孕期如何做到长胎不长肉呢？做到哪几点母子都受益？:孕妈妈要调理自己的饮食习惯，多吃一些高蛋白的食物，应适当减少淀粉类的食物，同时注意保持适当的运动。可

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长胎不长肉啥意思呢？其实就是字面意思，在长胎的同时不让自己长肉增肥。

听起来是不是觉得挺奇妙呢？其实也并不是很难的，它的难点在于我们不知道我们在孕期增重增加的到底是胎儿还是自己，应该如何只增加胎儿不增加自己这是一个玄而又玄的问题。

我们能控制自己去长胎不长肉吗？不能，谁都不能。那么我们就要换换思路，从别的地方下手，就比如从孕期让妈妈自己长肉的因素下手或许就是一个比较好的办法呢！孕期妈妈们发胖的原因很简单，就是因为身体中孕产激愫水平的影响，导致过度结合所摄取的营养从而堆积脂肪。而这个时候由于怀孕我们身体中的代榭系统也是出于紊乱的状态，这也就无法从身体中代榭出脂肪出体外，这样就会让脂肪越来越多从而让自己长胖。那么我们就从孕激愫下手吧，通过介入HICIBI来将孕产激愫水平降低，不让它再去截取能量产生脂肪，同时疏通一条能够代榭出脂肪的通道来将燃烧的脂肪代榭出体外。这样我们控制住自己的体重，这个时候孕期再增加的体重不就是胎儿的体重了吗，这样就容易确定胎儿是否处于一个健康的体重啦！

还有一点就是，孕期一定不能放任自己的胖哦，因为孕期肥胖会对自己与宝宝的健康都产生一些列的影响的，就比如巨大儿，胎儿低血糖等等，伴随这些出现的就是妈妈的难产以及产后大出血，这些都是目前生活水平情况下都很常出现的，为了我们自己与宝宝的身体健康，一定不要让自己太胖哦

亲，这个建议你吃杂粮饭，少吃多餐，每天三餐正餐，三餐水果餐，定时定量，我就是这么吃的，三正餐后散步半小时，我两胎都这么来过来的整个孕期重了20斤，产后一个月恢复怀孕前的体重，没有刻意减肥哦。