于遗传因素,还有30%属于后天因素，那么如果说要改变身高，也可以从后天的因素着手。那么帮助孩子长高具体有哪些方式?

　　1、保证充足的睡眠。身体生长激素分泌最为旺盛的时间就是在夜间的时候，所以当我们发现自己的小孩个头并不是很高的时候，一定要保证自己的孩子有一个充足的睡眠。晚上睡觉时，给孩子营造一个舒适的睡眠环境，让孩子能够尽快入睡，另外，保证孩子每天晚上在10点前睡觉是比较理想的。

　　2、多喝牛奶。牛奶是营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。经常喝牛奶可以补钙，有助于长高。

　　3、保持营养均衡，充足、合理的营养是长高的基础。养成良好的饮食习惯，不偏食、不挑食，才能保证钙、锌、蛋白质、维生素A等营养物质的摄入，保持营养均衡。

　　4、促进钙的吸收，有效补钙，促进钙的吸收，有助于帮助长高。除了多食富含钙的食物外，钙的吸收和利用要通过鱼肝油、蛋黄、乳品中的维生素D，以及日光中的紫外线照射才能发挥作用。

　　5、多进行户外运动。运动能很好的促进孩子的骨骼发育，而户外运动可以增加食欲、促进血液循环、增加氧气摄入、增加各组织器官氧气供应量，有利于肌肉骨骼的发育，提高肺活量、促进生长激素的分泌帮助长高。

　　总之，养成良好的生活习惯，适当补钙，多参与运动，如果出现生长缓慢的现象，到医院检查生长激素，如果生长激素低下，通过注射促生长激素，可以帮助长高。

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不管是男孩还是女孩，能否长高到理想的程度，是每个父母都关心的成长话题。除了遗传因素影响身高外，后天的营养与运动，也是有效长高的关键。

一、饮食方面，荤素搭配，保持营养均衡外，多吃一些补钙的食物。分享7种常见可增高的食物:

1、每天3杯牛奶，不喜欢牛奶可以喝酸奶、吃奶酪。

2、每天吃一两个鸡蛋，不喜欢吃鸡蛋可以多吃豆腐。

3、黑大豆或者花生。

4、沙丁鱼，更易消化吸收。

5、菠菜，不喜欢也可用青椒替代。

6、橘子，有利于钙吸收。

7、胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。

家常菜方面，可以多吃鲫鱼豆腐汤、海带排骨汤、青椒炒鸡蛋、虾皮等。

二、运动方面，可以选择跳绳与打篮球。这类起跳运动，能有助长高。值得注意的是要坚持下去，如果三天打鱼两天晒网，那是没有什么效果的。

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男生的生长发育可分为4个时期，快速发育期（6-12岁、13-15岁）、高峰期（12-13岁）、缓慢发育期（15-18岁）、完善发育期（18-22岁），这个时候基本上就定型了，往后不会再增长了。

每一位父母都希望孩子长得高大帅气，但是有很多家长可能要失望了。孩子的身高，其70%受父母身高遗传所决定，剩下的30%受后天因素影响，也就是营养、睡眠、运动以及疾病等因素影响。因此，想要孩子长得高，父母应该在后天因素这方面多加努力，这样才能让孩子长得高。

影响孩子长高的因素有哪些呢？

1 适量的运动是孩子长高不可或缺的因素，选择适当的运动也是很重要的。例如篮球、羽毛球、跳绳等运动对长高是有利的，而举重、杠铃等运动就不利于长高。

2 均衡营养，合理的膳食搭配是孩子长高的重要因素，荤素搭配合理，食物的摄入要多样性，不挑食偏食，才能让孩子的身高潜力尽情发挥！

3 充足的日照，多晒太阳促进钙的吸收，家长应鼓励孩子多进行户外运动。

4 充足的睡眠时间，孩子在晚上11点至2点之间是生长激素分泌的高峰期，俗话说的早睡早起身体好也是很有道理的。

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孩子的身高受诸多因素的影响，包括先天的遗传因素和后天因素，如环境、饮食、运动等。作为父母，我们都希望孩子有一个理想的身高，那么，如何帮助孩子长高？

一般，遗传因素对孩子身高的影响在孩子胎儿形成时就基本定型了，父母高则孩子亦高，父母矮则孩子亦矮。我们对于遗传因素也是无能为力的，不可控的，但是，我们可以抓住孩子长高的时间段，通过优化后天因素来达到让孩子长得尽可能高的目的。孩子长个都是有一定的规律可循，孩子长个的2个关键时期，一个时期是婴幼儿时期；另一个时期是青春期。

首先，第一个关键时段是婴幼儿时期，3岁之前，孩子的生长发育非常迅速，特别是第一年，大约能长25厘米，宝宝一天比一天高，3岁前大约能增高45厘米左右。3岁之后身高也会持续增加，但较之前较稍缓慢些。其次，第二个关键段是青春期，女孩子11岁左右，男孩子稍晚2年左右，大概13岁左右，此时，是孩子长高的节点，很关键，就像跑接力赛，到了最后的冲刺阶段，孩子的身高会出现突飞猛进的大幅增长，年增长速度可达到8厘米左右，甚至有的最快可以达到11厘米左右。一般，男孩增长速度高于女孩，所以男孩比女孩高。青春期之后，孩子的身高增长速度会变慢，直到骨骺线完全闭合，预示着骨骼发育已成熟，孩子的身高也就不再增加了。

因此，我们可以根据孩子的身高增长规律，尽量创造更好的环境达到长个的目的，如给孩子补钙、增加营养，荤素搭配，保证营养全面，让孩子多做有利于长高的运动，如跳绳、打篮球、打羽毛球、跳远等都有助于身高的增加。此外，规律作息，睡眠充足也是身高增加的必要条件。

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大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。宝宝的身高受着很多因素的影响，因此要想让宝宝长高，也要综合因素来调节，当然遗传因素是不能改变，我们只有通过调节以下因素，协助宝宝在这个基因中尽可能长高。

• 充足的睡眠。不管是哪个阶段的宝宝，要想长高，必须得有充足的睡眠，睡眠可以促进生长激素的分泌，睡眠越好，生长激素分泌越多，同时它的分泌有一个高峰期，是晚上10点到凌晨1点，因此在晚上10前最好可以入睡，这样才能拥有更多的生长激素。
  

• 屋外活动量。做活动，可以让宝宝多消耗热量，可以促进食欲，再者建议多做一些利于长高的运动，比如篮球，排球，游泳，跳绳等，这些运动都具有踢伸跳的特点，可以刺激骨骼，促进生长。
  
• 合理饮食。这个是比较重要，不管是长一斤肉还是1cm的骨骼，都离不开营养物质的积累，若要想长高，饮食中必须要有这些物质，如碳水化合物，蛋白质，脂肪，钙，镁，锌等矿物质和维生素，而且这些物质只能从食物中摄入，因此在孩子的每个阶段，尽可能不要让宝宝挑食，摄入多种食物，满足营养全面性的提供，有利于孩子的长身体。

要是以上都做到很好，还是没有长高，家长也不要着急，每个孩子都有自己的成长发育期，只要孩子们吃的好，睡的好，动的好，到他自己的成长期时，自然会长的很快。

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春季带娃长高个，别再喝各种骨头汤了，牢记5点，孩子猛长个！

都是当父母的，谁不希望自家孩子有个“模特身高”呢？虽说孩子的身高70%取决于父母的遗传基因，但是30%的后天影响也是相当重要的。

现如今，生活水平提高了，查看往年数据，你会发现孩子的平均身高一代高过一代，父母矮照样可以有高个的孩子，只要抓住机会，不让它流逝，方法正确，孩子长个高个也不见得是个难事。

入春了，家长要把握住，春季是孩子的“猛长黄金期”，曾有研究数据表明：春季是孩子增长速度最快的季节，可谓是秋冬的2-3倍。为了让孩子长个，家长们也是费尽心机，变着法的给孩子熬鲫鱼汤、骨头汤，只为了孩子营养足，长高个。但是却不知，这些汤都是一些热量大、难消化的食物，很容易增加孩子脾胃负担，导致孩子营养吸收差，反而不利于孩子发育，长个。

老中医：春季带娃长高个，牢记5个小妙招，孩子猛长个！

1. 睡眠足，少熬夜

对于孩子来说，每天保证8个小时的睡眠时间，晚上9点半前进入深度睡眠。因为孩子身体分泌生长激素在10点后会达到最大值，有助于孩子长高个。

2.饮食均衡，易消化

想要孩子长高个，营养充足是最基础的。而孩子能够汲取营养的途径大多在食物，所以家长需要在“吃”上多花心思，保证孩子喜欢的同时，还要营养均衡，荤素搭配，食物多样化且易消化，以免不好消化，适得其反。

此外，还要牢记一句话：“吃饭不要吃饱了，吃个七分饱就好了”。以免孩子吃的太多，脾胃加班加点的工作都不一定能够完全运化，将残渣排除体内。

3.调理脾胃，促运化

虽说食物能给孩子提供营养，但是需要脾胃将营养转化为气血、能量，供孩子的发育，因此，养护孩子脾胃是十分重要的，多给孩子喝双低聚乳清，调动消化酶的活性，促进食物的分解、营养吸收，增强脾胃的运化，保障营养转化能量、气血助力孩子长个，发育好。

4. 多喝淮蛎末，促进钙吸收

孩子钙质吸收的好，骨骼发育才好，自然能长个。因此，平时除了给孩子多吃奶制品，给孩子补钙，还要保证孩子钙吸收能力强，不会浪费。因此，可以多给孩子喝淮蛎末，促进孩子身体的钙吸收，增强骨骼的发育，帮助孩子长高个。

此外，多带孩子晒晒太阳，也可以促进孩子的钙吸收和骨骼发育。

5. 多运动，促进骨骼增长

没事多带孩子运动运动，尽量避免孩子在家“躺尸”。运动除了能促进肠胃蠕动，助力食物消化，增强食欲，还能增强骨骼的灵活性，从而促进骨骼发育和生长激素的分泌，助力孩子长个。尤其是跳跃性的运动，效果更好。例如：篮球、跳绳、跳皮筋、羽毛球等。

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第一点，也是最主要的!营养一定要跟上!现在的孩子普遍比以前个子高，就是营养摄取的丰富，多吃富含蛋白质和钙的食物，肉蛋奶和豆制品。其实这些物质都不缺乏 ，但孩子大多都是挑食，像我家孩子好多蔬菜水果都不吃，他的骨骼发育又是在飞速生长，所以还是要适当补充点钙，我记得从他3岁左右会表达了就会经常和我说腿疼，然后我就给他补充点钙片，一般吃上半个月就有效果。所以钙类建议每年都要补充，补充的量可以自己把握。

第二，锻炼!运动会让人变高，相信大家都知道这个道理，尤其是跳绳，跳高类的弹跳类项目。但有多少家长能够坚持让孩子做这些锻炼了。我的邻居因为父母两个子都不高。她每天都会监督儿子跳绳，从500到1000然后到现在每天都要跳3000个绳，现在孩子8岁了，身高一直是中上标准。相信他肯定会超越他的遗传身高

第三，睡眠!睡眠对身高特别特别的重要!因为人在睡眠时会分泌生长激素，据研究，晚上九点到凌晨一点，早上5点到7点是生长激素分泌最多的时候。注意生长激素只有熟睡中才会产生，所以一点要让孩子早睡，而且注意不要开灯!开灯会影响生长激素的分泌。
以上是我的一点个人建议，大家觉得呢 ？欢迎留言

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关于长高这件事儿，是家长都非常关心的话题。随着现在生活水平的提高，孩子的身高的普遍也都有所增长。那么从本质上来说，爸爸妈妈的遗传是孩子身体高度的主要因素。也就是说孩子的身高大约有7成左右是受到父母身高的影响。不排除会有一些特殊情况，但是基本上是这样的。其次，还有那些因素会影响孩子的身高呢？

很多家长都认为营养的吸收是重要的因素，这确实是对的，但是这里有一个误区，并不是吃的多就可以长得高，一定是要注意孩子的营养均衡。在青春期间要重视增加氨基酸食物，那么什么是氨基酸食物呢？植物性的氨基酸食物可以从瓜子、花生、芝麻中获得，而动物性的氨基酸食物可以从虾壳类、鱼以及红肉中获取。

另外除了吃的方面，家长特别要注意的一点就是睡眠，孩子在熟睡的时候，脑下垂体分泌的生长激素会刺激骨骼两端的生长板。是关系孩子身高的重要因素。除了晚上10-11点入睡以外，睡眠的时长也要充分保证，需要在8-10个小时以上。

还有就是运动，一般可以刺激到骨骼增长的运动，会有利于孩子长高，例如篮球、排球或者跳绳等等。每周运动的时间尽量保证再三次，每次不低于30分钟。

如果您也有一些孩子长高的经验分享，欢迎给我们留言哦！

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