打篮球，每次突进去后都会被内线帽，该怎么办求大神指导，我每次打球一突进去内线都等我两步后帽我求教？:练中投啊！一招鲜，吃遍天:-内线，求教，打篮球，大神

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练中投啊！一招鲜，吃遍天

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我是JS，很高兴回答你的问题，希望我的回答能对你有所帮助。

我认为如果只是刚开始打篮球，突破进去被盖帽，这是很正常的，如果是已经打了一段时间，在你已经发现这个问题，但是还经常被内线帽，甚至被别人等帽的话，我建议你从下面几点做出改变。

第一、学会找时间差，减小被封盖概率。

• 说明一下，突破并不是简单的抱着球往篮下一冲，根本不管对方防守球员的情况，仓促的胡乱出手，能否得分一切随缘。简单说来突破的目的只是为了拜托防守球员，或者短暂的摆脱防守球员，也就是打一个时间差，利用这个时间差找到出手机会，转化为得分。因为正常的篮球比赛的情况下，持球突破也很少会出现把人过干净了，面对空篮的情况。

（艾弗森面对乔丹的这次进攻，并没有完全突破乔丹的防守，但是却很好的把握住了时间差。）

第二、加强针对性训练，提高突破成功率。

• 个人觉得一般情况下突破的方式有几种，有利用速度的，有利用力量的，有利用节奏的，当然更多的是综合运用。而且既然是突破，那就避免不了身体接触，针对突破的方式和特点，根据自身实际情况，可以增强力量训练、也可以针对速度训练、还可以加强身体协调性的训练，这些都能增加身体的对抗性以及突破成功的概率。

第三、加强基本功练习，丰富得分手段。

• 楼主所述的突进去，对方内线都在等你两步后帽你，这个大概率就是突破之后的得分手段太单一，对方都能知道你要怎么出手了，自然成功封盖你的几率就很高了。突破之后要学会根据当时防守球员的位置、防守强度等实际情况，选择适合的进攻方式，比如：突破+急停跳投，突破+抛投，突破+打板等等。只有多样化的得分手段，才能让对方防不胜防。其实突破之后的球感是很重要的，你可以选择自己练习的时候在篮下起跳，在不同的角度选择不同的方式攻击篮筐，比如：打板、抛投、勾手、拉杆之后的上篮等等，通过大量的训练，确保你在篮下任何位置用任何方式都能出手。

第四、观看视频学习，实战中学以致用。

• 这里为你推荐几位有代表性的球员，你可以多看看他们的实战视频，帕克，一米九不到的身高，曾在某个赛季占领内线得分榜第一，突破时的小抛投就是其杀手锏；艾弗森，除了速度快以外，重心变换很棒，基本上所有人都知道他要从右路突破，但就是防不住；纳什，身体素质一般般，跑的不快，跳得不高，突破的时候总能通过变化节奏找到时间差成功能分；吉诺比利，典型的欧洲步，这个对协调性要求很高。

第五、整体提高，合理应用身体。

• 完善自身技术，提高自身的威胁力。当你接倒球的时候，防守球员就不能判断你到底是要投篮、还是突破，减少被针对性，避免出现放投不放突的尴尬，让你还没开始就已经被针对。当你接球开始突破的时候，学会利用自己的身体主动寻找对抗，对抗的目的是为了能找到更好的出手空间。当你起跳准备投篮阶段，根据防守球员的位置做出判断，选择被干扰性最小并且自己拿手的方式出手，比如：当起跳后防守队员在你身体一侧的时候，可以尽可能的打开肩膀，并且用非持球手，挡在防守球员一侧，增加防守队员与球之间的距离。

总而言之，当发现自己某方面可能存在的问题后，可以静下心来好好找一找原因。然后根据自己的实际情况，加强针对性的训练，并多在实战中加以运用，毕竟熟能生巧。祝你早日走出困境。

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主动找身体对抗！

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不要过早收球，主动身体对抗，注意手型变化，多一次传球，打时间差，多利用速度优势，这些都可以防止封盖。

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“打篮球每次突进去都会被内线帽”，这种情况还真少见，偶尔被内线帽这很正常，就连科比乔丹都被帽过，对吧。看来你存在的问题还不小，首先你必须找到问题所在，脑袋里先有了避免被帽的办法，然后再多加练习，这样才会有巨大的进步，以我多年打后卫的经验来给你献上几个良策，必然能解决你的困惑。

防帽良策一 突破分球

打篮球无论是3V3还是5V5都是一个团体运动，只有团队协作才能赢球，你突进去要上篮内线过来补防，此时他的人一定处于空位，找准时机传球于空位人员轻松上篮得分，这才是你最佳的选择，能力有限就不要硬上，否则只有被帽或不进。

防帽良策二 急停跳投

当年乔帮主凭借一招急停跳投打遍天下无敌手，用在你身上不能说打遍天下无敌手也可以有效防止被帽，突进去急停跳投可以让内线防守人员来不及封盖，此时你只需要将跳投练准便可轻松得分。

防帽良策三 假动作+欧洲步

学学保罗欧文，学学哈登韦德，个子小失去了先天的优势就得用别的着补回来，突破上篮的时候一定要学会虚虚实实，让防守人摸不清你的意图，用假动作来晃晕他，最后轻松上篮得分，当然这招有一定难度，需要你仔细揣摩多加练习才能领会其真谛并运用自如。

防帽良策四 主动找身体对抗

突破上篮时一定要坚决，不能犹豫，当防守人上来时不要害怕更不能躲，要主动靠上他然后在第三步出手时用身体把他抵开，使他跳不起来或够不着你，这样你也能轻松得分了。当然这招用的时候也有风险，你得看内线是什么类型的球员，如果是很壮的那种，明显顶不动，那我还是建议你用计策一二三吧。

方法是死的人是活的，球场上形势瞬息万变，能否运用好以上良策还得看你对场上的阅读能力，灵活运用，这样一定能避免被帽。

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你好，给你几个建议：

1.最重要的！不要怂，上去就是怼。越怂越躲着内线防守越容易挨冒。

2.提高投篮威胁，你有投篮，内线不敢放你。

3.要求内线队友卡位，避免突破后内线球员补防。

4.增强自身身体对抗能力，用身体对抗扛住内线，再勾手或者上篮。

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你好，关于你提的“突破到内线后都会被帽”这个问题，我说说我的个人观点，以供参考。~~

打篮球，后卫球员突破到内线上篮是比较常见的得分方式，但于由身高原因，容易被对方补防的内线球员 封盖，所以~你可以试着改变一下你的上篮方式，像马刺名宿托尼—帕克，他就喜欢突到距对方内线球员 还有一定距离时就提前以抛投的方式来进行得分，这种方式往往会让对方防守球员很沮丧，因为抛投是很 难进行封盖的。当然，这需要你对防守球员的移动判断，在防守球员向你补防过来时，如果他起步是准备 起跳，那你就可以一个加速突过去，如果防守球员只是向你移动过来，并没有要起跳要封盖你的意思的话 ，你就抛投吧~这样他就没脾气了~下次你再对位他时，他就会不知道你要抛还是突了，抛投突破结合着来 。

还有一个就是你需要有一个比防守球员壮的身材，像猛龙的洛瑞一样，小钢炮的打法，勇敢的去身体对 抗，起跳后用身体靠在防守球员的身上，用远离防守球员的手拖球上篮，这样被封盖的几率会低一点，因 为身体对抗后，防守球员的起跳空间相对会差一点，还有就是防守球员这时如果要封盖到球的话，犯规的 几率就大了，但这种方式容易受伤。

其实你上篮两步后让防守球员封盖，应该是你的习惯动作让防守球员 知道了你的意图了，所以他才会每每都准备好封盖你，你可以结合一些突破上篮，中远投，抛投，这样让 防守球员对你的意图难于猜测后，就会不知道是防你突，还是防你投了~~~~以上是个人的一些观点，希望 对你有帮助吧，最后~我还是那个混迹在晋江鞋厂的老鞋油子~~~谢谢~！！！

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野球场，注意，注意，在注意，不是全场，没有三秒区，咱野球场篮下一直站人都是不犯规的，所以

1.主动寻找对抗，上篮 这里要练核心力量。

2，到内线急停跳投或抛投，看自己身高。

3，突破别想这么多，冲就完了练练身体。

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1、如果你是控卫，那就学会突分，不要贪球！

2、分卫或者小前的话，学会抛投，练习弹跳及柔韧，以利于拉杆上篮。

3、如果你是大前锋，而且身体足够粗壮，突进去要快速贴上对面的内线队员，在对抗中上篮！

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三步上篮不是非要三步，，你都说别人等你两步才冒，你不能一步两步就出手么？而且就算是三步，也可以有方向和快慢节奏上的变化，不要是死的三步