我想问下备孕都需要注意一些什么东西？:男戒烟戒酒，女多锻炼:-备孕

男戒烟戒酒，

女多锻炼

心理上：平常心，不要刻意的总是去想这件事，要顺其自然，相信缘分；

饮食上：营养均衡，不挑食，尽量不吃生冷、油腻的东西和反季的蔬菜水果等，一日三餐搭配合理；

着装上：尽量着衣合理，冷热有度，条件允许的话走路以平底鞋为佳。

生活上：不要熬夜加班、看手机、玩游戏等，养成早睡早起好习惯的同时保证充足的睡眠。

可以找医生咨询，提前吃点叶酸片。

要想宝宝健康，首先妈妈要有一个好身体，但是好身体不是一蹴而就的，是日积月累的过程，远离熬夜、远离外卖等一些不良生活习惯。肥沃的土地才能长出优质的庄稼，生宝宝也是同样的道理。

有很多新准爸妈可能对这方面不太懂，今天我专门整理了一份关于科学备孕的内容供大家参考。

备孕不是女人一个人的事情，需要夫妻双方共同努力，才能使下一代更加健康、聪明。

女性:

一、孕前检查，备孕之前最好做一下孕前检查，这个夫妻双方都要做。确保男女双方的健康，有助于优生优育。

二、提前三个月补充叶酸，叶酸能够在怀孕初期有效地降低胎儿畸形的发生率。

三、锻炼自己的身体，只有好的身体才能产生更优质的卵子和精子。至少提前半年就可以开始锻炼了。

四、合理膳食，多摄入一些营养丰富的食物，如蛋白质，蔬菜、水果等富含维生素的食品。不要经常吃那些没有营养的快餐，或者油炸食品。有意识地调理好自己的身体，为了孕育新生命做好准备。

五、改变不良的作息习惯，年轻人喜欢熬夜，决定备孕就要自己调整好，尽量早睡早起，不熬夜。

六、作为过来人经验，女性备孕前一定要去检查一下口腔问题，比如蛀牙之类的。我怀孕以后就出现过牙疼的情况，由于孕期不太能用药，基本都是靠硬撑过来的，所以这一点准备也很重要。

男性:

一、跟刚刚女性一样，孕前检查身体。

二、不抽烟，不喝酒。烟酒中的尼古丁和酒精会影响精子的质量，严重会导致畸形。所以男性备孕前三个月至半年应该戒烟酒，保证精子的质量。

三、饮食也可以适当调理，不熬夜养成良好的生活习惯。

四、不保温泉或者用很热的水洗澡，高温对精子的质量也有一定的影响。

五、提前三个月到半年锻炼身体，不要经常久站或者久坐。

最后，夫妻双方备孕不要有太大的心理压力，顺其自然。只要双方身体没有问题，怀孕是迟早的事情。

1. 准备要小宝宝之前最好先去医院做一个系统的孕前检查，对身体做一个全面评估，看现在的身体状况是否可以要小宝宝，如检查出会有影响的身体状况可以提前调理，以免有些状况会在怀孕后加剧，怀孕时又不能做一些详细的检查也不能吃一些药物，所以一定要做孕前检查；
2. 备孕期间不管是准爸爸还是准妈妈都要维持正常作息，不可熬夜，一定要在一个最佳的状态下孕育宝宝，熬夜是身体健康的一大杀手，一定要注间；
3. 备孕期间不管是准爸爸还是准妈妈一定要注意不管是去医院做什么检查或是吃什么药物都要提前跟医生说你们现在正在备孕，问一下是否会有影响，如有影响医生都会告诉你们的，比如做过胸片等检查的话，请延迟备孕，这些都是对身体有影响的；
4. 备孕期间请让你亲密的另一半戒烟戒酒，能保证6个月以上最好 ，如果他平时并没有这些行为，恭喜你找到了一个好伴侣，在让你的另一半戒烟戒酒的同时也要尽量减少吸入二手烟；
5. 请在备孕期间开始服用叶酸，准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸，在神经管畸形高发区有85%预防率，在神经管畸形低发区有41%的预防率，此项科技成果被全球50多个国家广泛应用及借鉴，叶酸也可用来治疗女性贫血，正常要求是孕前6个月至确定怀孕3个月期间都要正常服用叶酸；
6. 请在备孕前调理好自己的例假周期，准确知道自己的排卵期，在排卵期适当同房可以增加受孕几率，如果不能确定可以用试纸来判断哦；
7. 做好迎接小宝贝到来，做好从幸福甜蜜两人世界到三口这家的准备，为小宝贝的到来做好心理及物质的准备，提前了解到以后的生活状态，不要害怕，宝宝是很可爱的哟！一个好的心理状态对准妈妈尤其重要；
8. 保持好心情，不要过于着急，有的朋友备孕几个月也不一定中奖，就会怀疑自己是不是哪里有问题，其实不然，不要着急，平常心会增加中奖的几率的，就像找东西一样，你越是找的时候怎么也找不着，不找的时候东西自己就出来了，有时你越不在乎越会让你出乎预料的哦！

准备，备孕的宝妈，首先要把叶酸吃起，男的戒哈烟酒，宝妈要保持一个好心情，心情好了，啥子都好。