打算明年要娃，夫妻二人如何健康备孕？:首先做好孕前检查 夫妻双方做好检查，提前三个月开始补充叶酸，等到怀孕了男方可以停止补充，但女方要一直补充到孕后三个

首先做好孕前检查 夫妻双方做好检查，提前三个月开始补充叶酸，等到怀孕了男方可以停止补充，但女方要一直补充到孕后三个月。

要戒烟戒酒，注意休息，适当的运动，避免熬夜，放松心情！

夫妻如何备孕

1、首先我们来说一下备孕期间女性应该注意什么，女性应该养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免过于劳累，注意劳逸结合，可以多吃一些豆制品，因为这样可以提高自己的生育能力，并且能够有利于卵泡成熟。

2、然后我们来说一下备孕期间男性应该注意什么，男性在备孕期间的前三个月应该戒掉烟酒，保持良好的心态，这样才可以增强自身的体质。营养方面应该注意均衡，多吃一些含有矿物质的食物，也应该多吃一些含有维生素的食物，这样才可以提高精子的质量。

3、夫妻双方在日常生活中用药的时候一定要注意，想要备孕前三个月应该禁止吃避孕药的，饮食方面应该注意均衡，尽量不要偏食挑食，让自己的精神处于更佳的状态，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠。

4、最主要的是备孕首先要建议你们要先去正规的不孕不育的专科医院检查下，夫妻俩要同去检查。

备孕的准备时间是因人而异的，一般至少是需要三个月时间，有的夫妻可能需要提前半年时间开始备孕，其实如果夫妻双方身体健康的，并且没有严重的生殖方面的疾病，女性月经是正常的，卵泡发育及排卵都是正常的，男性精子活力和质量都没有问题的，相信大约三个月的备孕时间就可以了，为什么需要三个月呢，主要是卵子的生长发育周期通常需要三个月，还有男性精子的生长周期为75-90天，因此备孕三个月是必须的。

想要下一代更好，做好备孕工作是非常关键，而且是双方一起配合调理好身体，不能想着只要女性做好就可以了，只有将双方的身体处于都调理成最佳状态，才能更好的孕育一个健康的宝宝。

备孕时准爸准妈身体一定要处于健康的状态。最好夫妻俩都去做个孕前检查，详细了解一下自己的身体状况。有很多小两口总觉得自己能吃能喝，能跑能跳的，肯定没问题。可是殊不知很多夫妻看似健康，其实生育能力却又问题。所以孕前检查可以很好的避免备孕做无用功。

备孕时准爸准妈身体一定要处于健康的状态。最好夫妻俩都去做个孕前检查，详细了解一下自己的身体状况。有很多小两口总觉得自己能吃能喝，能跑能跳的，肯定没问题。可是殊不知很多夫妻看似健康，其实生育能力却又问题。所以孕前检查可以很好的避免备孕做无用功。

可参考我的《备孕须知：备孕前你必须明确的24件事情（上）》

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