长期服用维生素C是否会美白？:大家对“维生素C”并不陌生，可能有些求美者在长期服用。那么，长期服用维生素C真的能美白吗?可以美白。无论是动物实验还是人:-美

大家对“维生素C”并不陌生，可能有些求美者在长期服用。那么，长期服用维生素C真的能美白吗?

可以美白。

无论是动物实验还是人体实验，无论是单独维生素C或者多种抗氧化剂组合的口服产品，目前结果表明都能让皮肤美白。

综合目前的几个服用维C人体实验来看：

一个月左右，皮肤的抗氧化能力提高，但是肉眼看不出有显著变化。肉眼可见的变化，要三个月甚至半年，包括皮肤斑点变小变浅，纹理改善之类的。

中国居民膳食指南推荐的维C摄入量——100mg/d(大于14岁)。其实这也是大部分人体实验采用的一个剂量。

长期服用维生素C有没有坏处呢?

长期按剂量服用无坏处。过量服用就和橘子吃多了一个效果，俗称“上火”，一天摄入量最好还是不要超过1000mg。

长期每天摄入1~4g或以上者，会引起高铁红细胞贫血，腹泻、腹痛、消化道出血等肠胃不适，使身体的抗病能力、免疫力下降，一些人还会引起高尿酸血症，加速肾和膀胱结石的形成等。

有求美者问：我从今天开始不吃维生素C了可不可以？

请不要突然停药！

长期摄入定量维生素C片，突然停药会出现一种叫做维C停药缺乏反应的现象。

原因在于：

我们的身体每天并不需要那么多维C，当补充维C的量超过了需要的量，身体会习惯性地排泄掉多余的维C量。如果您今天突然停止吃维C了，身体还是习惯性地排泄多量的维C。惨的是这个“错误”。我们的身体需要一段时间后才发现。

可能造成的后果是——

这段时间极易造成体内维C的缺乏，比未服药前更容易患坏血病，也叫“反跳性坏血病”。

因此，停服维C时也要让身体有一个过渡期，以逐渐减少药量为宜。

最后多说一句：过犹不及。营养素的补充也是如此，每天注意自己的饮食营养均衡，多运动，保障睡眠，一般来说不需要额外再补充维生素C了。

欲了解更多“维生素C”的相关问题，可关注头条号：整形医生祝东升。

维生素C具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而使皮肤达到美白，淡斑的功效。

维生素C的抗氧化作用可以理解为是一种“保护作用”，例如，保护人类机体或新鲜果蔬不易被氧化剂氧化损害；维生素C在表皮层中更新皮肤，可以有效地分解皮肤中黑色素、预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生，使皮肤保持美白、细嫩。

经常服用，会提高自己的免疫力，当然皮肤也会变得白皙。

并不能

想美白就选择目前数据公认有效的美白成分

如：烟酰胺、Vc、传明酸、区酸、熊果苷

这些都是靠谱的美白成分。

维生素C，身体不缺就不用吃，

不然吃多了会导致加速动脉硬化，

实在缺了买药准字的维生素C，

平时多吃点水果。

维C不仅可以美白，还抗衰老！

维C跟蛋白质和钙一起形成胶原蛋白，对于皮肤的重要性就不用多说啦，我们皮肤的真皮层里有70%~85%是胶原蛋白，但是从18岁以后开始流失，到40岁时胶原蛋白是18岁时的一半，所以40岁和18岁的皮肤差别才这么大！胶原蛋白充足，皮肤细胞饱满有弹性，通透有光泽，没有皱纹，必须美白啦~所以，胶原蛋白充足，衰老的慢。

另外，维C是重要的抗氧化三剑客之一，帮助身体和皮肤减少自由基的伤害，比如紫外线、空气污染、熬夜等，帮助身体抵抗炎症和衰老，从这个角度也是非常强大的护肤营养物质。

想要健康美白 维生素C是必不可少的，维生素C不仅可以美白同时也能增强免疫力，经常过敏的小姐妹们也要时长备着维生素C哦 一般建议每天摄入100mg的维生素C，同时也要多吃一些含维生素多的水果如：橙子，苹果，水蜜桃.....就可以补充，但是要先美白，抗氧化，抗衰老的效果，每天至少需要摄入1000mg—2000mg，这也是不会对身体造成负面影响的安全剂量范围，不要过量就好了。

健康是最重要的！

首先要了解皮肤变黑的原因，不管是日晒或者别的原因，皮肤变黑基本上都是由于黑色素分泌异常造成的，维C可以抑制黑色素产生，所以说维生素C确实有美白的功效的。

但是，根据日本的研究报告说明，想靠吃维c美白，每天至少要摄入1000毫克的维C，如果只是正常的饮食不是专门的服用维c只靠正常饮食是达不到这个量的。

另外服用的时候时需要注意，1、维C属酸性物质，直接涂抹皮肤不容易吸收，而且容易刺激皮肤表面，不能拿去涂抹。

2、维生素C不适犯肠胃病人情况下或者肾功能较差的人吃，因为服用维c最好的时候是在空腹的状态下。长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多，可能会引起胃液反流，严重的会导致泌尿系统结石。

如果长时间服用维c的话不能突然停止，容易引起戒断反应，导致症状变得严重，停药的时候要逐量减少直至完全停药。

4、维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类药物合用；否则，会使上述药物因酸性环境而疗效降低或失效。

5、维生素C对维生素A和叶酸有破坏作用。如果你做好长期补充维c的准备的话，那也要适当补充维a和叶酸。

身体状况不好的时候最好听医生的，乱服药物会损失体内维生素C。

这个问题问得太好了，其实很多人大概都知道，维C是可以美白的，但不知道原理、食用量和注意事项。在这里，我就和大家分享一下这方面的知识。

1.维C的美白原理

我们想了解维C能否美白，先要知道肌肤变黑的原理。其实，肤色除去先天性黑皮肤的因素，主要取决于肌肤内黑色素的含量，而黑色素的生成与与酪氨酸酶有关。当肌肤受到紫外线照射后，位于皮肤基底层的黑色素细胞将收到黑色素合成信号，使酪氨酸酶产生活性。

在酪氨酸酶和氧的共同作用下，黑色素细胞内的酪氨酸转换为多巴，多巴再次受酪氨酸酶的影响继续转化为多巴醌，然后形成黑色素。黑色素产生后，通过树突状细胞转移到角质层，从而使你皮肤变黑，甚至形成雀斑、晒斑、黑斑等。

维C可以抑制酪氨酸酶的活性，从而阻断黑色素生成，从而达到美白的效果。同时，维C还是一种抗氧化剂，可以捕捉游离的氧自由基、促进胶原蛋白的合成。所以维C除了能够美白，还能使肌肤光滑紧致。

2.怎么补充维C？

维C广泛在于水果和蔬菜中，那是否多吃富含维C的水果和蔬菜就可以美白？但据相关数据表明，水果和蔬菜中的维C很不稳定，保存期短，而且容易被氧化。所以，如果只是从蔬菜和水果中摄取的量，其实很难达到理想的美白效果。美容专家建议可以口服一些维C补充剂。

3.要吃多久才有效？

根据一些临床的数据显示，服用维C一个月左右，皮肤的抗氧化能力提高，但是肉眼看不出有显著变化。一般需要服用3-6个月，才能肉眼看到效果。

4.服用多少的量合适？

皮肤的维C来自血液的供给，如果血液的维C达到饱和，吃再多的维C，皮肤维C的含量也不会升高。根据中国居民膳食指南推荐的维C摄入量——100mg/d（大于14岁）。

5.有没有副作用？

毕竟是需要吃进身体的，有没有副作用呢？根据欧洲地区的一个临床结果显示，在一年以内，暂时没发现有什么副作用。长期（7.5年）的话，服用维C、维E会加大女性得皮肤癌的风险，但对于男性来说，没有太大影响。不过这个是在较大剂量服用的情况下得出的结果，且不是针对亚洲人的，所以，仅供参考。

其实，如果想美白，不一定需要服用维C。现在欧美都流行照美白舱。它无须破皮，躺着照光20分钟，就能让全身都美白，还能促进胶原蛋白生成，淡斑祛皱，紧致肌肤，无惧素颜。此外还能促进新陈代谢，增强体质。美白舱在日韩早已流行十多年了，泫雅和张天爱等明星也曾公开表示使用美容舱来美容。

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维C本身确实有抗氧化的作用，所以用于美白是有用的，但问题是口服维C是没用的，因为口服的维C无法直接进入肌肤的，所以，想要美白，建议注意防晒和补水，会有明显改善，其他的非医美手段基本都是瞎折腾

问题图片里这款泡腾片应该没这个作用。这类大多是含有药物成分的，是药三分毒。看过以往很多资料，维生素C美白没有确切的实锤证据，只是可能会些与美白元素构成一致的元素。就像柠檬直接敷面一样，会清理皮肤表面的沉积物与皮肤，但是因为还有其他元素，也不能总是长时间与多次敷面，那样反而影响更大。

以上请参考。

效果是有的，可是人体的体质不一样，吸收的也不一样，所以任何事不能一概而论，做到相对的公正。