我戒掉了13年的烟瘾，还戒了酒和游戏，每天健身却发现自己得了抑郁症，该怎么办？:你好，首先作为一名医生，我想先对你表示敬佩，你是一个自律的人，不然绝对不

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你好，首先作为一名医生，我想先对你表示敬佩，你是一个自律的人，不然绝对不可能通过自己的努力戒掉13年的烟瘾，还戒掉了游戏和酒，而且每天坚持健身。虽然你说发现自己得了抑郁症，我还是想问一下你是在医院确诊的抑郁症，还是关于自己的一些表现在网上自己对照百度下的诊断呢？没有别的意思，只是想真正的帮助你。

如果已经确诊抑郁症，接下来你应该如何应对

首先告诉你，抑郁症并不少见，甚至我们身边平均每15个人就可能有一个抑郁症患者，所以，你并不孤单。然后，负责任的讲，抑郁症确实有很多消极的和悲观的观念，但绝对不是某些人嘴里的矫情、小心眼、闲得等等鄙视性描述。抑郁症只是再普通不过的一种医学疾病，只是表象为影响整个人的思维和行为，所以很多人还是不会将一些负面的语言和行为理解为疾病的结果，而还是会认为是抑郁症患者主观的选择。

抑郁症没什么好怕的，能治好，尤其是你这样自律的人，我觉得你的治疗效果会很好，希望你一定不要轻易的放弃，要鼓足勇气去和抑郁症战斗，就像你之前战胜烟瘾，酒瘾，游戏成瘾一样，就像你坚持健身一样，真的，从我这个医生的角度，你是天生的战士，同抑郁症战斗并最终胜出的战士。你需要的功夫早就无师自通，只要医生把战胜抑郁症的武器给你就会无往而不利了。

千万不要听信周围夸夸其谈的人，我们的社会太多道听途说的人，他们有一个共同的特点，不会负责任，但医生不同，医生说的每一句话必须负责任，这应该是整个社会的整体认知了吧。

不管别人怎么告诉你，对于你的抑郁症，帮助最大的应该是药物治疗，医生也会针对性开展心理治疗，但只是药物治疗的辅助，根本问题可以等抑郁症状缓解后再想办法解决。

未来的路，你可能感受到悲观，可能感受到绝望，但这些不会是打败你的最终boss，打败你的只能是选择放弃的你自己，只要你不选择放弃，就一定有办法战斗下去，记住，你不是一个人，你身边有数千万的病友，有医生，有家人，有一个个关心你，爱护你的人，我们都希望能够给你力量。

如果你的抑郁症只是根据网上推断，或是来自某些抑郁自评量表，还是去看医生

抑郁症只有一种确诊方式，就是由专业的精神科医生对患者进行面诊，并进行详细的精神检查，以判断患者的精神状况以及情感反应，最终根据疾病诊断标准判断患者是否满足抑郁症的诊断标准。

不论你自己是如何感受的，都有可能是一段时间的抑郁情绪而不是抑郁症，两者是有本质区别的，抑郁情绪任何人都可能有，而抑郁症才是疾病。

作为医生，我还是希望你是抑郁情绪的，因为没有人会愿意去面对抑郁症，人们对抑郁症的描述最喜欢用的词是“黑暗、无助、绝望”等等悲观的词语，虽然我们不能避免抑郁症的影响，但我们一样可以与抑郁症保持战斗，不管是抑郁情绪，还是抑郁症，任何人都可能会遇到，也被人们无数次的战胜过。我也帮助我的患者们先后上百次的战胜抑郁症病魔，相信你也可以。

能戒烟，能戒酒，能戒掉精神鸦片的游戏，说明你的内心无比强大，知道自己想要干什么，知道自己应该干什么，可能得到这个消息后你需要消化一段时间，但我相信，你一定会鼓足勇气去战斗，并克服所有困难，最终战胜抑郁症。抑郁症绝对没有人们想象的那么可怕，多听听医生的意见，他们是专业的。

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感谢邀请，这个问题太有趣了??????，戒了十三年的烟瘾，题主真的很自律，在下佩服，本人抽烟差不多十五年是有的，中间断断续续戒过三四次，最长没超过三天????，而且再拿起来之后肯定把没抽的那几天都补回来了，喝酒我不知道题主有没有酒瘾，因为销售的缘故，见过能喝酒，喜欢喝酒的太多太多，有些人是有酒瘾的，每天必须喝酒，一周最少四次伶仃大醉！不喝酒就睡不着觉！当然也有一部分原因是压力太大，借着晕晕乎乎的感觉才能睡个好觉！

本人前几年喝的也比较多，虽然酒量不好(啤酒百威的8瓶左右，白酒一斤)那几年也是经常的喝酒，基本一周五次是有的，但就是那样喝，好像也没喝出酒瘾来，从来没有说是自己想喝酒了，一个人在家里喝酒，（除非夏天有时候偶尔想着吃吃烤串，喝喝小啤酒）！

题主说经常健身，这个是个很好的习惯，我最近也在晨跑，每天六公里，不是为了减肥，不是为了健身，只是觉得最近太烦恼，听人家说跑步出汗的时候人体会分泌多巴胺，能使人心情愉悦，仅此而已，不过真的感觉很不错哦！

题主提到抑郁我想可能是以前的朋友圈都是抽烟喝酒之徒，戒烟戒酒之后就很少接触，慢慢的习惯了一个人，生活的重压有时候让人也喘不过气来！所以有时候会感觉自己好像抑郁了！

废话说了那么多大概总结一下，戒烟是好事，千万不要再复吸，酒是好东西，但不要贪杯！健身应该坚持，但可以选择一些其他的方式，例如每个地方应该都有很多的晨跑啊，什么的群，加一下，多交一些朋友，一起锻炼健身，分享自己的快乐和悲伤，多聊聊天，吹吹牛，你会发现人生也是很美好的！！！

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我有个朋友，是个自控力很强的人，戒烟、减肥、跑马拉松一气呵成，短短几年间从一个抽烟的胖子变身成了一个到处参加比赛的马拉松选手。去年十月底去西安跑完马拉松后，又在陕北转了一圈，回来后觉得身体不舒服，在医院查出肝癌晚期，今年五月人就没了。我去看他时，他说如果能再重新来过，他不会这么自虐，戒烟减肥跑马拉松都是能打破身体原有平衡的事情，更何况是三件事一气呵成。烟龄长烟瘾大的朋友不建议突然戒烟，很容易导致身体出问题，因为打破了身体原有的平衡。戒烟要循序渐进。

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理解你的痛苦，一起来做分析：

一，男人嘛，对自己应该狠点。为了身体健康，组合戒掉三样：13年的烟瘾、喝酒、玩游戏。可以说一般人达不到你这个程度和效果，我打心眼里佩服您。

二，但是你说却因此得了抑郁症，这倒是令人始料不及。首先肯定，戒烟戒酒戒游戏，不等于就得抑郁症。而是你戒掉这三样嗜好的方式方法，与您的性格和生活习惯，这几种因素结合到一起发生了问题。

三，抽烟喝酒是社会交际的媒介，您可能为了巩固戒烟戒酒的效果，有意避开社会交往范围，客观上把自己孤立起来了，与外界有某种程度的隔绝，势必造成性格孤僻，为后来抑郁症的发生奠定了滋生的土壤。

四，那么如何改变呢？提几个方案供参考。

A.有意多参加集体活动，积极加入符合自己兴趣爱好的群团组织，如同学群，晨炼群，和其他的微信群等。其目的打开和增加社会交往渠道和辐射面。

B.多接受大自然的熏陶，多晒晒太阳，少闷在室内，多和外界接触，多和人聊聊天。比如去爬山，去度假村打打牌，kk歌等。让自己的人生丰富多彩，抑郁症找不到您。

C.关于戒酒，我这样看：逢年过节，亲朋相聚，红白喜事等场合都少不了酒。酒能助兴，酒能联络感情，酒能增加人生愉悦感。少喝一点，喝的适量一点，是有利的，没有害处，何乐而不为？当然喝酒要掌握度，适可而止，不能酗酒。您是有毅力的人，相信在酒桌面前，你能把握住自己。

D.我不知道您采取的是什么健身方式，如果是去健身房，它的弊端就是，各练各的，彼此大部分人陌生，少有交流，必定加剧孤独感，为个别人提供抑郁因素。我的建议是放弃健身房，参加民间志愿组合的健身团体，大家在一起，有说有笑，想抑郁都抑郁不了。因为人是群居动物，都有交流陪伴的自然属性，我们为什么要违背这个呢？当你跟大家爬山一天下来后，找个农家院，大家坐在一起，天南海北侃大山，各种段子笑话，哈哈一乐，不带抑郁的。

总而言之，抑郁来自孤独，孤独易生抑郁，两者相辅相成。开朗交流聊天，治愈孤独抑郁。人生如何度过？全凭自己掌握。

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你说到你戒了13年的烟，还酒和游戏，说明你是一个意志力很强大的人，但是你又说到以健康的生活方式健身却得了抑郁症。我想告诉你健身和你的抑郁症没有必然联系，下面我们就来进行逐项分析:

首先，从你以前的生活方式来分析，你说你现在健身患上了抑郁症，以前抽烟、喝酒、打游戏却没事，说明你的认识是很片面的。为什么呢？因为你以前都是以不健康的生活方式在自毁，之所以戒掉而寻求健身，说明你自己也是想努力摆脱堕落而重生，你自己也已经在潜意识中意识到了心理出现了问题，抽烟、喝酒、游戏只是你内心压力的一种寄托，并不能说明你抽烟、喝酒、游戏对你心理很健康。你应该也是感受到了痛苦，所以才寻求健身的方式。

其次，你说健身却患上了抑郁症，你是在反问为什么这么健康的生活方式却患上了抑郁症呢？其实这两者之间没有必然的联系。健身肯定对身体健康是有极大帮助的，抑郁症大多都是一种自限式心理疾病，跟自身思维方式具有很大的关系，并不是说你有良好的生活方式就不会发生心理疾病。健身有很多人都是孤独的健身，这种方式是很不科学的，健身是很讲究技巧的，先不说你的技巧正确与否，你缺乏一种运动的氛围，有更多的人交流能够起到疏解压力活跃气氛的效果。

再次，得了抑郁症也不要担心，只要治疗及时，在抑郁症的早中期主要进行药物治疗能够起到很好的效果，再加上心理咨询的干预，要及时的控制自己的情绪，多加强交流和培养积极向上的心态，多阅读和旅游，寻找更多的兴趣爱好，相信你会有更加丰富多彩的生活。

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我戒酒是十多年前的事了，是因为一次晚上聚会后大家去歌厅唱歌，和别人开玩笑过火了，搞得后来不太乐呵！还因此相互之间有些隔膜，自己也后悔，就一下把酒戒了，而且不管是谁找我饭店都不去了！

戒烟就简单了，虽然抽了二十多年的烟，可是医生告诉我，心脏不好必须戒烟，我就立马戒掉，现在戒了二年多了一根没吸过，有时闻到烟味都烦。

我的健身方式就是天气允许、身体允许的情况下，每天出来徒步（有氧运动），路上看到一些好的景色就拍点照片或视频，发个头条或其它微博，就是调剂一下生活，人不能活的太单调，上班的时候二点一线，快退休了，更要调剂好今后被人冷落的感觉，要是像你这样，等退休了还不自杀啊！

人哪要有记性，不能吃一百个豆还不嫌腥！自己有毛病就及时改正，尤其是诱发因素，知道原因就去避免发生问题的可能性，不给自己再犯错的机会。男人就是要对自己狠点，要不你还能干成什么事呢？现在我堪比老蒋，那是吃喝嫖赌抽一样也不沾边，茶都不喝，每天喝的是白开水、吃的是蔬菜水果，就是穿的提高了一个档次，做饭水平越来越好了！人嘛，越到年龄大了的时候，越要学会干点什么，这样余下的日子才能有滋有味！

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戒烟、戒酒、戒游戏，戒的不是烟、不是酒、不是游戏。

戒掉的是这些可以让你感觉舒爽的形式，没戒掉的是对舒爽感的依赖，也就是「瘾」。

对于「瘾」，两种不同的做法，一个是「压」，一个是「散」。

表面上看，似乎是健身的方式来「散」，但是同时又对戒瘾和健身之后，能够给自己的生活所带来的变化，抱有过高期望，导致郁闷纠结。

至于抑郁症，去专业医生那里确诊并寻求解决方案。

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嗯，极简主义的要义，是精减欲望，而不是表面的物质，但是，你千万别连爱也戒掉。哈哈。

戒，并不意味着浪子回头。也并不意味着你对生命有了更高的认知。关健是看你戒了这戒了那，之后是否做出更有价值的事。这是说为什么要戒。戒了，你并困此更富有，或更健康。那这戒就显得是鸡肋。

戒了，你垛在屋里，阳光依然不会拐弯照进你的心房。那么，拿什么来拯救你呢？

那就是走出去，去迎着太空分娩出来的太阳，去听鸟儿在含着露水的绿叶间的欢唱，要去空谷太声地呼喊，我要，我要，我要！对，把你自己找出来，叫出来。唤醒你内心深处的灵魂！唤醒生命的主宰，这和你戒什么没有一毛钱的关系。要是穷的拉不开拴了，倒是可行。

没有人能拯救你，除了你自己。你扮演自己的上帝吧，只要相信你能。听听歌，我要像风一样的自己。对，就是这个。

我要，我要，我要，激活你的崭新的欲望吧！要热爱生命，要去呵护小草，去呵护弱小，就是拯救你的灵魂，因为它比小草更需要你的怜爱！

你就当自己是青春的阿波罗，就当是去给黑暗世界的普罗米修斯，就当是角斗场上的斯巴达克斯！对，唯有激情能够拯救你！你就当你的心能煮沸江海，能融化冰山，就当是舍身忘我奔向大海母亲的奔流赤子！对，你需要一点浪漫主义！

世界不能没有你！把自己忘了，去拯救世界吧！我断定你活得会挺好！斤滴！

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球馆打球有个男的，5个月之前来打球，个头170多一点，40多岁的样子；刚来的时候有180多斤，打着打着就能看到越来越瘦，前两天问他，现在多少斤？他说130多，还要减；刚来是抽烟的，现在也没有再看见了，问他，他说已经戒了，抽了24年的烟也戒了；他说他人生最成功的就是减肥和戒烟。不过他可能减的有点快了，3个月之前看他脸上的皮都松踏踏的，不过现在看着好一点了。

自律的人都是人生的赢家；

如果有点抑郁，还是多参加一些集体性质的锻炼，比如我们打羽毛球，必须要4人打，当然也可以单打、但是场地有限，只能常常双打；双打必须两人配合，互相补位、互相默契理解，久而久之就会走出抑郁；你想想当你打赢所谓的高手，那种心中的愉悦难以言表；当你救了一个非常厉害的扣杀，你心里就会对自己非常满意认可！

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呵呵，我抽了二十年的烟，戒了，喝了二十年的酒，也戒了；跑了十年的马，戒不了了，否则不知干啥；小黄片也戒了，最近想戒手机，想换个工作，面试别人都嫌年纪大。妈的，反正就是跟自己较劲！人生有时是找不到方向，告别了酒肉朋友才发现自己从来都没有朋友，见惯了生离死别才领悟到除了亲人没人在乎你。该活就活，该死就死，管个求呀！

除了年纪大了，其他都不后悔，如果能够重来，没有背景的我也只能这样继续重来！