中超比赛一般都在下午或者晚上，球员上午都在干什么？:其实不仅是中超联赛，一般来说，全世界的所有职业级足球比赛，基本上都没有安排在上午进行的。选择下午或

其实不仅是中超联赛，一般来说，全世界的所有职业级足球比赛，基本上都没有安排在上午进行的。选择下午或者晚上进行比赛，一方面是因为根据足球运动员的生理起伏规律，下午和晚上体能与精神都更加充沛一些，能拿出更饱满的比赛状态。另一方面则是考虑到现场观众的观赛条件，正常来说，上午去到赛场观看比赛，无论是否在工作日，都会比较紧张匆忙，在下午或晚上进行比赛，观众的到场率会更高一些。

那么，当比赛被安排在下午或晚上进行，比赛主体的球员们上午都干些什么呢？

通常来说，球员在比赛日的上午都是这样渡过的：

一，早上正常起床，然后集体早餐。

中超现在的职业化程度很高了，基本上所有球队都实行走训制。但是在主场比赛日的前一天，球队还是会进行集中，以免比赛日当天再来报到发生各种不可抗拒的意外。所以，早餐开始，球队就是在集体行动了。打客场的球队，因为统一下榻在同一酒店，当然就更是得集体早餐了。

二，早餐过后，会有一个小时段的休息，一般不超过一个小时。也有球队会选择安排一点集体慢跑之类的放松项目。

然后要进行全队电视会议。这个会议通常时间比较长，大概会占两个小时左右。主教练会把剪辑好的对手录像资料播放给全体队员观看，针对性的讲解和部署当天比赛的一些关键点。

三，电视会议结束后，球员们可以自我调整，进行放松或休息。但是绝对不被允许单独走出集体驻扎地。

通常，球员们都会在自己的房间里休息，进行一些房间内的娱乐活动。从早些年的电脑游戏，到后来的自带游戏设备进行联组大战，再到现在的社交媒体时代，很多人在社交平台上浏览。当然，每个人的爱好不同，也有一些球员是影视剧控，更有个别球员是书籍控，他们会在安静的观看中度过上午的最后一段时间。

四，午餐会在正常时间进行，比赛日当天的午餐，会是特殊制定的食谱。球员们只能在专为自己设定的饮食产品内自助挑选，一些重点球员（包括地位重要以及身体情况特殊的球员）甚至还会被开小灶，享受单独为其一个人配备的定制餐食。碳酸饮料和猪肉类食物，绝不会在这顿午餐中出现。

午餐结束后，一段小小的散步放松，然后就会去进行午睡啦，这也是为比赛前做的最重要的一次休息储能。

五，球队一般需要在比赛开始前一个半小时到达赛场，在出发前，会有最后一次小的点心补充时间，球员们可以根据自己的切实情况来自行选择。

这个全凭球员的个人习惯。只要在合理的范围之内，依照你感觉好的方式去干任何事情都行。

中超很多比赛都在晚上进行，所以对于球员来说，赛前几天的休息时间是足够充裕的。不论主场或者客场，赛前一天基本都是按照第二天的比赛时间去比赛场地，进行简单的适应性训练。客队拥有适应场地时间的选择权，在训练之后，大家乘大巴回酒店洗漱吃饭，这时候的时间基本都到了晚上的十点左右了。由于训练晚，吃饭的时间也晚，所以球员的入睡时间肯定也会相应晚点，第二天就要根据个人的习惯来决定作息安排了。

如果队里统一规定必须要吃早餐，那么肯定要按照规定执行。如果队里不要求，就看自己的习惯，比赛日我的习惯是不管睡多晚都要起来吃早饭。这是我个人的习惯，有的人可能愿意增加睡眠时间，所以直接睡到中午吃顿午饭也是可以的。这全凭你的经验感觉，因为最终目的是要在比赛中能有好的状态。如果起来吃早饭你不继续睡回笼觉也没事，你可以看看电视，玩玩手机，听听音乐等等，按照自己的喜好做。

中午一顿午饭之后，还有时间睡觉休息，一般到了下午四点左右会有一个茶点。你可以继续吃点补充炭水。因为七点半才比赛，所以这是必要的营养补充。茶点之后有的教练愿意开一个赛前会议，当然有的直接到更衣室开会也可以。然后就要准备当天的比赛了。这差不多就是职业队踢夜场比赛的前两天安排。不管你干什么，只要能保证自己的比赛状态都没问题。有的人说比赛前喝24瓶啤酒第二天能进3个球，这样可以，我要有这样的队友我给他买啤酒喝。

中超比赛一般都在下午或者晚上，球员上午一般都在休息中度过。这是最简单浅显的答案，但要是细说就要说到球员的作息时间和科学管理。

在中超，一般球队都会根据每周一轮的中超联赛制定周期性的作息时间表，一般以一周为一个周期。举例来说，比如周二归队进行简单的恢复性训练和力量训练，周三周四进行力量训练与技战术演练相结合的训练课，一般量比较大，到了周五训练量下调，着重进行针对对手的技战术训练，周六是适应性训练，如果是客场比赛还要奔赴客场。一般比赛前一天全队要进驻酒店，按照半军事化管理，不允许到外面随意吃饭，确保充足的休息，来应对比赛。

到了比赛当天，球员一般早上八点起床，八点三十分吃早餐，上午休息放松，一般教练不会安排训练，中午一起在酒店用餐，下午午睡，大约三点左右起床吃茶点，四点半到五点出发前往赛场，进行赛前热身，准备迎接晚上七点半的比赛。一般比赛在九点半结束，还要有采访和赛后发布会，回到下榻酒店大约在十一点。由于比赛消耗较大，球员们还要吃饭，一些有伤病的球员需要进行及时的治疗或者放松，入睡都要在凌晨两三点。比赛后转天，如果不是客场比赛教练都会安排休息或者简单的放松训练，总之赛后都会放假一天，让队员们充分放松身心。到这里，一个周期的作息时间表告一段落。

其实在中超，许多球员不会科学管理自己的身体，比如熬夜、抽烟、喝酒等等，导致训练和比赛时状态不佳。这也是中国足球需要向欧美发达国家学习的地方之一，如今伴随着越来越多的欧美名帅和外援到来，他们为中国球员提供了许多可借鉴的地方，比如郑智、孙继海、李玮锋等老将都可以踢到37岁左右。

比赛期间球员都忙点什么？

任何一项工作都有其自身的规律性，对于球员来说踢球既是他们赖以为生的工作，同时也有职业要求及规矩需要遵守。很多人不了解各中因素进行猜测而误导他人的案例还是有很多的，今天就说点提问者发问的球员赛前都会干点什么……

忙着睡觉：身体恢复是有时间性和周期性的，很多人觉得一次高强度训练课后睡一觉就没事了，估计踢过球的人都有过这样的经历，比如头一天踢完一场球，第二天感觉自己身体快散架，感觉哪哪都酸痛。对于职业球员来说这种酸痛感和乏累也是有的，只不过没有普通人那么明显罢了，通过各种如液氮、冰疗、按摩等方式能够减少损伤的发生以及身体恢复的速度，但总需要时间来完成，所以很多人总拿足球强度和篮球强度对比，领域不同也体现在体能消耗上，比赛对于足球来说三天一场已然是极限，间隔至少48小时的恢复周期，身体大概能够恢复60%-70%左右。而睡眠是最好的恢复手段之一，赛前几天各队都会进行强度训练，而临近比赛则需要更多的时间来恢复。

忙着吃饭：吃饭是仅次于睡觉的有效恢复手段，很多人眼里认为不就是吃饭嘛，如果在四川重庆可能觉得没有一顿火锅是解决不了了的，但那种辛辣之物不单单会刺激肠胃，导致在运动中出现一些反应，也会增加酸性体质的发生。或者在东北经常说的“没有什么问题是一顿烧烤解决不了的，如果有那就再来一顿”，这种高热量高蛋白高油脂的食物，很少有运动员如平常百姓般猛吃猛喝，最多在比赛后适当改善下味蕾罢了。在饮食上多数提倡高蛋白低脂肪少油盐多碳水的进食方式，少食多餐也比较适合。去超市买食材看的未必是那种食物更美味，而是看包装后面的营养表里哪些是高脂肪、钠、热量，这些通常需要克制少吃或者不吃的。

忙着调节状态：准备一场比赛在很多人眼中是什么样自有结论，从进入赛区或者赛前准备开始也是一种心理状态的调节，前两个调节身体去应对生理上的问题，而这个则需要不断建立应对比赛的心理波动。道理很简单，比如很多人考前复习得很好，但在考场就容易出现问题，这是心理机制没有准备好，或者抗压能力不足的表现，足球比赛也同样会出现类似情况，所以也就出现了状态有起伏的情况，能够一直保持最佳状态的运动员几乎不可能，而优秀或顶尖的球员则可以在赛前、中不同时段及时调节并有良好发挥。

忙着了解对手和预测：之前看了一个解答说要开两个小时的会去分析对手，这个有点扯了…………让你坐着开两个小时的会，而且会上都是毫无营养的套词，估计你心中早已经一万匹草泥马在飞奔了，好的分析是需要的，在有效的时间里达到目的就足矣，知己知彼不一定百战不殆，但不了解对手一定是不可取。

上午一般应该都在睡觉吧，毕竟不是欧洲球员，上午还得训练，咱们球员这个劳逸结合做的还是比较好的，一般晚上都得嗨皮到下半夜，这比较像欧洲球员，但是早晨可就起不来了，因为口干舌燥，晕头转向，腰酸背痛，一般都会睡到十点十一点左右，起来喝点粥，吃饭面点，还是比较养生的，然后聊聊昨晚的妹儿咋样，谁谁又喝吐了等放松精神的话题，下午冲个澡，进休息室，在境外买上想要的结果，上场，熬过九十分钟，下来，休息室，边冲澡边问，这次谁赚了啊，晚上得安排啦，就这样，周而复始，过着悠哉的生活，哎哟，羡慕，。

比赛日中超球队的安排基本上都是大同小异，毕竟比赛在即，队员们需要足够的休息时间和轻松的氛围，所以一般球员们在比赛日都可以睡上一个懒觉，早餐时间会有所延后。不过，中午前后的安排会因为下午和晚上比赛时间不同有所变化。下午比赛，上午的安排相对紧凑一些，而晚上比赛，上午的安排会轻松一些。

以下午比赛为例，午餐时间会前提到11点左右开餐，赛前准备会会安排在午餐之前，午餐后队员们一般都会选择回房休息，然后距离比赛时间2个小时最后从酒店出发前往赛场。考虑到距离下午比赛时间较近，一般教练组不会给队员们在上午安排有可能导致情绪紧张的活动，即便是在准备会上，内容基本上也都是以比赛内容相关。这样，可以让队员们最大限度情绪放松，以饱满的精神状态迎接下午的比赛。

相对来说，晚上的比赛对球队上午的安排会比较轻松一些。早餐之后，一些球队会安排队员们在酒店周边进行散步等轻松活动，这也是为了舒缓队员们赛前紧绷的神经。尤其是在关键比赛前，集体散步成为各队的首选，这样队员们在散步过程中可以有更多的交流的机会。由于准备会可以选择在下午球队出发前召开，所以队员们上午的时间比较充裕，队员们可以安心享受午餐。

下午稍事休息后，球队会在出发前召开准备会，会后球队还会安排队员们进食一些茶点，毕竟大家等到赛后才能享用晚餐。

应该是起床舒展身体之后吃早饭，饭后有段休息时间，到中午这个时间可以做个战前会议，然后吃午饭，午休，下午就可以提前准备到赛场适应环境，以免有意外发生，然后就可以开始比赛了。

PS:以上内容纯属瞎猜，如有出入，敬请谅解

一方面是生理，另一方面也要考虑观众。比赛日当天上午球员可以根据自己喜好，打个游戏或者其他娱乐安排，但不至于睡一上午的。早餐和午餐还是要正常吃的，下午可能睡一会儿。吃点儿点心，因为一般球员在晚上比赛，都是在结束后才吃晚餐的

一般球队上午会选择休息，上午会安排的比较轻松。而北京中赫国安队就比较厉害了，在施密特接手时，比赛日上午也会训练40分钟左右。但是北京中赫国安队员反映相比较训练，比赛还是相对轻松一些的。哈哈

推荐看看《德国，一个夏天的童话》，是一部很经典的纪录片。在世界杯比赛前，导演沃尔特曼得到允许拍摄德国国家队生活、训练、比赛等活动。他们几乎用一个月的时间跟随德国国家队行动。这部记录影片还再现了德国举行世界杯赛的盛况。影片采用了倒叙的手法，一开场就是2006年夏天那个世人皆知的结局——东道主德国队半决赛负于意大利，无缘决赛。更衣室里，队员垂头丧气，万分沮丧。然后，影片就回忆起德国队世界杯备战集训的日子，拉开了06年的德国童话的序幕。还有一些队内的细节，对于球队的日常感兴趣的朋友可以看一看，真的还值得看。

纵观全球的足球联赛，很多的比赛都是在晚上进行的。这样做能够让球员充分适应比赛当地及球场环境，也能够让让球员得到良好的休息，在晚上的比赛中发挥出更好的竞技水平，晚上比赛，也满足了大部分球迷来现场观赛的愿望，毕竟晚上下班，好好享受一场比赛是该多好。

客场比赛，球队会提前两到三天到达比赛地。比赛前一天下午球队会进行适应场地活动，并进行赛前新闻发布会。之后球队会返回酒店听从主教练的战术安排，以及对身体机能的恢复，比赛当天无论是主场或是客场球员都不会进行整体训练，当然也不排除个别球员进行加练情况，就大部分球员来说，会进行充足的休息来储备能量。起床后，会在一起聚餐从而听从主教练的最新部署，然后稍作休息，根据比赛的具体时间，前往球场。