如何摆脱抑郁症，如何摆脱那种如同深渊一样的感觉？:登山、运动、打坐、气功、中药。:-抑郁症，深渊，摆脱，感觉

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登山、运动、打坐、气功、中药。

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对于一名饱受抑郁病魔折磨的抑郁症患者，如何摆脱那种如同深渊一样的感觉，无疑是最渴望的事情，但这种如获新生的变化，要你自己去努力做到，医生也好，家人也好，只能帮助你，如果你自己失去斗志去和抑郁战斗，我们都很难帮助到你。

抑郁症患者应该想着哪一个方向努力

首先我不得不说，抑郁症是一种医学疾病，中度以上的抑郁发作，不应该再尝试非药物治疗的方式去缓解抑郁，这是全世界医学界的共识，不要再试图创造奇迹，奇迹确实有，但既然称之为奇迹，几率是不可期的。

我就是治疗抑郁症的医生，十多年间治愈了很多的抑郁症患者，有一些出院以后就再未复发过，可能以后也不会再复发了。在治疗的初期，我常常会先把抑郁症的主要症状，和抑郁症如何通过改变他们的认知去让患者产生挥之不去的消极和悲观观念。告诉患者，他们感受到的绝望和轻生念头都是抑郁症带来的，而不是来自现实处境。然后一定强调患者要树立一颗长期与抑郁症抗争的心，不能向抑郁症屈服，抑郁症毕竟是一种慢性疾病，很可能不能轻易去除，但只要我们保持一颗抗争的心，就一定能够战胜抑郁症。

世界卫生组织早就断言，到2020年，抑郁症将成为对人类造成巨大负担的世界第二大疾病。社会对抑郁症的关注度也逐年升高，由此衍生了很多自诩能够不吃西药治疗抑郁症的“牛人”，中医、心理咨询、宗教、冥想、站军姿，甚至很多保健品都会宣称能治愈抑郁症，衍生出了很多类似人生导师的人，花花世界诱惑颇多，但治疗抑郁症被全世界认可的只有现代医学的治疗方法：药物治疗+心理治疗，不要在其它所谓“牛人”那治疗你的医学疾病，有些人宣称自己战胜了自己的抑郁症，希望用自己的经验帮助别人，首先他不见得真是抑郁症，其次他的抑郁症也不见得真的痊愈了，再次他的经验好像也不太可能适合所有人。

抑郁症是一种慢性疾病，尤其在疾病迁延难愈的时候，病程会逐渐向慢性发作转变。在医学界普遍认为，抑郁症的首次系统治疗在足剂量、足疗程的情况下，是可以达到50%的痊愈率的，也就是说在首次治疗时坚持医生的治疗计划，有50%的人今后不会再复发抑郁。

抑郁症患者的感受

对于日常接触抑郁症最多的人，抑郁症患者的感受，我是最清楚的，曾经有人向我描述自己的感受，他说自己仿佛处于地狱的最中央，向上无处攀爬，向下无处支撑。这也是很多抑郁症患者的感受。很多患者于是希望通过结束生命的形式去解脱自己的痛苦，但自杀，带给患者和家庭的显然是更大的伤害。真正能帮助患者的一定是与抑郁症战斗，是真正战胜和摆脱这种无助无望的绝望感，而不是放弃去。

好好的一个人，没有那么多让人绝望的事情，哪来的那么悲观的念头？幕后黑手就是抑郁症，是抑郁症让人这么觉得，然后误导人产生自杀念头和自杀行为。其实，世界没有变，只是我们需要努力战胜抑郁症，去引出自己内心深处的阳光，去照亮这片看似死气沉沉的抑郁大地，当你心中的阳光普照这片叫做抑郁的大地的时候，你也就真的走了出来，回到了你原本的世界。

希望以我之所学，帮助所有需要帮助的人，有需要一定私信留言，我会帮助你的战胜抑郁症。

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得了抑郁症是挺可怕的一件事，之前有个开朗的朋友 由于工作不顺利 得了抑郁症。我不太相信，身边的人也都不相信 他居然能有这毛病，看他的症状和表现，身边的人都挺替他着急，可是没用，都使不上劲。

抑郁症主要还是心理问题，需要找出症结所在，缓慢的疏导，身边的亲人和朋友给予支持和鼓励，必要的时候及时看心理医生 让专业的医生 给予正确的治疗 配合相应的药物。

我的朋友在自己的努力，和身边亲人朋友的帮助下 战胜了抑郁症。

得了抑郁症不可怕，只要有信心 有勇气去战胜它 那种如同深渊的感觉也会随之消失的。

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很多人都理解错了抑郁症，抑郁症只是一种病，一种说不清道不明的疾病，跟人生得失没有关系。事实上生这种病的人往往是优秀的，或是优越的，只是命中注定得了这个病。挣脱这个病的最好方法是静养，减轻直至消除身体上的其它病痛，自我心理疏导，适当药物辅疗。人类天生就有自愈能力，是自愈至死还是医生治疗至死结果都一样。所以周围人，甚至有些医生不要不懂装懂，否则反而会加重病人的痛苦。

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很多人都觉得抑郁症是一种矫情，其实就像题目所说的，那种如同陷入深渊一样的绝望是很痛苦的。小胖也曾经感受过这种绝望，甚至为了挣脱这种绝望而试图自杀。但生命只有一次，死只是逃避。那如何挣脱这种绝望呢？

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接受不完美的自己

很多时候，会产生抑郁情绪就是无法接受现实和理想间的差距。曾经看过一本书说：很多抑郁症患者是完美主义者。小胖也是在得了轻度抑郁后才发现自己对自己太苛责了。总是希望所有事都像自己所希望的那样发展，如果事情没有达到自己的理想，就会觉得自己很无能。但事实上，人生不如意事，十之八九。生活不可能如同自己预演的剧本一样发展，所以学会接纳生活的不完美，接受自己有很多事是无能为力。

学会用较好的心态去代替最好的心态，可以在绝望时更好地调整自己的心情，让自己不陷入自我贬低中。

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动起来

除了过于追求完美，抑郁症患者还会常常有感觉自己什么都做不成的想法。所以看什么事都是很悲观的，在负面的情绪中越陷越深。甚至会产生“反正努力也不会有什么结果”的想法。慢慢丧失行动的动力，变得什么都不想做，进而会去怀疑活着的意义。在这种情绪的循环下，就会越来越绝望。

所以，当感觉自己绝望时，要强迫自己行动起来，不要去思考行动的意义，为了动而动。很多事不是看到希望而行动，而是行动了才看到希望。

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寻求专业人士的帮助

如果通过自我调节还是无法让自己情绪好转，甚至产生了自杀的想法就需要寻找专业人士的帮助。这种帮助可以分为两种，一种就是去找专业心理咨询师。但因为心理疾病在国内并不是很普及，甚至有人会把心理疾病和精神病混为一谈，所以要找到可靠地心理咨询师也是有一定难度。

还有一种方式就是自学心理知识，知道自己病因产生的原因。就像小胖，就是看了很多心理书籍后，发现自己最大的问题就是过于追求完美，尝试着自我调整，情绪也渐渐稳定下来了。

以上是小胖关于如何摆脱抑郁症，摆脱像深渊一样的绝望的回答，希望对你有所启发。

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首先要勇敢面对抑郁症，遇到问题的时候，能够多和朋友或者是家里人沟通，不要自己憋着，多一些社交有利于打开抑郁症患者的心扉。同时也要注意，适当的运动，比如爬山啊，游泳啊，或者和朋友去旅游，到没到过的地方去走走，都是有利于病情的帮助的。

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面对一切病情，首先建议您坐下来好好的查找一下得抑郁症的原因。

人类的一切病，可以说是内与外的互相作用。

那么导致一切病的病因大致有一下几点：

①先天性。不管是生理疾病还是心理疾病，都有先天性的原因，包括遗传原因。这一点的范围很大。这里要注意一点，先天性，代表完全不受外人影响。这种先天性表现为小时候或者青少年以前的一些生理心理疾病与家庭，同学完全没有关系。一般来说找不到诱因。有些孩子小时候就表现的惧怕陌生人，孤僻，或者格外的好动，有些孩子从小体弱多病，或格外强壮，这都是属于先天性原因。

②原生家庭。原生家庭是否能给一个人完整的温暖，很大程度上影响一个人的状态。大多数人出生以后便一直被原生家庭的氛围，磁场包围。需要排查，是否有对父母，家庭有强烈的不满意。列出原生家庭带给你什么样的影响，你性格中的哪一部分是原生家庭带给你的。

③个人意识。每个人都有独立的意识，只是容易被外界左右。请您静下来好好想想自己内心深处最喜欢做的事情是什么，对哪方面的事物比较感兴趣。这不是一个简单的事情，前提是你要非常安静，内心升起一种力量。当你能够十分的宁静下来时，倾听你内心的声音。列出你最想做的事，你想成为的人。列出你对自己不满意的地方，你想改正的地方。列出他人对你的负面评价。列出你的窘迫之处。并且相信，每一点都有可解的办法。

④周围的产品。我们生活在一个被产品包围着的世界。检点自己周围的产品是否能够给自己带来不好的情绪。哪些产品让你生活觉得有压力。做产品的主人，而非奴役。适当的切断信息源。并且接收积极的信息，保持良好的信息通道。

做出改变不是一件容易的事，却也是件充满挑战令人激动的事。

尽可能的列出，然后改变。你会发现改变并不难。

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首先感谢邀请，其次，建议赶快去北京安定医院挂号治疗！让那里专科教授给出切实可行的方案，进行治疗！至于你可以提到要摆脱抑郁症控扰，估计病情不是你想象的那样严重，不过不要轻视病情，在治疗期间，一定要有信心，重新培养自己的自信心！要相信医院教授的能力，要尽量接触大自然，看到四季变化，体会大自然的美丽！

当然，许多事情不是当事人不会理解你的心情，但是，现在你要走出困境，虽然有医院治疗，同时也需要自己配合治疗。一定要相信自己，尽量依靠运动配合治疗！一定要相信自己的努力会有回报，尽量朋友多交谈，讲出自己的痛苦！

最后，希望你一定要尽快去北京安定专科医院治疗，不要耽误病情，相信你自己，现在科技发展步伐这样快，相信通过运动和按时吃药，应该可以战胜病情，你现在需要也加入尽量和社会继续有交往。总之，祝你心想事成！

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抑郁症，神经症的一种，不是那么容易治愈的。这么说并不是悲观，而是实事求是的告诉你，如果确诊患上了抑郁症，那就要做好长期与病魔做斗争的准备，不要妄想有什么方法能让你一朝摆脱病苦，那是不可能的。

随着网络曝光率的增加，神经症早已脱去了神秘的外衣，被人们所熟知。这种情况当然有好处，但也出现了一个弊端，就是人们喜欢根据症状描述往自己身上贴，一旦心情不好了，跌入低谷了，情绪低落了，就认为自己患上抑郁症了。其实，抑郁症不是流感，也不是那么容易就得上的，也不是谁都会得的。是不是真的患上了抑郁症，还得到专业的医院找医生进行专业的诊断，医生确诊了，你才是真正的抑郁症患者，才有必要进行专业的诊疗，服用抗抑郁药。大多数情况下，都不过是自己吓自己，或者是想借口患病来获取别人的关注等利益。

如果你已经确诊是抑郁症了，那没别的办法，必须进行专业的诊疗，服药可能是必须的，这个必须根据医嘱进行。心理咨询作为一种辅助治疗手段，是可以同步进行的。想要靠自己的努力摆脱抑郁症的困扰，不是不行，很难。

抑郁症是所有神经症中最危险的一种，因为抑郁症患者往往会有自杀倾向。所以，抑郁症患者找到生活的意义，或者说使命感，是非常重要的。所以，如果你真的患上了抑郁症，建议你去做一些公益活动，例如支教之类，让自己觉得自己是重要的，活着是有意义有使命的，这对于疾病的治愈是很有用的。

个人浅见，希望对你有所启发。

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我是治疗抑郁症的权威专家。获得过奥林匹克赛斯认证。

根据我50年的研究认为，所谓的抑郁症是懒惰的人不想工作和学习的一种借口。

总幻想自己有病，我治疗好了几万个抑郁症患者。

我的治疗方法就是强制，这些人去工作或者学习。

如果是学生就要求他们学习??。

如果成人了，就要求他们有规律的工作。

时间久了，不仅创造了社会价值。而且培养出来了很多科学家哲学家。

抑郁症其实是富贵病，像林黛玉一样，自己给自己惯出来的。

最快的治疗效果就是让他们去工厂或者比较辛苦的地方工作几个月，吃的差一点。马上就好了。

抑郁症其实是富贵病。