五岁宝宝缺钙，喝纯牛奶好还是酸奶好？钙片到底好不好？:你好！其实纯牛奶和酸奶的钙含量相差不多，但对于5岁的宝宝建议喝纯牛奶，因为现在绝大多数的酸奶都含糖

你好！其实纯牛奶和酸奶的钙含量相差不多，但对于5岁的宝宝建议喝纯牛奶，因为现在绝大多数的酸奶都含糖，且含糖量挺高，孩子经常喝对牙齿和身体都不好。

至于钙片，除非缺钙相当明显，医生交待你一定要给孩子吃，不然不建议孩子服用钙片，钙片中的钙为碳酸钙，人体的吸收利用率是很低的，另外，孩子的肝肾脏器发育还不完全，吸收不了的碳酸钙反而造成代谢的障碍，得不尝失。

建议你多选择含钙丰富的食物给孩子吃，牛奶、奶酪就是很好的高钙食品，另外，食物中的豆干、豆腐、虾、蟹以及小油菜、紫菜、黑木耳等都是含钙量很高的，日常可以多做给孩子吃。

至于传统认知中的炖骨头汤补钙还是不要了，因为骨头中的钙很难溶解于水中，不如做个青菜豆腐汤或者紫菜虾皮汤才是真补钙。

另外，还有很重要的一点就是维生素D能促进钙的吸收，所以，要让孩子多晒晒太阳，紫外线能促进皮肤下的麦角胆固醇合成维生素D3，使孩子的骨胳更强壮。

最后，保证每天一个鸡蛋，每周至少吃三次以上的鱼，因为蛋黄和鱼肉中的脂类都能促进钙吸收！