压力大失眠怎么办？有没有调理的好方法？:偶然失眠倒没啥问题，长期这样必须去医院检查，因为造成失眠的原因很多，只有找出根源才能对症下药！否则长期睡眠不足

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偶然失眠倒没啥问题，长期这样必须去医院检查，因为造成失眠的原因很多，只有找出根源才能对症下药！否则长期睡眠不足肯定影响健康的！

谢邀。

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谢邀：白天上班加倍努力，闲余时间也找点事做，多喝点提神的饮料.晚上喝酒，喝到小醉为好，再去睡觉！

晚上睡好白天上班就有充足的精神，精力充沛就工作轻松！

否则白天想睡觉，晚上瞎操劳！

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失眠根据病因可分为原发性失眠和继发性失眠两种。压力大失眠属于原发性失眠，可以通过一定的方式来进行缓解，可以选用暂时逃避法，做一些自己想做的事情或者看一些综艺等，转移注意力，可以在压力大时多看一些书来平复情绪，还可以依靠冥想催眠治疗，平时睡眠时又改善睡眠的环境，远离噪音，保持室内的安静，睡前也不要喝浓茶，咖啡等，饮食方面也可以多吃一些坚果类的食物，加强体育锻炼增强身体素质。每天保持轻轻松松心情去面对生活。

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谢谢邀请！夜里失眠，压力大，该如何释放？

我们看失眠和焦虑问题要看失眠和焦虑的先后顺序，究竟是焦虑导致的失眠，还是失眠引起的焦虑？这就好比医学上的原发疾病，焦虑导致的失眠，主要治疗情绪，情绪平稳了自然失眠情况就会缓解；失眠引起的焦虑则需要同时改善失眠和焦虑才能缓解失眠情况。

失眠问题在所有年龄段的人群都很普遍，起码有一半的人群过去曾经出现过失眠的问题，但是失眠只是一种主观的感觉，只有长期持续存在的失眠才是失眠症，是一种医学疾病。如果是单纯的失眠，可以考虑用运动疗法或者心理治疗控制，如果达到了失眠症，就一定要依靠辅助睡眠药物改善已有的失眠问题了。

像你的情况，显然是失眠问题和焦虑问题同时困扰你，那么我建议你服用苯二氮卓类药物阿普唑仑，商品名佳乐定，对于失眠的患者伴发焦虑问题还是阿普唑仑更加适合。而且没必要担心药物依赖和药物抵抗问题，大多数失眠症都暂时的睡眠障碍，调节好之后，完全可以停药。

失眠是非常普遍的问题，不用恐慌，只要坚持医生的药物治疗方案，再辅助心理治疗方法，一定可以改善患者的失眠问题。

希望我的回答，对你有所帮助，还有疑问刻意随时私信我。

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盘腿打坐

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现在造成半夜睡不着觉失眠的原因太多了，有的是通过适当调理是可以彻底解决的，但有的是需要通过药物来治愈的。你要根据自己的实际情况选择方法来解决，再好的方法，也不能治百病。你说的面比较宽，别人也不好拿个具体的解决方法。

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要学会释放自己的压力，运动是很好的方式之一

你可以慢跑，游泳，登山，打球挑选一个你喜欢的就可以，然后坚持下去，除了给你苗条的身材，还会认识一群朋友，有一个爱好会认识一群朋友也会增添生活的美好

二，可以寻找朋友安慰，倾诉你的压力

在表达压力的过程中也会释放压力，可以更好的理清楚自己的思路，如果找不到合适的倾诉对象，记日记也可以

三、行为认知改变

接受自己，同时不害怕失眠，没有什么过不了的坎、睡不着就起来看书，不要喝浓茶咖啡等刺激性食物，到点了就睡觉，不强迫自己。

四、可以借助中成药，药膳，花茶等。

玫瑰花疏肝解郁，合欢花解郁安神，酸枣仁养血安神，这些可以泡茶炖汤喝。中成药肉蔻五味丸等都可以。必要时促眠药物使用。

点赞是一种鼓励

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睡眠大侠说：失眠者应该用周六晚上证明一个观点“睡眠一定会到来”。

失眠者总是担心自己永远不会睡眠了，这是一个错误的观点。我们要推翻一个错误的观点，最好的做法就是实验，只有经过实验才可以推翻观点。

今晚你就可以做这个实验“拒绝睡眠一夜”。你拒绝睡眠一夜之后，你就会发现，睡眠是无法拒绝的，睡眠一定会到来，那你就再也不怕失眠了。因为你不会失眠，你的睡眠一定会到来，那你还怕什么呢？

具体怎么做呢？

睡眠大侠告诉你：今天晚上不要在床上躺着，一直不要上床，一秒钟都不要上床；一直在床下呆着，可以做家务、可以工作、可以看书、可以做任何事情，但是不要上床。今天晚上整晚都不要上床，也不要在沙发上躺着，不要在沙发上坐，一直随意走动着。你就这样坚决的“拒绝睡眠一夜”看一下结果会如何？

你这么做一夜之后，你就会发现，你非常非常瞌睡，你非常非常需要睡眠，你站着都可以睡着；你就可以坚定的认为，睡眠是无法拒绝的，睡眠一定会到来。你再也不用担心，自己会失去睡眠了。

不做实验的失眠者，没有人可以帮助他。这个实验是最简单的方法，做了之后你就会明白；不做的话，没有人可以帮助到你。

欢迎关注头条号“睡眠大侠”，

睡眠大侠研究“非药物改善睡眠”8年。

睡眠大侠分享“不用药，不催眠，不用任何仪器”解决失眠的方法。

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压力山大睡不着才正常啊！

你要是压力山大能睡着那就怪了。

要么是假压力，要么是缺心眼，要么是自我排解能力很强很强的人。

我建议你不要勉强睡觉，也不要吃药喝酒。

就乘睡不着的时候想想怎样解决压力。是事情总会有办法。想通了就睡。不要留着过夜。

如果是想不通的事，肯定不是什么事，或者是行动的事，不是什么事想也没有用，睡觉去！

普通人的烦恼无非就是钱，感情。跟钱和情感有关的事。不马上面对他就又会变成自我纠结。

徒增新的烦恼。那时谁也走不进你心里就麻烦了。一堆奇怪的医学名词会等着你。划不来。

想想怎么行动就好了！行动需要身体！安心的睡吧！

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压力大导致失眠是现代人的通病，我也不例外。

曾经的我倒头就能睡，不管是吵杂的车站，还是随便一片草地。但现在各种压力和焦虑扑面而来，经常让我彻夜难眠。

躺在床上，白天发生的事儿开始像放电影一样播放，我开始担心工作上没有解决的问题，担心什么时候要还房贷，担心孩子的上学问题......不知不觉就到了凌晨，我又担心睡不着觉影响第二天的工作，越担心越失眠，如此反复。

然而，当一个人缺乏高质量的睡眠时，只会加重压力和焦虑状况。

最近在看《焦虑型人格自救手册》这本书，里面提供了一些建议，希望对你有帮助。

1、做好入睡前的准备

睡前给自己一些放松时间，洗个香喷喷的热水澡，听一些舒缓的音乐，读一本不需要过多思考的书或者杂志。

确保室内温度适宜。保持灯光昏暗，用窗帘阻隔从窗户缝隙透进来的自然光。

2、不要把手机带上床

临睡前不要使用手机等电子设备，电子设备的光线会刺激你的大脑进入清醒模式。把手机放在身边会引诱你一直刷新消息，影响睡眠。

所以在睡前一小时要远离一切电子设备，给大脑一个放松的机会。

3、不要带着让你担心的事上床。

带着白天所有的负担和压力上床睡觉，很难激发睡意。

睡前把你的想法、顾虑和行动要点都写下来，一旦落到纸上，你就不必再担心会忘了它们，可以随后再做处理。

4、睡不着就起来

当你清醒的在床上辗转反侧，看着时间一小时一小时地过去，此时再坚持下去也无济于事，只会让你更加崩溃。你可以起床做一些无聊的、你不感兴趣的事，比如整理书架、把厨房的瓶瓶罐罐擦一遍等，不要刺激大脑，这样很快你就会昏昏欲睡。

另外，现在还有很多助眠APP、网站和有声读物，你可以多去尝试，找到对自己有帮助的。

最后要说的是，偶尔睡不好不是什么大事，不要有太大的心理压力，谁都会时不时碰到类似情况（比如在考试、工作面试前夜的失眠等）。你只要记住“偶尔睡不好觉并不会对隔天的表现有负面影响”就够了。

祝你好梦！

我是夏夜有繁星，喜欢心理学，热爱读书与写作，欢迎关注！