怎么样才能保持好身材？:“生命不息，骑行不止”，我是卿为车狂，保持身材的办法，离不开健康饮食和运动。分享一下我自己是如何结合爱好来保持身材的~1:-身材

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“生命不息，骑行不止”，我是卿为车狂，保持身材的办法，离不开健康饮食和运动。

分享一下我自己是如何结合爱好来保持身材的~

1、做：有氧运动

消耗氧气的活动（例如散步，骑自行车，跑步和游泳）可以降低循环压力，减少“可怕”的胆固醇并保持健康，从而确保您的心脏静脉适应增强血液流动。消耗掉多余的体内能力后，脂肪自然就会减少，从而不会让自己身材过胖。

2、做：举重训练

强壮的心至关重要，但是除非您拥有坚实的骨骼和肌肉，爬上楼梯，走出欣赏人生的道路。

举重是使这些身体框架保持健康的最理想方法之一。此外，它可以帮助您站得更高-一种快速的方法看起来更年轻。您可以：20分钟，每周两次。

通过这种力量训练，能让你的身材线条更加完美。而且，结实的身材能让自己看起来更加精神。很多时候，你看到的好看的胸肌或者是好看的翘臀，都是日复一日坚持锻炼而成的。

3、吃：合理膳食

总有人会告诉你，3分运动7分吃。

所以合理膳食非常重要，建议改变一下自己的饮食习惯，如果你喜欢主食，会容易造成淀粉摄入过量，如果你喜欢油炸食品，则会摄入过多的油脂。这些都不利于你的好身材。

因此，优质蛋白质，维生素，纤维质这些都是非常好的营养。我个人会倾向于多吃蛋白质，多吃蔬菜水果，少吃主食，尽量吃粗粮，然后不吃零食和油炸食品。

最后，想总结一下，保持好身材不是一朝一夕能完成的事，过程比如是非常需要自律的，就像我们都熟悉的金刚狼狼叔的扮演者，他为了演好这个角色，坚持控制饮食那么多年，非常不容易。

我是卿为车狂，热爱骑行，如果你也喜欢骑行，关注我吧~定期推送骑行知识和骑行照片哦~

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对于长期保持好身材，有两种方式:少摄入和多消耗，就是管住嘴迈开腿。节食减脂就是少摄入，运动减脂就是多消耗。最重要的还是要保持一种状态，健康的生活状态，其中包括适量的运动，规律的运动和均衡营养，健康的饮食，均衡摄入肉蛋奶蔬菜谷物。

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感谢诚邀：怎么样才能保持好身材，本人认为要想保持好身材！特别注意以下几点。第一点，坚持健身，跑步，瑜伽，拉筋，必须坚持不懈，经常运动健身的人身材匀称有活力，非常阳光哟！第二点，饮食以清淡有营养为主，少吃最好吃半饱，不要暴饮暴食，吃的太多胃吃大了，非常容易饿。第三点，还是坚持运动哟！就这么简单，本人认为，不喜勿喷，欢迎借鉴。

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• 怎么样才能保持好身材？
• 保持好身材。有好多方法了。
• 在生活中肯定不能大吃大喝了。如果大吃大喝的话，那很容易长胖。在吃方面。一日三餐，那肯定是要吃的。爱时吃饭。早上吃好。中午吃饱。晚上少吃。这也是一个饮食上用餐比利均匀规律。也对保持好身材，身体健康的一个标准。
• 同时保持好身材。多锻炼。早上跑步啊。饭后走一走啊！都是利于保持好身材的因素。
• 你看那些办健身房的。经常去健身的男女。男的身材也好，女的身材也好。 这就是经常健身才保持好的身材。
• 另外，在保持好好身材的条件下。一定要坚持健身。以下就是我们女性中保持好身材的图片。

女性保持好身材。是相当的完美了。

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大家好！我是茫溪兰儿，很高兴回答这个问题。我认为每个人想要保持更好的身材，必须自己管理好自己的饮食，加强锻炼、均衡饮食、充足睡眠。

1.定时定量饮食 每天三餐尽量准时进食。特别是早餐空腹一杯水，有助于滋润肠胃，增进肠胃蠕动，也有助于排除体内垃圾毒素。午餐要吃好吃饱，菜品多样化，晚餐要吃少。 随着现代生活水平的提高，现在的食物相当丰富， 每天不能摄入过多食物，太多食物会导致消化不良，造成肠胃负担。也不能摄入脂肪过多的肉制品和甜制品，摄入太多会导致体内脂肪堆积，也要少吃动物内脏，动物内脏含胆固醇高。少食用动物油，多食植物油和橄榄油，饮食以清淡为主，少吃辛辣食物，少吃高蛋白高脂肪食物。

2.适当运动 每个人随着年龄的增长，人体的生理各项机能也逐渐下降，需要做适当的运动加强锻炼身体，运动会燃烧多余的卡路里，会让身材保持更健康的状态。比如跑步、打羽毛球、游泳、打太极、打篮球、打乒乓球等多项有氧运动。

3.按时作息 每个人一定要按时休息，每天要有充足的睡眠，只有充足的睡眠才能有旺盛的精力工作，人体的生物钟才能正常的运转。否则，经常睡眠不足会导致人体处于亚健康状态，工作效率低，精力不济。

4.多吃水果 水果含有多种维生素，它能补充我们必需的微量元素，也能增进肠胃健康，特别女性吃水果皮肤会更美。

5.适当补充人体的微量元素，多喝牛奶。随着年龄的增长，每个人的生理机能也逐渐下降，钙也会流失，钙流失会导致骨质疏松，适当的补钙，会让身体更健康更硬朗！

总之，每个人想要保持好的身材，必须控制自己的饮食，少食多餐、饮食以清淡为主，少吃辛辣食物、少食肥腻食物、多喝水和牛奶，尽量准时进食，加强锻炼身体、均衡饮食，充足睡眠。多吃水果，让自己的身体呈现更健康的状态。

我平常就是这样来安排自己的生活。所以，虽然我已人到中年，体重维持在九十五斤左右，跟我年轻时的体重差不多，我能一直保持好自己的身材，我的身体也很健康。运动也让人充满了活力，看起来更精神。

兰儿祝愿每个人都身体健康！快乐的生活！生命在于运动！????

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好的身材就是健康的象征！

一个健康活泼积极向上，有正能量的人，肯定是有一个好的身材。

青年男生女生首先要注意自己的饮食，加强锻炼。自己行为举止都不能随便，要做到坐如钟，站如松，行如风，生活习惯有规律，每天都坚持，这样才能保持一个好的身材！

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好好干活

好好工作

好好学习

好好吃饭

好好锻炼

好好

哈哈??

你懂的

好好休息

自律

昂

好身材

陪伴您

耶?

哈哈哈哈??

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我保持好身材的方法很简单。

每天坚锻练至少30钟，做10-15 分钟平板支撑、120 个卷腹、

50个两头起、侧起一边50、仰卧抬腿70。

养成爱运动的好习惯！坚持不懈！

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馆主来了，我是無月，我来回答这个问题。

很简单，管住嘴，迈开腿，好好睡。

管住嘴

少吃或者不吃垃圾食品。如果我们很好的规划一下自己的饮食结构，这样也可以让自己保持一个良好的身材。比如我们平时可以少吃零食，或者是不吃零食，因为吃零食是导致很多人肥胖的原因之一。

如果是靠不吃晚饭减下来的体重，可以在减好的第二天，吃一点水煮青菜，第三天吃一点水果，照这样的方法一直改变到吃米饭，如果发现某天体重有增加，就返回前一天的食物。

在减下体重后，每次吃饭前喝半杯水，让胃不那么空，同时降低胃酸浓度，这样在吃饭的时候就会减少食量，吃进去的东西，也不会被胃全部吸收，对保持身材特别好。

迈开腿

可以多做有氧运动，有氧运动包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打球等，可以选择任何一种，时间要控制在45-60分钟，慢跑也可以。

控制靶心率，就是脉搏在（220-年龄）×（65%-85%）之内，之后也可以做仰卧起坐和俯卧撑，青少年要长高可以练引体向上，双杠双手撑和跳跃动作。

还有一些拉伸动作，主要是让骨骼不受挤压，舒展一下。腹部减脂者，要在有氧运动之后做仰卧起坐2-3组，每组25个以上。

好好睡

日常作息要规律。想让自己保持一个良好的身材，我们就要做到日常作息有规律。比如每天早上7点起床，晚上10点休息，保持良好的睡眠时间。

只要能够规律的生活，做到以上几项，就可以保持好身材啦！

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無月文化，品读经典，品味文化

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我保持身材的办法很简单，就是三攴从不吃的过饱，太肥的东西适量的好，不吃宵夜(一年有那么三两回，忽略不计)。

每天都有一点运动，主要针对肚子。肚子小了再怎么看都觉得身材合适，顺眼。

现在再也不象年轻时大运动量的锻炼了，现在我的身材不是靠大运动量的燃烧脂肪保持的。所以不存在反弹的问题，保持适当的运动就够了。