一岁半宝宝晚上九点半左右睡觉，早上七点起床，白天只睡一个小时，这样正常吗？:一岁半宝宝，晚上九点半睡觉，早晨七点起床，再加上白天的一个小时，基本上每天

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一岁半宝宝，晚上九点半睡觉，早晨七点起床，再加上白天的一个小时，基本上每天的睡眠接近11个小时。一般来说，这种睡眠时长能够满足宝宝的需要是比较正常的。而且宝宝在睡眠上也是存在个体差异的，有些宝宝天生觉就比较多，而有些宝宝则睡眠较少，这些也都是正常的，不需要和别人相互比较。睡眠时间以外，睡眠质量则更为重要，高质量的睡眠对宝宝的生长发育尤为有利。

第一，一岁半的宝宝到底应该睡多久？

1、通常来说，一岁到两岁的儿童推荐的时间是11个小时到14个小时，合理的上限是15到16个小时，合理下限为9到10个小时。这样看来，您家的宝宝睡眠时间是很正常的，不需要担心。

2、宝宝的睡眠时间小于9个小时，或者是长于16个小时，需要引起家长注意，如伴有其他症状，应及时到医院就医。

第二，宝宝睡眠质量不好，该怎么办？

有些宝宝感睡着了，但是睡觉不踏实，总是容易醒，这时候，家长需要观察宝宝的健康状况和睡眠环境，找出影响宝宝睡眠的原因，再有针对性的进行改善。

1、睡眠环境方面。主要排除宝宝的衣服被褥是否太厚或者太薄，房间是否太热、太冷或者太过干燥，有没有噪音过大的情况，光线是否太强让宝宝不舒服等等。

2、饮食方面。睡前吃得过饱或过于饥饿，又或者消化不良也会造成宝宝睡眠不好。

3、运动方面。白天宝宝如果睡得过多，会影响晚上的睡眠，但白天如果玩儿的太过兴奋或者玩儿的太累，也会影响睡眠。

4、健康方面。宝宝缺钙也会影响睡眠 可适当补充维生素D或者让宝宝多晒太阳，可以帮助钙质吸收。

总之，舒适的睡眠环境，白天适量的运动，良好的睡眠习惯都能让宝宝有个优质的睡眠，保证宝宝正常的生长发育。不良的睡着习惯或方式会严重影响宝宝的睡眠质量，一定要注意避免。

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每天只有11个半小时的睡眠，对于1岁半的小朋友来说是偏少，但也在正常范围之内的。

下图是睡眠量参考表：

从图中我们可以看出，建议的睡眠量在11-14小时之间，但是低到9-10小时也属于正常。

1岁半的小朋友，我们建议作息安排为：

晚上8点半左右入睡，早上7点左右起床，中午睡眠2小时左右。

所以这位宝宝晚上入睡的时间晚了些，中午的睡眠时间也短了些。

不过，有的宝宝就是属于睡眠总量偏少的孩子，如何判断孩子的睡眠是否足够呢？可以参考这几点：

1、孩子睡眠质量较好，早上和中午都是自主醒来，醒来时没有哭闹、难受、起床气。

2、孩子情绪良好、精神状态良好，不会无缘无故发脾气、烦躁、坐立不安。

3、孩子没有表现出打哈欠等困倦的情况

4、孩子不会在坐推车、安静玩耍时睡着，不会时不时打一些盹儿。

如果没有这些情况，那么就不用担心睡得不够。

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宝宝睡得好不好，睡眠质量如何，需要从两个方面来综合判断。

首先是睡眠结构和睡眠规律

• 一天的睡眠总时长，包括白天睡眠时长和夜晚时长
  

• 白天的小睡次数，白天睡眠质量会影响到晚上的睡眠质量
  
• 夜醒次数，不同月龄段的宝宝夜醒次数是不一样的。
  
• 夜晚整觉时长，是指晚最长一次的睡眠时长
  
• 宝宝的睡眠是否有规律，是否存在昨天睡得多，今天睡得少，或者昨天7点睡的，今天9点睡，后台又是8点睡的。
  

然后，我们对照一下国际婴幼儿睡眠标准，如下图所示：

1岁半的宝宝每日睡眠总时长为13-14个小时，白天小睡的次数为1-2次，大部分宝宝只需要睡一次午觉，夜晚睡眠总时长为11个小时，整觉时长为6小时左右，夜醒次数为0-1次。

对照这个数据，题主的宝宝睡眠总时长为10.5个小时，白天小睡次数为1次，小睡时长为1个小时，夜晚睡眠时长为9.5小时，是低于标准，但是因为宝宝睡眠个体差异很大，还不能单凭借这个数据来武断下结论来说宝宝睡得不足，如果低于标准，那我们还要从第2、3方面考虑：

宝宝的精神状态

宝宝只有睡好了，清醒的时候精神状态会非常好，吃奶也很有劲，爱笑，爱和大人互动，从宝宝睡起来的时候的表情就可以看出来，睡好的宝宝很满足、还会笑，情绪是比较平稳的，但是如果没有睡好，就会哭闹、磨人、闹情绪，小月龄的宝宝如果没有睡好还会出现吃奶的时候吃一吃睡一睡的频繁吃奶的情况。

宝宝的生长发育

睡眠会直接影响宝宝的生长发育，比如说个子，晚上22点至凌晨2点是生长激素分泌旺盛的时候，如果宝宝夜晚睡不好，就会影响身高发育，其次，睡不好精神状态不佳，也会影响宝宝进食状态，总体从生长发育曲线来看，会呈现缓慢或者下降的趋势。

所以，判断宝宝有没有睡好，要综合睡眠结构数据、精神状态、生长发育来判断，题主需要观察一下，如果宝宝精神状态良好、生龙活虎的，身高体重发育指标良好，那这个睡眠时间说明对于宝宝来说就是合理的，不需要过度担心，反之，妈妈则需要引起重视，看一下能否从宝宝白天小觉时长入手，增加1个多小时的睡眠。

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一岁半的孩子这样的睡眠时间是正常的，1-2岁的孩子每天睡11~14小时就足够了，高质量睡眠有助于孩子的智力发育和体格生长。

我家孩子目前一岁三个月，每天晚上8点半睡觉，早上6点半起床，和你家孩子的睡眠习惯差不多，晚上睡10小时左右，白天睡2-3小时。孩子一岁去体检时，医生建议最好晚上8点前入睡，但因为我们下了班都6点了，吃完晚餐就差不多8点左右，所以很难做到8点前陪孩子入睡。

建议你可以试试提前一个小时左右睡觉，白天多陪他玩，让他活动多了累了自然睡眠也会相应增加。

我中午会陪着孩子午睡一会，晚上睡前一般会给孩子洗脸、洗牙，换睡衣，有一个简单的仪式感，睡前会喝一顿奶粉，然后再喝100ML左右的温水，喝完后会和他的公仔玩一会，然后就自己睡着了。基本每天都固定这样一个睡眠模式。

我们从新生儿时期就开始培养孩子的睡眠习惯，一般到了晚上9点左右就关灯，大人也不大声说话，让他知道是晚上了，从2个多月开始就可以睡整夜了，身高体重各方面的指标都达标。

每个孩子都是独一无二的个体，每个人的睡眠时间和习惯都不一样，只要孩子的生长发育正常，平时精神好，就不必太过于纠结孩子睡觉的时间多了还是少了。

判断睡眠是否健康的五个标准：

1.晚上和白天的睡眠持续时间。

2.小睡次数和时间长短。

3.睡眠固化。

4.睡眠安排，睡眠时间的掌握。

5.睡眠是否有规律。

如果这5个方面相互平衡，那么孩子睡眠就足够充分了，质量足够高了。

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从你的描述来看，一岁半孩子白天只睡一个小时的话，睡眠时间是有点少。但是每个孩子体质各方面都不一样，只要孩子白天没有明显的经常打哈欠，没精神，那就没什么大问题。

我不知道你说的白天睡一个小时是偶尔的现象呢，还是经常这样。我家孩子之前有段时间是整个白天都不睡，就是玩，然后到下午就哈欠连天的。我为了不打乱他晚上睡觉的生物钟，就不让他睡，到晚上了让他提前一个小时去睡。然后他第二天就睡午觉了，然后隔天又不睡了，这样反复了好多天才又恢复了正常的午睡。所以，如果你家孩子平时都是白天睡的时间挺久的，最近睡的有点少了，那就争取帮他改正。如果一直就是这样的生物钟，又没有其他不舒服没精神的状态，那就随他去吧。

不过，你家孩子晚上睡眠时间挺好的，睡的时间也长，可能就是因为白天睡得时间短，所以晚上会更容易睡个好觉吧。我家孩子也是差不多每天九点半左右睡着，早上六点左右醒，但是我们白天还能睡两三个钟头，我家孩子马上两岁了。从这个对比来看的话，孩子白天的睡眠是有点少，可以想想办法再努力培养一下。比如，现在气温高，睡之前提前开空调调好室温，拉起窗帘，看看能不能让孩子在舒服的环境下，睡眠时间再延长一点。

还有一点很重要，就是孩子睡了身边有没有大人陪伴，如果没有的话，孩子基本睡不长的。很多孩子睡觉过程中会迷迷瞪瞪的找妈妈，如果身边没人就会立刻醒了，不愿再睡。如果爸爸或者妈妈能陪着孩子一起躺会，那么孩子的安全感得到满足，睡觉时间也会有所提高的。

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一岁半宝宝晚上9点半左右睡觉，早上7点起床，白天只睡1个小时，这种睡眠模式其实很正常，相当于宝宝每天的总睡眠量是够的。其实，每个宝宝都有自己的睡眠规律，育儿书上面或者儿科专家所说的都只是参考，不代表必须要做到。只要宝宝身体发育在正常范围，吃的好睡的好，妈妈们就不用担心。

我家女儿小时候也是这样，在一岁半断母乳之后，她白天也是不怎么睡的，倒是晚上能睡很久。她是晚上9点左右就喝了牛奶，然后躺一会就睡，半夜再起来喝一次牛奶，然后就一直睡到第二天早上9-10点的，白天有时候不睡觉，有时候就中午睡1小时。孩子现在6岁多了，在家里就不会午睡，在幼儿园就午睡，每天不管有没有午睡过，晚上都必须在10点关灯睡觉的。

让宝宝养成良好的睡眠习惯

1.合理安排睡眠时间

按宝宝的月龄和生活模式，合理安排宝宝睡眠的时间和次数，一般来说，孩子学走路开始后活动的比较多，那家长可以白天安排宝宝睡觉1次，每次1-2小时；晚上睡眠时间安排10-12小时。

2.固定孩子睡觉时间

每天要在同一个时间安排孩子睡觉，因为大脑皮层有一种特性叫动力定型，经常按照一定时间睡眠，形成了动力定型，这样孩子自然而然的就养成了适宜的生物钟，到了这个时间就会很容易的自动入睡。

3.晚餐不宜过饱

一岁半宝宝的消化能力还是比较弱，所以在晚上不要给太多东西和不容易消化的食物孩子吃，睡觉之前也尽量不要给孩子吃零食，要不然会因为消化问题而影响孩子的入睡时间和睡眠质量。

4.培养自然入睡

尽量让宝宝自己在床上自然入睡，一开始妈妈们可以睡旁边陪着，或者讲讲故事，但是不要用抱着、摇着、命令、吓唬的方式让宝宝睡觉。

5.预防和纠正不良睡眠习惯

妈妈们看到孩子入睡之前喜欢吃手、咬被子、搂着妈妈的身体等，一定要及时的纠正过来，不要觉得能让宝宝快快入睡就默认了这种入睡方式，这些入睡方式养成习惯后是很难改变的，在成人后还是很难改正过来，甚至还会引起某些心理问题。所以，妈妈们应该好好的引导宝宝，可在宝宝入睡时让孩子抱着自己喜欢的公仔或者其他玩具，帮助宝宝尽快入睡。

总之:

白天活动比较多的宝宝在晚上就能尽早入睡，而且也睡的比较香；而白天不怎么活动的，午睡时间过长的，那宝宝晚上睡觉时间就比较短。

多运动、健康饮食和健康睡眠是一个正向的循环，运动促进饮食和睡眠，好的睡眠又有利于身体发育。

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看白天精神状态。

精神状态好就正常！

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正常。宝宝每天睡眠时间也有十一个小时了，只要宝宝保持一个睡眠规律，而且身体没有什么问题就是正常的。

由于我们大人的作息时间不规律，每天晚上都不能按时睡觉，宝宝也会跟着晚睡，而题主宝宝九点半就可以按时睡觉了，是个很好的规律。像我家宝宝我自己带，每天宝宝都是等我忙完了才睡，每天我忙完都十点多了，睡到早上八点，有时候早早六七点都起来了。中午睡得时间会长一些两个小时以上。

宝宝为什么白天睡得少呢？因为白天宝宝可以玩，玩的比较兴奋就不愿意入睡，好不容易困意来了，睡一个小时，又精力充沛了。一岁半孩子正是好动的年纪，对什么都稀奇。

如果想要宝宝午睡时间长一些，可以试试给宝宝营造一个睡觉环境。如把房间光线调暗些，把窗帘拉上，光线暗宝宝以为是晚上就会睡长一些时间。还有尽量保持安静，不要有打扰到宝宝的声音。

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您好，首先恭喜您宝宝可以睡整夜觉，真的很幸福。我们家孩子小时候夜里醒来两三次，一直到两岁才能睡整夜觉。你家孩子白天只午休1个小时，一天睡十个多小时很正常的。而且可以看出，你们孩子的作息时间很规律，以后上学也会很快适应学校的作息规律。每个孩子的身体状况不一样，书上还有网上的表格都是平均数，可以作为我们判断的参考，但是不能因为比平均时间少就焦虑。

很多人说孩子多睡才能长得好，才能聪明，其实是没有科学依据的。

我身边有一个朋友的孩子，出生后每天睡眠时间很少，全部只有5个小时。以至于他们换了四五个保姆都不愿意做了，太累了。孩子不睡觉，需要一直陪着玩，家人也担心影响孩子身体，医院检查没毛病。只能请来亲戚和孩子妈妈一起帮忙照顾，因为保姆觉得太累了。虽然孩子睡觉少，但是很聪明，每天的精神状况很好，上学后学业表现也很好。

当然这只是个例，只是想告诉您，不要担心孩子的睡眠时间。只要孩子每天的精神状况好，就大可放心。

其实孩子每时每刻都分泌生长激素，不过睡觉时分泌量是白天的3倍。而且只有深度睡眠时才会分泌生长激素的高峰期。

所以我们父母尽量确保孩子能够睡好，不能因为想让孩子睡够专家推荐的时间而强迫孩子睡觉，搞得自己和孩子都不舒服。最重要的是保证睡眠质量，给孩子充足的保证。

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很正常啊。一般小孩白天千万别睡多了，睡觉多了，晚上就会醒了闹的。