如何养白皮肤？:夏天是最容易黑的季节，但是却又女生喜欢穿一字肩和短裤的季节。如果太黑了，好看的一件肩和短裤都不敢穿了这也是为什么很多明星:-皮肤

夏天是最容易黑的季节，但是却又女生喜欢穿一字肩和短裤的季节。如果太黑了，好看的一件肩和短裤都不敢穿了

这也是为什么很多明星都喜欢美白的原因吧

当皮肤受到外界刺-激，主要是紫外线刺-激的时候，细胞就会处在慢性炎症状态，这个时候就会刺-激黑素细胞产生黑-色-素，而过多的黑-色-素，无法被身体代谢出去的时候，就会在我们表皮形成局部的暗沉甚至是色斑。

所以，简而言之，变黑的罪魁祸首有三：

• 紫-外-线
• 黑-色-素-过-多
• 代谢不出去，代谢差

（想要详细了解，可以去主页看我这篇文章——变白很简单：18款美白淡斑产品大测评）

从原因下手，我们根据三个成因分别去找到变白的方法

• 紫-外-线（这个就是要注意防晒了，出门一定要涂好防晒霜，另外一定要同时做好硬防晒。个人经验是，硬防晒阻挡太阳的直接照射会更管用些，两者搭配一起效果更佳。）
• 黑-色-素-过-多 （可以使用一些抑-制-黑-色-素的产品，很多美白产品，比如美白成分熊果苷，传明酸，光甘草定，曲酸，都是可以尝试使用的）
• 代谢不出去，代谢差（就是要提高代谢 ①可以使用视黄醇的美白产品；②多运动，提高身体的代谢；③科学喝水，早起一杯水，每天保证足量的饮水，小口小口饮；④早睡早起，不熬夜，避免身体亚健康；⑤保持健康的身体）
• 其他原因：当然，皮肤变黑也存在其他原因，比如长期吃一些感光的食物；长期熬夜；身体疾病之类的的，像这些是可控的，也是引人而异的，这里不细讲。总结来说，保持身体健康，科学饮食和睡眠，正常的身体自然后健康红润的气色。

食补的方法：多吃一些新鲜蔬菜，水果，富含维生素C和维生素E丰富的食物，我曾经尝试每天吃一片维生素C泡腾片和维生素E胶囊，坚持三个月，确实能变白，当然也要保证其他条件一个都不能有出错。但是也不能依赖这些泡腾片和胶囊，以免造成肝胆负担，反而越来越黑。像我们可以多补充水果和蔬菜。像猕猴桃，小樱桃，西红柿，柠檬（这个是需要避光吃的，建议晚上睡前喝），葡萄，柚子，等等

当然除此之外还有医美的美白方法：

我也曾经尝试过美白针，美白丸，还有一些美容院美白的方法，总体来说见效快，但是我不推荐，个人觉得副作用确实是有的。我们普通人还是不要尝试这一类办法去美白了。（ps：建议）

希望以上的回答对你有帮助，想要了解多更护肤知识，可以关注我哦

以前就很羡慕皮肤比较白的人，不管怎么样都很显眼，染头发不用挑显白的发色，买衣服不用想着我太黑了穿上不好看，我觉得这些感受黄黑皮都会懂吧，也许别人是因为字一群人之间是焦点，而我是黑的在一群人之间是焦点，爱美之心人皆有之，所以开始尝试各种方法，没想到终于摸索到了合适的方法！分享给想要变白的集美

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1阻止变黑—防晒

防晒虽然不能美白，但是能防止你再变黑，不谈防晒的美白都是耍流氓

！一定要记住不管什么时候，阴天还是晴天都要记得防晒

物理防晒：遮阳伞、长袖、墨镜、冰袖，不要被太阳直接照射到

化学防晒：涂抹防晒霜（室外选择SPF50+PA++++，室内可以选择SPF35+PA+++）

！不是指数越高越好，而是合适的防晒

2身体去角质+身体美白

身体和脸上都要去角质，每周一次就好，特别是身上去角质之后你会发现，会白嫩很多

aleble磨砂膏:这款磨砂膏我用了很多罐了，胡桃颗粒感，揉搓的过程中一直在，我会搭配洗澡刷一起用，用清水冲掉之后会发现皮肤嫩白了很多

！每天都要涂身体乳，在身体乳里加一点美白精华，这样美白效果会更好

aleble熊果苷身体乳：这款身体乳是我无意间入的，美白效果还是很明显的，差不多一个月就能看出效果，而且重点是它不长毛啊！！

3面部美白

公式：基础补水+美白精华+美白面膜（2次）+防晒

面部基本就是做好防晒以及美白精华和美白面膜的辅助就一定会白的

！基础的补水一定要做好，这样才更有利于美白产品的吸收

4内调

补充VC：新鲜的水果+VC泡腾片

去黄提亮养生汤：银耳红枣粥等东西

拒绝高糖高油的东西（糖化也会让皮肤暗沉发黄）

！避光的产品和VC使用或者喝了之后，尽量不要见日光，室内或者开灯都可以

踩雷的美白方法

白醋美白×

白醋洗脸相当于变相刷酸，刷酸是很讲究的，这样直接把醋弄在脸上，很容易毁脸

！白醋和阳光反应，可能会长斑

吃美白丸（美白饮）×

美白肯定是需要内调和外用，但是美白丸和美白饮这些东西还是不要吃了，亲测很恐怖

！我之前吃的美白丸经期紊乱，副作用明显

淘米水美白×

这个方法我坚持了一个半月左右，一点用都没有，可能是因人而异吧

！嘴角有小胡子的小心，这玩意会让它长得更多更密

敷柠檬美白×

柠檬里的VC含量其实在水果里不是很高，我连着用了几天，没变白

！柠檬不能直接敷脸，柠檬酸上脸和醋上脸差不多了

美白细节注意

1、先抗衰后美白

如果想要美白和抗衰的同时，应该先抗衰老再美白

2、抓住美白黄金期

生理期刚过的那几天，皮肤新陈代谢开始加速，吸收能力最佳，适宜敷美白面膜

3、适当降肤温可防晒黑

过度热刺激会导致黑色素时空，所以出门要避免“暴晒”，要随身携带喷雾帮助降温

4、美白慎按摩

过多的按摩会使肌肤温度高于平常温度，会抑制美白产品效用的发挥，所以使用美白精华时按摩控制在1分钟

美白是一个长期坚持的过程，我也是坚持了一年多才有成果，但是变白之后你会发现好看的衣服，好看的口红色号都不用挑选直接闭眼入的时候，很开心

我当年什么都做了一遍，烟酰胺维C维E防晒遮阳伞西红柿，网上说的都做了一遍！

有效果，但是效果慢，还不明显！

改变心态，不悲观不失望，两个月后，皮肤非常白嫩，健康正常的白里透红！

中医说五种心情对应五脏六腑，我现在基本能看开，不喜不悲不大怒，除了生死，其他都是小事。但是死后，谁知道什么样呢？就当睡了个长长的觉吧，也没什么好怕的。

没什么好怕的，没什么好担忧的，没什么好焦虑的，心静如水，得之我命失之我幸，整体感觉都好了很多。

我有段时间失眠，心悸，白天犯困半夜惊醒，去中医开了安神药也没用。

还有段时间我得了抑郁症，精神非常崩溃。我回家呆了一年半。除了爸爸妈妈，没人陪我。我妈妈说，脸色眼神，哪像活人。

老祖宗说，相由心生。脸上的气色其实就是心态的映射。什么维C烟酰胺的，都是治标不治本，都是改善外面的皮肤用的。心态，却可以由内而外的改变脸色和整体的气质。

如何让皮肤变好，需要考虑多种有效的方法，首先是要注意皮肤的养护，可以选择保湿的护肤品，维持皮肤的水油平衡状态。其次是要注意平时的饮食，要注意多吃富含维生素C以及维生素E的食物，都有助于改善皮肤细胞的代谢，从而会皮肤更变的更加滋润，还要注意避免吃过于油腻的食物，以免导致皮肤出现出油的情况。为了让皮肤变得更好，建议平时要注意保持良好的心情，还要注意养成规律作息的好习惯，避免紧张/焦虑的情绪以及熬夜疲劳的情况，这样有助于维持体内激素水平稳定，也会有利于改善皮肤状况。

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如何养成白皮肤？

我们都知道一般的普通人基本都是亚洲人的肤色，黑起来也不是那种健康的小麦色，但是就是看来也不是很好看，我也一样。

本来一开始也没奢望自己能白起来，亚洲人嘛肤色一般都是黄色白一点的，不会太黑就差不多了，不过自从找到好方法之后，真的形同两人啊！！

1、关于内调

这个美白方法是从一个日本朋友那里学过来的，日本那边就是有奇奇怪怪的又很管用的偏方，什么抗酸化，抗糖化，都是日本那边先出来的概念，我朋友也是用这个方法变白的。

2、抗酸重点

草莓、蓝莓、圣女果，这些都是抗酸化最好的水果，我的闺蜜们都是一大碗一大碗地摆在那里吃，不但白了，竟然还瘦了两斤，真的感动哭了！！

3、关于抗糖

我本来就是不白，但皮肤还是好的，结果家里楼下新开了一家奶茶店，我就开始为所欲为，有一段时间都在和奶茶，结果就是皮肤又黄又粗糙，还有痘痘！我就赶紧把奶茶给断了，还尽量不吃蛋糕甜点，慢慢地缓过来了一点。

4、关于外用

想要变白，光内调是不够的，别的不说，防晒是肯定要做的，而且尽量不要用效果太猛的，皮肤很容易不耐受，防晒霜、防晒衣、防晒帽、太阳镜，一个都不能少。

各位仙女们，变白大业长路漫漫，记住一定要坚持啊！

为了白为了美，一切都是值得的，要知道天下不负有心人滴，加油????

皮肤保养可以说是女孩子都很关心的事情，尤其是在夏季，黑黑的皮肤，穿亮点的衣服，就显得更黑。朋友聚会，看到别人白白的皮肤，很是影响心情。怎样让自己的皮肤白起来，可以从日常生活做起。

1. 排毒：

   排毒好不好，对于女生来说是很关键的东西，要注意平时多喝水，尤其是柠檬水，最近很火的柠檬杯，方便而且容量大，可以用来泡柠檬水。
   

2. 食疗：

   想要好的皮肤，首先就不能长痘，所以，少吃辣很重要。其次，在炎热的夏季，要多吃豆腐、黄瓜、西红柿之类的蔬菜，补水又美白。

3. 睡眠：

   充足的睡眠不仅能减轻黑眼圈，还能让你的皮肤更有光泽。对于女生来说，熬夜是最伤皮肤的，所以每晚至少要睡足8小时。
   

4. 保养：

   睡觉之前玩了电脑，一定要在睡之前仔细清洗脸部，因为有辐射，而且对着电脑，皮肤容易出油。另外，可以在睡之前用黄瓜敷脸部，进行补水。

5. 面膜：
   

   选择一款适合自己的面膜，是非常重要的，最好在购买之前分析自己的肤质，然后根据特性购买适合自己的面膜。

1.多喝水

水是生命之源，自然也是肌肤之源。每天保证8杯水，有助于把体内垃圾排出体外。俗话说“内脏有多干净，脸就有多干净”这就意味着当体内没有堆积过多毒素的时候，脸上看着就会很干净没有瑕疵。

夏天紫外线特别强的时候会使皮肤底层的麦拉宁黑色素增生，及时补充水分可以把它快速排出去，避免出现“一到夏就变黑”的情况。

肤色暗沉与细胞缺水有很大的关系，所以至少要保证每天2000-2500ml的摄入量。如果有条件的话可以像我一样，早起第一杯水是白开水，20分钟喝蜂蜜水。既清除体内垃圾，又美容养颜，两不耽误。不过，需要注意这个喝水的顺序不能错。

另外，多吃水果或是维生素C片可以阻断黑色素的生成，改善暗沉肤色，提高免疫力。这些养生小常识你必须得知道。

2.做好防晒

皮肤的第一杀手就是紫外线，如果长期暴露在紫外线的侵蚀下，不仅会变黑，还会晒伤皮肤，引起老化、长斑、长细纹，加速肌肤衰老，所以一年四季只要外出都要做好防晒工作。最好的防晒是物理防晒，太阳伞、冰袖、渔夫帽都是不错的选择。其次就是涂抹防晒霜，根据紫外线的强度选择适合SPF指数的防晒霜。

3.美白护肤品和润肤乳

现在市面上品质比较高的美白护肤品里面都有高级美白成分熊果苷和烟酰胺，坚持使用可以在滋润肌肤的同时达到美白的效果。虽然不是一两天就能变白，但是相信我，2-3年下来皮肤肯定白一个度。

美白这个事也不能光脸白，还要顺带着让全身肌肤一起白。因为晚间细胞的再生速度比白天快2倍，所以最好选择具备美白功效的润肤乳，每次洗完澡之后在全身上下都涂抹一层，保湿美白不耽误。

4.卸妆干净

不管你用的彩妆有多贵，里面都有化学成分的物质，卸妆不干净就会导致黑色素沉淀，而且还会堵塞毛孔，使皮肤粗糙长细纹。每天晚上用卸妆水或卸妆油进行深度清洗，每月1-2次使用温和去角质按摩膏，把美妆的残留彻底清理干净。

5.红酒浴

这个美白方法有点奢侈，不过确实很有用。把红酒倒入温水中，泡在红酒中半小时，可以起到滋养肌肤的作用。因为红酒中中丰厚葡萄多酚可以起到抗氧化、促进血液循环、美白肌肤的作用。对于这个方法，一个月泡一次就可以了，否则钱包承受不了。

6.DIY面膜和食补

DIY面膜中我觉得最好用的就是番茄蜂蜜，番茄汁混合一些蜂蜜搅拌成糊糊状，然后敷在面部，15分钟后清水洗净。有助于去除面部多余油脂，白皙透亮肌肤。刚开始使用的人估计会觉得番茄汁有点刺激性，一周使用一次为佳。

莲子山药都是补气益血的佳品，煮粥食用有助于皮肤光滑细嫩，再加上红枣和葡糖干后还能抗衰老，使全身肌肤透白。

1、少化妆

很多妹纸现在对化妆的依赖程度不亚于手机，不化妆出门感觉就像没有穿衣服出门一样没安全感。要知道化妆品对于肌肤的伤害是很大的，每天化妆，时间久了肌肤上面都会残留一些化学物质逐渐的侵蚀你的肌肤，慢慢的皮肤就变得暗淡粗糙没有光泽，所以建议小仙女们还是少化点妆哦。

2、不出门也要涂防晒

相信有很多妹纸假期宅在家的时候都是素面朝天的，一整天抱着手机和电脑，要知道电脑和手机的辐射不亚于室外的紫外线哦。长时间对着手机电脑对肌肤的影响也是很大的哦，所以在家也要坚持涂防晒，保护肌肤哦！

3、夜间美白

美白产品大都含有光感成分，白天使用的话，不仅不能美白，还会吸收光线，产生白斑。想要美白效果达到最佳效果，首先先要给肌肤补充足够的水分，在进行美白的使用时效果会更佳哦~

4、定期去角质

由于现在我们接触的生活环境变差，自身的生活作息和饮食习惯等紊乱，经常熬夜、抽烟、喝酒等这些都会导致我们的新陈代谢速度减缓，不正常代谢的角质就会堆积在我们的肌肤表层无法脱落，所以需要去角质帮助我们脱落角质层。

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