我想问下大佬们，如果健完身不拉伸会怎么样？:1.可能会“抽筋”2.时间长关节活动度降低:-拉伸，大佬

1.可能会“抽筋”

2.时间长关节活动度降低

很幸运看到你的问题～

我是一个坚持6年运动的健身爱好者，网上有很多关于拉伸的资料，都特别强调了运动前后拉伸的重要性。接下来，我根据自己的亲身体验做一个简短的交流。

首先，需要明确拉伸活动的原因。在运动前进行拉伸，实际上是一种热身活动，这个非常重要，有效避免剧烈运动中可能出现的抽筋或者其他不适，我曾经就在跑步中受伤，跟腱发炎造成一周时间无法行走，究其原因是没有进行热身，太过着急了。

在运动之后，拉伸就更为重要，如果你是健身小白的话，第二天都会有延迟性肌肉酸痛现象，无法维持次日的运动量，这就是为什么很多人坚持不了的原因。我经常遇到这种情况，但是越疼我就越练，反倒是不疼了，由于当天拉伸时间充足，动作到位，所以酸痛会明显减轻，据说对睡眠质量也有很大帮助。

如果你是女性，坚持运动前后的拉伸，也有很好的塑形作用，特别是腿部线条会更纤细，更好看。这里需要特别说明的是，如果你不是专业运动员，跑步使腿部变粗的情况是不存在的，因为你根本达不到专业人员的运动量，而拉伸刚好能解决这个容易让人困惑的问题。

就说到这里吧，希望我的回答能够帮到你，也欢迎你能关注我，咱们共同努力，在未来遇见更好的自己。