生完孩子觉得身材恢复上最难恢复的地方是哪里？:我生过两个孩子，刚生完二宝时体重将近120斤，出了月子下降到116斤，后来由于喂奶时常常感觉到饿，所以没多久又

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我生过两个孩子，刚生完二宝时体重将近120斤，出了月子下降到116斤，后来由于喂奶时常常感觉到饿，所以没多久又胖到了120多斤。看着自己走样的身材，我等到二宝1岁多的时候给她断完奶就开始了减肥之路。

减肥刚开始感觉太难了，不过捏捏身上的赘肉，我又坚持了下来，差不多半年的时间，我终于瘦到了100斤，瘦下来之后真的是穿什么都好看。言归正传，就我个人来说，我觉得生完孩子恢复身材最难恢复的部位应该是肚子、大腿和胳膊。

一，生完孩子，宝妈身上最难恢复的3个部位

• 1、肚子

要说生完孩子，宝妈身材最难恢复的地方肯定是非肚子莫属，即使有些宝妈产后体重降下来了，身体的其他地方也都瘦了，肚子可能也恢复不到原来紧致、平坦的样子了。特别是刚生完孩子前几个月，很多宝妈穿以前的裤子都会提不上去，明显小了很多。

生完孩子宝妈肚子之所以最难恢复，其实也并无道理。要知道怀孕时我们的肚子被撑开了很大很大，而生完孩子以后，肚子迅速缩小，这就像一个皮球一下瘪了一样，再难恢复到原来的样子。

◆产后该如何恢复肚子：生完孩子，肚子虽然很难恢复，但也并不是没有办法。这里推荐一个很简单但却有效的方法。那就是每天吃完饭以后身体靠墙站立20~30分钟，坚持下去，肚子慢慢就瘦下来了（本人亲测，确实很管用）。

• 2、大腿

除了肚子，生完孩子以后，有些宝妈的大腿也是很难恢复的。要知道在怀孕期间，我们日益增大的肚子都是靠腿部的力量来支撑的，久而久之，在孕晚期有些宝妈的腿就变得浮肿了，待生完孩子以后，如果调理不好，宝妈的大腿也会变得难以恢复（甚至显得比以前更粗）。

除此之外，很多宝妈在产后还容易出现“假胯宽”这样的情况（这是因为孕期盆骨扩张，生完孩子没恢复好，胯部就容易变大），一旦宝妈产后有“假胯宽”的现象，那恢复起来也是比较困难的。

◆恢复方法：如果宝妈已经形成了“假胯宽”，那就只能通过做针对性的运动来进行恢复（具体方法宝妈可以在网上进行搜索）。还需要注意的一点是，日常生活中要尽量避免久坐和跷二郎腿。

• 3、胳膊（手臂）

可能有些宝妈会不理解，生完孩子为什么胳膊也难恢复?其实胳膊难不难恢复也是因人而异的，像我怀孕之前胳膊就不细，等到生完孩子以后，胳膊变得更粗了。之后虽然身重降下来了，但胳膊看着却还是有很多肉，显得很“壮”。

当然了，也有一些宝妈怀孕时基本只胖肚子，身体四肢仍然很纤细，甚至有的从背后看都看不出来怀孕了。一般有这种特征的宝妈，只要产后不暴饮暴食，那她的胳膊应该还是比较好恢复的。

◆恢复方法：生完孩子想要恢复到原来纤细美丽的手臂，宝妈需要全身的配合，可以试试单臂伸展运动、负重摆臂运动等等。当然，想要恢复身材，宝妈在饮食上也不能粗心大意，建议多喝水、尽量少吃油腻、口味重的食物。

二，结语

总之，要说生完孩子身材恢复最难的部位，相信很多宝妈都会回答肚子。再然后不好恢复的地方就因人而异了。建议宝妈产后最好先恢复身体，最后再来恢复身材（这个过程将会比较漫长，宝妈要做好心理准备）。

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生完孩子女性身材都会走样，只不过有的变化不大，有的和以前相比则判若两人。我们看女明星产后身体都恢复的很好，依旧小蛮腰，细胳膊细腿。其实，女明星产后身材也会发福，但她们因为工作需要，会严格规范饮食和运动，因而身体恢复得也比较快。但和没生孩子前相比，还是有些细微的变化。

生完孩子，身材哪里最难恢复呢？这几个部位，产后最难恢复，如果能瘦下来，你也能拥有女明星般产后的身材。

1、腰腹

不论顺产还是剖腹产，生完孩子腹部都会堆积赘肉，这是因为孕期肚子越来越大，皮肤松弛，加上运动量少，脂肪很容易堆积在腰腹周围，即便生完孩子也会有小肚腩，严重的看起来还会大腹便便。

对于腰腹周围的赘肉，多是脂肪型的，要通过锻炼肚子周围的肌肉减去，使皮肤变紧致。顺产的宝妈产后可以尽快做有针对性的腹部训练，但剖腹产的宝妈要等伤口完全愈合后再锻炼，恢复时间相对会慢一些。

2、大腿

我们都想有一双细长直的美腿，然而产后很多宝妈发现，大腿相比之前粗了一圈。这种情况其实很常见，因为孕期肚子的重力都压迫到了下半身，腿部肌肉就会变强壮，尤其是大腿。加上孕期经常会水肿，导致产后大腿会变粗。

产后想要瘦大腿，可以多按摩，尽量让大腿肌肉放松。如果本来大腿就很紧实，专门训练大腿的运动可以少做，以舒展运动为主。

3、胯部

生没生过孩子，看胯部就知道了。很多有经验的老人看女性的胯部就能分辨出生没生过孩子，这其实也是有理可寻的。生孩子会被盆骨和胯部撑大，而且基本是不可逆的，所以生过孩子的女性比没生过的胯部明显要宽。

虽然生孩子身材会发福，但这些都是可以改变的，而且生孩子带来的不仅是“发胖”、“臃肿”的丑形象，也能让女性身材曲线更加突出，所以大家只要做好产后修复，身材会越变越好的。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

（配图均来自网络，侵权删。）

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生完孩子觉得身材最难恢复的地方，很多答主把很多部位都说到了，如腹部、腿部、臂部、臀部、妊娠纹等等！其实这些都是可以通过运动来慢慢恢复。我就说说他们没有提到的部位。

真正最难恢复的是胸部下垂，这也可以是说是不可逆的。

对于胸部下垂，很多人束手无策，也自然就不再这上面有过多的奢望，而随其自然。其实不然，虽不可逆，但可改善，请听我慢慢道来。

当宝妈们经历哺乳期后，乳房也渐渐下垂，这是令人心碎的事情！圆润挺拔的胸使女人充满自信，那如何找回自信的钥匙？

我的建议是————————

进行长期的胸部力量训练，加强胸大肌训练，改善胸部形态。

为什么呢？先请看下图

通过上图我们大致了解乳房的结构和胸大肌的关系（乳房主要由乳腺和脂肪组成，固定在胸大肌、筋膜及其皮肤之间，之间有大量血管和神经组织）

列出乳房下垂的几个常见因素：

1、乳腺、脂肪组织萎缩；

2、授乳后筋膜被拉长造成回缩不充分；

3、胸大肌无力、萎缩，承托力下降；

4、授乳过程中皮肤扩张，授乳之后皮肤松弛，失去弹性；

下面我就详细说明胸部训练的经典动作，平卧杠铃推举为例说明改善以上问题的功能分析：

1、（按摩乳腺，恢复活力）

在力量训练中，肌肉经过反复的伸展和收缩，会使血液大量流入胸大肌，使之充血发胀，在伸展到最大限度时，如上图所示乳房内部组织受到挤压；

在顶峰收缩时，如上图所示胸大肌收缩到最大限度，并隆起从两侧向中间挤压乳房内部组织，整个过程中胸部整体的血液循环加快同时乳房在肌肉和皮肤的包裹中做起伏的挤压运动，这种全方位的按摩可以缓解改善乳腺和脂肪组织的萎缩，还对通畅淋巴液循环起到很好的保健作用，可以预防乳房相关疾病。

练胸常规动作：杠铃卧推

2、（激活筋膜，恢复伸缩性）

筋膜随着胸大肌的伸展收缩，在充血状态下得到锻炼，可以激活哺乳期被拉长的筋膜的细胞修复能力，增强筋膜的弹性和柔韧性，恢复回缩能力，自然就得到更好的承托力；

练胸常规动作：飞鸟夹胸

3、（增加肌肉力量，增大肌肉体积）

经过长期锻炼后，胸大肌变得有力、还相应增加了厚度，不仅具备更好的承托力，还增加挺拔的效果；

练胸常规动作：哑铃飞鸟

4、（加快血液循环，保持弹性，皮肤紧绷）

在充血的刺激下，乳房内血管血液也相应加快循环，新陈代谢加快，改善了血管和组织纤维弹性，恢复皮肤紧绷，使皮肤更好的配合胸大肌和筋膜来共同承托乳房。

练胸常规动作：哑铃卧推

5、减少因为胸肌松弛、萎缩而形成的副乳

（回到正确的位置）。

以上我向各位宝妈们介绍进行胸部力量训练，对改善胸部下垂的原理。它对乳房保健功能是很明显得。可能很多人不会练，也觉得自己没有力气做不了。

能认识到作用就可以学习请教练，从最轻的重量开始循序渐进。

文中插图是几个常规经典的胸部力量训练动作，每周练一次，每次安排4个动作，每个动作做4——6组，每组做12——16次。长期坚持，肯定有效改善。

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生完孩子最难恢复的个人觉得是子宫骨盆和肚子，因为孩子经历了顺产以后，子宫会经过很长时间的恢复才能正常，有的人还会产生漏尿，不能打喷嚏和大笑，再有就是肚子，怀胎十月肚皮的皮肤想泄气的皮球一样没了弹性，这得经过自己努力的锻炼和保养才能慢慢恢复，所以女人是特别不容易

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生完孩子最难恢复的是少女感！肚子可以变瘦，盆底肌也可以收回，妊娠纹也可以变淡！唯有少女感，结婚生子之前单纯的眼神回不去了，产后眼睛里都是母爱！

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肚子上的，大腿上的，妊娠纹