对于业余爱好者来说,练腿是必须的吗?
电脑版 2020-11-26 16:30
对于业余爱好者来说,练腿是必须的吗?:要练的!健身不练腿,我不知道是干嘛。 你为了身体健康,肌肉保持活力,那腿部拥有最大的肌肉群。 你为了运动能力,腿部
要练的!健身不练腿,我不知道是干嘛。 你为了身体健康,肌肉保持活力,那腿部拥有最大的肌肉群。 你为了运动能力,腿部的效果最最最显著。 你为了减脂,腿部的消耗最大。 你为了增肌,增肌要上大重量,腿部拥有最强的力量,硬拉深蹲不说了,卧推都会用到下肢。 你就只为了脱了衣服好看有胸有腹,那当我没说。 我可以一周不练肩,但腿必须找时间练。 健体选手也不看腿,你看他们不练腿么? 练腿收益太大,应该说最大!
刚开始可以小重量多次,调整不标准的动作,让很久没运动的肌肉激活一下,几周之后适应了加重量。如果没有运动基础,刚开始做自重训练都能给累趴下。
2练小腿还是有必要的
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