有没有长期吃维生素E和维生素C的人呢？这些东西对于抗皱、美白、祛斑，是真的有效果吗？:您好关于长期口服VC和VE片剂来美容护肤的效果，可以从几个角度分别讲述

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您好

关于长期口服VC和VE片剂来美容护肤的效果，可以从几个角度分别讲述一下，您就明白啦：

1）从还原活性角度讲，VC和VE原理上是可以起到抗衰/美白/淡斑作用的，这主要是因为她们有还原性，可以中和消灭掉自由基，咱们都知道，自由基可以阻碍蛋白合成、让细胞凋亡，从而让人体各处器官（包括皮肤）均产生疾病和衰老、甚至癌症，但是，VC和VE口服后，经胃肠消化吸收，再进入血液循环流经全身，期间早已与全身各处的自由基或其他元素先发生了氧化还原反应，等到了血液循环末梢的皮肤，很可能早已不具有或剩不下多少还原活性了（对皮肤的自由基失效了），所以，客观的看法是：口服VC和VE对皮肤会有益，但不易见到抗衰/美白/淡斑的明显效果；如果想让皮肤见到更明显的抗衰/美白/淡斑效果，根据我们近20年的临床经验，还是建议直接外用涂抹左旋维生素C原液，还原活性比VE好，皮肤吸收利用度也比口服高很多。

2）从人体利用角度讲，如果每天能从蔬果中消化吸收足量的天然的VC和VE，是最好的补充途径，可以被人体充分利用；而服用工厂化学合成的VC和VE片剂，人体利用度低，很多会被排泄掉；另外多讲一句，咱们吃蔬果时，因为有胃容量的限制，VC和VE摄取均是安全的；而口服VC和VE片剂，如果不能按人体需要控制剂量，也有中毒的可能性。

3）额外补充4点使用VC和VE的临床经验：

1》VC和VE的皮肤外用，最好选购成分单纯的原液级产品以确保活性，比如左旋维生素C原液等，如果是作为成分之一加入到精华素或膏霜中来使用，就会先跟产品中其他成分发生氧化还原反应了，也就是根本不再具备还原活性了，自然不可能有效果的；

2》VC和VE可以通过消灭自由基来延缓衰老（延缓皱纹产生），但是没有祛皱效果；

3》皮肤衰老主要有5方面原因，自由基只有其中一个方面原因，所以抗衰单靠VC和VE还是不够，需要5个方面一起抗衰，才能效果最好；

4》肤色黄暗和长斑，源于皮肤内黑色素分泌增加，刺激黑色素生产和分泌增加的诱因有上百种，自由基只是其中一种，所以靠VC和VE只能起到一部分改善效果，想要效果更好，还需联合其他治疗手段。

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我觉得有效果的，我身边有真实例子：以前我单位有位50多岁的扫地阿姨，平时也挺节省的，从未见她吃什么保健品，但我看她比实际年龄小好些，而且脸上也很清爽细腻。我就向她讨教如何保养，她说她并未刻意保养，只是一直坚持吃2元钱一瓶的维生素c,所以看上去年轻一些。听了她的话，我也坚持吃维生素啦！

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您好，我曾经在某保健品公司工作过

维生素C确实有美白的功效，维生素C是一种抗氧化剂，它能帮助我们清楚体内的自由基，但是VC在清除自由基的同时自身会成为自由基，所以，想单靠长期服用维生素C、E来达到抗皱、美白、祛斑是不行的。

我自身服用VC已经有5个月了，美白的功效没看出来，但是能明显减少感冒次数，用于预防感冒VC是一种很好的东西，但切记不可过量服用。

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谢谢邀请。

护肤本身是个综合工程，要想皮肤好，不是只是用用化妆品那么简单，一定是要多方面配合，保持良好的饮食作息习惯，早睡早起，保持好的心态，保持身体健康，这些特别重要，它的作用也无法被其他任何方式取代。

很多人是道理都懂，就是做不到????

再来说维生素

维生素C确实能帮助美白淡斑，注意不是祛斑，毕竟斑是很难完全祛除的，以前也有回答过相关问题

维生素E主要是抗氧化，抗氧化也是抗衰美白最重要的一步

所以补充维生素非常有必要，只是呢，用什么方式补充和怎么补充的问题。

一定要记住——任何东西，再好的东西，都讲究适量，物极必反，维生素也一样。

所以，如果是口服维生素类的，注意一定不能长期不间断，或者大剂量地吃，尤其是医院或药店买的otc的。

吃一周停一周更合理，暂时没必要的话就停止。

其实个人更加建议多吃富含维生素的蔬菜水果，其实就可以补充到身体所需要的。

而且要想美白淡斑抗衰效果好，还有很多工作可以做，这也只是一方面。

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众所周知，维生素E是及其出色的抗氧化剂，维生素C更是被誉为“万能维生素”。具体是否真的有抗皱、美白、淡斑的功效还得从原理上扒一扒，接下来详细聊一聊。

1. 维生素E

维生素E又名生育酚，属脂溶性维生素。人体自身不能合成，必须从体外补充。

a. 维生素E如何抗氧化的？

原理是能集中为不饱和脂肪酸提供氢原子，从而成为有效的过氧自由基清洁剂。

b. 维生素E如何抗皱的？

皱纹的产生往往是由于皮下脂肪的损失。弹性纤维的断裂以及联结胶原组织的降解。而维生素E恰恰能够保持这些组织的联系，一直脂质过氧化，使肌肤保持弹性。

c. 维生素E如何抗斑的？

当皮肤受到紫外线影响又发产生自由基时，维生素E能经皮肤吸收，具有延缓光致老化、防晒、抑制日晒红斑的功能，同时还有有效预防老年斑的功能。

2. 维生素C

又名L-抗坏血酸，作为维生素家族中13种维生素之一，是比较特殊的成分之一，具有多种特异性和一系列生理功能。

a. 维生素C如何抗氧化的？

维生素C的抗氧化功能主要归功于它能够保护维生素A以及必须氨基酸免受氧化，清除自由基和某些化学物质对机体的损害。

b. 维生素C是如何美白抗皱的？

维生素C作为还原剂促进蛋白中某些氨基酸羟化后交联成胶原纤维，所以有美白抗皱的功效。

3. 维生素C和维生素E的食物来源

维C的最佳食物来源包括刺梨、鲜枣、猕猴桃等，维C的良好食物来源有辣椒、苦瓜、柑橘、番茄、菜花、草莓、荔枝、绿叶菜等。

维E含量丰富的食品有植物油、麦胚、硬果、种子类、豆类及其他谷类;蛋、鸡(鸭)肫、绿叶菜等。

若食物补充不够充足，需要添加补充剂以满足身体的正常需求。但无论选择哪种补充方式，坚持补充才是王道。关于维生素C和维生素E的功能还有很多，大家若还有问题，欢迎在评论中讨论。

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您好！我也来分享一下我的经验以及需要注意的方面。

长期吃维生素C跟 维生素E我个人是不太建议的。因为不管是保健品还是药品它都存在有一定的添加剂，长期服用的话身体可能代谢不了。您可能会说长期吃，但是我不过量应该没有什么问题的。曾经我也是这么认为的！我吃维生素C跟维生素E也有几年了，我也是为了淡斑美白抗皱在坚持，后来医生告诉我，如果我想要长期安全的抗皱美白去去斑的话，建议我吃一段时间后停一个月让身体净化下，毕竟维生素c跟维生素E都是合成的。

其次，真正想获取天然维生素C跟维生素E的话，我还是建议您多吃百香果、柠檬、葡萄等等一些花菜水果。从食物中撮取的维生素C跟维生素E绝对是安全天然的。如果您觉得食物中含量比较少您可以再吃一次药品级的维C+维E。我按照这个方法吃了几年，收获到的效果就是生病比较少抵抗力比较好皮肤确实白了一点，但是斑呢？没有什么效果。我觉得祛斑的话不仅得吃这些维生素，还需要内服一些汤药??您可以找一个中医把脉调理身体，长斑的话一般都是身体出现了问题气血两虚，目前我也是在找中医调理。也有人说可以激光医美，但我觉得治标不治本。激光祛斑之后很多人都会反弹的原因就是本没有治好。

补充维生素，我觉得最好的还是选用药品级的，然后多吃天然的青菜，水果！不管是药品级还是保健的，建议还是少吃，吃一段时间停一个月啊！过段时间你就可以看到效果。皮肤会白点细腻点，但是斑的话还是去不了需要调理好身体 才能去根本。

总之贵在坚持！愿朋友们都健康美丽！

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治黄褐的方法就是防晒+内部调养！要想保护皮肤，除了必要的防晒保湿清洁，最好少对皮肤做过多的干涉！皮肤的问题，其实不是皮肤本身的问题，而是身体内里的状况体现，比如黑眼圈，是血液循环差的结果！美白针，就是维生素c制剂！维生素c是抗氧化剂，而脸上的斑点就是皮肤细胞被氧化后的产物，随着岁月的增长，人体器官细胞都会老化，所以维生素有很好的抗衰老作用！想用维生素c来美白，日常饮食中含有的维生素c或口服的维生素c片也有这样的美白效果，只是因为剂量小所以不可能速效，每天摄入量不可过多，除了蔬菜！

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其实日常工作做好也可以达到美白的效果

1.多喝水：多喝水促进人体水循环，促进人体排毒，保持面部肌肤水润有光泽，还可以喝一些富含维生素C的果汁，尽量避免喝咖啡。

2.充足睡眠：充足睡眠可以让皮肤得到充足的休息，如果女性有熬夜的习惯，油脂在面部堆积，导致皮肤暗黄，对身体皮肤的危害是很大的。熬夜导致错过人体对皮肤保养的最佳时机，也错过了肝脏的排毒效果最佳的时机，使得黑色素沉淀，不利于美白。

3.经常微笑：不要经常摆着一张苦瓜脸，让人看到觉得反感，情绪也会好，而且会导致你的皮肤干燥无光，肤色暗黄。平时尽量保持笑容，让面部皮肤多做活动，促进血液循环，还能给人留下更好的印象。

4.做好防晒：平时要做好防晒工作，常常使用防晒品的女性黑色素比其他人少，面部更加红润有光泽。

5.不要滥用护肤品：爱美之心人皆有之，但是并不代表可以滥用各种护肤品，护肤品中的化学物质对人体皮肤的刺激性很大，为了预防副作用和过敏可以先在手臂上涂抹。

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维E的护肤作用？

抗氧化；

说到抗氧化大家首先想到的应该是维C，但维C是水溶性的，而且非常不稳定，容易被分解。而相对来说维E作为一种脂溶性抗氧化剂，本身在皮肤组织中含量就很高。能帮助清除过氧自由基，减少自由基对皮肤细胞组织的损伤。

对皮肤来说脂溶性成分会比水溶性成分更容易渗透吸收。因此脂溶性维E更容易渗透到细胞膜中，保护皮肤细胞免受自由基氧化损伤。当然，有小伙伴说：这是不是说：维E抗氧化比维C更好？并不是！

维E的抗氧化作用表现为：其会牺牲自己，将自由基变成温和的非自由基，同时遇到维C发生反应后维E能恢复其本身的抗氧化能力。通过抗氧化防止紫外线对皮肤的伤害，从而达到抗衰，促进皮肤代谢和抑制色素合成的作用。

自由基的种类很多，包括：超氧阴离子自由基、过氧化氢、羟自由基以及单线态氧自由基。而抗氧化也是一个非常繁复的过程，是一个多种成分协同作用的群架模式。简单粗暴的说某某成分抗氧化能力是某某成分的多少倍，其实是片面的。

在很多地方都能看到维E淡斑的做法，通常都是将维E剪破，然后在面膜按摩，称坚持数日，色斑就会减淡，其实这对色斑的减淡是没有任何效果的，维E的分子比较大，外用很难被皮肤吸收，而且还会出现闷痘，长闭口的情况，再有，维E即使是内服也已经不是抗氧化淡斑的最佳选择了，更何况外用呢。

要想祛斑也可以试试冻干肽酮，或是泡脚这两种都是非常好的养生方式，想要皮肤好远离斑点，可以每天用艾草，生姜，食盐，花椒，白醋，等来泡脚，每天泡脚坚持一段时间就可以看到皮肤的变化，也是非常健康的养生方式

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你好，我吃了一年的维C，中间有忘记过吃它，算得上是长期吃。我是从18年三月份开始的。现在是19年了。这一年的变化。就是没有感冒等小灾小病。对于美白和淡斑之类的。嗯，是有一点变化。但我不确定就是吃了维c的效果。因为我也有在用相关的护肤品。再加上每天喝水。维c的效果是增强人体的抵抗力，想要美白或者淡斑的花还得需要后期的保养和挑选好正确的护肤品。