如何克服人际交往的恐惧，我觉得自己有点冷漠，怎么办？:“社交恐惧症”就是说在人际交往的过程中与人不敢交往、不愿交往、不能交往，致使自己的人际 交往能力几

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“社交恐惧症”就是说在人际交往的过程中与人不敢交往、不愿交往、不能交往，致使自己的人际 交往能力几乎为零，自己的社交圈屈指可数。

对于人际交往所产生的恐惧感主要由以下几方面造成:1、人多场合下的恐惧心理

在与人交往时(尤其是大众场合下)，会不由自主地感到紧张、害怕，以致手足无措、语无论次，和人交流的过程中经常会避开眼神的交流，眼神恍惚不定。严重的甚至害怕见人，常称为社交恐惧症。

2、自身产生的自卑心理

在与人交流过程中看到比自己优秀、自信的人就会否定自己，觉得自己在很多方面都不如别人。在社会交往中想象成功的体验少，想象失败的体验多，缺乏自信，总认为自己不行，缺乏交往的勇气和信心。

3、性格方面的孤僻心理

孤僻心理一般是性格所影响的，一方面是由于自己不愿与人为伍，觉得外界的环境无法和自己的才华相匹配，不愿和别人共进退。另一种是由于自己无法跟上社会的脚步而脱节，使社会和别人无法接纳自己，从而影响了自己的人际交往。

4、内向造成的害羞心理

在人多的地方会不会时常避免表达自己的想法？会不会约束自己而表现不出自己的优点？这就是内向性格造成的害羞心理。在社会交往中过多地约束自己的言行，以致无法充分地表达自己的思想感情，阻碍了人际关系的正常发展。

5、心理扭曲产生的敌意心理

这是一种比较严重的社会交往障碍。表现为讨厌他人，乃至仇视他人，把人与人之间的关系视为尔虞我诈；另一种情形是认为别人总在寻机暗算他、陷害他，从而逃避与人交往，甚至表现为攻击心理行为。

以上几点就是影响自己人际交往的主要因素。具体表现为不敢与人交往，在人群中不愿展示自己、表达自己，造成自己的社交一塌糊涂，缺乏社会交往的经验，尤其是成功的经验但是自己如何克服人际交往的恐惧呢？日常生活中，出现一些社会交往上的困难、不适应，这是难免的、正常的。然而，人际关系严重失调或经常失调的人，往往有可能存在个性缺陷、认知错误或心理障碍。因此，对于人际关系适应不良状况，应该对症下药，具体有以下几个方面。1、自我欣赏

俗话说：“人贵有自知之明。”能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但是并非人人都能真正做到自知，自我认知失调是导致心理失衡的一个重要的原因。应该明白自己的优势，扬长避短，懂得自我欣赏，在人多的地方多展现自己。每个人都有自己的长处，也都会遇到失意、挫折，在这种情况下，宜采用自我激励法，调节自己的情绪，激起的能量调节、引导到对人、对已、对社会都有利的方向上去。

2、主动与人交往

人际交往是个适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径，具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。所以，要鼓励自己主动与他人交往，不逃避、不孤守，积极把自我融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。主动出击，让别人能通过某种途径来了解自己。

3、历练自己

耐挫能力差的人一遇到刺激和打击，就很容易形成心理困扰，觉得无法接受和摆脱，出现逃避、抗拒等行为。所以，现代人应有意识的去经历风雨、见世面，主动向自我挑战，有意给自已出些难题(如内向的人应多参加社会实践活动，脾气急躁的人去参加美术班的学习等)，在设法解决问题的过程中，积累经验，增强心理承受能力。

4、充实自己

紧张、有序、充实的生活能帮助人克服空虚、寂寞和孤独感，培养良好的生活习惯，并能锻炼人的意志，使人拥有积极、乐观的心境。所以，通过阅读、运动等自己喜欢的事来充实自己，多参加群体活动，在活动中培养能力增进与他人的了解，体验合作与成功的喜悦。这样自己的人际交往能力就会有很大的提升。

自己人际交往方面的欠缺会给自己未来的发展有很大的影响，学会与人交往是职业发展的第一步，多看书、多参加活动，多与人互动，在活动中和别人分享自己的感受和喜悦。希望此回答对您有益，走出自己的舒适圈，放下自己的冷漠，走出去，你会发现自己也很擅长交际。

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多去大众场合，并且多交流。多看这方面的书，勤思考，多实践，事后复盘反馈即可。

也可咨询心理专家，提供分析、帮助。我想慢慢就会好的。

也可以对着镜子大声说出来，练习口才，你能看见自己的一举一动，便于自己改进表情神态，也不失为一种简单有效的方法。

三者也可以结合着用，疗效刚刚的。

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你好题主，如何克服人际交往的恐惧，要怎么办？这你可就问对人了，我以前也是有交际恐惧，我也是通过自身调节，慢慢更改到现在，不给你开玩笑的讲，和谁我都聊得来，下面听我慢慢剖析问题。

一、为什么恐惧

其实就是内敛，害羞，不敢向别人展示自己，可能是有些不自信吧，又或者觉得自己不会说话，怕讲错话得罪人，选择封闭自己，不和别人交流，这也就对应了你觉得自己有些冷漠，这其实就是自我封闭，自我保护的一个状态，你想要的改变自己的这个交际恐惧，你就得做好心理准备，因为接下来，为了克服他，你要做出的改变真不少，毕竟这个交际恐惧，得靠练，光理论不够。

二、克服恐惧

恐惧源于你的害羞胆怯，你要抛掉自己原来的冷漠，把自己展示出来，勇敢的展示自己，自信点，迈出这一步，而迈出这一步你就不能再回头了，多做自己不想做的事，多和他们聊天，沟通，越害怕，越要去做，就是要做自己不敢做的事，硬着头皮上，越觉得不自信，就越抬头挺胸的上，刚开始会很紧张，会很害羞，但是这样也算是练胆了，练多了，久了，交际也就来去自如了，不会再难了。

其实与人交际并不难，难的是你胆怯，害怕说话说不好，觉得不够自信不敢向前，从来没有那么多不敢，只要你想，就去做，想什么做什么，这才能得到你想要的东西，加油。